现在许多中年人，尤其是社会中成功的中年男性，常常会忽略自己的健康，即使有病也硬撑着，结果很容易导致“生命透支”。而长期持续的生命透支，带来的危害自然是不言而喻。
健康危害：
人们在适当的压力下，可以促使个体产生积极的动力，并转变为有效的行为及能力。但是，过分的紧张工作及压力却会打破人们正常的生活习惯，进而影响到人体的免疫系统，导致人的心理状态更深层次地通过影响身体的生物防卫机制（其中最明显的就是免疫系统），并产生决定性的影响。
最常见到的状况就是，当长期处于紧张工作压力状态时，人体的免疫力就会下降，尤其是一些中年人。虽然这个年龄段对他们来说是成就事业的黄金时期，但与此同时，中年也是人类生命过程中最危险的时期。因为这个年龄身体的生理变化和内分泌开始失调，免疫力也开始下降，中年人同时还肩负着家庭与事业的双重重担，如果不注意自觉维护自己的身心健康，身体出现不适还硬撑着，那么比较严重的疾病就可能乘虚而入。
研究发现，当人们长期处于紧张、焦虑、压抑、愤怒和饥饿的状态时，会伴随相应的生理变化，而胃是最能表现情绪的器官之一。最常见的就是这些状态会抑制胃的消化功能，不利于胃肠道分泌和收缩，甚至会导致胃痉挛、胃出血等。可见，人的心理与生理是相互作用于机体的。心理压力过大，就必然会导致人体进入一种恶性循环的怪圈之中。
点击方案：
任何一个人的生命都只有一次，因此都应该懂得自己维护生命的健康。因为，当我们拥有了健康的生理和心理时，我们才是真正拥有了一个长期、可持续发展的最基本的优越条件，才能有机会最大限度地展示自我的潜能。
1、改变思维方式
遇到比较困难的工作，告诉自己别太紧张，就将其视为一种快乐的体验过程，与同事或同伴体验工作中的过程，彼此分享其中的苦与乐。比如爱尔兰著名现实主义剧作家肖伯纳，乐观、豁达而幽默的他享有94岁高寿，被称为“英国文学史上最诙谐的作家”。
2、学会放松
注意培养良好的生活习惯，让自己的工作与生活状态保持张驰有度，并能在保持充足的睡眠的同时坚持体育锻炼。
3、保持与家人联系
努力创造与家人共进晚餐的机会，既要热爱生活、创造生活，又要学会享受生活。进餐时不谈工作，不思考问题，以免影响胃的消化功能和与家人分享美味的乐趣。
4、避免噪音刺激
噪音不仅会影响人的睡眠和休息、刺激神经，还会危害人体的健康，加重心脏病与胃病的发生和恶化。因此，我们尽量为自己设置一种良好的生存与工作环境，让自己的心灵得到一种静养的状态。
5、定时定期做健康检查
不可轻敌也不必将某些慢性病视为洪水猛兽，有病就要早治疗，无病也要加强预防，这样才能让自己保持健康的身心状态。
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现代社会以更为激烈的竞争，更为巨大的压力，更为快捷的节奏，更为紧张的人际关系为主要标志。但是越是这样，我们就越要学会休息。
芝加哥大学的心理医生认为，任何一种精神和情绪上的紧张状态，“在完全放松之后就不可能再存在了”。这也就是说，如果你能放松紧张的情绪，就不可能再继续忧虑下去。这也就等于在告诉我们，在紧张的压力下，我们要经常休息，而且要在感到疲倦之前就休息。
之所以要这样，是因为疲劳增加的速度简直快得出奇。美国陆军的多次实验证明，即使在经过多年军事训练又很坚强的年轻人，如果不带背包，每小时休息10分钟，那么行军速度就能明显加快，而且持久。同样，如果我们每天在吃完午饭后，可以躺下睡10分钟的午觉，也可以让自己获得良好的休息。
如果没有办法午睡，那么至少我们在吃晚饭前让自己停下来休息1个小时，这要比在吃饭前喝一杯酒更有效。若能在下午五六点钟，或者7点左右睡上1个小时，那么你就可以在生活中每天增加1小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡1个小时，加上夜里所睡的6个小时，一共是7小时，而这对你的好处要比连续睡8个小时更多。
