弥尔顿是一位乐观、直率的人。在通往成功的路上，他经历了很多的艰难险阻，然而他总是以乐观的心态来应对。在一次事故中，他的双目失明了。就在这时，他的朋友不但没有帮助他、安慰他，反而离开了他。我们可以理解，突然间失明是一件多么痛苦、恐惧的事情！可是弥尔顿并没有因此堕落，他精神抖擞，对未来充满了希望。
约翰逊博士也是一位乐观向上的人。他的一生经历了很多磨难，但是他从来没有向困难低头。他享受生活带给他的快乐。有位牧师觉得自己的生活枯燥无味，他抱怨道：“我们除了和小奶牛打交道，其他一点生活乐趣也没有。”斯拉雷夫人的母亲曾经这样评价过约翰逊博士：“他是一个非常乐观的人，不管发生什么事情，他都能够从容面对。所以如果让他和这些小奶牛待在一起，他同样会生活得很快乐。”
约翰逊认为，一个人长大以后就会变得非常温和，处事理智。切斯特菲尔德勋爵是一个对现实社会不满的人，他经常抱怨生活无趣。他反对约翰逊的观点，他认为：“现实是残酷的，一个人不会随着年龄的增长变得温和，而会变得越来越冷漠。”人的生活态度不同，就会从不同的角度看待问题；性格不一样，对事情的看法也会不同。如果一个人心地善良，并且能够自我反省，从失败中吸取教训，那么这个人就会变得越来越强大；而那些听不进别人的建议，脾气暴躁的人，将会越来越弱小。
斯科特常说“朗声大笑吧”，斯科特的笑总是发自内心的。他无论和谁交往，都是和颜悦色、赤诚相待。他豪爽的笑声，让周围的人也受到了感染，人们本来对他因敬畏而拘谨，但在他的朗朗笑声中，这一切都烟消云散了。麦尔罗兹大修道院废墟管理员说：“他会来这里的，有时他和很多人一起来，离得很远就能听到他在叫我‘杰里·鲍威’。看到他的时候，他总是在说笑。他平易近人，和我们聊天、说笑话，就和老朋友一样。让人不敢相信眼前这位随和的斯科特就是大名鼎鼎的历史学家。”
西尼·史密斯先生同样有一颗乐观的心，他非常热爱生活。在他看来，黎明的力量非常强大，没有任何东西可以阻挡它的到来，同样，乌云也遮掩不了强大的阳光。他非常善良，也很有爱心。他对工作认真负责。他曾经担任过牧师和牧区的教区长，在那里，他受到了很高的评价。他的一言一行都值得大家学习。他待人真诚，并且有一颗宽容的心。在人们心中，他就是一位高尚的绅士。
西尼·史密斯先生只要有时间，就会写一些很有意义的文章，这些文章里涵盖了正义、自由、信仰、教育等很多方面。他敢于写一些激励大家的文章，他的文章简单易懂，并且非常幽默。他乐观向上、心胸开阔、精力充沛，所以他创作出了很多好作品。到了老年时，他的身体很虚弱。在给朋友的一封信中，他这样写道：“虽然我现在病得很重，不过我并没有觉得很痛苦，生活还是美好的。”
那些伟大的科学家也都具有相似的性格，比如说他们都很有耐心，非常勤劳，并且乐观豁达。拉普拉斯、牛顿、伽利略和笛卡尔等，就是很好的例子。
欧勒也包括在其中，他不但是一位伟大的数学家，还是一位伟大的自然哲学家。欧勒年老的时候什么都看不见了，但他仍然笑对生活。他凭借着记忆画出了令人称赞的机械设计图。他每天仍然坚持写作。他很享受家庭带给他的快乐，空闲的时候，他很喜欢和孙子待在一起。
《大不列颠百科全书》是鲁滨孙教授编著的。他晚年的时候也是病魔缠身，无奈之下他就先放下工作，和孙子一起玩。他曾经给詹姆斯·瓦特写过一封信，信中说：“我现在才意识到，孩子就是快乐的源泉，他们是那么单纯，那么可爱。看着孩子们一天天长大，我心里非常高兴。孩子们说的每一句幼稚的话，每一个调皮的动作，都使我心情舒畅。我真的感谢法国理论家们，在他们的指引下，我才去认真观察孩子，他们的每一个动作都有一定的含义。不过很遗憾我的时间不多了，要不然我会深入研究孩子们的成长过程。”
Part7 别让愤怒烧伤你和他人
愤怒影响一个人的正常思维。
惹火你的真是别人，而不是你自己吗？
愤怒的时候不要做决定，
把愤怒掌控在自己手中。
没有人是天生的坏脾气，
找出问题的症结所在吧。
◎愤怒影响人的正常思维
开口争吵之前，先把舌头在嘴里转十圈。
——《积极的人生》
怒气就像熊熊燃烧的火焰，气势猛烈，破坏力强。和谐的生活就像一幅宁静祥和的画，如果蹿出一束火苗，不断地炙烤和燃烧，势必会打破这份宁静祥和，甚至烧毁整个画面。因此，要想拥有美好的生活，我们要心情开阔，别跟自己过不去。
现代心理学专家认为：情绪谁都有，即使是大人物，生生气也不是什么大不了的事。说穿了，愤怒不过是由于外在强烈刺激而引起的一种不良情绪反应，是人身上真正自然的东西。
汉特开车出门时发现经常走的路被挖断，车辆无法通行，于是对正在沟槽上搭建临时通行钢桥的施工人员发脾气，最后一时火起，情绪失控，竟然抱起一块石头朝沟槽内砸去。
只听“砰”的一声，汉特抛出的石头砸在了主供水管道上，水管当场被砸漏，自来水立即喷涌而出，吓得沟槽周围的人四散逃离。
半小时后，沟槽就被漏出的自来水淹没，附近小区的百余户居民和小区周围的数百户居民瞬间无水可用。
由于断水，小区和周围的许多居民早餐断炊，无法洗脸刷牙，而且正值冬天，抢修人员几乎是在冰冷的泥水里浸泡着。汉特也受到了一定的制裁。
事后，汉特为自己的疯狂举动而后悔。
很多人都经历过愤怒到极点的体验，那恰似火山爆发的急剧喷发感，人自身无法阻挡，但事后总会后悔。说到底，发怒会破坏人们健全的思维能力，使人们难以理智地看待和处理问题。
也许你有理由着急生气，但你不应该任意使性子；如果你破口骂人，动手打人，那罪就更严重了。你应当尊重别人的人格，就如同你愿意别人尊重你一样。没有正当理由，你就没有权利向人动怒。如果是有权位的人，那你就是利用权威，犯渎职之罪，罪过是不可饶恕的，因此我们有必要时时劝诫自己。
一个不会愤怒的人是麻木的人，一个只会愤怒的人是蠢人，一个能够控制自己情绪、做到尽量不发怒的人是聪明人。聪明人的聪明之处是善于运用理智，将情绪引入正确的表现渠道，使自己按理智的原则控制情绪，用理智驾驭情感。以平和的态度来摆事实、讲道理，要比大喊大叫更能让对方心服口服；而宽恕和谅解有时比伤害、侮辱更能震撼人心。只要我们肯下功夫学会制怒的正确方法，他人肯定会对我们的道德、修养以及理智、大度发自内心的佩服。那时，我们自会达到“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数”的全新境界。
其实，愤怒作为一种情绪存在，它本身不是什么问题，但如何表达愤怒则易出问题。有效地表达愤怒会提高我们的自尊感，使我们在自己的生存受到威胁的时候更加勇敢地战斗。
但对大多数人来说，适当有效地表达愤怒是很困难的。一般来说，我们要么肆无忌惮、漫无目的地发泄愤怒，要么就把愤怒埋在心底，任它发霉腐烂。暴雨倾盆的愤怒会对别人和自己造成伤害，把我们带离自己原来的目标；而把愤怒强行压制下去也是行不通的，因为压抑的愤怒不会消失，而会以头痛、抑郁、无缘无故的妒忌等形式表现出来。
愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想上总是围绕着报复打转，根本不计任何后果。这样不但破坏了人际关系，也毁坏了自己。因此当怒气燃烧起来的时候，我们要想办法缓冲一下，让怒火燃烧的不那么强烈是很有必要的。
缓冲怒气的常见方法有：
一、转移缓冲法
发怒者可将注意力转移到其他事情上，以免负面的情绪继续恶化。多数转移注意力的活动都有助于平息怒火，诸如看电视、看电影、阅读等，但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果，因为你在逛街或暴饮暴食时可能仍在思索引发愤怒的事件。
二、自己创造思考
压抑怒火是给自己创造思考的时间。但火山是不能压抑的，必须疏导，让能量慢慢有节制地释放。
要求自己首先要有一定的时间思考，但思考一定要多方面、多角度的，并要求角色互换。如果在冷却期间不断思索引发愤怒的事件，往往达不到冷却的效果。
三、独处、逃避、宣泄
独处：独处有时候也能够让怒气冷却，至少怒火不会烧到别人。
逃避：走入一个怒火不会再被激起的区域，好好冷静一下自己。
宣泄：沙袋拳击、冲浪、破坏一些无关紧要的东西往往能够有效地释放能量；深呼吸、放松肌肉、温水浴、凉水冲头等松懈、降温的方式也很有帮助。
愤怒是人的最大冲动。寻找缓冲剂，缓和冲动，或使两个愤怒争吵的人先分开一下，有利于浇灭愤怒之火。事实上，如果能在发火之前投入缓和及冷却的因素，是完全可以浇灭怒火的。
◎真是别人惹火你吗
你在为什么生气，这种生气是否必要，你是否在以自己的惯性思维要求别人？
——《积极的人生》
心理学家希尔达在上心理咨询课时，有一位女学员这样倾诉自己的愤怒：“每当我看见丈夫挤牙膏从中间挤时，我就会发狂。挤牙膏应该从尾巴向前面开口处挤嘛。我说过他多少遍，他总是当耳旁风。”
为了开解这位女性，希尔达在全班做了一次调查，看看大家挤牙膏都是怎么挤的。
调查结果显示，约有三分之一的同学知道应从尾端挤起，约有三分之一的同学竟认为，挤牙膏应从中间开始挤压，另外三分之一的同学认为挤牙膏无所谓从哪里挤。
早上刷牙，挤牙膏的重点并不是你从牙膏的什么地方开始挤，而是你应该将牙膏挤到牙刷上面，至于牙膏是如何附着到牙刷上的，这并不重要。如果一直对此耿耿于怀，那是你自己跟自己过不去。
希尔达称这种一成不变的行为方式为“模式”。她说：“我们脑子里塞满了一堆惯性的动作和行为模式。”她继而解释道：“假使我们无法跳脱自己固有的思考及行为模式，在与别人相处时，我们便会被别人不同的思考及行为模式激怒，且会变得跟周遭的人、事、物格格不入。”
在希达尔跟学员们分享这种思考及行为“模式”的概念时，有人也承认了自己一些荒唐好笑的刻板思考模式：一位妇女竟为了卫生纸纸卷的方向“错误”而郁闷了半天，她只在卫生纸卷的方向是由墙边向外转时，才会感到满意；另外一位男士则说，每天早上他都会将车停在火车站的某一“特定”停车位，假使有一天别人无意中占了那个车位，他就会有种想法——“今天一定是个倒霉日”。
希尔达告诉大家说：“真正的解脱之道，就是找出你的模式，然后破除它。在某一天开车上班时，挑些不同的路走走；给自己换个新发型；将房子里的家具换换位置……做任何可防止自己停滞不前的新鲜事。”
因此，她建议那位寻找特定停车位的男士，给自己一个星期，每天都故意不停那个“幸运停车位”，看看会发生什么事。第二个星期，那位纠结于车位的男士再次来上课时，脸上充满闪亮的笑意，说：“我照着你的建议去做了，不但没有倒霉事发生，我甚至过了好几天的幸运日。现在我明白，自己以往皆被固有的想法绑住，如今我已解脱，高兴停哪儿就停哪儿。”
另一位叫唐娜的学员对于吃麦片粥的碗有个模式，那就是，每天早晨她都会拿起同一个蓝色的碗，吃着同样的早餐——麦片、牛奶和一个香蕉，这成了她每天的例行事项，也成了一种模式。有一天，唐娜同样走到橱柜前想取出“我的”蓝色碗时，却发现它不见了，这简直太可怕了。“我四处搜寻，结果发现别人正拿着那只碗吃早餐。”唐娜说道，“我有些恼怒并想着：‘他真大胆，竟敢用我的碗来吃早餐。’我成了那只蓝碗的奴隶。假使不是因为我感觉受到侵犯，也许到现在我仍不自知。非常幸运地，我突然想起希尔达曾上过的这么一课，念头一转，我告诉自己：‘好吧，这是一个让我从模式中解脱出来的机会，我可以以同样轻松的心情去使用另一个碗。’”
唐娜后来兴奋地说：“我做到了，而且很神奇，我完全能如从前使用那个蓝色碗一般享受早餐。从此之后，我从碗的桎梏中解放出来了。”
其实，我们全都拥有自由的心灵，而且不会被任何事物所绑住，除非我们自己认为会；我们全都享有自由，不论汽车停在哪个停车位，不论使用哪个碗用餐。
所以，我们必须让自己跟周遭的人、事、物融合在一起，我们不能将自己局限于某种不变的形象下，或者认定每件事情只有单一的解决方案。
到底是别人惹火了我们，还是我们狭隘的思维惹火了自己？对此我们必须分辨清楚。不被惹火的唯一方式是不被任何事物所约束，而不受约束的唯一方式是管理好自己的思想。
◎愤怒的时候不要做决定
愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。
——《快乐的人生》
人生气时，说话做事的智商只有五岁，所以不要轻易地做决定。
成吉思汗曾经建立了横跨欧亚大陆的帝国。他能够有这样大的成就，与他善于控制自己的情绪有关。
有一次，成吉思汗带着一队人出去打猎。他们一大早便出发了，可是到了中午仍没有收获，只好意兴阑珊地返回帐篷。成吉思汗心有不甘，便又带着皮袋、弓箭以及心爱的飞鹰，独自一人走回山上。
