为了提高工作效率，有些人经常把头歪向一侧，用下巴和肩膀夹着电话，一边匆忙地与对方通话，一边马不停蹄地作记录。这种工作精神是应该提倡的，但是这种姿势对健康却是不利的，她会大大伤害你的颈椎。
健康危害：
人体颈椎的侧弯角度非常有限，如果想用头和肩膀夹住电话，就需要用力将颈椎歪向一侧，使一侧肌肉韧带尽力收缩，关节处于最大弯曲限度。然而长时间保持这种姿势，颈部肌肉就会感觉疲劳，还有可能造成颈后韧带受损，导致椎骨增生，韧带肥厚等。我们颈部两侧有重要的神经和动脉经过，长期侧弯，还会压迫头部神经和大动脉，引起血液循环受阻，导致缺血。
点击方案：
为了避免接听电话时伤害颈椎，首先要知道正确的打电话姿势，即：颈部保持中立，保持放松的状态，手拿着话筒放于耳朵和嘴巴之间。如果需要做办公记录，不妨将电话机上的免提功能打开，这样也可以边交谈边做记录。
其实，在上班时，我们的颈椎经常处于后弯位，而打电话正好是一个可以改变头部姿势、缓解颈椎压力的好机会。如果可以一边接听电话，一边随意摇晃已感僵硬的脖子，顺便活动肌肉，反而对颈椎健康更有好处。
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在办公室带上班，经常会给颈椎带来困扰，那么不妨从办公室开始，在工作中、间歇时，做一些身体上的小改变，就算不能达到根治颈椎病的效果，但也能缓解一下颈椎的疼痛感。
1、每天上班前，做一次颈项牵拉。取立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰；然后头、颈向右转，双目向右后方看；头颈向左转，双目向左后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。在做动作时，要缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
2、中午休息时，做一个简易的“回头看”脖颈运动。预备姿势同上，然后头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。
3、下午感到脖颈僵硬时，做个“回头望月”是不错的选择。预备姿势同上，然后头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。
如果时间比较紧，做不了这些麻烦的体操动作，也可以试试两种简单的方法。
1、双手十指交叉，放于颈部，然后头用力向后或左右伸，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓。
2、将五指并拢，握成空拳状，在一定部位或经穴上，上下交替而有节奏击打。击打时用力要稳，由轻到重，切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续，一般每分钟在50～100次。
