有一个词叫“作茧自缚”，是说人们用自己的行动和性格给自己设定了心理上的界限，不敢越雷池一步，没有人规定他们什么，也没有人阻碍他们，他们规规矩矩地站在界限之内，对界限外的世界充满不安，潜意识里躲避自己不熟悉的东西，就像被一个茧包住。
这个时候，你需要想想：是不是永远要住在一个茧里，让自己沉淀多日的才情就此消沉埋没？我们都知道，蝴蝶是由毛毛虫变成的，原本丑陋、行动缓慢的毛毛虫被茧包住，直到长出翅膀，不断扇动翅膀划开茧，破茧而出就成了美丽的蝴蝶。
人格也是如此，我们所处的环境、所经历的困难就像包住我们的茧，如果我们安于现状，这个茧未尝不是一个安逸舒适的窝，让我们一生平安。但是，人们总是渴望不一样的生活，所以要不断挣扎、不断成长，突破现状，完成蜕变，这时，我们就会发现自己已经变成拥有翅膀的蝴蝶，生命完成了一次释放。
在班级里，笑笑似乎是个“神秘主义者”。她长得很漂亮，性格也很温柔，不论哪个同学跟她说话，她都报以浅浅的笑容，看上去很舒服。此外，她的学习成绩也不错，总在班级的前10名之内，一些男生暗暗喜欢她，女生们常常羡慕她，但是却没有人知道她的爱好，没有人知道她的家庭，她对自己的一切讳莫如深，从不谈论。
笑笑没有朋友，很多跟她接近的人都说笑笑看上去虽然很好，但非常不易接近，她从不跟人说心里话，跟她同桌的女孩甚至不知道她喜欢什么颜色，没有人能了解她、没有人能接近她，久而久之，笑笑身边的同学觉得他们不被信任，便自然疏远了笑笑。
其实，笑笑没有那么神秘，她只是太过内向，不知道怎样和他人表达自己，她也希望得到别人的了解和友情，可是，在别人眼中，她永远是矜持的、神秘的，就像一朵放在玻璃盒子里的花，只能远观，不能接近。
生活在封闭的状态中，就会像故事中的笑笑，看上去神秘，实际上却很孤独。这类人对自己闭口不谈，特别是对自己的隐私到了守口如瓶的地步，久而久之，所有人跟他们说话都只能点到而止，因为人与人的交往贵在相知，既然对对方一无所知，交往就变成了一种纯粹的礼貌和客套，根本称不上是朋友。
只有释放自我才能真正拉近人与人的距离，想和别人做朋友、想了解别人、融入别人，不能只让对方坦露心声，自己却永远处于旁观状态，这会让人感到不舒服。何况，总是不说自己的状况，时间长了，给人的感觉不再是神秘，而是疏远。总而言之，只有真诚才能换来真诚，你把自己藏起来，就只能对着世界雾里看花，而那雾还是你自己罩上的。想要自己更加真实，就要抛下内心的惧怕与防范，主动敞开心扉。
1．释放自我，需要主动“暴露”
每个人都可能与他人真诚地交流，这与性格无关，是人的本性之一。人与人的谈话不能仅限于古今新闻、家常琐事，还应该让人了解你的状况、你的情感、你的性格，从而让别人对你有更全面的认识。这些东西你不愿意说，别人问了也没用，所以，在人际交往中，你需要在心理上主动一点儿，“暴露”自己的心事。
其实，每个人都希望别人倾听自己的心事，想要开口却有诸多顾虑，内向的人尤其如此，他们从而心思重、心事多，说出口，既怕他人笑话，又怕得不到认同。不过，你不主动说，就永远走不出封闭的状态，主动一点儿，其实交流没有那么难。
2．自我“暴露”，需要由浅到深
坦诚是一件好事，但是，不设防却会给你带来很多麻烦。世事难料，对任何人都抛出一片真心，会让别人很容易看穿你的弱点，使那些别有用心的人能轻易利用你、控制你；而且，如果你说得太多、交浅言深，会给对方带来很大的压力，让对方疏远你。人与人的交往是一个逐渐了解的过程，只有在互相了解信任的前提下，你才能逐步释放自己。
比如，你可以先说说自己的喜好，然后再说对人对事的看法。如果互相了解、互相信任，就可以说说自己的生活状况、社会关系。如果你们成了无话不谈的知己，也可以说说你不为人知的隐私，让对方给予意见或安慰……这些交流会增加你与朋友的亲密感，让你们的感情进一步升华。
3．坦诚是双方的事，不要单方面“暴露”
当你想要对别人诉说什么，首先要确定的是对方想不想听你诉说，此外是对方愿不愿意对你诉说。坦诚不能是一个单方面的举动，任何单方面的“暴露”都会给两人的关系带来阴影：如果对方不说，你会觉得对方不够真诚；如果对方说得太多，你又觉得自己准备得不够。坦诚是一件好事，但一定要确定坦诚的对象是否合适，不然不是错信于人，就是受制于人。
不论如何，对他人坦诚是自我释放的第一步，高情商的人不会把自己藏起来，有优点，不妨让人欣赏、让自己骄傲；有缺点，不要担心别人嘲笑，谁能十全十美？他们不会肆无忌惮地说自己的隐私，而是顺其自然地对人坦诚，给人留下最好的印象：远观动人，近赏宜人。
2、拒绝他人并不难
内向的人常常觉得自己不够独立，有时候并不是因为他们依附了别人、太没有主见，而是在生活中，很多人情关系让他们疲于应付。为他人考虑、能够察觉他人的心思是内向者的优点，这个优点一旦与生活琐事相连，就成了太过在意别人的心情，以致常常委曲求全。
举一个简单的例子，内向者的很多烦恼来自不懂得如何拒绝别人，明明是让自己为难的事，考虑到别人的感受，不愿别人难过，宁愿委屈自己。还有一个原因是他们有些胆小、害怕得罪人，不愿伤及情面。一来二去，他们便成了别人眼中的“老好人”。
“老好人”的处境很不妙，大家一边夸赞他们热心爽快，一边把更多的事推到他们身上，如果“老好人”有一点儿为难的神色，倒像是做了一件错事，让求助者不悦，根本想不到这根本就不是“老好人”们的义务。也就是说，“老好人”给人一种错觉：别人有事，他们就该帮忙，谁让他们是“老好人”呢？由此可见，“老好人”的处境实在不妙，他们的心情早就由最初的乐于助人变得不得不勉强为之、心中充满了疲惫。
庄连在美国留学，和同是留学生的小赵关系很好。小赵是个热心的人，看庄连不擅长与人交往，经常照顾庄连，庄连对他很感激，有什么事也都想到他。这一年，庄连决定回家探亲一星期，恰好小赵也要回国。回国刚3天，庄连就接到小赵的电话，小赵说他想去庄连的家乡玩几天，然后和庄连一起乘飞机回美国。
放下电话，庄连大为头痛，两年没回家，这次回家他有很多计划，他想好好陪一下许久未见的父母，也想会会老朋友，如果把时间都用在陪小赵上，他的所有计划都会泡汤。他想拒绝小赵，但是想到小赵在国外对自己的照顾，拒绝的话怎么也说不出口。难道真要为了一个朋友而放弃好不容易盼来的假期？庄连毫无办法……
庄连并不是一个老好人，他只是不想拒绝一个经常帮助自己的人。庄连的麻烦在于他混淆了“个人意愿”和“与人友好”的界限，但是，一味地不愿得罪人，结果不一定是他们所想的“为难一下自己，不影响与他人的关系”，而一旦别人习以为常，便会一而再、再而三地来“麻烦”，早晚有一天，他们会忍不住怒火，新牢骚、旧抱怨一起发作，更影响感情。何况，在不情愿的状况下做事，效果未必让对方满意，与其如此，不如一开始就直白地拒绝。
拒绝别人也不是件简单的事，多数时候，生硬的一句“不行”，不是伤了对方的脸面，就是伤了对方的心，不是得罪人，就是让人难受。情面问题需要用心思考，怎样才能既顾及个人，又不伤到对方？以下方法可以供你参考学习。
1．含糊地拒绝
比较有策略的方法是含糊其事，让对方听个弦外之音。例如，在拒绝别人的时候，拽出一个挡箭牌，说“这件事需要几个人一致决定，你要是能等，我和其他人商量一下”，或者，“这件事让我办有困难，但要是找在XX部门工作的人，会更顺利”。这些语言并没有把自己放在袖手旁观的位置，而是设身处地地出了主意，当对方听出你的意思，就会主动离开。这种方法适合于介于熟与不熟之间的人。
2．说明理由，明确地拒绝
面对朋友，我们可能有更多的顾虑，更没法开口，但是，转换一下立场，如果是你去求朋友，知道他的确有难处，并不是不肯帮你，你会不会责怪他？会不会觉得他不够义气？答案不言而喻。要相信朋友，他们始终是最了解、最体谅你的人，对待真正的朋友，该拒绝的时候，你可以直接说出理由，坦诚地说明自己的难处，取得对方的谅解是上上策。
3．拒绝A事情，帮忙B事情
含糊拒绝总有不奏效的时候，特别是当你面对的是一些与利益有关的人，比如同事、上级、你的潜在客户，对于这样的人，你拒绝一次，可能会造成今后交往的不便。所以，你要采用迂回的方法拒绝他们。比如，当有人请你帮忙修改一个企划，你忙得不可开交，根本没时间，此时你不必说：“对不起，我没有时间。”可以说：“哎呀，我这个企划上司卡得太紧，规定我3天内就交。不如这样，我这里有几个非常好的方案，你拿过去参考吧？”既拒绝了对方，也帮助了对方，让对方仍然感激你。
4．搁置事情，改天再说
有时候，你会陷入人际上的僵局，当对方非要你帮忙，你又的确不能帮忙时，不要和对方争吵，也不必抱怨对方不理解，很显然，对方已经陷入情绪化状态，这个时候无论你说什么，对对方来说都是一种刺激，所以你不如说：“这个问题我要思考一下，过几天答复你。”如此一来，对方不便再纠缠，过了几天，等他不再那么激动，你再委婉地拒绝。
高情商的人能这样看待拒绝：如果能力所及，帮助别人不是坏事，一来可以锻炼自己，二来可以发展友谊，三来可以送出人情。但是，当自己能力不够、精力不足的时候，一定要或委婉或直接地给予拒绝，不可含糊，你的拖延会耽误别人的正事，不必怕得罪人，如果真有人因为你的一次拒绝就与你势不两立，这样的人就不能与之做朋友。拒绝别人，只要用对方法，就能让自己有情有义、有礼有节。
3、表明自己的立场和态度
内向的人在实际交往中总会遇到一个难关：表态。我们也许有过这样的经验：让内向者表态是痛苦的，因为他们总是吞吞吐吐，不要认为他们没有思考能力，其实他们满肚子学问、很有见地；你想让他们说出一句爽快的话，他们想了半天才说一句：“我觉得XX的意见挺好。”让人恨不得揪住他们的耳朵说：“如果XX的意见足够好，我问你干什么？”
致使内向的人为表态而痛苦的原因有3个：首先，他们克制不了自卑意识，担心说出的话不被重视和接受，不如不说；其次，他们对表态这个行为非常谨慎，需要考虑很多事，并想到后果，这就让他们看上去总是迟迟不表态；最后，一旦别人表了态，他们考虑的事情就更多：例如说话会不会得罪人、会不会让人难以接受，等等，于是干脆不表态。就因为如此，内向者经常给人一种唯唯诺诺的印象。
表态同样是一种释放，在心里有主意是不够的，如果你不能把自己的主意说出来并付诸实践，它仅仅是你心头的一个念头。内向者很容易被人控制情绪，所以你更要在被影响之前首先发出声音、奠定自己做事的基调，如此一来，才能坚定不移地走在自己的方向。否则就会变成别人说什么你听什么，别人做什么你附和什么，似乎完全没有自己的主意。
森林里有一只内向的狮子，它有点儿胆小，不爱说话，听到风吹草动就吓得逃命，常常让其他动物哭笑不得。不过，这只狮子温和又善良，不像其他巨型动物那样动辄耀武扬威，森林里的动物都很喜欢这只狮子。
乌鸦最喜欢找狮子聊天，聊着聊着就开始吹嘘自己的歌喉，然后唱歌给狮子听，乌鸦的嗓子嘶哑，唱起歌来没有调子，狮子听着非常痛苦。因为不想伤害乌鸦的自尊心，狮子从来不对乌鸦提出意见。
没想到乌鸦越唱越起劲儿，每天都要对狮子唱上几个钟头，还对狮子说：“我终于发现我是个天才歌手，有一天当我像夜莺一样开演唱会的时候，一定让你坐特等席！”狮子唯唯诺诺地答应着，心里却苦不堪言，心想，究竟什么时候它才能不听乌鸦难听的歌呢？
内向的人常被人评价“老实”、“实在”，就像故事中的这只狮子，耐着性子一次一次地听乌鸦唱歌，有些人也许会认为它善良，也有人会暗自笑它自作自受。明明别人做了让自己不满的事，却不去指责，也不去提醒，这会给对方造成一种错觉：他不讨厌这样。所以，结果也只能由这个不表示明确态度的人承担，在这个故事中，错者不是乌鸦，而是狮子。
很多时候，内向的人在表态时不知如何说话，干脆选择沉默，却忘了有句话叫做沉默就等于默认。你真的想“默认”吗？如果不想，就要说句拒绝的话。不表明态度，就让人认为你没有态度，继而认为你没有主见，最后断定你根本没有见识，什么事都不必问你。事实上，没有态度的人经常被人忽视甚至轻视。
越是内向的人越要表明态度，这也是实现人格独立的一个很重要的步骤，想要别人正视你，就要有属于你的声音；想要别人重视你，就要尽量展现自己的优秀。学会对人对事表明态度是获得他人尊重的第一步。那么，如何更好地表明你的态度呢？
1．明确地说出你的喜好
在谈话中，什么话题最能代表一个人的性格？恐怕要属他的喜好。一个做什么都“随便”的人，不会让人感觉随性，只会让人觉得他对什么都不满意，与其如此，不如直接说出自己的喜好，喜欢就是喜欢，不喜欢就说不感兴趣。其实，每个人都有尊重他人的意识，你说出了自己的喜好，他们和你交往的时候就会注意一些问题，让你们的关系更加融洽。
内向的人将喜好当做自己的隐私，有时候不愿和人分享。不妨拿出你认为不要紧的部分让别人知道，总之，要让别人了解你的喜好，你才是个有血有肉的存在。
2．要注意表态时的方法
表态时需要注意方法，表态并不是要与人作对，即使你与对方的观点相悖；表态也不是誓师大会，即使那代表了你的决心。表态时，声音需要坚定，但也不需要提高声调、情绪激动，此外，神色不要闪躲、慌张，那都会让人觉得你的表态是违心之论。
人际关系有很复杂的一面，有的时候，表态代表了你的立场，就像历史上有名的“指鹿为马”，表态的群臣实际上在完成一次“站队”，这个时候，你需要谨慎，并且为自己的选择负责。世界上没有那么多的两全其美，不要害怕被牵扯，深思熟虑的抉择，本身就具有意义。
3．要勇于维护自己的权利
内向的人常常吃亏，一半是因为他们好脾气，一半是因为他们自己不懂得维护应有的利益，有些时候甚至不知道自己吃了亏。虽说“吃亏就是占便宜”，但一个人总是不重视自己的权利，就会被人当成软柿子随便捏，要知道维护自己的权利是天经地义的事。
