段子——引出偏爱
我为何想要成为一个心理学家，是因为我在历史和现实中，都注意到另一种不同的偏爱：那就是我们通常会赋予我们的身体，比精神更多的价值。从我在大学期间研读心理学到现在快十年了，全国范围内心理诊所遍地开花，看上去似乎欣欣向荣了起来。
可在大众眼中，这些苦苦钻研多年，终于能够以一技之长谋生的心理医生们，他们的名片上都得写上一段注解：我们不是真正的医生。
这种对身体多于精神的偏见随处可见，我有个表姐，她家的小可爱刚刚五岁。前一阵我去她家串门，小姑娘午睡刚起，一个人搬了个凳子到洗脸池边上，站上去准备刷牙。然后她花了一下，摔下来的时候脑袋磕到水池边，当时就出血了。她嘴巴咧了咧，但是没哭出声，眼泪汪汪地回自己房间找了个创口贴，然后贴在自己的伤口上。这个小姑娘还没学会给自己系鞋带，可是她已经清楚地知道，在身体有伤口时要及时处理，保护它免受感染，同时还知道每天要自己刷牙以免蛀牙。
我们每个人都知道保护身体的重要性，也或多或少地会主动去探寻，怎样更有效地保持身体健康，就像我们从五岁开始就会学习的那样。
可是我们知道怎样保持精神上的健康吗？
完全不知道。
我们会教授我们的小孩，如何进行情绪保健么？
完全没有。
为什么我们每个人花在牙齿保健的时间，会比花在精神健康上的，还要多得多呢？
为什么我们那么注重身体健康，远远多于心理健康呢？
事实上，我们承受心理上的伤害，无论频度或是烈度，往往比身体上的要多得多。例如，失败、被拒绝、孤独等等。如果我们忽视他们，情况也会不断恶化，他们同样也会对我们的生活带来巨大的影响。
然而，虽然有科学证实的疗法，来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却熟视无睹。我们甚至没有意识到，我们应当采取行动。
“哦，你感到抑郁么？别去想了，那都是你脑海里的念头作怪。”很熟悉对不对？我们常常听到这样满不在乎的发言。
可是，你能想象，用同样的方式对一个骨折的人说这种话么？
“哦，你感到痛苦么？走两步就习惯了，那都是你腿上的骨头在作怪。”
我们应当消除这种对身体和精神健康的区别对待，应当把两者对等来看，就像看待一对双胞胎一样，或者一对情侣？
说到情侣，年轻时候，我曾有过自认为最悲伤的一段时期，就是某一段异地的恋情。那时候我在武汉上大学，女友在北京。因为相隔千里的关系，我们当然没办法时时刻刻见面，所以约定每天打电话来互通款曲。
要知道那是快十年前的，没有智能手机的年代，电话费贵还不说，长时间煲电话粥总会到没有话说。所以后来就逐渐变成重要的节日、生日、事件发生当天，我们通过短信提前告知，接着打电话。这样的好处是通话会有一个明确的主题，而且情绪酝酿以后更见丰沛；而坏处当然也自然存在。
那是一个冬天的深夜，我连续打了一周的辩论赛身心俱疲，可是仍然要就着应急灯赶稿，因为第二天就是正赛了，不改必然死无葬身之地。那天的白天我们本来约好傍晚打电话，可是她打来时我正在比赛，就匆匆挂掉说推迟两小时再联系。于是两小时后的我，就一边沉浸在练习赛失利的阴霾和改一辩稿的烦躁中，一边心心念念等着那通还没来的电话。我觉得我有好多话可以说，有好多情绪可以分享，可是电话一直没有响起。从晚上十点，到十一点熄灯，到凌晨两点我心力交瘁地改完稿子，一直都没有响起，甚至没有一个短信。我觉得好难过，好像被全世界都抛弃了一般，我迷迷糊糊地爬到床上睡觉，辗转反则，做了一晚上噩梦后被闹钟吵醒，头痛不已地想要给队员打电话帮我带早饭，发现——对，我的手机欠费停机了。在那个年代，欠费的手机也是接不到电话的——应该就是昨天傍晚比赛时接的短短一分钟的电话，成了手机欠费的最后一根稻草。
我赶紧买电话卡充好钱，电话就立刻响起了，是我的女朋友，她气坏了。那天晚上她同样伤心难过，我试图向她解释，她说：“我不明白，你看我没给你打电话，为什么就没想到打给我呢？”
她说的对，我为什么不打给她呢？我当时无法解释，但现在我明白了，非常简单的原因：孤独。
（字幕：孤独）
孤独导致深重的心理创伤，扭曲我们的感知能力，剥夺我们的思考能力。它使我们相信，身边的人不再在乎我们。它使我们不敢与人联络，为什么要自取其辱地被拒绝呢？你的心痛还不够多么？那个时候，我被孤独紧紧地包裹着，但因为学业也好、比赛也好，我总和一大堆人在一起，我自己都没有意识到。但是，孤独是完全从主观上定义的，它完全取决于你是否觉得，在情绪或交际上和你周围的人相隔绝。我当时，就是这样的。
我们有很多关于孤独的研究，都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，还可能致死。我不是在开玩笑的。长期的孤独，会增加你早逝的可能性，高达14%之多。孤独可能导致高血压、高胆固醇。它甚至会影响你的免疫系统，使你容易患上各种疾病。事实上，如今学界已经得出结论，长期的孤独对你的健康和寿命的负面影响，比抽烟还要糟糕。香烟的包装上，还有“吸烟有害健康”这样的警句，可孤独呢？
这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。因为，你无法治愈心理上的创伤，如果你自己都不知道自己已经受到了伤害的话。
（字幕：对你的情绪创伤提起重视）
孤独不是唯一可能扭曲或误导我们的心理创伤，失败也有同样的效果。
（字幕：失败）
我在当志愿者时，曾经访问过一个孤儿福利院，那里的老师们虽然竭尽全力地想要让每个小孩子都能最快乐地成长，可往往力有未逮。有一次，在我去的时候，恰逢另一批志愿者送来一些玩具给小孩子们玩耍，老师们把玩具分给了小朋友就没有再管他们怎么玩耍，和志愿者们忙活起了大扫除之类的大事件。我这个偷懒的人则不然，猫在一边观察小朋友们玩玩具。这是一种不太复杂的塑料玩具——它是一个小盒子，盒身上有各种装饰的纽扣，你如果把一个红色滑纽按正确的路径花开，就会弹出一个可爱的小猪。一个小女孩对着紫色的纽扣又按又拉，然后她就坐下来，瞧着那盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩，看着小女孩的表现，又看看自己手上的盒子，还没有动手就坐倒在地哇哇大哭。与此同时，另一个小女孩试了各种方法，很巧合地滑动了红纽，小猪腾地跳出来，她就开心地拍手大笑。同样的小玩具，给了这三个小朋友，他们对于失败的反应却完全不同。前两个小孩完全有能力滑动那个红纽，唯一阻止他们成功的原因，就是他们被自己做不成的想法给骗了。
成年人当然也经常中这样的圈套。事实上，我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们就会进入到这个模式中。你清不清楚，你是怎么应对失败的？你应该清楚。因为如果你的头脑告诉你不能做成什么事情，而你相信了的话，你就会像之前的两个小朋友一样，开始感到无助，然后你很快便放弃了，甚至都不会去尝试一下。然后你就会更加确信，你成功不了。你看，这就是为什么那么多人，都无法充分发挥他们的潜能。因为不一定在什么地方，会有个不期而遇的失败，让他们就此认定自己不能成功。
我们一旦被某件事说服，往往就很难改变主意。我十多岁的时候，吃了点苦头才明白这个道理。那时候初中生可以参加高中数学竞赛，刚刚初二的时候我数学成绩并没有很拔尖，甚至也没有进到我们学校最顶尖的竞赛班，可是那时候我自己对数学很感兴趣，自己私下学习很刻苦吧，又运气好，拿了那次数学竞赛的头名。我们年级组长是没教过我的数学老师，我也从没在他负责的竞赛班里露过面，那次公布成绩以后他就把我叫到办公室里，阴阳怪气地告诉我人不要作弊要诚实的道理，虽然没有明说，可无论眼神语气还是表情动作，都让我浑身难受。后来初三我又拿了一等奖，同样是没有进竞赛班，可这次他没再找我，但我仍然无意中听到过两三次他对我不怎么高的评价。
那时候我就懂了，他认定我一定做了什么坏事，而一旦我们认定了的事情，我们很难改变看法。所以当你失败了，感觉士气低落是很自然的。但是，你不能允许自己相信，你不可能成功。你必须得和那种无助的感觉斗争，你要重新掌控局面，而且你必须在这种负能量循环开始之前就打破它。
（字幕：不要让情绪不断流血。）
我们的想法和感觉，他们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。他们更像是我们生活中遇到的那些，很情绪化的朋友——有时候非常支持你，而有时候则会让你非常不愉快。
