现代生活的节奏加快，人们的工作压力过大，进而使得人们的精神承载力变得十分脆弱。并且有很多人不善于用合理的方式释放自己的坏情绪，所以，他们就把情绪带到了工作中。而坏情绪会使人心烦意燥，常常拿手头上的事和身边的人发泄，往往把不该搞糟的事情搞糟，甚至会在关键时刻，作出错误的决定。
有一个经理，早晨起床，发现上班时间快到了，便急匆匆地开车奔向公司。一路上，为了赶时间，他连闯了几个红灯，最终在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。
于是，经历上班迟到了。到了办公室，这位经理犹如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交待秘书寄出的信件，更是生气，把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。
秘书被骂得莫名其妙，拿着未寄出的信件，走到总机小姐的座位，也是一顿狠批。秘书责怪总机小姐，昨天没有提醒她寄信。
总机小姐被骂得心情恶劣之极，便找来公司内职位低的清洁工，借题发挥，没头没脑地，又是一连串声色俱厉的指责。
清洁工底下，没有人可以再骂下去，她只得憋着一肚子闷气。
下班回家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食丢得满地都是，当下逮住机会，便把儿子“修理”了一顿。
儿子看电视也看不成了，岔岔地回到自己的卧房，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，儿子一时怨由心中起，立即狠狠地一脚，把猫儿踢得远远的。
无故遭殃的猫儿，心中百思不解：“我这又是招谁惹谁啦？”
这都是情绪惹的祸。
情绪低落的人，往往容易迁怒于周围所有的人、事、物，这是正常的。但是，办公室是有游戏规则的，是不容得你把坏情绪带进工作中的。如何做才能够不把坏情绪带到工作中来呢？
（1）对症下药，区别不同的怒气
让你产生怒气的原因是各种各样，比如路上堵车导致迟到又被老板批评而心情糟糕。这种在焦虑下引发的怒气，来得快去得也快，负面效应较小，一些简单的方法就可以化解，比如早点起床，避开上班高峰期。
但是，一些压抑很久的情绪就很难化解了，因为这些情绪一触即发，已经到了忍无可忍的地步，具有很强的杀伤力。这个时候，你最好找个空旷的地方大声吼叫把怒气发泄出去，千万不要拿别人当出气筒。
（2）转移注意力，暂时搁置一旁
当你因某事想要发脾气时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切事情，舒缓一下紧绷的神经。比如，你可以抽出一些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛一切烦恼都与你无关……
（3）建立自己的“情绪温度计”
我们知道有卖体温计的，情绪温度计没有卖的，这就需要你自己去设定，你不妨将其刻度设定在0-10分。从早上开始根据自己情绪变化的大小记录自己的得分情况，比如你因为起床晚迟到了，老板说：“怎么搞的，你都迟到好几次了。”你一边暗喊倒霉，一边给自己打出了2分。工作过程中出了一个差错，被老板狠狠批评了一顿，还说要扣除你这个月的奖金，你给了自己6分。
每天忠实地记录自己的情绪波动，并把具体原因写下来，时间长了，你会发现每天导致自己情绪波动最大的原因是什么？是外界的因素，还是自己主体的原因，然后可以对症下药，克服自己的弱点，加强对情绪的控制力。
（4）“装”出好心情
一般情况下，坏情绪不会无缘无故找上你的，多是你自己将负面情绪揽在身上。相关心理研究发现：如果一个人总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪十有八九真的会到来。反过来，如果你想象自己的心情很好，并且作出高兴的样子，那么你的心情就会真的变得明媚起来。
