许多人对内力的了解大多数是在小说中，这里按照惯例先科普。
内力，是练武之人尤其练内家功法的人通过运用腹部肌肉(具体大致在丹田穴附近)发力继而带动出全身力量的一种整体力量.
无论内家拳还是外家拳，都讲究内力，武术谚语中有“内练一口气、外练筋骨皮”的说法，这内练一口气讲的就是内力的练习。内力是武术内在劲力的表现，内力与我们身体的本力既有联系，又有区别。
本力是内力的基础，一个人的本力大，通过训练而转变为内力，力量自然也大。但是内力又和本力有区别，内力是通过长期训练而产生的富有弹性、灵巧自如、变化多端的力量，它是内气与肢体动作相结合产生的，它比人的本力要灵巧的多。对内力，人们都说是丹田力，丹田是内气的仓库，通过锻炼，内气聚集丹田，丹田气饱满，才能输送到四肢百骸，这时体内就会产生一种内气鼓荡的感受。意念一动，内气就会像流水一样在体内循环。
内气贯通后，能够随感而发，身体任何部位都能发出巨大的力来。内力的表现形式是表面上柔和平缓，内里却蕴藏着极大的爆发力，打人往往会造成内伤。
同时根据不同的功法修炼可以有不同的内力，如铁砂掌的铁砂内力（不是铁砂掌是铁砂掌的内功心法）太极心法的太极内力。
功法之本就是内力所以这种东西大到王重阳的先天功（真可入先天）小到基本的扎马步，都可以划分为内功。
各家的内功理
论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家功：太极、八极、形意、八卦等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的功力，并使之在身体里如何运行。
