有些人认为意志是可以培养的，可以像肌肉训练一样循序渐进地进行，通过每日的训练慢慢地见到成效。也许我们正在不知不觉中按照佛勒贝尔总结的定律进行着个人早期教育，“从内向外，从已知到未知”。肌肉训练方法还有许多地方需要进一步去完善，所以进行系统的意志训练的必要性还没有得到重视。不过，已经认识到必要性的人正在努力地更为有效地使用意志。
肌肉训练的方法不当，训练效果就会大打折扣。强壮的肌肉常具有欺骗性，退化、变质常在强壮的外表的掩护下偷偷进行。经常能听到某运动员死于心脏病。
强大的意志力也具有类似的欺骗性。为满足个人某种意愿而进行不正规的意志训练，其潜在的危害性比不正规的肌肉训练的危害性还要严重。一个我行我素的人一旦遇到挫折就会变得脆弱不堪，与他的强硬性格极不协调。这种脆弱不会轻易暴露出来，因为意志坚强的人一旦发现自己的脆弱会妨碍他的前进，会立即把它隐藏起来。然而，无论如何隐藏，它仍然客观存在着，常常会在与他没有利益关系的人面前流露出来。
真正的意志训练要训练它学会去遵守，不是遵守某个人的命令或是专制思想，而是去遵守生命的规律。这个生命规律稳定而正确，像自然规律能使太阳和其它星体按轨道运转一样，使生命进程井然有序。略做深思熟虑之后，人们至少能了解二、三条规律。在遵循已知规律的过程中还会发现更多的新规律。
要想真正遵循规律，就得让意志服从规律并按规律去做。在此过程中，人获得了强大的力量，因为对于一个意志坚强的人来说最难的事就是让意志完全服从于某事，而最强大的力量就产生于这个艰难的过程中。
举个简单的例子：一个意志坚强的小男孩有口吃的毛病，为此他感到十分困扰。每当说话结巴时，他都会很生气，全身绷紧，强迫自己拼尽全力去说话，结果结巴变得更严重了。若是让他去做某件困难但有趣的事情，且必须一直做到治好口吃为止，他会咬紧牙关，像一个战士一样坚持做下去，希望能在最短的时间内治好口吃。若是告诉他要放松身体，别再强迫自己，要尽力克服导致口吃的紧张情绪，他会用尽全力抵触这种想法。尽管详细地解释给他听，让他明白这是流利讲话的唯一办法，但是他已养成在压力下才能发挥意志力的习惯，而且该习惯已经根深蒂固，因此在刚开始练习的时候他似乎是不紧张就什么也做不了。
最强大的意志力有时是在妥协中获得的。这听起来有些矛盾，但却是事实。因而需要很长时间才能认识到这点，唯一的途径就是实践。
小男孩的例子说明的道理同样也适用于其它类似情况。
无论如何，要想以最小的代价换来最好的结果，就要在开始做事之前先克服顽固的抵触情绪。
用意志力抵抗或压抑某种情感时，神经和肌肉都会紧张起来，最终把自己弄得意志力越来越薄弱。在没有压力或外界干预的情况下肌肉和神经正常工作，意志也就会正常工作。意志和肌体需要的是“训练”而不是“紧张”，这也是增强意志力的唯一途径。
世人因某人能掩饰住愤怒而赞扬他意志力顽强，其实能控制住愤怒的意志力才是真正的意志力。很久以来我们已习惯于生活在表象之中，只有经过一段漫长的时间才能逐渐感受到意志的薄弱，认识到它欠缺真正的价值。为了通过训练使意志脱离表象、具有实际意义，必须找出导致意志薄弱的因素并逐渐予以克服。仅靠消除外界的影响并不能达到长期的效果，只能使意志力在强大的表象下变得更加脆弱。
比如说，有一个易情绪激动的女人妒忌心极重，但她认为那不是“妒忌心”，而是“敏感的神经”。医生称之为“歇斯底里”。妒忌心一起，她就会“神经敏感”或“歇斯底里”。这种长期的紧张情绪势必会对循环系统和身体其它功能造成影响，从而引起器质性病变。她为了博得众人的赞叹而表现出极大的勇气，也的确受到了众人的夸赞，那正是她想要的效果。她发现通过这么做去赢得更多的赞美简直是太容易了。
做错事时意志顽强，做正确的事时也能做到意志顽强。问题不是出在缺乏意志上面，而是出在缺乏对正确使用意志的认识上。
有时有的人看似缺乏意志力，其实是他的意志用错了地方，但他若长期执迷不悟，那就真的变成脆弱的人了。
一个善妒的女人可能会在表面上美化自己。如果她能看清事情的本来面目，在多数情况下会很乐于正确使用意志，使自己变得十分美好；身边的朋友也会觉得她本来就是那么好。这倒是真的，因为心理和神经使用不当会伤害人的美好本性。若放任自流下去，一旦面对现实，人就会变得外强中干了。
很多人不管是不是神经衰弱，都把自己弄得神经兮兮、虚弱不堪；总是透支自己的意志力；总是极度忍耐，即使予以反抗也会刻意忽视造成痛苦的根源；终日把虚弱的面孔隐藏在坚强的面具之下。
有些人的做法属于典型的、可笑的滥用意志。他们堂而皇之、处心积虑地做着自我牺牲，却完全忽视了重要的一点：无私不仅有利于自己，而且还会给他人带来幸福与舒适。
令人费解的是有这种弱点的人多为貌似聪明的人；而且这些人在工作中有多强势，在生活的其它方面就有多脆弱。与华尔华兹在《侠之道》中描述的形象完全相符的人几乎是凤毛麟角。
白白自我牺牲的人是愚蠢的，与妒妇和工作狂人相比是半斤对八两。只有不再放纵自己才能明智、正确地使用意志力。
“紧张兮兮”的女人就是意志坚强却使用不当的最好例证。有些女人因不能随心所欲而变得病病怏怏，似乎是到了不可救药的地步。不过，她们可以瞬间忘却自己的不适，精力旺盛得可以举办宴会，因为在宴会上她们可以出尽风头。这类女人在虚荣心得不到满足时会变得病弱不堪；一旦有机会在朋友中抢尽风头、倍受恭维，身体就会超负荷运转。这样下去迟早会真的病弱不堪，状态越来越糟。
错误使用的坚强意志被叫作“歇斯底里”、“神经衰弱”或是“变质”。其后果可能是三者中的一个，也可能三者都是。但意志训练能治疗歇斯底里症，使神经不再衰弱，使变质的精神获得重生。有时听说某个有胃病还哭喊着要糖吃的孩子正在接受歇斯底里症的治疗、正在作为“精神变质者”被研究并不感到奇怪。他什么时候能平静地节制自己不再吃伤身体的糖了，才算恢复了正常。
如果在小节上的放纵长期持续下去，会逐渐损害人的意志，造成无法弥补的巨大伤害。谁都对自己的小毛病了解得一清二楚，但能造成最大伤害的往往是这类的辩解：“我就是这脾气了，若不磨磨蹭蹭或暴跳如雷或邋里邋遢，我就不是我了。”性情不是控制人而是控制于人；把原有的性情改好不会使人丧失个性，反倒对人大有裨益。“性情”常常被用来当作不妥协的借口。家族意志常被冠以骄傲的光环，但这个光环最终限制了意志的发挥，使人看不到自身的弱点。这正是滥用传统造成的。
在小事情上意志若能掌控自如，就可以为应付大事件做好准备。这与肌肉训练同理。在训练肌肉时，每日的轻量练习是为了给以后的重量练习做准备。无论大事小情不遵守自然规律就别想获得真正的力量。我们有能力区分秩序与混乱、一致与不一致。在区分过程中能力逐渐提高，并且能通过拒绝混乱、选择秩序来达到目的。随着认识的深入，选择变得更加明智；从而认识进一步加深。但这只限于对因的认识。意志应被训练成为一种有效工作的工具。为了自我而完善自我是不可能。
还是孩子时就学会正确使用意志当然是好的。不过儿时没有学过的人只能自学，像初学走路的小宝宝一样缓慢地进步。宝宝天天练习走路，没有丝毫的紧张。每天早晨醒来宝宝不会有任何烦恼，不会抱怨说：“哦！今天还得学走路，什么时候才能学会呀？”他一次次摔倒再一次次爬起来；终于有一天会走了，事情也就告一段落了。在训练意志时也应如此：每天耐心训练；失败不要紧，再接再厉。正如平衡规律指导着身体正常活动一样，生命的规律也指导着我们生活下去。
宝宝学会走路后并没有沾沾自喜，只是平静而自然地继续走路。沾沾自喜或暗自得意不仅阻碍意志的进步，还能直接导致意志薄弱，但人们却很少意识到这点。平静、明智地使用意志是塑造个性之本；无私、健全的性格和相应的洞察力使人的神经健全。结语
总而言之，神经主要负责传导信息。作为信息的通道，一定要保持自由、通畅，使信息接受得准确，表达得无误。
因为神经在传导信息过程中该休息时没休息且工作时用力过度，所以出现了本不该有的疲劳和紧张，从而违反了自然平衡规律和省力原则。除了上述的原因，不注意营养的摄取、缺乏户外运动等都可以导致人体达不到应有的平衡。
当身体缺乏营养、缺少户外运动和充足的休息或是用力过度时，神经通道就不能保持畅通了。
肌体训练应注意避免用力过度，从而使神经系统处于自然状态，肌肉间协调运动并直接受意志的控制。
意志也要达到一种平衡。休息时就要彻底休息；休息与运动之间也要达到平衡。这里的休息通常指的是休闲、娱乐及睡眠。通过集中注意力达到省力的目的，也就是说忘掉之前的记忆，脑中只想着一件事，肌肉、神经和意志不受任何干扰。同样的方法也可用于保持感觉神经的敏感度。
意志的使用控制着一切训练，是最重要的部分。其它部分全部接受意志的指令，而意志在给予指令的过程中遵循的是自然的精神规律。意志上的混乱体现在肌肉的错误使用和神经力量的滥用上，应予以避免。前者是由不会省力、缺乏统一指挥造成的；后者是由对病痛焦虑过度造成的，也可能是由虚假情感、易怒情绪及其它因素造成的。
解决这些问题的办法就是通过常规身体锻炼保持心态平和；在各方面都保持健康的生活状态；并且坚持完全遵循生命的规律。遵循规律的生活才是健康的、自然的。同理，符合力学原理的桥才稳固；和谐的旋律才动听；按透视原理和色彩搭配原理画出来的画才能真正展现自然之美。
无论从事的是何种工作---科学研究、艺术创作还是日常工作---从最简单的动作到高深的科学或艺术创作，都是通过身体传导力量，神经传导都需要自由、通畅。
力量的大小千差万别，结果也大相径庭，但是传导过程中遵循的规律都是一样的。生命与规律和谐统一是多么的美妙啊！
