11、交流分析法
交流分析法是一种由美国心理学家：埃里克·巴恩创立的一种规范人的心理的一种自我调整心理治疗方法。
他把人的心理分解成为P．A．C三个部分。P是英文双亲的开头字母，A是成人的开头字母，而C则是儿童的开头字母。其具体解释为：
P：要像父母关心自己的子女那样关心他人，有一颗时刻关怀、体谅别人的善良的心灵、慈祥的心灵。
A：有成人般成熟的心理，能够理智的对待事物，面对事情的时候能够正确的观察和对待，并勇于面对现实，适应自己的生活和周围的人和事物，合理有序的生活下去。
C：要像孩童那样保持一颗纯真、自然、朴素的心灵，自然的嬉笑，展示自己本能的要求，而不要强行的压制它们，压抑它们，要合理的释放，恢复人类的本性。要始终保持一颗“童心”。
这是人类健康心理的一个准则，每一个人都应该了解这种健康心理，并往这个方向努力去做。虽然人的心理十分复杂多样，但是都可以归纳划分到这三种心理当中去。人们可以根据自己的个性特质去调整自己，哪一个方面比较欠缺就在哪一个方面进行补充，哪一个方面你觉得薄弱，就多在这个方面下工夫，来完善自己，弥补自己。这样你就可以更好的了解自己，掌握自己，分析自己，知道自己是一个什么样的人，应该朝哪一个方向去努力。只要你做到了这三点，你的心理就会平和、宁静，并可以愉快的和别人进行良好的交往和沟通。
如果一个人从小就按照P．A．C的标准去培养、塑造，那么他的心理就会一直向着健康的方向发展，并形成健康的行为和思考模式，可以说是制定了人一生的发展方向。所以，从小按照P．A．C去培养你的孩子等于是给了孩子最大的帮助，让他的一生都会受用不尽。
交流分析法是一种通过自我的发觉、体念、感悟、反省、领悟来达到自我心理塑造的一种心理治疗方法，如果能够结合“生物反馈疗法”的自我控制疗法来一起对自身产生作用，就能够收到更好的心理治疗效果，让人人都拥有健康向上的心理，摆脱心理困扰，挣脱心理压力和束缚，更好的面对人生，走好自己的人生之路。
12、催眠疗法
催眠疗法并不是让人处于普通意义上的睡眠，而是用催眠技术让人处于一种所谓催眠态的意识形态中，然后用语言等对病人进行暗示，并对病人进行精神、心理分析以达到解除病人心理障碍的一种心理治疗方法。
让病人进入催眠态有很多种不同的方法，比较常见的是用球状物体让病人持续的凝视，并用反复单调的语言或声音使病人进人催眠态。当病人进入这种催眠态的时候，精神比较恍惚，特别容易听催眠师的话，也十分容易相信他，这个时候催眠师对病人进行语言暗示，就能够达到消除病人心理障碍的目的了。这种催眠疗法对很多心理疾病有很神奇的疗效，比如恐惧症、烟瘾、毒瘾以及急性精神刺激反应等。
催眠疗法可以通过暗示来治愈心理障碍和疾病
举个例子来讲，当一个对鬼怪有恐惧症的人接受催眠疗法的治疗时，医生会首先让他进入催眠态，然后用语言告诉他“鬼怪只是莫须有的东西，不需要害怕，在事实上它是不存在的。”经过这种暗示以后，病人通常不会再对鬼怪有强烈的恐惧感了。而有的女孩子害怕小虫子，医生就会告诉她“这种小虫子并不可怕，它其实很可爱，你很可能会喜欢它。”通过这种暗示以后，病人也往往不再害怕小虫子了。
催眠疗法可以帮助回忆一些久远的或是已经忘却的事情
催眠疗法可以帮助回忆一些如童年时代的遥远的事情。在医生帮助催眠以后，经过医生的语言暗示等会回忆起一些你以为自己已经完全忘记的事情，那些事情会在你的脑海里重新浮现，并且十分清晰，历历在目，仿佛是昨天才发生的事情一样。医生会诱导你把这些事情说出来，因为很有可能你今天的心理或身体上的某些疾病的病因就是那些埋在心底，以为已经忘却的事情，它们在左右着你的行为或思绪，并成为心理问题的根源。只要把这些事情说出来，医生就会对它们进行分析和研究，从而找出患病的根源，然后对症下药，或让你把那些影响情绪或压抑的东西发泄出来，让你的不良情绪得到缓解，从而摆脱心理困扰，拥有健康的身心。
催眠疗法可以影响行为
催眠的神奇效果除了以上两点以外，还有可以对人的行为有一定的影响，让你在不由自主的情况下去做一些你自己也不知道为什么要做的事情。比如，医生在病人进入催眠态的时候暗示病人要把棉衣穿上，当病人醒来以后的第一件事情就是去把棉衣穿上，即使是在夏天。而他自己甚至也不知道为什么要这么做。而把这一点应用的临床上，在为病人做一些比较大的手术的时候，让病人进入催眠状态，并暗示他没有疼痛的感觉，在手术过程中，病人就真的不会感到疼痛。
但研究证明，每一个人被催眠的深度是不同的，有的人被催眠的深度很高，能够达到很好的治疗效果，而有的人则不可能达到较深的催眠态，从而影响了催眠疗法的疗效。所以，催眠疗法因人而异。
13、森林疗法
森林疗法，顾名思义，就是让病人在森林中进行疗养以达到心理治疗的一种方法。
科学家研究发现，森林具有一定的医疗保健作用，不仅能让人的心情舒畅，对身体健康也有很大的好处。这是因为森林中的有毒有害气体已经都被树木吸收了，空气十分的清新纯净，并有很强的杀菌作用。而森林中还含有大量的城市中所缺少的负离子，对机体有很大的好处。森林中还可以消除噪音，让人可以处在一个比较安静惬意的环境中。当人处在森林中的时候，绿色的作用可以调节神经系统、大脑和视网膜；光学作用还可以调节机体的一些器官；负离子可以提高人体的免疫力，这些都是森林对身体的好处，所以，现在很多人都十分崇尚这种健康的森林疗法。其具体的做法主要有以下几个方面：
1．在森林中闭目养神会让人一下子走出所有的烦恼，忘记一切的不快，让大脑得到充分的放松，心情也得到了很好的调控，能让你找到久违的宁静、平和。
2．在森林中适当的运动能够让人心情愉悦。呼吸着大自然中带着树木芳香的空气，做一些适当的运动，能够让你的疲劳和心里的阴霾一扫而光，并能够促进睡眠。
3．在森林中和着鸟鸣和树叶沙沙的声音来放声歌唱吧，你会感觉心情格外的舒畅，会感觉心胸顿时开阔起来，人也从烦恼压抑中解脱出来，你会发现原来生活是这么的美好。
4．森林中自然的日光浴和空气浴是大自然最好的恩赐。因为错落树叶的遮挡，森林中的紫外线不仅不会伤害到皮肤，还对增强体质有很大的好处。同时，森林中纯净的空气和特有的树木的香味，能够让嗅觉得到最大的满足。
14、音乐疗法
人类离不开音乐，美好的音乐带给人们美妙的听觉享受，并对陶冶性情、调整心境有很好的效果。而专家们把音乐对人体的积极作用发展成一种心理治疗方法，对心理治疗起到了十分有效和积极的作用，这就是音乐疗法。
人们常常感觉在心情郁闷的时候听一段舒缓、悠扬的音乐能够让心情得到好转，并感觉轻松惬意，而如果听一段悲伤的甚至是哀怨的乐曲，又能够把人带到那种悲惨的境地中无法自拔，即使是原本愉快的心情也可能变得低沉很多。所以，音乐对心情是有很大的影响作用的。那么，音乐究竟是通过什么途径来影响和左右情绪的呢？研究发现，音乐是通过情感效应和机体效应两种效应共同作用于身体的。音乐可以直接的影响人的五脏，并让人体各器官发生节律共鸣，从而作用于机体。而乐曲的不同节奏、旋律、音调、音色和响度都对人体产生着一定的效应。如欢快的旋律就可以振奋人的精神，让人的神经也随之兴奋起来，并能够加强肌肉的张力；而柔和舒缓的音乐有稳定情绪、平稳呼吸、安神并使人镇静的作用。
通过音乐对人体作用的研究，心理学家把音乐作为一种很好的治疗方法来对治各种心理障碍和心身疾病。通过选用适当的音乐起到对病人心理疾病的治疗作用。条件是要在一个比较安静、优美、光线柔和、空气新鲜、环境清雅舒适的地方来帮助病人更好的融人音乐中去。而具体的操作除了要因人而异，即要根据病人的年龄、性格、音乐修养和对音乐的爱好和偏好而定；也要因病而异，例如焦虑症的病人就可以选用一些比较舒缓、节奏缓慢一些、旋律清丽高雅一些、风格比较悠然的音乐；而抑郁症病人，就应该选用一些感觉欢乐、旋律欢快、节奏明快、优美流畅的音乐；失眠症的病人要听一些比较轻柔温存、节奏缓慢少变、感觉悠然典雅的曲子，而不适于节奏欢快容易让人兴奋的乐曲。而轻柔一点的乐曲才有助于病人拥有良好的睡眠。如果是容易发怒，爆发性人格的病人，就要听一些比较恬静婉转的乐曲了，特别不适合节奏过快，旋律激烈强劲的音乐。
研究表明，自然界也有很多声音可以对人体起到良好的保健效果。比如鸟叫声有助于缓解忧虑和哀愁，让人精神振奋，感觉欢快；雨声有催眠的作用，可以让人有比较良好的睡眠；婴儿的笑声可以让人心情欢乐舒畅，仿佛所有的烦恼都已经被抛之脑后，变得无影无踪了。所以，当你心情不好的时候给自己找一段好的音乐或声音，是可以帮助走出心情低谷的。
音乐疗法作为一种比较好的心理疗法现在已经被普遍的采用和认可，日常工作，我们也可以用它来调节心情，减轻心理压力，让心情舒畅快乐。
15、颜色疗法
在人的视觉中，各种各样的颜色组成了五彩绚烂的世界，每时每刻充斥在我们的周围。让我们试着去设想一下，如果周围没有五彩的颜色，而只有单调灰暗的黑白两色围绕在我们的身边，那么世界会变成什么样子呢？而有了热情奔放的红色，充满活力的橙色，生机盎然的绿色，澄静幽雅的蓝色，神秘而充满幻想的紫色等等这些颜色，在我们的周围装点着我们的生活，让世界美丽起来，生活生动起来。而研究人员发现，这些颜色不仅美化了我们的世界，装点了生活，还对人们的心理有一定的影响，和健康也息息相关。
心理学家研究发现，不同的颜色对人有不同的作用，会让人产生不同的感觉和情绪。比如，红色能够使人感觉兴奋、激昂，让人充满热情，并且容易受到鼓舞，所以当给人以表彰的时候经常用红色；而黄色能够让人充满活力，兴高采烈，心情也变得喜悦；绿色是植物的颜色，能够让人感觉情绪安定，心情舒畅，是一种让人看上去感觉最舒服的颜色；蓝色让人联想到大海和天空，感觉开阔豁达；紫色给人感觉神秘，但会给人带来压抑的感觉；黑色则会让人感觉烦闷，心情压抑。所以，颜色对人的心理和情绪有很大的影响，由此心理学家研究出了颜色疗法，它是心理疗法中的一种十分重要的治疗方法，可以利用颜色来改善和增进心理健康。
颜色疗法在实际生活中有十分广泛的应用。下面我们就来具体举一些例子。
在医院里，已经不再只是用传统的白色来装饰病房了，而是用不同的颜色来装点房间，以达到不同的治疗目的。比如把病房的墙壁粉刷成淡蓝色、淡绿色或淡黄色，这几种比较柔和的颜色能够让人感觉舒适平静，对病人的病情有很好的稳定作用，并有利于病人恢复健康。还有一些医院用一些颜色柔和或是鲜艳的画来装饰病房，前者能够让病人感觉温馨舒适，后者能够让病人充满活力和希望。病人说现在的医院越来越人性化，其实，这里就有颜色疗法的功劳。
心理学家还发现，红色可以增进食欲，对厌食症病人有一定的疗效；原发性高烧病人在淡蓝色的环境里有助退烧；浅咖啡色的眼镜对高血压病病人降低血压有一定的疗效；紫色环境则能够让孕妇感觉舒适，并能够在其中得到安慰；给青光眼病人戴上绿色的眼镜对降低眼压有很好作用；红色和绿色还有助于促进人体的血液循环，对健康很有好处。
颜色对家居有着十分重要的影响，不同的颜色搭配能够让家展示出不同的风格和感觉。合理的颜色搭配或者让家温馨舒适，让人保持心情愉快，并对家有着很大的眷恋感觉。而不合理的颜色搭配则让人感觉烦躁、压抑、杂乱无章。所以在家居装饰上，颜色的搭配和应用是很有学问的。如果房间朝阳，则适合用冷色为主调的颜色，而房屋在阴暗面就应该用暖色让房间看上去温暖很多；如果家中人数较少，适用暖色来增加房间的温馨感，如果人数较多，则应该用冷色让人感觉宁静幽雅。
颜色疗法不仅应用于医院和家庭，在工厂里，合理的颜色能够让人感觉工作环境舒适，提高工人的工作效率。而如果工作环境颜色灰暗，就十分容易让人感觉厌倦和疲惫，产生很强烈的压抑感。如果用暖色来粉刷工厂的操作间，就能够让人感觉轻松，愉快，并可以让工作环境的照明度得到很好的改善。
