“罗大人，刚才我跑步的时候，疼痛的同时还有一股舒服的感觉，让人欲罢不能，不再是一味的疼痛难忍了。”
“检测到宿主遭受疼痛刺激时，内源性阿片肽大量被释放出来。在内啡肽的激发下，宿主不仅止住了疼痛，还处于轻松愉悦的状态中。这是疼痛但欲罢不能的原因。”
“原来是这样，那不是说我越锻炼越快乐？”
“在没有达到阈值以前是这样。”
“达到阈值以后呢？”
“锻炼量要更大，超出自己的极限才会产生。”
“我需要这样的阶段。”
陈光又卖力地活动起关节来。关节锻炼更让他痛苦，过于肥胖让他全身的筋和关节僵固硬化了，胳膊抬过肩就痛得不行。
前几天根本没法锻炼，因为他的骨骼很脆弱，动作过大，会有骨折的风险。
现在，经过十几天的修复和锻炼，骨骼硬度和韧性大大提高。
他可以充分锻炼关节了。
不过要活动开，就像把长歪的树掰直，难度很大，没有罗大人，基本搞不定。
这些都已经是十五天之后发生的事了。
从学校回到家的那天晚上，从晚上八点熬到凌晨一点，陈光便把五本《体术》和一本《格斗术》所讲的内容，以及网上能找到的，都通过视觉信号共享的方式传输给罗大人。
罗大人可以使用陈光的身体感官，当然也可以接收他的视觉器官，眼睛，传输的信息。
罗大人又吩咐陈光搜集蓝星饮食的信息。这个就难了。陈光从凌晨一点熬到四点，终于把第三卫星城可以买到的瓜果蔬菜，普通肉食，一级凶兽肉类，魔植类食物，搜集齐全。
信息输入后，罗大人给出一个饮食和锻炼方案。
饮食上，苹果、梨、橘子、栗子……黄豆、豌豆、土豆、茄子……鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、兔肉……青鱼、鲫鱼、甲鱼、黑鱼、虾……
看完饮食部分的七八十种菜名，陈光直牙疼。
“这些都是每周要吃的？能少一些吗？太贵了？”
穷，让陈光问出了这句话。
罗大人直接反驳了他，“减脂和增肌强骨必须同步进行，否则无法锻炼。减脂不是目的，使宿主达到充分健康状态才是。”
好吧。感觉还是先搬砖挣了钱再来谈锻炼的事儿更好些。
必须得找工作了，让张亮也帮我留意着。
再看锻炼内容，包括跑步项目、力量项目、柔韧项目、耐力项目和技巧项目等各种运动项目，陈光觉得罗大人还是挺照顾自己的。2.5公里跑，百米冲刺10组，俯卧撑5组，腹卷5组……
没有上器械，那可以野外训练，场地和器械暂时不用发愁了。不然，一间练武厅那是自己望而不可及的。
但罗大人很直接，宿主身体很脆弱，而身上又背负了双倍于自己体重的脂肪，所以现阶段无法上器械。
好吧。陈光只觉得自己的心啊，快被扎烂了。
不过话说回来，以陈光五年的理论学习和脑补的丰富经验看，这套方案对身体的锻炼，非常完善。
而且罗大人更提到，主动进化系统将记录宿主每天的锻炼数据，根据数据变化，对体内异常化学过程进行调控，产生十倍于普通人的锻炼效率。
这样，锻炼半年不就赶上一般人五年的锻炼成果了？
陈光很兴奋。
他接着往下看，看到了代价，调控会带来身体不适，也就是会产生疼痛。
陈光觉得这也可以接受，每天修复自己的异常基因不也很疼吗？想获得什么哪有不付出代价的？
但是，第一天才开始锻炼，陈光就受了罪了。
罗大人所说的身体不适，来自各个方面，各方面的疼痛，肌肉疼痛、骨骼疼痛、神经疼痛和血液疼痛，全都有。
为了早日氪掉身上的这身肥膘，陈光忍了下来。
这十五天来，他每天早上吃完饭，就会背着背包和钢棍出北门，来到这片杨树林里，进行一天的锻炼，忍受痛苦。
第一项是5公里跑。
今天，他刚刚跑完，正在活动关节时，终于体会到了锻炼的快乐。
而且耐力比刚开始提高了一倍。这更让人快乐。
刚开始的几天，每天跑2.5公里，腿便疼到只能挪着走，还耽误了其他项目的时间，要练到天黑，才勉强完成。为此，他不得不每天都带上午饭、晚饭、零食和水。
一周之后慢慢好了起来，习惯了罗大人每天的毒打，耐力很快增加到5公里。值得一提的是，陈光体内的异常基因又修复了三个，这让他心脏的泵血量提升了不少，输氧量也更大了。
今天刚刚跑了步，陈光就感觉到了不一样，让他有欲罢不能的感觉。
“根据计算，锻炼、主动进化系统运转和对身体进行修复调控，三项活动每天消耗的能量，换算成脂肪重量是3公斤，而摄入的鸡蛋、肉和蔬菜等食物补充营养约2公斤，身体增肌400克，骨密度增加约每立方厘米0.02克，韧带强度增强，所以每天净减重约0.5公斤，十五天7.5公斤。”
十五天氪了45公斤肥膘，净减重7.5公斤。
陈光兴奋得不得了。
他现在每天早上都称两遍重，早上看到数字263.54公斤时，可乐坏了，确实没有反弹。
不仅如此。他的力量也增加了，已经达到220公斤。速度也提高了，一秒能跑5米多近6米的胖子，怎么说也是灵活的胖子了。虽然还不如其他同学，但已经很让陈光满意了。
念头一动，陈光把个人数据列表拉了出来。
进化者：陈光
进化等级：0
年龄：16岁
体重：263，107g
身体测量指标：
力量 220公斤
速度 5.83米/秒
耐力 5公里
灵敏 0.79
柔韧 0.27
恢复 0.25
杠杆 0.41
供能 0.74
平衡 0.40
适应 0.51
能量摄入进度：
普通生物能量 410%
一级生物能量 36.5%
营养摄入进度：
普通营养物质 397%
一级营养物质 35%
看到这，他更充满动力，马上起身去短跑。
一小时过后，陈光停下来休息，又调出个人数据看。
“速度5.92米/秒。嗯，不错。休息5分钟，之后跳绳。”
陈光顿时觉得整个人上上下下都很舒畅。
风吹过杨树林，叶子哗啦啦响，把阳光打碎成流动的音符。
跳绳，俯卧撑，卷腹，拳击，踢腿……
把上午的项目进行完，从背包里取出水壶，咕咚咕咚灌了一气儿，陈光抹了把汗，看看太阳，差不多十二点。
“今天能比前几天提前一个小时结束，可以不用摸黑回家，以后也不用带晚饭了。”
陈光抄起钢棍进行上午的最后一项，舞棍。
这根棍一米八长，四厘米粗，实心，有把手，十公斤重。听老爸说是在星际寻宝场捡来后改造的，原来应该是机器零件，后来便放在阳台了。
陈光拿它试了试，发现适合用来练腰腹发力，增加膂力。
当然陈光现在只能做举、劈、砸、扫、挑、抡、戳、格挡等基本动作，格斗术课本上有，舞花等要用到手腕发力的复杂动作还是不能做的，很伤关节，要慢慢来。
陈光先是双手握棍，自然下垂，棍横放于大腿前，然后上举过头顶，接着放下，重复上举二十次。
随后，左手握棍，竖立胸前，然后发力举起，棍的一端笔直指向天空，待手臂稍微吃紧时，放下，将棍收回胸前，重复这样的动作十次后，换右手重复同样的动作十次。
等身体熟悉了钢棍的重量，陈光开始马步劈砸，抡扫，立步崩点，戳挡，顿时，钢棍发出的呜呜声超过了杨树叶子的沙沙声。
“小胖子挺有意思啊，棍耍得有模有样。”
洪亮的声音从树林深处传来。
