第12回、玄武拳法
盘阳说：“现在教你玄武拳法，之前是静功，现在学的就是动功，其实拳法中也有慢有快、有静有动的，拳法的每一招每一式你都要运气，无论是拳是掌，用膝还是用脚，都要力到、气到、神到。力到拳顶，快如流星；气到拳面，坚如铁锤：力到掌侧，削铁如泥；气到掌心，掌刀合一。来，我给你演示一下这一拳一掌。”
王骊边模仿边说：“感觉到了，当气和力融合在一起的时候，威力巨大。”
盘阳继续讲：“出拳踢腿如何用力也是有技巧的，光靠胳膊的力或者腿部的力还不行，单一地使用威力完全不够，必须把腰的力、身体摆动的力全部加上去，像这样，明白吗？还有非常重要的一点就是节奏感，出拳收拳、踢腿收回都是有节奏的，这样整个身体才能自然顺畅并且配合到位，随时变化、反应敏捷。”
盘阳又给演示了一下，王骊认真感受其中的奥秘，“明白了，每一次出击，就像要把整个身体的力量全部压上去似的，不是单一的用一个部位的力量。”
盘阳说：“我之所以同意收你为徒，一个原因是那天的机缘，更重要的是我看你的身体素质特别的好，基本功很扎实。你在骑急速单车时的飞跃跳动时，力度和柔韧度以及爆发力和耐力，都是到位的。但你缺少的是内功心法、意识理念和实用的拳法，如果你在这三个方面有所精进，那你就是所向披靡的武林高手了。”
王骊说：“谢谢，一定不会辜负师傅的期望。”
盘阳继续教，“我们这套玄武拳法一共56式，你要记住道家总是和8特别有缘，原因出自伏羲的先天八卦；天地间7是一个神秘的数字，和灵界有关。所以八八六十四，道家创造出了易经，向道德深处研究，而七七四十九是往灵性的高度上发展。我们把7和8组成七八五十六，那就是最终要达到天人合一的目标。注意开始学拳了，你跟在我后面练。
01、神龟卧谷，02、抱元守一，
03、灵蛇出洞，04、仙人指路，
05、龟蛇同体，06、混元一气，
07、白蛇吐信，08、银蛇探路，
09、乌龙摆尾，10、海底捞月（左），
11、龟甲屏风，12、毛宝放龟，
13、老龟刳肠，14、海底捞月（右），
15、玉龙抖鳞，16、野马分鬓，
17、金龟入洞，18、白鹤亮翅，
19、一龟一鹤，20、二龙戏珠，
21、燕子抄水，22、玉兔弹腿，
23、银蛇缠柳，24、金龟亮掌，
25、白猿盗果，26、猛虎下山，
27、黑熊反掌，28、雄鸡点食，
29、支床有龟，30、犀顶龟文，
31、犀牛望月，32、龟玉毀椟，
33、苍龙入海，34、游龙戏水，
35、水到渠成，36、盘龙利爪，
37、推窗望月，38、丹凤朝阳，
39、金鸡报晓，40、扭转乾坤，
41、打草惊蛇，42、斗折蛇行，
43、杯弓蛇影，44、豕分蛇断，
45、悬龟系鱼，46、回身取宝，
47、熊猫拔笋，48、孤雁游飞，
49、蛇口蜂针，50、隋侯救蛇，
51、握龙骑虎，52、力震山河，
53、一字长蛇，54、老龟捕物，
55、龙龟入洞，56、正气长存。”
盘阳一套拳法打完，行云流水、势如破竹。时而静若伏龟，气吞八面，蓄力待发；时而动若飞蛇，重如霹雷，直捣黄龙。
王骊兴奋地赞道：“真是好拳法，师傅好身手！”王骊把玄武拳法一招一式认真地记录下来，在师傅的指导下，一遍遍地练习，进步得非常快。
七天的时间眨眼就过了，盘阳教王骊请了《出关令》，走出了山洞。王骊天分高、学得快，已经气脉初通，打起拳来时而缓若游龙、时而疾若闪电，又稳健、又飘洒。
盘阳见了甚是欢喜，鼓励他说：“你学的很快，但还有很多功法内容要慢慢领悟。就算是出关了，每天都要坚持练习动功和静功。师傅领进门了，以后的修行靠你自己了，争取尽快打通小周天，这七天闭关修炼，辟谷没有怎么进食，你的身体状况如何？”
“没问题，现在反倒不觉得怎么饿了，嘴也不那么馋了，可能是习惯了这种状态，而且感觉浑身是劲，身体感觉清新飘逸。”
“这是你先天的能量被激发了，你的先天条件特别好，后天练的是肌肉骨骼，现在你成就了金津玉液的灵气，到了兆能心法的第二层次，只用了七天，可能是前所未有的速度。这说明了你的基本功很扎实，起点高，但是不要追求速度，欲速而不达，稳扎稳打、一步一个脚印才是正道。之后的阶段是修炼元气化生，连接先天后天，我会点拨你，但是还靠你自己的悟性。还有辟谷结束了，恢复饮食时切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食。”
王骊虽然口里回应道：“徒儿明白！”心里却想着要吃点什么好东西，大不了少吃点。
