孙正明让王皓峰开始轮番以不同桩功站桩，以此来加速体内内劲的变化，让王皓峰尽早地迈入新的境界。
接下来孙正明开始讲解国术功夫的境界，以及划分。以前没讲只是觉得太早，担心王皓峰好高骛远，今天的对练争斗让其觉得再不讲就会彻底耽误这个天才弟子。
孙正明将国术划分为：明劲-暗劲-化劲-抱丹-罡劲-见神不坏等几个境界，这种划分是形意拳宗师提出的，但他也只提出了前三层，也就是明暗化，至于抱丹这一说这是师祖晚年提出的……
那么，这些层次究竟具有那些能力呢？
孙正明提到拳术有三层道理，有三步功夫，有三种练法。
一、三层道理
1、练精化气；2、练气化神；3、练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真也）。王皓峰第一层已经半只脚踏入。
二、三步功夫
1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。王皓峰已经入门。
2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。
3、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽（拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。
三、三种练法
1、明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：“方者以正其中”即此意也。王皓峰此时就处于这个境界。
2、暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。拳经云：“圆者以应其外”即此意也。
3、化劲：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。拳经云：“三回九转是一式”即此意义也。这是郭云深的结论。
第一：又称为明劲。武术中的境界叫做练精化气的过程。练成明劲，通过锻炼，把全身的赘肉都练成肌肉，能随时调动身体，控制骨骼，运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股，每一拳出去都有千斤重力。
明劲练成，开发了身体的潜能，激发人体的极限，但是却不懂得收敛元气之法。是以练成明劲之人，力量虽然强，但是体力耐力都不能持久。而且并不能养生。（王皓峰例外就是一怪物。）
第二：先天之境。暗劲程度。明显的特征是太阳穴鼓起。达到一流高手境界的人乃是善于养气之辈。
讲完这些，孙正明又说道：何谓之气？人活动之时，没一个动作都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。
人剧烈活动，体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。这就是练精化气的道理。
能不能含住这股气，则是养生和不能养生的本质区别。
这也是内家和外家的区别。
内家拳能收敛住这股元气，外家拳则只练明劲。能发不能收，所以每一拳出去发力越猛，元气奔泻的越厉害。
如何养住气？
因为人剧烈活动到位之后，产生的能量热量会随汗水通过毛孔排放出去。全身的毛孔就像是身体的一个闸门。所以要闭住元气不外泄，首先要学会关闭这个闸门。
也就是能在适当的时候闭住毛孔。王皓峰听到这才明白为什么自己在异世界锻炼格斗时，为什么自己能精确控制动作力量大小。
孙正明提到什么是闭毛孔？一众弟子包括王皓峰都是知其然而不知其所以然，自己能做到可要讲出来就难了。
看到众弟子都是一脸求知欲，孙正明说：人是不能随意控制自己的毛孔的。不过可以通过外部的刺激来感受到闭毛孔的特征。
比如人洗热水澡，在热水中泡久了，全身毛孔受热都张开了，全身的元气会随着毛孔渐渐的散发出去，所以人洗热水澡会浑身出汗。
元气散发得过多了，人会不适应，所以有人洗澡时间长了会头晕眼花，胸闷气短。这就是元气奔泻过多的原因。
但是这个时候，猛的一出浴室，被冷风一吹，人全身一个机灵，皮肤受冷刺激，鸡皮疙瘩一起，人会精神一爽，头脑立刻清明，这就是毛孔受刺激紧紧闭上组织了身体元气的流失。
这个时候起的鸡皮疙瘩就是闭毛孔的特征。
练拳也是同样的道理。一拳发力到位，全身发热，微微出汗。全身的精血体能都化成了元气，要冲开毛孔散发出去，这就好比一罐子火药，装着的时候没有事，但是一但受到火焰，立刻化为能量，体积千百倍的膨胀，立刻炸破罐子迸发出去。
火药一炸，罐子也就完了，支离破碎了，人体也是一样，元气一冲出去，人就虚了。
人体的爆发力虽然不如火药，但是道理却是相同的。
一拳打出，当元气要冲开毛孔散发出去的时候，人就要控制身体，使得毛孔全部闭合起来，不能让元气冲出去流失掉。
讲到这孙正明坐在院子椅子上，让大家尝试一下，自己静静的看着一众弟子，王皓峰也在尝试手一抬，中指弯曲叩响手心，大拇指搭在中指上，运用从师傅那听到的修炼知识。浑身一紧，肉眼可见搭在中指上的大拇指开始变得发红发黑变粗，同时中指也在发生相同变化，大约过了几秒钟王皓峰实在坚持不住，把自己的右手对准远处屋檐下的挂着的腊肉，右手大拇指一松，中指弹出只听“咚”的一声响。
肉眼可见一道微弱白气从王皓峰弹出的中指弹出直奔远处的挂在屋檐下的腊肉，在没有任何干扰下，腊肉晃动几下。
王皓峰看着自己的右手又看看远处屋檐下的腊肉，双眼一闭摆出三体式，陷入沉寂。
一众师兄师姐刚要开口，就被孙正明瞪了一眼，大家原地站立默默看着王皓峰，孙正明也不坐在椅子上了，站起身轻轻走到离王皓峰三米远站立，一脸的严肃，眼神却带着一种紧张欣喜的情绪。
此时的王皓峰通过孙正明的讲解，自己实践彻底踏入了一个由自己构建五彩斑斓的世界，在这个世界中王皓峰可以把自己的所有想法一一付诸实现。在这个世界王皓峰可以随意挥洒自己的内劲全身上下劲力圆润一体。随意抬头踢足使得自身可以攻击身体三尺之间，有一种人尽敌国的感慨。并且自身劲气的外放延伸了自己的攻击距离。熟悉运用自己的劲气，王皓峰感到自己随时可以迈出下一个境界，最后王皓峰还是忍住了。
自己不需要的就是急迫，自己需要的是稳控，实在在这一个境界进无可进彻底圆满才会考虑，踏入另一境界。随着自己坚定信念，王皓峰清醒过来。睁开眼看着不远的师傅，右手一抬迅速变得发黑发红，整个手掌变得粗大厚实散发着油光竖掌往前轻轻一推，三米外的孙正明在王皓峰抬手的霎那间，一种淡淡的危机感袭来，身形一晃到了王皓峰身后，一个后踢直奔王皓峰后心。
王皓峰的后背迅速变得膨胀起来，隔着衣服一众师兄师姐们感到王皓峰似乎能随意控制自己体内的劲气，孙正明感觉一脚踢在铁板上，右脚仿佛过电一样，吃了一个暗亏。劲气一运右脚恢复正常，王皓峰看似缓慢转身，但是变得粗大发红发黑的双手十指张开对准自己师傅孙正明的周身，双手一紧众人看到十道白气自王皓峰十指发出，射向孙正明。在这么近的距离下孙正明双臂十字交叉，右膝盖一抬，整个身形一缩躲在双臂和膝盖组成的护盾中。
只听伴随着“哧哧……”的声音，孙正明整个人在接触到王皓峰的十指劲气后，单脚点地，保持护盾姿态弹向后方。
王皓峰看到师傅摆放的姿势，就知又是一门秘术类的功夫，静静地看着师傅，等着师傅的评价。
孙正明抖动身体，开始说道：“用你刚才的方法攻击你的一众师兄师姐。”说完走到椅子上坐下眯着眼睛看着王皓峰有些入神。
王皓峰抬起变黑变粗散发红色光晕的双手对准一众师兄师姐们，接着十指射出的的白色气体开始变得微弱不可见。
师兄师姐们在孙正明说完话时就保持防御姿势，可是真正接触到王皓峰的劲气才知道是何种感受，全是上下就跟触电一般不停的打着摆子，浑身抽搐。浑身瘫软无力的躺在地上。
王皓峰这时也发现自己修炼的劲气似乎和师门的众人不一样，自己内心已经有了一个猜测。把目光投向师傅，此时孙正明也是看着眼前的景象发呆，自己的这个小弟子可真是够特别的，说是天赋异禀，一点都不为过看来自己也要改变教导方式了。
等到一众师兄师姐们恢复正常孙正明没有任何解释，而是继续讲解相关内容劲气关要：如何闭毛孔？
野兽一受惊，尾巴先一竖，随后腰一挺，背一弓，全身的毛根根都竖了起来，这就是闭毛孔。
人所以要学野兽，也要炸毛，先从尾巴开始，人的尾巴都退化掉了，但是尾椎还在。
门中的站桩就是把重心放在尾椎上，然后骨骼一节一节往上推，等推到颈椎骨的时候，脑子里面一惊，全身就战栗，起了鸡皮疙瘩，汗毛倒竖，毛孔自然就闭合上了。
这也就是通常人突然遇到恐怖的，或者不可思议的情景时候，全身一股凉气从尾椎直冲到天灵盖的感觉。
猛一出拳发力，全身元气冲出，刚刚到达表皮，人尾椎一惊，通过脊椎神经上身到大脑，然后大脑迅速做出指令，控制全身猛的闭上毛孔，又把元气逼了回去。当练到一定程度的时候，发劲的一热和收劲的一冷这么一激，嗖的一下，元气在体内升腾，就如凉水浇到烧红的铁上，太阳穴就鼓起来了。这就是暗劲。
所以高手打拳，一发一收，全身元气劲力来回鼓荡，如长江大河奔流不息。无论发力怎么刚猛，打多长时间，都不会出汗。这也就是武侠小说中写的，某某高手一趟拳下来，气不踹，脸不红，身上没有一点汗的原因。当然，这只是暗劲练到最高境界，元气一点都不外泄才能有的本事。
闭毛孔是练拳时才有的，而打人的时候就要把元气释放出去，不要闭毛孔了。一拳打出，挨打的人不但要承受明劲的打击，还要承受住元气从毛孔中猛的冲出来的力量。
所以说，武术分为打法，练法，和表演三种。
练的时候要通过闭毛孔存住元气，而打的时候则把存的元气都一下放出去。
武术中的暗劲是元气冲出毛孔来打人，就如电击一样，也同万根针刺。高手打人，往往不用明劲，轻轻一搭手，心力一激，元气就冲出毛孔了。
人有的时候打几下拳不会出汗，但是遇到情急的事情，一激就浑身上下冒汗了。这急一下就是心力。
心情的力量摧动元气比身体的运动要猛烈得多。
所以养生之道就是要心境平和，不要大喜大悲，更不要急躁。
高手能控制自己的心境。用心力来激发暗劲喷出元气。
心力是心脏活动血液的力量。所以武功高手的心脏特别强。
所以武功的架势里面练到最后收功的时候都要双手提在眉心和太阳穴平齐，然后缓慢的下按到腹部。
这一按大有名堂，是通过调节心情，把身体由练拳的紧张中还原到平常的宁静中来。
通过心情的调节，上升的元气满满的沉降的下来，落到腹部两肾之间。
五行之中，心是属火，肾是属水，肾水是主沉降的。血液在全身表皮，血管中流动，都要通过肾的沉降来过滤掉毒素和杂质，然后通过尿液排放出去，使身体始终保持洁净。
腹部连着大小肠，功能同样是过滤杂质，通过粪便排放出来。
但是元气不是杂质，沉降到肾和小腹之间，会逐渐的渗透到两处器官之中，改造器官，增强功能。所以练武的人腰肾小腹的力量是最强的。
小腹下面是丹田，元气下沉，一般都是沉降在里面的，并不外泄。人要发劲的时候，小腹一股，然后腹肌一动，元气就冲出去了。
经脉是表皮神经系统，是用来控制人的表皮每一寸皮肤的。
人虽然一激灵，能在全身起鸡皮疙瘩，也能一火急，全身出汗，但那都是大范围的。真正打斗的时候，要小范围的打开毛孔。比如人有的时候无意一急，身上不出汗，手心却全部是汗，这就是无意之中贯通了手上的表皮神经。
有一小部分人能控制自己的耳朵上下轻微的动，这是天生就通了耳部经脉的人。
但这是无意识的，不能随自己的心意控制，是碰巧，是运气，没有用。
孙正明开始讲解说明：高手比武的时候，释放元气都是控制在小范围内，也就是一拳打到了你身上，拳头接触到你身上的肌肤出汗，这才是真正精确到了位置，控制暗劲到了炉火纯青的境界。
小腹一鼓，腰一拧，进步，冲拳，拳头出汗，而身体却是全身紧绷，一点汗都没有，这才把暗劲练到了家，一点都不浪费。
全身的元气集中在一点爆发，力量这才大，比如一个水龙头，你堵住一半，另一半水的冲劲自然都大。要是你把水管扎得到处都是小孔，水都从小孔中喷了出去，压力减小，龙头口的冲劲自然就小了。
武功练到极致，能控制全身上下每一寸的表皮的张开闭合。用心力释放元气打人或者扛住打击。全身上下成为一个整体，这才是暗劲练到了家的整劲。也是控制精确到了每一分一毫的化劲。
所以说：“打人的时候心急要急在手上。”
肩与胯合，肘与膝合，手与足合，心与意合，意与气合，气与力合。
人的意念一急，就要出汗，这就是意与气合。打人急在手上，就是气与力合。
人能控制住身体整个毛孔。这才是整劲……内劲又叫做整劲，是这样一个道理。
武术高手一掌下去，能打断钢筋石板，这不是靠的硬度，是靠暗劲元气一下冲出毛孔的冲劲。暗劲一冲，先就破坏了钢筋石板的组织结构，然后顺着这的冲势，拳头再轻轻一磕碰，就断裂粉碎了。
不然以身体硬度是不能用同钢筋石板比较的。
同样，一棍子打在身上，才接触到身体表皮的一刹那，那接触的部位毛孔松软之后，猛一张，冲出元气，然后一紧，毛孔闭上，鸡皮疙瘩蹦起老高，这样三重劲力，足够可以化掉任何程度的攻击。
武术练到了一流高手到达先天的境界，不但五脏强化，腰肾强化，小腹强化，还能通过心力控制身体每一寸的表皮毛孔闭合，达到体呼吸的境界。
到达了这种境界，那就是明劲暗劲大成，自然可以以一敌百。
第三：通神。
功夫到了先天，元气饱和，丹田气满，积无可积，这个时候功夫就要渗透到骨髓里面去。
骨髓是造血的，要想改变人体，必须要锻炼骨髓才能最终改造人身。
而骨髓无论怎么锻炼，都是锻炼不进去的，只有一个方法，那就是通过声音的震荡来接引。
内家拳中有虎豹雷音一说，老虎和猫身体内总是有一股声音嗯嗯噫噫响个不停，所以老虎的骨骼特别的强大，虎骨虎骨。是最滋补的东西。
雷出山中，万物萌发，雷是产生在宇宙初开，产生生命的。宇宙最开始，是没有生命的，天空中雷电交加，产生氨基酸，演化成单细胞生物，最后进化成人。
天空中的闷雷悠远深长。涵义深远。
人学虎豹雷音，用声音震荡来锻炼骨髓，这是改造身体的根本。
佛家有一本经明为洗髓经，就是日日发音念经锻炼骨髓的方法。
所以洗了髓的人，造血功能强大，体力体能都大大增强，全身最终改造圆满。这样才能达到凡人看来种种不可思议的手段，以为你是神灵，这是师傅一门的理解。
