寻找知己
每一个人都应该有一个知己。最好要寻找一个能够和你患难与共、互相帮助的朋友，这样你的心灵在任何时候都不会感到孤独。
不要太过内向
如果太过内向或拘谨就会让人觉得你难以接近，并有可能对你产生敌意。如果有人对你有敌意，也许并不是你有什么地方作错，很可能是误会。所以你不必那么在意，也不要因此而自卑。你只要做你自己的事就可以了。对那些对你有敌意的人，不和他说话是最好的方法。
从困境中走出来
不要把自己放在一个困境中来换取大家的同情，虽然这样可以得到一些心理安慰，他们会对你表示同情，但是同时别人也可能会因为你的境遇而轻视你。
不要借助外界力量来壮胆
当你要去做一件事情的时候，虽然你自信心不足，但是切忌用酒精之类的东西来试图壮胆，这样只能让事情变得更糟，或者让别人更加看不起你。
7、感情应力学与情绪宣泄
国外的一些心理学家研究发现，很多外界的不良刺激和打击对于一些直性子，点火就着的人来说影响并不是很大，而对那些比较内向，爱把所有的事情都放在心里，不善于发泄的人来说就很容易造成严重的影响，导致许多身心疾病的产生。这是因为人的承受能力是有限的，一旦这些刺激和打击日积月累，又没有合理发泄的话，就会引起一系列身体上的异常，导致疾病的产生，这就是感情应力学。而对这种不良情绪的排解的最好的方法就是合理宣泄。
合理宣泄要讲求方法，以下介绍一些比较好的方法以供参考。
向亲友诉说
找一个知心朋友聊聊，适当的把心理的委屈和难过都说出来，这样就会感到轻松许多，心理的压力减轻了不少，而且也许还能够得到朋友的帮助和劝慰，更加有助于心理平衡。
大哭一场
找一个没有人的地方大哭一场，把心里所有的痛苦都哭出来，这样，就会感到心情轻松很多，头脑也会渐渐的冷静下来，然后再去想怎样面对和处理问题。
学会发怒
不要把所有的事情和不满都放在心里，要学会适当的发怒，把情绪宣泄出来，告诉别人你的不满和愤怒，怒火一旦发泄出去，就不存在日积月累的问题了。但是不要只图一时之快，要适当合理，切忌不要给别人带来伤害。
多参加各种各样的文娱活动
参加娱乐活动对人的心理健康是十分有益的，因为当你在娱乐活动中的时候，会忘却烦恼，心情也会愉快。
回归大自然
到大自然中去是解决烦恼的好办法。因为大自然有净化心灵的作用。当情绪十分低落，心理压力巨大的时候，不妨到郊外、到山水间走走，寻找一些心理的平和、恬淡。
值得注意的是，每个人既是自己的不良情绪的宣泄者，又是其他人不良情绪的被宣泄者。在这种情况下，要懂得体谅他人，将心比心，学会换位思考，要有耐心、细心、同情心，并富有爱心。要愿意并能够听别人诉说，给别人一些合理化建议并进行适当疏导和安慰，这样才能做对方的知己，为对方也为自己创造一个好的心理环境。
8、排解悲观情绪
人人都有在某些时刻产生悲观情绪的情况，这种情绪对身心健康以及其他方面都有很大的消极影响，还会派生出许多需要及时调整的不良心理状态。有这样一些方法可以帮助悲观情绪的调整。
换个角度思考问题
很多时候，产生悲观情绪的原因是把事情看的太严重、太复杂、太消极了，只看到不好的一面，而没有看到它的另一面。不要总是盯住事物的消极面，要知道任何事情都有两面性，换个角度看问题想问题，也许就会海阔天空。要学会看到事物好的一面，愉快的一面，并把好的事情串联到一起，这样，就能够感到积极、乐观。
想人也要想人的优点和善良的一面。有的时候有些人会给你一些不公正的待遇，于是就会觉得他对你有成见或偏见，是故意刁难，或者是讨厌你，事实真的是这样吗？是不是一场误会呢？陷入悲观的你，已经看不清楚事实的真相，只是一味的把事情往坏处想，把人往坏处看。
轻松面对
不要总是把事情想的那么严重，把自己弄的那么紧张，学会轻松的看待一切是十分重要的。乐观的人总是会把事情看的很轻松，要有一点“阿Q精神”。而悲观的人就只会把事情往坏处想，从而不能够让自己获得轻松，只能让自己思想负担越来越沉重。不要把事情看的太严重，也不要凡事要求尽善尽美，让自己活的轻松一些，乐观一些，是摆脱悲观情绪的好方法。
心胸宽广大度
自己不够宽容，就容易把事情想的狭隘，把莫须有的事情想的十分严重，往往会给自己带来很多无端的烦恼，并且容易使自己陷入悲观的情绪。有些人看不惯周围的一些人和事，对社会也有这样那样的不满，于是觉得人生是悲观的。其实这是因为在很大的程度上，他们的心胸不够开阔，总希望一切按照自己的想法、意志而转移，达到自己心中的理想模式，但是他们却忘记了事物发展的一些必然规律。所以，让自己心胸宽广一些、大度一些，对摆脱悲观情绪的困扰是十分有好处的。
避免伤害
过于悲观的人应该注意避免太大的刺激和伤害，因为这些只能让他悲观的心更加消极，不利于良好情绪的重建。如果不能够走出过于悲观的情绪，不妨回避一下，找一些能够让自己愉快的事情去做，如去找朋友，去参加一些有益的文娱活动，去散步，看电影等等。
能屈能伸
大丈夫能屈能伸，如果你遭遇了一些无法挽回的不好的事情，比如身体受到严重的创伤，或是遭遇经济上、精神上的严重打击，无法逆转的时候，不妨试着接受现实。因为悲观的情绪也无法改变什么，只能让你更加难过。既然无论做什么一切已经于事无补，那么就试着把自己从这种痛苦的境地解脱出来，积极寻找新的人生目标和快乐，才是最重要的。
9、对治虚荣心理
虚荣的人，别人有什么自己就想要什么，总是希望自己的一切都比别人好。要面子，好面子，希望面子上好看是这些人的共同特点。心理学家研究指出，虚荣心其实是自尊心的过分体现。他们经常会用一种虚假方式来保护自己的自尊心或是体现自己的自尊心。
在虚荣心的驱使下，很多人会不顾自己的现实情况，盲目冲动的去做一些事情，也有可能产生一些可怕的动机，并对他人和社会造成很大的危害。所以，关注自己的心理健康，努力摆脱虚荣心的困扰是十分必要的。
虚荣心是怎么产生的呢？是欲望，还是自尊心太强烈？其实，虚荣心的产生与人的需求有关。人需要安全，需要关心，需要爱，需要被人尊重，也需要归属感，更加需要自我价值的体现。所有的需要都要在一定程度上得到满足，但是需要注意的是，这些需要要立足于自己的基础上，要立足于现实。如果有高于自身现状的需要和自尊心的满足就会导致虚荣心的产生。那么，怎样才能摆脱这种心理的困扰呢？
自我克制
要懂得克制自己的欲望。人的欲望是无穷无尽的，无论你怎样去做还是永远无法填满这个欲望的黑洞，学会克制自己的欲望是十分重要的。在想要一个东西之前，先给自己3分钟，问问自己“我是不是真的需要它？”“我是不是因为某人拥有它才想要的呢？”“它对我真的有用吗？”如果答案是否定的，就要克制自己的欲望不去想它。
自我尊重
有一些人，为了自己的虚荣心，宁愿用出对自己来说很重要的东西去换取。比如说，有的女孩子由于虚荣而出卖自己的肉体，来换取物质上的满足，这是对自己的极为不尊重的行为。一个人，想让别人尊重你，首先要自己尊重自己，如果自己都不尊重自己，只会让所有的人都瞧不起你，这样的结果和你得到的物质上的满足哪一个更重要呢？答案不言而喻。不想在外界的干扰下和虚荣心的摆布下失去自己的人格，自尊自重是十分重要的。
崇高的理想
要树立崇高的理想，并坚持用自己的力量来完成，把它当作人生的事业和动力来做。一个人只要树立了这样的目标就能够全心全意地为理想而奋斗，不会被外界的干扰所左右。但是，这个理想必须是立足于现实，并且对自己有一定的自知之明，这样才能够通过努力来实现。不要把自己的理想制定的不切实际，甚至无法完成，那样就很容易走上歧途。
排除外界干扰
这个世界有各种各样的诱惑，稍微不小心就会让人感到强烈的不平衡，产生虚荣心。而由于虚荣心作祟，又会做出许多不好的事情来。所以，排除外界的干扰，不受一些东西的引诱是保持心境平和的最好办法。也不要太注重舆论。很多时候舆论的影响和别人的优越条件，会很大程度上导致心理的不平衡，使人产生虚荣心理，只有自信、自强，不受这些舆论的影响，才能够摆正心态，拥有高尚的人格。
10、克服浮躁心理
浮躁的人常常让你感觉没有长性，因为他们做事情通常没有恒心，容易被外界所打扰，见异思迁，并且喜欢投机取巧，整天没有什么正经的事情却又心高气傲，心神不宁，喜欢发脾气。
通常情况下，这种人的心理有一种不安定因素在左右他们，导致他们在面对社会、生活变迁的时候显得慌乱而没有主张，其实他们是对自己缺乏信心，底气不足。所以，他们常常会无端的发脾气，表现出十分急躁、不安、焦虑的情绪。他们也是很情绪化的，急功近利的要求经常是情绪取代理智和冷静，做出许多危害社会和他人的事情来。这种情况与脚踏实地、艰苦创业、努力奋斗、公平竞争是完全对立的。
那么究竟是什么原因导致这种病态心理的出现呢？又有什么好的方法去对治呢？心理学家研究表明，浮躁心理产生的原因有以下两个方面。
社会因素的影响
社会因素是导致浮躁心理产生的重要原因之一。我国正处于一个大的社会变革时期，经济高速发展，社会体制也有大的变化。这个时候，每个人的未来都是未知和难以自我掌控的。有许多在原来社会体制下各方面都位居上游的人，很可能在现在的社会中“每况愈下”，而一些原来经济等各方面条件并不是很好的人，却通过各种各样的途径变得越来越好。社会每一天都在变化中，在这种情况下，很多原来社会地位、经济条件居中的人就更不知道该何去何从，未来将会有什么样的变化了。于是他们经常会烦躁不安，战战兢兢，并且容易患得患失，努力的保持或提升自己，所以产生浮躁心理。
个人因素
很多人有很强烈的虚荣心，他们异常喜欢和别人攀比。社会地位、经济条件、名誉权利是他们强烈追求的对象。他们常常会对自己的生活状态十分的不满，产生这样那样的欲望。这使他们开始有了一个信念：金钱第一。为了这个目标，他们成为了强烈的拜金主义、享乐主义和投机主义者。恒心和奋斗精神在他们的身上已经无法看到，他们显得十分的不务实，他们的理想和自己的现实相差千里，于是他们开始烦躁，开始变得异常“脆弱”，稍有诱惑就会冲动的去盲目跟从，浮躁心理在他们的身上体现的淋漓尽致，并无法摆脱。
这种浮躁心理对个人、他人、社会都带来了严重的危害，必须得到纠正，以下方法值得参考。
脚踏实地，看清现实
首先，想要的东西是要靠自己的努力来换取的。想得到金钱、权利、地位，要靠脚踏实地的艰苦奋斗，而不是靠投机取巧，歪门邪道的方法。其次，看清现实。每一个人都想生活得越来越好，追求更好的生活条件是没有错的，但是，过分高的追求就离自己的现实遥不可及了。要看清自己，看清现实，确定可以达到的目标，并安于此状态，才能保持心理的平衡。
合理“攀比”
在某种意义上说，攀比能够使人进步并充满动力，在攀比中也能够看清楚自己的长处和不足，提高自我认识。但是，攀比也要讲究其合理性。要做到“知己知彼”。也就是说在和人家攀比的时候，首先要看清楚自己和他人的差距到底有多大。如果和他人的能力、技术、学识、投入等是否相仿，是否具有可比性。如果相差太远，不具备可比性，就应该适时放弃，否则，将会导致严重的心理不平衡和浮躁感，影响身心健康。
不要自以为是
不要把自己的能力估计得太高，未来设想的太好，总是觉得自己能达到什么样的水平，这是严重的自以为是的心理。而要有努力开拓，持之以恒，务实勤奋的精神。把理想定的太高，自己的能力又不足，难以达到，就只能让自己心烦意乱，浮躁不安。
冷静思考
遇到任何事情都应该先冷静下来认真思考，不要盲目冲动，导致盲从。更要对自己有一定的把握能力，不能有拜金主义、投机主义和享乐主义思想。要开拓思维、把眼光放得长远，并且拥有宽广无私的心。
11、舒缓压抑情绪
当人遭遇打击和挫折的时候，如果没有及时合理地释放心理压力，而把所有的事情都放在心里，就很容易产生持续低沉的压抑情绪。暂时情感的压抑可以帮助缓解焦虑、烦躁的情绪，但是如果长时间的压抑，就会产生极其不好的影响，并导致人的行为发生变化，变得不容易相处，古怪、抑郁和消极。那么，都有那些因素容易导致压抑呢？
过于严格的行为规范
我们从小到大，总要遵守这样那样的行为规范。行为规范是约束和调节行为的一种准则。合理的行为规范是十分必要和有益的，但是如果行为规范过多，过于繁杂、苛刻和严厉，甚至不近人情；或者被规范者的接受能力非常差，无法达到，就容易让人产生十分严重的压抑感。
