替代，把一种东西替换或者附加上另外一种东西，当然也可以是一部分烦恼，这也是我早期给自己调整心态的其中一种比较实用的方法。
当别人可以坐车而我只能走路的时候，我不会嫉妒，因为我把走路当成了锻炼身体；当别人吃着好吃的食物而我只是在填饱肚子的时候，我不会羡慕，因为我知道好吃的食物并不一定健康；当别人讨厌坎坷而我比别人坎坷更多的时候，我不会烦恼，因为我把坎坷当成了一次锻炼自己的机会。
以前我很喜欢嚼槟榔，身上基本无时无刻都有，直到有一次嚼到一整天都吃不进去饭的时候，于是我下定决心要把它戒掉，但直接戒其实很难，所以我想到了先用其它例如口香糖、泡泡糖代替的方法慢慢习惯，最终戒掉了嚼槟榔，当然后来口香糖我也不嚼了。
以前我也很喜欢喝各种饮料，当然都是一些对身体并不太好的饮料，于是我为了健康着想，决定先用一些对身体有益处的饮料代替，一直慢慢调整到现在只需要一杯白开水就够了。
曾经有位同事跟我抱怨说她女朋友特别讨厌他下班后玩游戏，问我有什么好办法，我说：“你可以试试给游戏附加上其它的东西，比如玩赚钱的游戏，用这些赚的钱给你女朋友买礼物，那么我想她就不会再像之前那样反对了。”
其实生活中很多烦恼都可以用这种代替的方法，因为很多事情即使想改也需要一个慢慢的过程，不过具体的方法还需要根据你们自己的实际情况去运用，我现在写的或者后面写的方法都只是一种思路，不可能把所有问题都写出来，能不能举一反三还是需要靠你们自己的智慧。
