选择运动的方式来强身健体固然重要，但最重要的是要选择那些有利于健康的运动方式，再确切地说是选择适合于自己的运动方式。总之，选择好你人生的一项运动，你就能轻舟渡过万重山。
那么我们应该如何去选择一项运动，一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
散步
日常生活中最简单又易行的运动方法，便首推散步了。运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的作用。
古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里。这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。散步时，野外的清新空气、山林瀑布的美景、鸟语花香，都可成为脑力劳动者启发智慧的良好催化剂。
法国思想家卢梭说：“散步能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。”朱自清先生如果不爱散步，哪会有那篇脍炙人口、情景交融的散文名篇《荷塘月色》问世呢？1988年10月12日，著名作家丁玲80寿辰时说她的健身“秘方”十分简单，那就是“散步”。散步成了她生活中的一个重要内容，就像离不开布帛椒粟一样，在紧张的工作之余，她每天都要挤出一个多小时，到马路的树阴下散步。
1985年3月16日，艺术大师刘海粟九十华诞。他和夫人夏伊乔结伴起舞，在《蓝色多瑙河》舞曲中舞态轻盈，风度潇洒，令人难以相信这是年高九旬的老人。舞前，他披露了他的健康之道，刘老说：“我年轻时就喜欢运动，如骑马、打网球等等”，“现在年事高了，就争取经常散步”，把“身体疗法”和“身心疗法”结合起来，“胸中无垒寿自高”是他身心疗法的概括。
冬泳
冬泳可以降低体温，延年益寿。冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从八十年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定地说对健康确实有益。
每个人的实际情况不同，不可能从事多种运动，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动。选择一项运动，关键是要能够持之以恒，坚持下去就会见到效果，不仅提高了自己的身体素质，而且，也培养了自己的意志和毅力。
