你的做事速度加快了，你就没时间去考虑自己遇到的烦恼，一心想着完成手头的任务，这样消极情绪都会被挤出你的身体，你就会调动起全部的精神与力量，充满自信地解决遇到的问题。从现在开始，让雷电般的行动力给你带来太阳般的力量与信心。相信自己是最棒的！
4、放大说话的声音，让世界发现你的声音。
你有发言权，你的声音是独特的。深呼吸，然后对自己说：“我喜欢我自己！”这是一句具有神奇功效的话，它简洁有力，能增加信心。在这种信心十足的状态下和别人沟通，一定能达到你的目的。
如果你想心情愉快，想提升自己的信心，现在就开始以上的练习吧！
用沉思和想像净化心灵
美国著名医学专家最近研究发现：沉思冥想可以预防甚至治疗多种疾病，比如心脏病、关节炎、癌症等。
耶鲁大学医学院外科医生、前医学院教授伯尼·塞格尔说：“沉思冥想是松弛思想的有效行为，这种行为可以治愈和预防多各种沉疴，甚至可以治愈和预防被视为绝症的艾滋病和癌症。”
哈佛大学的赫伯特·本森医生经过研究认为：“沉思冥想带来的完全松弛，在对抗疾病方面是一种强有力的工具。沉思冥想会减缓身体的紧张。而紧张会降低免疫系统的功能。”
塞格尔医生说：“我见过好几百个患者，通过沉思冥想由消极变为积极而治愈疾病。同时，许多有文件记录的事例证明，人们利用思想力量可以征服癌症等重大疾病。”
为什么沉思冥想可预防甚至治愈重病呢？专家研究发现：这是沉思冥想所产生的透过身体传送到免疫系统的化学剂在发挥作用。
其实联想也是减轻心理压力的好方法。“联想”就是患者以眼前的事物或思想作为起点，通过丰富的想像唤起良好情绪。近些年来，欧美一些国家用“想像疗法”治疗癌症等疾病很流行。患者使用这种方法至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。用这种方法治病简单易行，便于推广，病人乐于接受，是一种很理想的治疗方法。
“想像疗法”为什么有如此神奇的治疗作用？
精神心理学研究证明，大脑与人体之间存在着某种尚未被人了解的渠道，这个渠道起着思维活动与免疫系统之间联系的作用。通过“想像疗法”可以强化免疫系统的功能，从而能有效地抑制疾病的发展，或使疾病好转而痊愈。
“想像疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心，使患者看到希望，增强战胜病魔的勇气。科学家预言：运用“想像疗法”将治愈许多慢性病。
想像在养生方面的作用不可低估。
想像养生，也就是利用各种不同的想像来调节精神，愉悦身心。
想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔，宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷神怡，舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生；想像青山幽谷，使人神清气爽；想像黄河，令人豪情激荡；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。
想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年之朝气，可扫暮气和沮丧；想像姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。
想像已经取得的成就，令人自信自尊；想像以往喜悦之事，喜悦之情油然而生；想像昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。
想像雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想像美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开……
以上列举只是想像养生中的一小部分内容，由于每个人的经历不同，所想像的事物虽然相同，但产生的结果却不尽相同。因此，应该结合自己的体会，尽量想像能娱悦身心的事物，利于调节情绪和放松精神，达到健康心理的目的。
心理测试与训练
验证你的状态
你还记得上次休假是什么时候吗？是不是感到有些体力透支了，精力不济了？见到熟人，你还像以前那样爱打招呼吗？
也许这正是你最需要的，而你又一直没有注意的问题——注意休息。要知道，不会休息就不会工作！都说身体是革命的本钱，只有拥有一个充沛的体力，才能将我们的事业进行到底。
你可以先回答下列问题，进行一下自我测试，看看你究竟有多疲劳。
总是吃你喜欢的那几样食品、蔬菜或水果，很少有变化。
A．是B．否
2．你从不订有关饮食或健康的杂志，也不留心杂志上有关饮食或健康方面的内容。
A．是B．否
3．你的生活没有什么规律，经常熬夜，生物钟已经与常人颠倒。
A．是B．否
4．你基本上是在饭店吃午餐。
A．是B．否
5．和你睡一间屋子的人睡觉时，是否鼾声如雷，吵得你经常睡不着觉。
A．是B．否
6．一个星期里，你能否有三天以上锻炼身体的时间。
A．是B．否
7．你是否每天忙得连喝水都忘了，不到口渴的时候，你根本想不起喝水这回事。
A．是B．否
8．睡了一天的觉，可醒来后，感觉脑子里还是昏昏沉沉的，无精打采。
A．是B．否
9．你经常省下一天三顿中的某一顿，尤其是早餐，有时候长时间不吃一丁点儿东西，或者一吃起来，饭量大得吓人。
A．是B．否
做完了题目，你就可以对照结果了：
如果你的答案中有5个或5个以上的“是”，那么就说明你的疲劳程度已经相当高了。紧张的生活节奏和不良的生活习惯迟早会使你的健康受到损害。如果不及时作出调整或休息，你的精神状态和身体状况就会越来越糟。
如果答案中有2个至4个“是”，说明你目前还不需要做出大的调整或专门腾出一段时间来休息，你要做的仅仅是对自己的饮食起居加以注意，改掉一些不良的生活习惯。
答案中的“是”在两个以下或一个都没有，说明你拥有良好的生活习惯和充沛的精力，“疲劳”离你还很遥远，你需要做的就是将现在的生活习惯和对起居饮食的注意一直坚持下去。
放松训练
这里介绍一种有效的循序式肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜能：
初步的肌肉放松运动并不难学，跟着下列的要点练习大约一星期，就可以掌握放松的要诀。
安排30分钟时间。
2．安排一个宁静、最好是黑暗的房间，内有一张舒适的床或沙发。
3．穿着宽松的衣服（如睡衣），然后睡或躺在床或沙发上。
4．深呼吸三下。每一次吸气以后，尽可能忍着不呼出，然后握紧拳头，这一过程让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时，再将气缓缓的呼出，尽可能导引自己有“如释重负”之感，这一过程让你体会到松弛的感觉。
5．尽量感受紧张的不适感与松弛的舒适感的强烈对比，领会松弛的妙处。
6．按身体部位逐一发布“松弛的自我催眠命令”。这些部位依次是手指及手掌、前臂、大臂、头皮、前额、眼、耳、鼻、口、下颚、颈、脖、前胸、背、后腰、臀、耻骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。按照这些部位的次序，发布以下的指令：“放…松…松…弛…，我现在感到非常舒畅…，我现在是非常的松…弛，我明显地感觉每个部位都很轻松舒服。”
7．在向自己发布这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感受。
8．当完成手指到脚趾的松弛过程，想像有一股暖流，由头顶缓缓地流下你的脖子、胸、肚、腿，以及脚尖。这暖流带来的舒适感，大大地加深全身的松弛程度。
9．静静地躺在床或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这状态的美好。
10．除了第（9）步没有时间限制之外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需大约六至七分钟。如果你在不到六分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛状态。
要点：
1．假若l和2的环境不许可，你应该“弹性”变通一下；
2．保证在这段时间内没有外界骚扰；
3．在第1中之所以安排半小时的时间去做一个七分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。有一位工程师坚持练习此放松术，矫正了严重的语言缺陷，其逻辑思维和工作才干也获得惊人的发展，他温顺待人的态度和冷静的处世方法，也得到周围人的赞赏。
