男女性爱的益处
性健康与性卫生保健是一个既古老而又时髦的话题，但什么是性健康，如何实现性健康呢？世界卫生组织提出了如下概念：性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和。它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。
它包括这样三个内容，即生殖健康。性心理健康，性生理健康。不久前专家发现，性爱可以减少生活上的压力，并且能使人看起来更年轻健康。以下是专家所提出的有关性爱的十大益处。
（1）性爱可缓解压力，排除紧张。据人类性爱研究专家指出，在进行性爱的过程之中，人体的释放使我们减轻紧张和压力的感觉。这个反应甚至可以维持数小时之久。直至激素的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
（2）性爱可以帮助入睡。性爱时，身体上的运动和情绪上的高涨会是完美的“引擎”，引人驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后恢复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
（3）性爱可以保持女性青春。英国药物研究中心的专家说，假如长期不使用自己的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。
（4）性可以提高女性自信心。性学家指出，有定期的性生活，表现出爱着自己的伴侣，性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高自信心。
（5）性爱能够改变女性外观。性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些激素能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
（6）性爱使自己同伴侣关系更亲密。在情感上和身体上，当自己和伴侣的关系倾向好的发展时，则性生活也会倾向更好。这样，可以通过性来向对方做爱的沟通，从而更显恩爱。
（7）性爱可舒缓经痛。做爱时所释放的激素能松弛引起经痛的拉力，减缓痛经。
（8）性爱可以帮助延寿。学者指出，有证据显示，婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，美满的婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上。性爱有益健康。
（9）性爱对心和血液循环系统有益。性爱可提高心跳率和血压。假如有剧烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。医学人士表示，偶尔加速心跳不会有任何害处，这是舒展心血管系统的另一种方法。
（10）性爱消耗热量，有利保持苗条。据调查显示，一个热烈的接吻燃烧50千焦耳热量，而10分钟的爱抚亦可燃烧210千焦耳热量。即使最迟缓的做爱，亦可燃烧850千焦耳热量。相应的，假如在这过程中非常之热烈和兴奋的话，燃烧2000～2500千焦耳热量也是不难的。
女人也需要性爱
一般来说，男人在十七八岁时性欲最高；女人则在三十六到三十八岁之际达到狼虎之年。男人不需要太多的前奏，就能欲火熊熊；女人则需要更充足的时间与准备，才能勾动欲念。因此男人很自然地认为，女人不像他那么喜欢性。不过，如果想要长年维持两性关系的热情不减，男人必须确知女伴喜欢和他做爱。
由于女人需要更多的条件来勾动情欲，以致男人往往误以为，她不想要或不需要性。
此外，母亲对性爱的态度也会影响一个男人。
假如他在青春期时，担心母亲发现自己对性和女孩的兴趣日增，也许就会觉得性欲是股邪念。以致他而后长大跟心爱的女人在一起时，这些潜在的念头就会出来作祟，觉得“跟她在一起不能想到性，否则她会拒绝我”。
虽然这些念头也许不会直接抹杀男人的性欲，但是一定会让他在面对一个看似毫无欲念的女人时，害怕受到拒绝。一旦求欢时看到她心情不好，他就会下意识地认为：“我就知道她不想做爱。”
为了解决这种问题，女人可以不断地委婉暗示男伴，其实自己很喜欢性，所以偶尔做做也无妨；另外还有一种方法则是，每次他一求欢，你就热情相迎。
做女人应具备哪些条件
做个好女人必须懂得以下几点
（1）要满足才有幸福。知足常乐，选择爱人时要慎重考虑。但一经选定，便应该有一种安心感，一心一意面对现实。只要你感到满足，快乐便永远伴随你。
（2）要有信任才会有爱情。许多夫妻婚前是恋人，婚后是冤家，是因为互不信任。要有信任才会有爱情和幸福。如果你遇上的是好男人。他值得你信任；但遇上的是坏男人，你也要信任他——如果你仍然不想放弃他的话。
（3）要懂得性常识。在人类社会里家庭生活中，性生活的问题实在太重要了。所以，你既然做了女人，就不要低估了做女人的条件。
关灯开灯助“性”
不少夫妻在过性生活时，妻子喜欢关灯，而丈夫却喜欢开灯，有时意见不一致，影响了性生活的和谐，十分尴尬。
从妻子角度来说，关灯的优点
①女性的性心理侧重于触觉，在黑暗的环境中能充分发挥触觉优势。
②关灯后周围环境的干扰减少，精神上黑暗的性环境更具有安全感、神秘感。
③关灯有助于克服性接触时产生的羞怯感。
从丈夫角度来说，开灯的好处
①由于视觉对男性性欲的刺激特别重要，女性裸露的性器官很快就会激发男性的性欲，从而促进性高潮的到来。
②从医学保健的角度来看，开灯能使丈夫看清妻子生殖器官与邻近器官的解剖位置，避免阴茎误碰肛门导致生殖器污染。对一些月经失调的女性，由于月经没有规律，开灯性交还可以避免不必要的“撞红”，从而避免上行性感染。
③开灯性交还可以发现一些异常的性交出血。例如，一位年过半百的女性，一次发现性交出血而去医院就诊，经宫颈检查为早期宫颈癌，及时手术，获得了理想的疗效。
另外，性生活中的性信号，如表情、手势、身体姿势等，则在黑暗中就难以传递给对方；而在粉红色微弱的灯光下，性生活环境会更具有浪漫情调，使性心理更趋于和谐。
可见，开灯关灯，各有其妙，夫妻双方可根据情况灵活掌握。在互相谅解、体贴的基础上协商解决，不要为这点小事闹情绪或发展成“性对抗”。至于某些女性认为性生活是脏事，必须在黑暗中进行的旧观念，则需要加以纠正。
维生素B2可助“性”
维生素B2又称核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，除参与体内代谢，维护正常视觉机能外，核黄素还与人的性生活质量有关。当人体缺少核黄素。尤其是严重缺乏时，可导致腔道黏膜变薄、黏膜层损伤和微血管破裂等。它对女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，如出现阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破等，并直接影响性欲，造成性欲减退或性冷淡。阴道内腔环境的病理性改变会导致性交疼痛及畏惧同房。即使是勉强过夫妻生活，亦无欢愉快感产生，反而会造成女方精神极度紧张：并加剧痛感。
所以，生活中要注意多吃富含核黄素的各种食物，如奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。对已有症状者，可按时适量补充维生素B2片，每日服3次，每次服2～10毫克，症状严重者服药时间可延长至症状改善时再停药。
为爱“点火”
温柔煽情，撩拨欲火
在做爱前的准备阶段，相互的亲吻、爱抚、触摸等行为对任何一方的性欲望和“性”趣都会起到挑逗、调情的作用。一旦性挑逗和刺激开始，就一定要谨慎小心，关怀体贴，一步一步将伴侣引向性兴奋。随着你的刺激和挑逗行为进行，应逐渐由小小的性吸引发展到深切的性关注，并且给予她充分的时间和机会使之做出反应，直到女性到达这样的一种状态：爆炸性的情欲亢奋解除了她的一切担忧。到达宁静、平和的境界。
积极配合，滋生欲望
