胆经是循行路线很长的一条经脉。它起于外眼角，上行至额角，下至耳后，沿颈部下行到肩上，交出手少阳三焦经后入缺盆。其中有一线从锁骨上窝下行到腋窝部，沿胸部侧面向下行，再沿着大腿、小腿的外侧循行，一直到足背，最后到第四脚趾末端；又有一支脉最后到达脚大趾端，在这里和肝经交接。
·风池穴——治后脑勺痛的高手
“位置及取穴”：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
“功效及主治”：通经络，和气血。主治头痛（尤其是后脑勺痛），眩晕，鼻出血，耳聋，中风，口眼歪斜，疟疾，感冒，落枕等。
头痛在日常生活中是非常常见的症状，据统计大约有2/3的成年人有过头痛的滋味，而且有很多人发作还不止一次，有的甚至是经常性的头痛发作。
头为诸阳之会，又为髓海之所在，其正常的生理活动要求是经络通畅、气血供应正常，使髓海得以充养。而紧张性头痛、血管神经性偏头痛、青少年性头痛及功能性头痛，中医认为是经脉瘀滞，气血运行不畅，不通则痛所致。
在众多头痛中，风池穴是治后脑勺痛的高手。风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也很有效。现代针灸学发现，针刺风池穴具有扩张椎-基底动脉作用，增加脑血流量，改善病损脑组织的血氧供应，使血管弹性增强，血液阻力减少。
风池穴的位置在何处呢？此穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。在摸后脑时，会摸到头发边缘有一个凹窝，挺大的，很明显，如果往里一推，就会触到脖子后面的两个硬筋，往上面就是枕骨，用大拇指往里一顶，便会摸到这个穴位。
“风池”的意思是“蓄风的池子”。比如说伤风感冒、头目眩晕、身体发颤、面部抽搐、抽羊角风以及经常扭脖子、眨眼睛等，都属于风证。这么说吧，凡是跟风有关的病症，多按揉风池穴，那么风邪也就没有藏身之所了。
如何进行按摩呢？你可以用食指和拇指由轻到重揉此穴100次；或用双手握拳以食指2～3指骨关节部位，点按患者风池穴10次。在风池穴点按10次，每次点按穴位以得气为度，即以有酸胀感为宜。
你还要这样做——
防治后头痛的日常注意事项：
1.饮水：脱水是造成头痛的一个普遍原因，因此每天饮用8杯水可预防头痛。
2.食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不要超过5个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，会使血管扩张。
3.记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些物质会导致容易过敏的人感到头痛。
4.少喝酒：喝酒会导致脱水，红酒、白兰地等含有可导致头痛的酪胺。
5.不要服用过多的止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。
6.不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，因此应每隔40分钟要休息5分钟。
7.摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚会引起头痛。
8.作息定时：睡眠时间太少或太多都会引起头痛。
·灸率谷穴可以缓解偏头痛
“位置及取穴”：位于头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴的直上方处取穴。
“功效及主治”：祛风清热，止逆化痰。主治偏头痛，眩晕，小儿急惊风，慢惊风等。
经络治头痛需要辨证论治，不可一概而论，像下面这种偏头痛还要选用适合它的方法。
偏头痛是临床常见的顽疾，它在中医里属于“内伤头痛”范畴，本病多起病于青春期，女性朋友多于男性，并与情绪变化及劳累有密切关系。
中医认为本病的病机主要在于“不通则痛”。头部两侧为少阳经循行之处，而率谷穴为足少阳胆经与足太阳膀胱经之交会穴，因此灸法可温通经络，故灸率谷穴可令少阳之邪转输于太阳而外解，而且还可以调和气血，达到“通则不痛”的目的。
这种灸法也是非常简便易行的，且副作用少，具有明显镇痛、镇静作用。临床还观察到部分病人，在口服颅痛定治疗头痛无效的情况下，改用灸率谷穴治疗通常取得了满意的疗效。
率谷穴在我们的头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴的直上方。如何找呢？在耳尖上3～5厘米处，有的人头大一点儿，有的人头小一点儿，你就上下找一找。很好找，用手点一点那块有个略微凹陷的地方，就是此穴。此穴常用于偏头痛，眩晕，小儿急惊风，慢惊风的治疗。
如果你当时正偏头痛，可借助此穴来解决。一般来说，灸的方法要比按摩效果更强一些。可灸患侧率谷穴，每天灸1次，每次20分钟，10次为1疗程。
有这样一位男性患者，今年28岁，既往有4年的偏头痛病史。近一段时间内，因工作过于劳累，进而复发偏头痛，以发作性右侧头部搏动性头痛为主。每天发作多次，发作时伴有嗜睡、情绪紧张等症状。疼痛时还会感觉恶心欲呕，精神不集中，后在医院诊为偏头痛。
这时选用右侧率谷穴，艾条悬灸10分钟后，此人的偏头痛明显缓解，20分钟后疼痛基本消失。每天灸1次，每次20分钟。治疗两天后，发作次数明显减少，偶有轻微偏头痛发作，继续治疗6次后，再没有发作过，追踪3个月未复发。
你还要这样做——
偏头痛的注意事项：
1.饮食上要少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、咖啡、浓茶、巧克力、酱油、味精、酒精饮料、过凉的冰淇淋，或是脂肪过多过油的食物。可多吃富含镁离子的食物，如蛋黄、花生、花椰菜等。
2.避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，如果工作压力过大或是时间过长，不妨经常泡泡温水浴，或多听一些舒缓的音乐。
3.维持规律的作息，即使在假日也应定时起床、睡觉，特别是对于有偏头疼的人来说更为重要。
4.头疼时，试着把冰袋敷在头疼部位，等冷却的头部血管收缩后，头痛症状自然会减轻。
5.对有偏头疼的人来说，适量运动可以排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。但是女性经期偏头痛剧烈时，不宜运动，否则会加剧疼痛。
6.谨慎使用止痛药。虽说止痛药可能减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，还有可能会造成药物引起的“反弹性头痛”。
·瞳子髎穴是平皱的一把好手
“位置及取穴”：在面部，眼角外约1指宽的凹陷处取穴。
“功效及主治”：祛风泄热，疏通经气，止痛明目。主治头痛，目赤痛，目翳等病，还可去除眼角皱纹。
皱纹是女性朋友们的头号天敌，特别当美丽的眼部出现皱纹时，就会不经意间泄露你年龄的秘密。
于是，许多爱美的女性马上就行动起来，开始与皱纹进行长达一生的持久战。可是那些被广告吹得神乎其神的护肤品在自己脸上并没有收到什么效果，致使很多女性朋友们都很烦恼。
其实，导致眼部产生皱纹的主要原因是由于生活压力过大、长期面对电脑、经常加班、睡眠质量不好等原因所致。日常生活中，我们除了注意养成良好的生活习惯外，简单的穴位按摩也可有效改善眼部皱纹！
为了提高按摩效果，首先必须搓热双手，然后用搓热的手掌在眼皮上，一边吐气，一边轻抚，上下左右各6次；其次再将眼球向左右各转6次；然后再用无名指按压眼角的瞳子髎穴。
瞳子髎穴可以说是抚平眼部皱纹的一把好手。按压此穴，可以促进眼部血液循环，对治疗一些常见的眼部疾病及去除眼角皱纹都有很好的效果。
瞳子髎穴位于眼角外约1指宽的凹陷处。你可以用无名指轻轻按压瞳子髎穴，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。
你还要这样做——
日常生活中，眼部肌肤护理要注意以下几点：
1.生活起居要有规律。平时要有秩序地工作和休息，保证适度的营养、充足的睡眠、合理的体育运动等。
2.每天定时补充水分，不要等渴了才喝水，特别是在干燥炎热季节或出汗多时，更要随时喝水。
3.多吃猪蹄、猪皮、鸡皮、鱼鳞汤等富含胶原蛋白的食物，这些食物能使皮肤细胞变得饱满，从而减少细纹。
4.平时必须克服的一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等。
5.适当地选用眼霜、眼部卸妆液等一些眼部护肤品，对眼部皮肤进行适当的按摩。
·耳鸣、耳聋可取听会穴来治
“位置及取穴”：在面部，于耳孔前方突起(即耳屏)下端前方，张口呈凹陷处取穴。
“功效及主治”：祛风邪，疏经络，开耳窍。主治耳鸣，耳聋，齿痛等。
如果说眼睛是人心灵的窗口，那么耳朵就是人思维的大门。耳朵是接收外界声音信息的唯一器官，当耳的传音或感音结构发生病变时，就会出现听觉障碍，导致耳鸣、耳聋等问题。
一般来说，耳聋病因比较复杂，如现代人生活和工作压力日益加大，或人的听觉神经受损、流感、高热、中耳炎、大剂量药物等都会引发耳鸣、耳聋。
耳鸣、耳聋都属于听觉异常的症状。耳鸣的主要症状是自觉耳内鸣响，如蝉鸣声、铃声、振动声或如潮水声，或大或小；耳聋则会出现不同程度的听力下降、减退，轻者耳失聪敏，听而不真，称为“重听”，重者甚至听觉完全消失而成全聋。
对于一般性耳鸣、耳聋，我们可以通过按摩耳部的听会穴来缓解。按摩听会穴可以改善耳部组织的血液供应，效果不错。
听会穴位于耳垂边、贴着面颊的地方，于耳孔前方突起(即耳屏)下端前方，张口呈凹陷处即是。每天早、晚用食指和大拇指轻柔按摩听会穴5分钟左右，约350～400次。长期坚持按摩，耳鸣、耳聋的症状就会明显减轻。
你还要这样做——
生活中的很多不注意都会引起耳聋、耳鸣，因此有些问题须多加注意：
1.避免或谨慎地使用耳毒性药物。
2.平时不要总挖耳和掏耳。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。
3.戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物，这样可以防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。
4.尽量避免接触噪音，如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。
5.应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、油炸食物等富含脂类的食物。这些食物会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣和耳聋。
6.保持良好的精神状态。当情绪不稳定时，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。
·假性近视者多按压上关穴
“位置及取穴”：位于耳前，下关直下，当颧弓的上缘凹陷处。
“功效及主治”：聪耳，利齿，明目。主治头痛，耳鸣，耳聋，假性近视，口眼歪斜，面痛，齿痛等。
在信息化的今天，电脑已经成为现代人生活的重要部分。特别是时尚白领人士的工作和生活中更是离不开电脑。可是长期使用电脑，会给眼睛带来很多问题。其中，原本常常发生在中小学生身上的假性近视(睫状肌痉挛)，近几年来在成年电脑族人群中激增。
张小姐是一名典型的上班族，每天接触电脑时间至少8小时，最近因工作量增加，每天下班回家还要在电脑前狂加4个小时的班。时间一长，她就感觉视力不稳定，即使戴眼镜，不是看不清楚，就是戴得不舒服。到眼镜行配眼镜，度数换来换去老是配不好，最后没办来眼科就诊。诊断的结果是假性近视。
其实在我们身边，这种假性近视患者越来越多，主要是由于长时间近距离工作，用眼姿势不良，伏在桌上、躺在床上或动荡不稳的车厢里看书；光线过强过弱等使眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态，造成视力减退。时间久了，就会出现这种假性近视。而大部分的患者都会像张小姐一样，先到眼镜行配眼镜，但是却愈配愈深，而且眼镜怎么配都不合适。
一般来说，成年人假性近视的特性是越用眼睛看近物，度数愈增加，而且度数的增加会加到你原有的度数。
一旦出现假性近视就要注意纠正不良的用眼习惯，否则假性近视很可能会发展成为真性近视。除了注意纠正不良的用眼习惯之外，我们可以通过按摩穴位，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，达到缓解假性近视的作用。
上关穴是缓解假性近视的有效穴位。上关穴也叫客主人穴。此穴位于耳前，下关直下，当颧弓的上缘凹陷处。只要指压此处视神经，可有效消除眼睛的疲劳，对于矫正青少年的假性近视效果显著。指压时一面稍强吐气，一面用手掌压6秒钟，重复10次。
你还要这样做——
预防假性近视的注意事项：
1.培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体；阅读和写字时注意保持30厘米距离和正确的姿势。
2.看书或看电脑的时间不宜过久，每隔一段时间要休息几分钟，以减轻视力疲劳；多眨眼，以减轻干眼症状；认真做好眼保健操。
3.读书看报时要有适当的光线，光线最好从左边照射过来；不要在光线太暗的地方看书、写字。
4.平时要多吃些含维生素丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。
5.保证睡眠充足，坚持每天锻炼身体，经常到户外呼吸新鲜空气。
·头晕目眩找悬颅穴
“位置及取穴”：在头部鬓发上，当头维与曲鬓弧形连线的中点处。
“功效及主治”：祛风明目，清热消肿。主治偏头痛，目外眦痛，头晕目眩，齿痛，面肿等。
很多上班族会有这样一种感觉：长时间的伏案或姿势不变的工作，猛然改变姿势时会有一种头晕目眩的感觉。
一般来说，头晕目眩是一种常见症状，轻者发作短暂，平卧闭目休息一会儿就会恢复正常，发病严重的人就好像乘坐在车船上，感觉天旋地转，不能站立，或伴有恶心、呕吐、出汗，甚至晕倒等症状。
这种情况多是由于身体当中气血过度消耗或气血运行不畅，神经系统过度兴奋后，兴奋性降低，肌肉筋脉失于滋养所致。平时主要表现为身体疲劳、虚弱，精神紧张等。
要解除这种头晕目眩，不妨试着按摩一下悬颅穴。按摩此穴可以缓解肌肉疼痛及紧张状态，加速血液循环，促进新陈代谢，有助于解除疲劳。
“颅”有“头颅”之意，“悬颅”就是将头颅悬起来。什么时候头会感觉像悬起来一样呢？就是头晕目眩的时候，因此悬颅穴是专门治疗头晕目眩的。
悬颅穴位于头部鬓发上，当头维与曲鬓弧形连线的中点处。按摩时，可用两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位，按压5秒左右放开，重复这个动作直到感觉头脑清醒为止。
你还要这样做——
头晕目眩的人在生活中应注意以下几点：
1.合理膳食，多吃蔬菜水果；要远离酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
2.不要过多饮水，也不要吃公鸡、羊头、猪头、鲨鱼等发物。
3.积极参加体育锻炼。
4.保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、减轻精神压力。
5.病情发作时，减少头部转动，应保持卧床休息，待症状稳定后及时去医院检查。
·天冲穴可缓解因情绪激动引起的头痛
“位置及取穴”：位于头部，当耳根后缘直上入发际2寸，率谷穴后0.5寸。
“功效及主治”：益气补阳，祛风定惊。主治头痛（因情绪激动引起的头痛），齿龈肿痛，癫痫，惊恐等。
头痛是人们在生活中经常会遇到的主要症状之。引起头痛的原因有很多，有时候情绪激动时也会出现头痛的症状。比如说，因与人吵架生气愤怒、过度激动、焦虑不安，或因工作不顺利及遇到挫折时，就会出现全身不适，伴随明显的头痛问题。
为什么情绪激动容易引起头痛呢？这主要与我们的大脑中“边缘系统”功能有关。“边缘系统”是主管情绪活动的高级中枢。当人们情绪激动时，所产生的感觉会被“边缘系统”接受。“边缘系统”再将此信号传向高级神经中枢，并致使人体内分泌出某种化学物质，使血中致痛物质的浓度增高，血流加快，部分脑血管扩张，这样一来就很容易引起头痛的发生。
情绪激动引起的头痛，除了保持良好的心境、减少躁怒情绪之外，按摩头部的天冲穴也是防治头痛的有效措施之一。
当人内心矛盾过度就会产生头痛、惊恐、癫痫等问题，这些症状都跟头部的天冲穴有直接关系。天冲穴位于头部，当耳根后缘直上入发际2寸，率谷穴后0.5寸。古人把“天”比喻成“头”，而“冲”有“冲动、矛盾“的意思。因此，当心里矛盾激化、有恐惧情绪，到最后出现头痛、癫痫等不适的时候，就马上按揉天冲穴。
你还要这样做——
要预防因情绪激动引起的头痛，平时应该注意以下几点：
1.平时注意劳逸结合，避免过度劳累。
2.培养乐观性格，避免不稳定情绪。
3.饮食要节制，不要饮酒和吸烟。
4.高血压的人避免情绪激动，心脑血管压力增高，也会引起头痛。
·按压完骨穴具有诱睡的作用
“位置及取穴”：位于头部，当耳后乳突的后下方凹陷处。
“功效及主治”：清热祛风，宁神诱睡。主治头痛，颈项强痛，龋齿，口眼歪斜，癫痫等。
我们的身体原本一入夜便自然会想睡觉，不过，总有些人因种种原因到了该睡觉时却难以入睡。漫漫长夜，众人皆睡我独醒，数羊、喝牛奶都不管用……
一般来说，引起失眠的原因有很多，如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，以致到了晚上睡觉时，大脑皮层仍保持相当的兴奋性，久久不能进入抑制状态。有时越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更是难以入睡。另外，由于现在工作和生活中的压力越来越大，致使患上失眠的人也越来越多。
长期失眠会让人的记忆力减退，精力不集中，身体感觉疲惫，这肯定会不同程度的影响我们的工作和生活。
其实睡不着时你可以配合穴位按摩，或许能让你美梦成真。特别是按压位于头后侧的完骨穴，可放松大脑皮层，具有良好的诱睡功效。
完骨穴位于头部，当耳后乳突的后下方凹陷处。用手触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘触摸，触摸上方的骨头，有一浅凹，用手一压，即有震动感的地方这就是完骨穴。
当你睡不着时，你可用两手的大拇指慢慢按压搓揉左右两边的完骨穴，按摩片刻后，不知不觉间，就会想睡着。
此外，经常按摩涌泉穴、神门穴、天柱穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。
你还要这样做——
对于经常失眠的人来说，平要注意以下几点：
1.晚餐要少吃，最好吃一些比较容易消化的食物，不可吃太多纤维性的食物，以免刺激肠胃，使腹发胀，影响睡眠质量。
2.睡前不可饮浓茶、咖啡，忌喝酒。
3.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
4.睡减少精神刺激，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。
5.平时工作和生活时要注意劳逸结合，加强体育锻炼。
6.白天不睡或少睡，午睡时间要控制，不要过长，不要打乱人体的生物钟。
7.如果睡前情绪兴奋激动，一时难以平复下来，可散散步，或听听轻音乐，或洗个热水澡，促使情绪稳定下来。
·眼睛疲劳多按目窗穴
“位置及取穴”：位于头部，当前发际上1.5寸，头正中线旁开2.25寸处。
“功效及主治”：清脑明目，补气壮阳。主治头痛，目眩，目赤肿痛，远视，近视，面浮肿，上齿龋肿，小儿惊痫。
赵小姐是一家IT公司的职员，每天从早到晚坐下来明明没干什么体力活，但她总觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠，尤其是眼睛特别不舒服。后来到医院检查，医生告诉他这是用眼过度造成的。
为什么会这样呢？眼睛是全身疲劳的发源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、眼睛模糊、视力下降等问题，就很容易导致头痛、肩酸、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等疲劳症状。细分析内部的原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。
解决眼睛疲劳问题并非无计可施，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，可达到消除眼疲劳的目的。
我们可试试按摩胆经上的目窗穴，所谓“目窗”就像眼睛的窗口，“擦亮了”目窗穴，就可以让眼睛变得明亮。
目窗穴位于我们的头部，当前发际上1.5寸，头正中线旁开2.25寸。如何简单取穴呢？首先你看着镜子，先从眼睛瞳孔上画一直线到发际，再从发际往上量五只手指宽处，便是目窗穴。如果你的发际不够分明，那请在附近按压看看，当你觉得按压某个小凹点时，眼睛深处会痛一下的话，那就是目窗穴。
按摩时，食指和中指要重叠，并且分别置于左右目窗穴上，一次按压7～8秒，左右同时进行。每天都要做，一次至少要持续5分钟，早晚各一次。用不了多久，你就能拥有一双灵活而会说话的眼睛了。这种按摩最适合那些工作离不开电脑的人！
此外，很多上了年纪的中老年人，容易出现老花眼。而人的眼睛之所以会老化，主要是因为水晶体失去弹性的缘故，使得焦距很难对准。如果你的眼睛已经开始老化，那么当你感到眼睛疲劳时，只要轻按目窗穴，就会觉得很疼。不过这种疼会随着早晚的按摩而逐渐减轻，进而让你的眼睛恢复健康与光彩。
你还要这样做——
用眼容易疲劳的人平时应多注意爱护眼睛：
1.注意睡眠。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。要注意，睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿。
2.正确使用电脑。平时用电脑、看电视、看书，每隔1小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。
3.饮食宜清淡。平时要多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品，以增加维生素A、B1、C、E的摄入。
4.每天可适当饮绿茶。绿茶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能；绿茶中还有防辐射损害的功能。
·肩井穴——久坐上班族缓解肩部僵硬的好招
“位置及取穴”：在肩部，于大椎穴与肩关节上方骨性突起（即肩峰)连线的中点处取穴。
“功效及主治”：通经活络，祛风散结，理气调血。主治偏头痛，肩背痛，乳房痛，手臂上举不便等。
对于许多久坐办公室的上班族来说，肩部僵硬不适是共同的毛病。这主要是因为肩膀长时间维持着相同姿势所致的。
此外，当身体某部分有疾病，肩及头的肌肉紧张，也会产生肩膀僵硬的症状。比如像胃肠、肺、肝脏、眼睛、鼻、耳朵、牙齿的异常，或者像高血压、动脉硬化的人，都很容易有肩膀僵硬的症状。
肩膀僵硬可不能置之不理，如果置之不理受害而感到痛苦的，不仅仅是肩膀，就连带头部、颈部、背部也会感到不适。如果严重的话，还会让自己感觉焦躁、心浮、气闷，对工作提不起劲，每天生活不愉快。
我们如何缓解这种症状呢？其实，预防肩部僵硬方法很简单，每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体；再配合按摩或敲打肩井穴，也会让你的肩膀变得放松舒服。
肩井穴位于肩膀上较深的凹陷中，于大椎穴与肩关节上方骨性突起（即肩峰)连线的中点处取穴。右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。
如果把身体看作是一口井，肩井穴就相当于一个井口，要保持井口通畅不受堵，全身的经脉气血才能通畅。因此古人有歌诀云：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身。”
我们可取坐位，按揉肩井穴，以左手食指、中指相对用力按揉右肩肩井穴1～2分钟，之后再以右手中指按揉左肩；也可两手交替有节奏地敲打两侧的肩井穴，这样反复多次，每天操作次数不限。
肩井穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，像偏头痛、胃脘痛、淋巴结核、乳腺炎、乳房痛等病都能治；肩井穴还善于治疗牙痛，若与大肠经的合谷穴同时按压，30秒内止痛明显。另外，拿捏肩井穴还可缓解坐骨神经痛，同时要用肘尖按揉臀部胆经的环跳穴，这样效果更佳。
你还要这样做——
久坐的上班族要抵御各种慢性病的侵扰：一要学会“怎么坐”；二要学会见缝插针地进行一些适当活动。
1.如因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持准确的坐姿，即上半身应该垂直如一条直线，座椅的软硬度要适中，大腿应以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。
2.可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。
3.可利用工作休息时间，到户外进行快走和慢跑，同样能收到明显的健身效果。
4.注意平衡的饮食、充足的睡眠，都可以减轻肩膀僵硬的现象。
·居髎穴可提高女性性功能
“位置及取穴”：位于髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。
“功效及主治”：利腰髋，祛风湿。主治腰腿痹痛，瘫痪，疝气等，还可改善女性性功能。
现代生活压力越来越大，不仅仅是男性朋友，有很多的职场女性也面临生活和工作的双重压力，很多女性也因此出现了性冷淡的问题，给家庭和婚姻带来了很大的危机。
性冷淡是女性常见的一种性功能障碍之一，主要表现为女性缺乏性欲，对性生活没有要求，对性交非常冷漠、不喜欢或厌恶，在性交时感到焦虑、不适或疼痛；有的女性并不主动回避性交，但性交时不能做出适当的性反应，缺乏一定的快感，或快感不明显、不满足。
引起女性性冷淡的原因复杂多样，既有心理的，也有生理的，如情绪抑制，恐惧，精神紧张，性生活不协调，卵巢功能不良，垂体前叶功能减迟，促性腺激素及肾上腺皮质激素分泌功能失调等因素所致。因此很少出现性高潮，对性交缺乏兴趣。
对于由于心理原因导致的性欲低下，除了必要的心理治疗外，若能配以按摩来缓和，对改善性功能，提高性欲有较好的效果。
经常按摩居髎穴可激发起女性性欲。居髎穴位于位于髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。你只要抽点时间按摩居髎穴，即使是性感觉比较迟钝的女性，此处被爱抚后，也会产生异样的感受。
你还要这样做——
性冷淡的朋友应注意以下几点：
1.适当摄入脂肪。有些女性朋友为了减肥，过度节食，不吃含有脂肪类的肉类。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。
2.多吃水果和蔬菜。水果中含有大量的维生素E和维生素A是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。
3.练习瑜伽。瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以获得多重性高潮的机会。
4.不可滥用药物。许多常用药物，不论对男子或女子均可影响其功能，导致性欲低下，甚至性欲丧失。
·常敲中渎穴可防胆结石和胆囊炎
“位置及取穴”：在大腿外侧，当风市下2寸，或横纹上5寸，股外侧肌与股二头肌之间。
“功效及主治”：祛风湿，利腿足。主治下肢痿痹、麻木，半身不遂，胆结石，胆囊炎等。
胆囊炎、胆石症是老年人的一种常见疾病，而且其中多见于女性朋友。胆结石与胆囊炎两者常合并存在，互为因果，可谓“近亲”。
多数胆囊炎的发生，都因胆囊内存在着结石，阻塞了胆囊管，使胆汁排出不畅，继而发生细菌感染，形成胆囊炎；也有一部分病人，胆囊内并无结石，细菌由肠道或血循环进入胆囊而形成胆囊炎。胆囊炎的病人由于胆汁成分改变，胆汁浓缩，以细菌和炎性坏死物质为核心，也极易形成胆结石。两者真是“焦不离孟、孟不离焦”。
得了胆囊炎、胆结石症，控制饮食对于病情的缓解治疗有着非常大的意义。除了饮食外，还有穴位按摩也是防治胆病的一个重要途径。
中渎穴就是其中一个。“中”指中焦，“渎”指水沟，“中渎”是指人体中焦有一个容易形成淤阻的臭水沟，也就是胆囊的位置。如果胆汁流通不畅、堵住了，就会出现嘴苦、两肋胀痛、头胀、乳房胀痛等问题；有的人甚至还会出现胆结石、胆囊炎等症状。中渎穴就是能疏通淤阻的一个要穴。
中渎穴位于何处呢？它在大腿外侧，当风市下2寸，或横纹上5寸，股外侧肌与股二头肌之间。可以说，它是治疗胆结石、胆囊炎及胆绞痛的重要穴位之一。胆囊有问题的人，按这个穴肯定很疼，每天坚持敲打，就可以缓解胆绞痛、胆结石、胆囊炎的症状。此处肌肉较厚，穴位较深，建议用四指关节尖来敲打，效果更佳。
有的人也许会问：“我的胆囊切除了，再敲中渎穴是不是就没用了呢？”正相反，这时候更有用。为什么呢？这是因为手术只是把局部有形的病灶切掉了，但不能保证不再形成淤阻，因为淤阻是肝脏里面的毒素排不出去造成的，所以您更应该继续敲中渎穴。
你还要这样做——
有人说胆囊炎、胆结石是吃出来的，这话虽有些夸大，但也不无道理。可以说，饮食是导致这些病的主要原因之一。因此，生活中控制好饮食是防治胆病的另一重要方法。
1.平时要注意饮食卫生，宜定时定量，少吃多餐，不宜过饱，有满足感就好了；要少吃高脂肪、高胆固醇的食物。还有，核桃、花生等含油脂较多的干果也要少吃。
2.平时不要饮酒和吃太多的辛辣食物，宜多吃萝卜、青菜、豆类、豆浆等食物。萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消化吸收；青菜含大量维生素、纤维素；豆类含丰富的植物蛋白。此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维生素的损失。
3.少吃细粮，多吃粗粮，还要多喝水。还可用茵陈汁加入粳米、薏苡仁煲粥吃，美味又治病。
·常敲胆经上的阳陵泉一带可美白
“位置及取穴”：小腿的外侧，腓骨小头前下方凹陷处。
“功效及主治”：疏泄肝胆，清利湿热，舒筋健膝。主治腰痛，膝盖疼痛，消化不良，抽筋，麻痹，腰腿疲劳，胃溃疡，胆囊炎，高血压，遗尿等。
细腻白皙的皮肤是女性朋友一生的终极渴望，因为均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。南唐后主李煜曾用“晚妆初了明肌雪”来形容他的嫔妃们，可见，白皙滑润的肌肤自古以来就是女人身上最吸引人的亮点。
不仅如此，现代女性也是深谙此道，她们为了美丽，不怕“山高水长”，甚至不惜砸下重金，在自己脸上尝试着各种各样的美白化妆品。结果我们的皮肤却时常和我们过不去，真是事与愿违。
其实，大家想要脸部光彩亮丽，受人欢迎，真的并不需要花费太多的金钱和时间，最重要的是要保持身心愉快，并配合简单的穴位按摩，就能唤起你肌肤的美白欲望，让你的肌肤充满光泽。
很多女性可能会不解：“难道穴位按摩也会让肌肤美白？”听起来有点匪夷所思。其实古人早就注意到了这个窍门。很多中医古籍中也都提到过这些知识，只是没有受到太多的重视，没有引起广泛的注意而已。
一般来说，脸色不白、发青的人多是肝气不舒所致。经常按摩肝经上的穴位，可以改善肝功能，让肝恢复正常，肤色自然就得滋润白皙。
那么，能让人美白的神奇穴位在哪儿呢？这个穴位就在我们小腿的外侧，腓骨小头前下方凹陷处，这个地方就是阳陵泉穴。此穴为胆经之合穴，有疏泄肝胆、清利湿热的功效，只要我们平时在生活中多下一些功夫了，每天坚持按摩这一带穴位，可泻肝火，就会达到美白皮肤的效果。
你还要这样做——
为了使肌肤亮丽健康，我们一年四季都要做好美白工作。以下是为大家提供的几条美白小常识：
1.一年四季都要做好防晒护理。无论在室外工作，还是在室内工作，都不要忘了涂抹防晒产品。炎热的夏天在户外时，一定要带遮阳伞和具有防紫外线功能的太阳镜。
2.尽量少吃含有人工食品添加剂的食物。人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。可多吃黄瓜、草莓、西红柿等含有大量维生素C的食物，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
3.平时要保持愉快的心情。轻松愉快的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。
4.养成规律的作息习惯。避免过度疲劳、经常性的熬夜，因为晚上23点到凌晨1点肝经值班的时间，也是肌肤护理的黄金时间，此时的美容觉可是一刻值千金。
·脊椎痛时要揉悬钟穴
“位置及取穴”：在小腿外侧下部，自踝关节外侧突出骨(即外踝)尖向上，用除拇指外的余四指比四横指，于小肠骨的后缘处取穴。
“功效及主治”：疏通经络，活气强血。主治半身不遂，颈项强痛，脊椎痛，胸腹胀满，胁肋痛，下肢痿痹、高血压等。
脊椎是我们身体的中轴，垂直于骨盆之上，支撑头部、肩膀及上肢，与肋骨、胸骨一起保护内脏，尤其是位于脊柱中负责传达讯息的中枢神经与由椎间孔穿出的神经一起，构成一套紧密的系统，维持身体各部正常的活动与运转。而如今脊椎问题几乎已成为现代人的常见病。
脊椎出现问题是现代人疾病的重要根源之一。人们在长期生活、工作中，难免有一些不良习惯，比如斜体脊椎造成损害，使脊柱出现歪斜、移位，从而对脊椎神经组织造成不同程度的压迫，破坏神经的正常工作机能，降低了神经组织对人体内脏腑的调节机能，进而造成人体免疫力的下降，最终导致各种疾病发生。
据卫生部门一项调查表明，每天使用电脑4小时以上的人，竟有81.6%的人出现了不向程度的脊椎侧弯，而且部位以上段胸椎为主。这种情况很容易导致人们颈背僵硬、易疲劳、胸闷等问题，有的人甚至出现精神不集中、抵抗较弱等疲劳综合征。
尽管脊椎病变如此常见，但西医能够有效治疗脊椎病的方法并不多。这时我们可以求助中医的经络按摩。
悬钟穴是我们身体的髓之会穴。人体有很多会穴，比如说阳陵泉穴是筋之会，所以有筋在那里汇集，而悬钟穴是髓之会，骨髓在这里汇集。
那么，我们身体什么地方骨髓最多？当然是后边的脊椎，所以脊椎痛时一定要多揉悬钟穴。揉悬钟穴可以调动、增强身体骨髓的储备。而且胆经主骨所生病，一般来说，头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病，都可以通过揉悬钟穴来解决。而且悬钟穴专管中间骨头痛，尤其是痛点不在表面，好像是骨头里边的骨髓痛，这个穴就更管用。这个穴还是人体的降压要穴，有高血压的人也可以多按揉此穴。
悬钟穴在小腿外侧下部，自踝关节外侧突出骨(即外踝)尖向上，用除拇指外的余四指比四横指，于小肠骨的后缘处取穴。在古代，“钟”有两个含义：一个是大钟，还有一个是铃铛。“悬钟”的意思就是古时候给小孩子在腿上挂很多的小铃铛，挂的位置就是悬钟穴。
脊椎方面的疼痛除了多揉悬钟穴外，还要多揉肾经的太溪穴、复溜穴，如此配合起来效果会更好。
你还要这样做——
日常生活中预防脊椎病的要点：
1.卧：枕头高一般不应超过12厘米，否则会引起颈部肌肉的疲劳；床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为适度；不要趴着睡觉，侧卧、仰卧是最健康的姿势。
2.坐：腰部要始终处于被椅背下端顶住，保持前凸的曲度。如果椅子背凸起的程度不够，可以用靠垫顶住腰部。另外，可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。整天都需要坐着的人，要拿出4～6次的起立活动时间来做一些工间操。
3.立：松弛立姿时肌肉做功较少，主要依赖脊柱周围韧带的自然张力维系平衡，所以不要松弛站立。无特殊情况，站立半小时后可适当休息一下。
4.行：慢跑是一种不错的脊柱运动方式，但不适合脊椎病康复期患者。对于健康青年人或中年人来讲，可以坚持每天跑步训练。
·丘墟穴最适合治各种上火症
“位置及取穴”：位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
“功效及主治”：消炎止痛。主治嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症。
快节奏的都市生活让现代人忽略了太多的事情，当他们还在为生活而奔波忙碌的时候，却没有注意到“健康”正在悄悄远离。其中，上火症已成为一种普遍的职业病，虽然来的不显激烈，但是对人们的日常生活影响也很大。
“上火”是中医学专用名词。当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，就是中医中所说的“上火”。嘴唇上有一个小疮；身上有了小丘疹，痒痒的；喉咙干得难受……这些都是上火导致的。
“上火”并不是夏天的专利，冬天也会导致上火。首先是天气的缘故，冬天气候相对干燥，尤其是秋季与冬季交替时，人们还一时间不太适应；其次，与现代饮食有关。冬天很多人喜欢吃性属温热的食物，比如狗肉等，有的人还好吃火锅，这些食物容易引起“上火”症状。
另外，有的上班族经常抱着电脑熬夜加班到深夜，只能睡很少的时间，随便叫点外卖或者泡面吃，人太过劳累了，也容易引起“上火”。还有，情绪波动、受凉伤风、嗜烟嗜酒等原因也会引起身体“上火”。
“火”有很多种：中医把头昏、咽喉肿痛等人体偏上部位的火热征象叫“上焦火”；把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的有关征象叫“中焦火”；把便秘、尿赤等现象叫“下焦火”。中医学又按脏腑开窍理论把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”，等等。
面对来势汹汹的“火”，通过巧妙的按摩方法，你自己就可以做一名合格的“消防员”。
胆经上的丘墟穴专门治疗各种上火之症，比如嗓子发炎、咽喉肿痛、牙痛发炎、眼睛经肿发炎等。在足底反射区，丘墟穴相当于上身淋巴反射点。如果是头痛和乳房痛的炎症，跟它就更有关系了。
丘墟穴位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。它是胆经的原穴。这个穴位感觉明显，我们在按摩此穴时，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。
你还要这样做——
为了预防各种上火症状，我们在生活中还要注意以下几点：
1.每天补充足够的水分，应常喝温开水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。
2.饮食上要多吃一些“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等，都有良好的清火作用。
3.保持良好的生活规律，保证充足的睡眠，少喝含咖啡因的饮料，也能帮助改善火气大的症状。
4.保持乐观的情绪也很重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
·香烟炙烤侠溪穴可缓解胆绞痛
“位置及取穴”：位于足背外侧，当第四五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
“功效及主治”：清热息风，通络止痛。主治头痛，眩晕，惊悸，耳鸣，耳聋，胸胁痛，胆绞痛等。
胆绞痛多由胆囊或胆管内的结石移动或由蛔虫侵入胆管引起胆道梗阻、痉挛所致。主要表现为右上腹阵发性疼痛，数小时后持续疼痛，并有阵发性加剧，疼痛可向右肩胛骨下角放射，身体不能挺直，不能向右侧弯腰，常在饱餐后发作。
由胆道蛔虫引起的绞痛，多具有突然发作、突然停止的特点；由胆结石伴胆囊炎症引起的绞痛，可由于油脂餐或体位经常改变而诱发。肠道寄生虫、细菌感染及胆系结石的形成，是胆绞痛发病的主要原因。
胆绞痛发作时犹如刀扎般剧痛，患者非常痛苦。若当时没有急救措施，可用香烟炙烤侠溪穴来缓解疼痛。
侠溪穴位于足背外侧，当第四五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。我们可先点着一支香烟，在此穴位上炙烤(注意不要太近以不伤皮肤为度)。炙烤的时间长短，依病人反应而定。若开始烤时觉得不热，就烤到感觉热为止；若开始即感觉热，就烤到觉得不热为止，疼痛即可缓解。
你还要这样做——
为了预防胆绞痛的发生，应注意以下几点：
1.饮食清谈，忌油腻食物。油腻饮食会促使胆囊和胆管收缩，如有胆石梗阻，可产生胆绞痛，因此饮食宜以清淡、素食为主。
2.注意保暖。当人体在受寒冷刺激时可产生全身肌肉收缩，此时胆囊管、胆总管及胆总管升口处的平滑肌也产生痉挛收缩，不利于胆汁的排出，可产生胆绞痛。
3.预防和治疗蛔虫病，减少胆道蛔虫症。如出现高热、呕吐等症状，必须禁食，尽快送医院诊治。
4.养成良好的排便习惯。人在便秘时，常有肠腔内压力升高，这样使胆汁排出受到影响，所以有胆结石的病人应保持排便畅通。
5.避免不良的精神刺激。人在生气发怒时，容易产生胆管的平滑肌痉挛，妨碍胆汁的诽出，可引起胆绞痛发作。
·足临泣穴——献给爱穿高跟鞋女性的礼物
“位置及取穴”：位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
“功效及主治”：疏泄肝胆，清化痰热，通调带脉。主治头痛，目外眦痛，瘰疬，胁肋痛，足跗肿痛，足趾挛痛等。
现代多数女性白领经过一天的工作，大多会感觉浑身皱巴巴的，再加穿着一双“看上去很美，但穿着很痛苦”的高跟鞋，整个人自然劳累至极。
怎么办呢？这时若在临睡前指压一会儿足临泣穴，很快就会感觉全身舒畅，一身的疲劳就可缓解了。
足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。此穴主治头痛，目外眦痛，瘰疬，胁肋痛，足跗肿痛，足趾挛痛等。此穴可以说是爱穿高跟鞋女性朋友的福音。不论你穿高跟鞋是否感到倦累，最好也要多按压此穴。按压时，只要一边吐气一边强压6秒钟，重复20次即可。
你还要这样做——
几种规避穿高跟鞋导致疼痛妙招：
1.选择适合自己足型的高跟鞋。穿高跟鞋导致的疼痛多是因向前滑动过度所致，如果我们能选择适合自己足型的高跟鞋，这样可以大大地缓解疼痛，矫正足痛。
2.放置缓冲垫。如果你有足趾骨头疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。
3.选择厚跟鞋。厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，使压力更均衡。
4.穿露趾的高跟鞋。这样可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。
