婚外情，是当下社会流行的通病。据调查，约有70%的我国夫妻都曾受过外遇的困扰！
仅就感情本身来说，感情并无高下之分。但婚外情这种边缘情感，终究是遭人所不耻。婚外情所带来的利弊分析很重要。
对不忠的一方来说，没有暴露出的婚外情，享受的是情感的释放，获得愉快的心情；但也带来金钱、时间、精力的损耗。心灵煎熬，还有隐瞒私情的谎言与真实的碰撞。一旦暴露婚外情的事实，只有弊了，家无宁日，信任危机，工作影响，朋友目光，亲人指责等等，如果有勇气敢于追求有情人终成眷属，可并不见得会有多幸福，再婚家庭的子女教育、对前段婚姻的愧疚、以及社会信任的重新建立，如果收入不高的还有带来经济的压力等等。
从利弊分析的角度来说，尽快解除婚外情的纠葛是明智之举。怎么来应对这种罂粟般的情毒诱惑，深陷其中的人如果不想到最后被伤得魂飞魄散的话，最好从下面几招来应对。
1、学会应对寂寞。大多婚外情都是因为寂寞惹的祸，情感寂寞、心灵寂寞，这时出现一个谈得来、会关心人的异性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞时会情感泛滥，往事会像回放的电影一样一幕幕在眼前，怎能割舍？怎舍得割舍？为了忘却这份情，运动、看书、听音乐，但要注意不看言情小说，不听情歌，避免伤感，保持愉快的心情，知道没有他（她）的生活照样精彩！婚外情的产生，男女双方或多或少会逐渐疏远昔日的闺中密友、异性同事和朋友，决定结束婚外情，就得重拾曾经的这份友情，用友情替代不健康的爱情，经常和闺中密友保持联系，还要具备3-5个异性朋友，多交流交流，放松心情，但仍要注意避免异性间一对一的交流，其实离开了婚外情人之间狭小的空间，你会突然发现外面的世界是多么的广阔。
2、学会享受并珍视亲情。家是什么？是港湾，是修养生息的地方，也是人生的加油站，是动力源。家庭愉快轻松的氛围对我们每个人是何等重要？婚外情中飞出去的心想要回家，就得从关心家庭里的每一个人开始，要反思父母、兄弟、姐妹多久没电话联系、没见面了？与爱人多久没拥抱、没接吻、没做爱、没交流了？多久没关心孩子学习了？多久没做家务劳动了？行动起来吧！尽量创造一些轻松愉快的家庭氛围，并创造机会带领家人出外旅游、渡假，加深家庭成员间的亲密度。
很多产生婚外情中的人大多是因为对家庭生活的厌倦，平淡如水，家就是一个免费的旅馆，男人回到家大多是看电视、上网、吃饭、睡觉，不愿意与老人、孩子、爱人交流，寡言少语，还有时对家人的挑剔、不耐烦，反正是看那那不顺眼，只是不得不回家而已，亲情的温暖在他们身上很难体现，责任意识更是无从谈起，因此，解除婚外情亲情温暖很重要。家和亲情永远是人类最值得珍视的东西，别忘记了，对于它们，你有着不可推卸的责任。你一个人的背叛，会让这一切的天空都倾斜并变色！
3、学会正确处理已经危险的婚外关系。许多人以为平常的婚姻生活中，遇到另一个人，就是她（他）的真爱，甚至有的人觉得以前都白活了。可是，真的是这样吗？如果你已经不能自拔，但对方又不能给你一结果，更加要命的是，你的家和爱人已经有所觉察。这时你应该怎么办？
权衡之下，大多数人都会选择回归家庭，决定结束这种不正常的婚外关系。如果真有这样的决心，那就要避免单独见面。还要和你的“情人”沟通好，一起努力。实在难以割舍，见面时选择的地点要选那种不容易产生暧昧的场所，或在公众场合，彼此内心要把对方当“哥们”“朋友”，谈话内容主要限于朋友知己间的关心问候，谈谈工作、学习，或者为了轻松环境可以彼此开开玩笑，调侃调侃，避免谈论情感类话题，譬如说“想念”之类，谈话时还要注意不要冷场，尽量保持轻松快乐的氛围，避免目光的长时间碰撞，如果发现把持不了局面时，尽快转移话题或结束谈话。
婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事，即使能控制不见面，但是联系是少不了了，短信、QQ、电话联系的频率尽量逐步降低，短信、QQ、电话的内容也尽量维持在朋友、哥们的范畴，逐渐减少对他的依恋，如果对方不忍放弃，热情不减，最好的办法是心要狠点，不回或少回短信，电话设置拒接，不上QQ聊天，让对方降降温。
假如“情人”还是纠缠不清的话，那么，请你下点狠手，断了一切联系吧，这样最干手净脚！没有后患。
对受伤一方来说，发现配偶在性方面的不贞，无疑是在婚姻中引爆一枚炸弹。不忠一方的婚外行为给受伤一方带来的心理伤害是：
1.希冀破灭。家中的妻子贤淑孝顺，又对丈夫一往情深。如果老公有了外遇，一旦被她发觉，就会当头响起晴空霹雳，被弄的目瞪囗呆，六神无主。对老公的信任荡然无存；对将来家庭生活的美好憧憬，瞬时破灭。对生活，对前途失去信心和力量。这样的心灵打击是空前绝后的，一生也难以弥合伤囗。所以说，一人出轨，殃及全家，儿哭妇怨。
2.工作消极。自己心爱的丈夫，背判自己而另找女人，这是妻子最不能容忍的事。爱是绝对自私的，且夫妻相濡以沫，猛然出现了个小三，任何女人也接受不了这样的打击。会对一切失去信心，神情恍惚。整天老公的事占据了整个心房，自然对工作没了热情，工作消极，工作效率下降，往往还会出现工作上的事故。
3.草木皆兵。一旦老公出轨；被贤慧的妻子谅解了，老公也信誓旦旦；再绝不故技重演，但是妻子对老公的信任防线；已经崩溃；如果老公在工作上正常与其它女人接触；妻子也会疑心重重；甚至接听一个女性的电话；她也会心惊肉跳；生怕老公旧病复发，真是草木皆兵；这是妻子心理上发生了障碍；应及早就医。
4.无趣。老公出轨，会使妻子心理上起到一种微妙变化。她觉得老公与别的女人有染，身体变的很肮脏，如果老公与她作爱，会感到恶心，甚至拒绝。对毫无情趣，没有了以往的激情和感觉。这样是非常危险的，老公如果不及时补救，疗好妻子心理的创伤，家庭分裂，那是早晚的事了。
5.神情恍惚。有的感情太专一的妻子，受不了这样打击，往往是每日以泪洗面。觉得自己的付出，都付之东流，因过度思考会产生神经性的疾病，整日神情恍惚，心神不宁，严重者会患精神分裂症。
6.自残。对一些痴情的女人，因老公的不忠，有种被骗被抛弃的精神压力。所以会产生自曝自弃的心理，因而有自残，的思想倾向，要及时去就医，以免产生严重的后果。
7.报复心理。男人出轨后，有的女人会产生报复心理。你能出轨，我为啥不能出墙。如果这时熟知内情的男人，稍加勾引，女人会放松警惕，突破心理底线，而红杏出墙。这样，这个家庭就会毁之一旦，这种悲剧，在当今社会，比比皆是，触目惊心。
总之，出轨一方，给受伤一方造成的伤害远不止这些。不忠一方生活不检点，不仅伤害到的是受伤一方，还有子女和双方父母。
得知配偶的不贞之后，最常有的情绪就是伤心和愤怒，两者都是很深入且强烈的情绪，会导致凶杀或放弃的念头。在盛怒之下，受伤一方可能会扣下扳机，杀了犯错的不忠一方，后者会导致离婚。
伤心和愤怒都是正常的情绪，这表示你是个正常人，且在意你的婚姻关系。有这些情绪表示你视自己是个有价值的人，你被错待了。这也表示你重视正义和公平，只是表达这些情绪，需要以正面积极的方式来加以处理。
而常常我们见到受伤一方对待不忠一方的是负面过激的反应，那就是报复。报复方式包括也去找一份婚外情，好让对方尝尝背叛是什么滋味。另外报复的伎俩就是，到对方工作场所大吼大叫，倘若不忠一方搬出去，且继续与另一个伴侣见面，报复手法可能包括到对方居所，用砖块砸窗户，打电话给对方却故意不出声，戳破对方汽车轮胎，甚至不惜用硝镪水损坏对方的肉体。这是幼稚的伎俩，也会触犯法律。报复的手法注定要失败，以恶报恶的手法只会减轻对方的歉疚感，并可能进一步激发对方还以颜色，从而将事情推向更难以求解的结局。
鉴于此，我们的建议是：
1、当婚外情危机发生时，首先是接受、确认危机已经发生，不管多么痛苦，都要正面应对，不要试图逃避。
2、承认自己所有的负面情绪都是正常的，即使有过激的行为，也不要责怪自己。可以寻求外界的支持来减轻自己的压力，包括向值得信任的朋友倾诉、给热线打电话等。
3、情绪平静一点后，和不忠一方讨论一个可以让彼此冷静一段的方式，比如暂时分居，但仍要保持适当的接触，态度尽量平和、友好。需要特别指出的是，即使你想挽回婚姻，也不必委屈自己过分讨好对方，否则既可能压抑真实的自己，也可能让对方产生推卸责任的心理，不利于日后的感情修复。
4、在和不忠一方沟通时，不要再去追问外遇细节，也尽量避免自己对对方外遇状况的揣测、想象，以免让自己陷入更深的伤害和引发对方的反感，要将重点集中在处理和不忠一方的关系上。
5、在双方关系较为缓和后，可以对对方谈出自己对婚姻的反思和以往做得不够好的地方，促使对方进一步反省自己的错误，让双方在心理上更为靠近。
6、婚外情发生后，夫妻要真正重归于好，需要相当长的时间，对此要有足够的心理准备。当双方进入感情修复期后，不要急于求成，对中间可能出现的反复也要有耐心。可以有意识地筹划和进行一些有利于增进夫妻感情的事，比如一起散步、重游过去曾带给你们美好感受的地方、送对方礼物等。
7、当你们重归于好后，仍然面临了婚姻协商、再协商的任务。需要倍加珍惜和维护婚姻情感和关系：
——不要试图寻找婚姻问题的是与非。在日常生活之中，有许多面临婚姻危机的夫妇都在相互抱怨，怪罪对方将矛盾激化，并且试图寻找婚姻问题的是与非，将其化解和弥补。其实，这种寻找是与非的做法不仅是徒劳的，而且还会将婚姻的矛盾扩大化。婚姻中根本就没有是与非。
——请亲朋好友介入反而越来越糟。相当一部分婚姻当事人在婚姻协商时，采取不断地找亲朋好友诉说的方式，结果反而越来越糟。这种诉说促使自己对于夫妻关系越发有偏见，一遍又一遍地诉说，哪个亲朋好友还会不偏袒倾述的一方？于是帮你讨伐对方，使得矛盾火上浇油。
——期望解决婚姻危机的一方不要认为自己太委屈。对于期待的目标而言，承受这些小委屈应当被看成是值得的。记住这样一点，只有主动改变自己，才可以主动改变婚姻的命运。
——不要忽视冷战的危害。有的夫妻以为冷战或者分居就可以扑灭战火，殊不知这种消极的冷战只会加重危机。冷战的前景往往是绝望，谁也不会在这段时间内好好思考婚姻的危机。
——不要效仿别人的办法解决婚姻危机。每一个家庭的类型不同，没有一模一样的矛盾，很可能有一种放之四海而有效的方法却只是不适合你们。
——寻找积极的冲突。家庭应该学会积极的冲突，这也许是解决婚姻危机和缓解婚姻矛盾的良方。冲突解决的最终结果是将对双方的伤害降到最低，通过积极的磨合和沟通，冲突以中的许多问题得以迎刃而解。
——定短期具体目标。婚姻危机是“冰冻三尺，非一日之寒”，为走出危机，不要制定抽象的美满的婚姻目标。一个切实可行的短期目标最可能得到圆满实施。
