由于长期的压抑，男人已从生理和心理上变得更加“坚强”，对压抑，他们似乎已经习以为常，身在其中，似乎已经浑然不觉，即使他们想要找人倾诉，也已经失去了倾诉痛苦的本能，很难对自己的心理体验进行准确的表达。他们往往是内心感觉痛苦，但又不知该说什么，该从哪里说。
烦躁的心情使他们感到痛苦，男人的思维定势又使他们不能像女人那样想办法把自己的问题想清楚，让自己过得舒服些，以便于缓解自己焦虑的心情；抑郁痛苦的男人，常常对抑郁的感觉避而不谈，却在行为上进行发泄，这使他们倾向于暴力。
男人认为，消除痛苦的方式还有一种——那就是借酒消愁。
当男人在现实生活中遇到重大挫折而情绪抑郁时，当他们感到悲观沮丧、精力不足时，酒精就常常被用来缓解上述不良感受，作为他们解脱和逃避的方式。据统计，有很多的抑郁症患者曾用饮酒来缓解自己的症状，甚至最终养成了酗酒的习惯。
但是，这种缓解毕竟只是暂时的，因为酒精的麻痹作用会很快消失，还会形成难以戒除的酗酒习惯。何况，酒精同其他对脑部有直接作用的药物一样，在重复使用过后，效应就会逐渐降低，必须加大饮用量才能获得相同的效果；而长期大量饮酒，又会对大脑和其他重要器官造成损害，出现记忆力衰退、智能障碍、胃炎、肝损害等等；而且，酒精损害本身也会导致抑郁情绪，或使抑郁症病情加重，难以治疗。这样一来，用饮酒来缓解抑郁，无异于“借酒消愁愁更愁”，形成恶性循环。
酗酒不仅不能解决男人的抑郁，反而加剧了他们的病理状态。
遇到烦恼的事，与其喝酒，不如吹牛。吹牛，好听点的说法叫“神侃”，给人的印象往往云山雾罩，一眼看不到底。在这个生活节奏很快的时代，压力无处不在。我们必须想办法解除这一系列的压力。对于男人来说，不妨用吹牛来放下自己的心理包袱，放弃社会、家庭等对他们的期待与苛求。
心理学家研究表明，吹牛是能力不足的男人不可或缺的麻醉品，也就是人们常说的玩个“嘴上痛快”。吹牛如果吹得像真的一样，是可以为男人挣回一些面子、树立一些自信的。如果我们承认这个社会是“男权社会”的话，那么男人所面对的挑战就不仅仅是官位的升迁，收入的多寡，还有女朋友或者妻子的耳边絮语：“你怎么连某某都不如呢？”
因此，给男人一点吹牛的权利，看来并不是什么坏事。
爱吹牛的人，基本特征就是热情，嗓门大，好起哄，有较强的记忆力——因为吹牛是必须有内容的。吹牛的人喜欢往人多的地方跑，碰到机会就刹不住，常常会超越自己所能控制的范围，因而他们就经常“口无遮拦”，想到哪里就说到哪里，因而掺杂着很多水分。
在吹牛当中，有两种风格常常占上风：一是逻辑很严密、故事性很强、把虚假事情说得逼真；一种是虽然前言不搭后语，没有什么逻辑性可言，但是他们的表情真挚，很多时候可以让心软的女性流泪。
吹牛必须有内容，有人研究过，中国20世纪60年代至今，吹牛有如下特征：
60年代——吹自己的家庭成分，比如工人、革命干部；70年代——吹自己艰苦朴素，比如穿有补丁的衣服为荣；80年代——吹自己有海外关系，什么台胞、绿卡；90年代——吹自己有实业，有瑞士银行存款，有众多追求者等；21世纪——吹自己是老板，有品位，开口闭口就是“e”（网络）等。
吹牛的心理动机主要是：想向别人说明自己见多识广，知识丰富，朋友多，路子广，有办法，有能力……
吹牛的费用或代价：几个牛皮客碰到一起就是相互递烟，倒茶，这些都是费不了什么钱的。地点很随便，不受限制，常常是地上一坐就可以开吹。在这种情况下，男人的心目中就有一种所谓“发自肺腑”的舒畅，心里想到什么就说什么，有点心驰神往的感觉。
吹牛有什么代价吗？可能是有，至少在他们意识到自己撒谎的时候，心里难免有点紧张。
民间对吹牛的评语是：吹牛不犯法，吹牛不上税。可是我们要添上一句：千万不要把牛给吹破了。如果你是一位官员，恐怕就不能随便吹牛了。
对爱吹牛的男人的忠告：这个世界欣赏实干的人，你千万别把吹牛当饭吃。调节一下心态可以，作为一种职业就危险了。
快乐食品．快乐心情
“民以食为天”，“人是铁，饭是钢”，这些古训和谚语几乎每个中国人都知道。中国是世界上最注意饮食的国家之一。世界上许多比中国发达得多、富裕得多的国家，都没有中国讲究饮食，都不如中国人吃得“好”。美食是中国的一绝，没有一个国家可以与中国的饮食文化相比。注意合理的饮食是中国人重要的一条养生之道。
健康不健康、快乐不快乐，看看你吃什么就知道了。
医学研究发现，快乐其实是一种在大脑里进行的化学反应，某些食物里包含着可以缓解抑郁、帮助你快乐起来的成分。因此，选择某些食物，摄取其中包含的特定营养成分，可以促进大脑里面“快乐化学反应方程式”的发生。对于想寻找快乐的人来说，吃是一种最方便不过的办法。
那么，哪些食物具有这种神奇的功效呢？
大脑像一台精密的仪器，时刻调节和指挥着人的各种活动，因此当然需要能量。脑细胞工作的能量，可由一定量的蛋白质、碳水化合物、维生素、脑磷脂和矿物质等提供，所以，足够的营养是维持大脑正常活动的基础。
有的学生家长为了让孩子能够应付繁重的学习，认为孩子营养好、滋补得好就能学习好，这种看法有一定的道理。营养好，不仅大脑可摄取充足的营养，身体也可得到营养。如果营养不良，则会引起全身各系统的功能衰弱，各种疾病也就会乘虚而人，神经衰弱也不例外。
怎样的饮食结构才是对大脑最有利的呢？
合理的饮食结构对大脑是必需的，合理的饮食包括蛋白质，碳水化合物、脂肪、各种无机物、微量元素。近年来的研究表明，身体缺乏微量元素锌、铜是导致神经衰弱的原因之一。因为锌在人体内以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。体内缺铜会使神经细胞的抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠，时间长了就可能产生神经衰弱。
哪些食物含锌、铜呢？据检测，牡蛎、鲱鱼含锌最高，瘦肉、动物肝肾、奶制品、苹果、核桃含锌较高。含铜丰富的食物有：乌贼、田螺、虾、泥锹、羊肉、蘑菇、玉米、蚕豆等。
下面的食品能够帮助你缓解抑郁，获得快乐。
1．鱼油制品缓解抑郁
据美国哈佛大学专家最近进行的一项研究证实，抑郁症患者服用脂肪丰富的鱼油制品以后，抑郁症状得到了一定的缓解。
