斗指巳为芒种，
此时可种有芒之谷，
过此即失效，
故名芒种也。
芒种习俗多，养生要科学
芒种是二十四节气中的第九个节气，一般在每年公历的6月5日至7日，此时太阳黄经为75度。芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等，正如农历书所载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”
芒种也是种植农作物时机的分界点。芒种之前，种植各种农作物的成活率高，过了这个节气，由于天气炎热，农作物的成活率也越来越低，因此农事种作都以这一时节为界。农谚“芒种，忙忙种”说的就是这个道理。
由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物、器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。
另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。
在民俗文化领域，端午节有吃粽子、龙舟竞渡和喝雄黄酒等习俗。
吃粽子是有益于健康的。中医认为，包粽子的苇叶和荷叶都有清热解暑效用，粽子的主料糯米可益气、生津、清热。以红枣和栗子为馅的粽子更是解暑的极品，枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，栗子具有补气健脾、益肾的功效。夏日里，酷。热难耐，很多人会上火、中暑，时常吃粽子，能够起到清热解暑的作用。
只是糯米黏性大，性温滞气，老人和儿童、胃肠道病患者应慎食；糖尿病患者应慎食以红枣、豆沙为馅含糖量高的粽子；心血管病患者应慎食油腻的肉粽子和猪油豆沙棕子。
端午节这天，很多地方还有饮雄黄酒的习俗，认为雄黄酒能杀肚虫。事实上，这是不科学的，而且很危险。雄黄虽杀虫、除湿止痒，但却有剧毒，日服0．3克便可使人中毒，轻者呕吐、恶心，腹痛，大小便不下，继发喉炎、头痛等，重则可使心、肝、肾、肠受损。因此，饮雄黄酒的习俗应该抛弃。
端午节民间还有悬艾叶、菖蒲、蒜头的习俗。艾、菖蒲和蒜被称为“端午三友”。艾与菖蒲中含有芳香油，它们和大蒜一样都有杀菌作用。艾与菖蒲可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。可见，古人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。端午节时近夏至，寒暑交易，蚊蝇滋生，细菌生长繁殖快，悬艾叶、菖蒲、蒜头具有驱虫杀菌的作用，值得提倡。
端午节还有一项历史悠久的水上竞技活动就是赛龙舟，又叫龙舟竞渡。划船时，身体每一个屈伸动作，使大约90％的伸肌得到了锻炼，对于平时几乎缺少锻炼的伸肌来说，是很有好处的。划船还可使脊背在体前屈和体后伸的过程中得到最大范围的活动，从而锻炼背部肌肉，锻炼脊柱的各个关节，使其更有弹性，也更有韧性。可见，赛龙舟有很好的健身作用，也该得到大力提倡。
江西有这样的谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。这与夏季气温升高，空气中的湿度增加是分不开的。因此，在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒种的养生重点要根据时令的特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，只有这样气机才得以通畅。
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即洗澡。
沐浴防庆病，排毒体轻松
沐浴是最常见也是最为主要的水疗方法。当身体沐浴在水中时，一方面水的物理属性，如水流的压力、浮力能对身体的皮肤和血液循环系统以及心肺产生一定的积极作用；另一方面，如药酒、果蔬、精油的有效成分能够通过肌快或者呼吸系统进入人体，起到各自独特的排毒功效。
下面介绍几种能令全身舒爽的沐浴保健方法。
甘草菊花浴
【材料】
甘草15克，野菊花30克，石榴皮15克，纱布袋1个。
【沐浴方法】
1．将一半野菊花、石榴皮放入纱布袋中，加200毫升清水入锅煮20分钟，煎取汁液。
2．将煎煮好的花草汁倒入浴缸中，并放入草药纱袋，水温调至40℃，撒入剩下的一半花草。
3．先清洁身体，随后入浴浸泡20分钟，最后再用清水洗净身体。
【功效】
清热解毒、杀菌止痒，可治疗毒素堆积引起的痤疮，痘痘，让皮肤平滑柔嫩。
西瓜浴
【材料】
西瓜1个。
【沐浴方法】
1．将西瓜切开，挖取瓜瓤、榨汁，把西瓜皮切成薄片。
2．浴缸中倒入西瓜汁和西瓜皮，水温调至40℃。
3．先清洁身体，随后入浴浸泡20分钟，可用瓜皮摩擦身体，最后再用清水洗净身体。
【功效】
西瓜汁中含有瓜氨酸、谷氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸及腺嘌呤、维生素等营养物质，能促进肠道蠕动；西瓜的这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
红酒浴
【材科】
红酒（夏季需500毫升，冬季需750毫升）。
【沐浴方法】
1．将红酒加入36℃左右的温水中搅匀。用红酒沐浴时，水温不宜过高，因为红酒中的营养成分如维生素、果酸等，在高温下容易变质、流失。
2．先清洁身体，随后入浴浸泡20分钟。
3．沐浴后用清水彻底洗净身体，擦干后涂上护肤乳，以免皮肤干燥。
【功效】
红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化，促进血液循环的效用，研究证实。其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍。红酒中的酒精可以促进肌肤吸收养分，让养分更快渗入肌肤里层。
薰衣草精油浴
【材料】
薰衣草精油2滴、甜橙精油2滴、乳香精油3滴。
【沐浴方法】
1．将上述精油倒在玻璃碗中混合后，将浴缸中的水温调节到38℃左右，将混合精油倒入，搅拌均匀。
2．彻底洗净身体，随后全身浸泡在水中，15～20分钟后出浴。每周1～2次。
【功效】
薰衣草有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的身心舒放与精神抚慰的作用；甜橙精油可以帮助排除身体毒素，同时舒解肌肉疼痛，使人放松，改善焦虑导致的失眠：乳香混和薰衣草可以促进细胞活化；乳香和甜橙搭配能帮助放松身心紧张。
小贴士
中国古代医学将植物的药用价值发挥得淋漓尽致，除了口服，敷贴、蒸薰外，古代宫廷贵族还有用中草药沐浴的治疗方法。加入中草药的药浴，不仅能解除疲劳，杀菌美肤，还可以通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，充分吸收中药成分，达到健身防病的目的。
药浴的使用方法在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香，精神振奋；农历二月二“龙抬头”的这一天，取枸杞煎汤沐浴，可令人肌肤光泽，不老不病；夏季常用五枝汤洗浴，是为了疏风气、驱瘴毒、滋血脉。
到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。现如今，沐浴排毒养生已成为一种休闲时尚。
运动健身，休闲消夏
生命在于运动。芒种时节，天气虽然炎热，但不能因此放松运动。选择适合自己的运动既可保健防病，又可休闲消夏，可谓一举两得。以下几种运动方案可供选择。
滑旱冰
滑冰对协调能力的锻炼是很有帮助的。这个时节，可以去滑滑旱冰，这样，到了冬天，就可以滑水冰了。
适合人群：适合于年轻人及身体条件较好的中年人。
运动装备：运动装（如果是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使腿部肌肉更加结实有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，还可以增大肺活量。
脂肪燃烧值：420卡／小时。
骑自行车
这是一项大家都非常熟悉的运动，它有效地把健身与生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们的空闲时间。
适合人群：一般人均可。
运动装备：一辆自行车，一辆普通的自行车就可以了。
