有关身体保健的文章铺天盖地，不胜枚举。这些文章涵盖广泛：饮食，呼吸，着装，保养等等，本无需再费言补充，但作为理性的人，为了更深刻地揭示身体健康的规律，为了每天感受到遵守规律获得的益处，就必须要做一些锦上添花的工作。
希望我苦心积虑阐述的这些道理，能更好地为人们服务，成为身体——这台机器的健康指南。尽管人们一直在关注身体过度损耗问题——不在意休息和过度疲劳——花样繁多，毫无节制，都是那些想法扭曲、却具有丰富创造力的聪明人的杰作。但似乎没有人意识到，这些大大小小的问题，如同工作中对肌肉力量的要求一样，只要经过定期的训练，循序渐进，都能、也应该努力去解决。对自然规律的扭曲现象已绵延数代人，我们，第九或十代人，即便能真正地睁大双眼认识到这种扭曲，也决不可能退回到那个人们正常运用规律的年代。我们必须努力夺回井然有序的生活，一步一步地夺回。其回报就是莫过于认识到遵守自然规律之伟大及违背自然规律之可恶。理解自然规律，认识自然规律的作用，是人生最大的快乐。
一般认为，常识应该引导我们更好地使用身体机器。然而，常识不会促进肌体的发展，也不会带来牵动机体的真正动力。常识只让我们认清其必要性，需要我们开辟出一条前进的道路。人们已开辟出一些肌肉锻炼的道路，需要锻炼的人沿路前行。但就普通人而言，最好的肌肉锻炼的道路仍然关闭着。现在的训练针对的都是那些身手敏捷的表演者、杂技演员或魔术师，仅局限于专业人员。
肌体由神经控制，对肌体的训练，就体质而言，首先是为了更好地发挥神经系统的作用。神经系统，无论正常与否，其力量之强大，实令人叹服。当意识到神经系统中存在人们无法探知的博大精深，就更令人慨叹。许多人，特别是无知之人，认为神经系统是一个该回避的话题，这就毫不为奇了。通常的情况是，当女儿因神经系统出现偏差，处于神经衰弱的边缘，正遭受痛苦时，妈妈却说：“我不想让我女儿知道，她有些神经质。”可怜的孩子其实早已知道了这一点，只不过知道的方式错了。要是她能学会健康地、正常地发挥神经系统的作用，何乐而不为呢？谈到孩子时，很多父母都说与那位母亲同样的话；谈及学生时，老师也会如此。这是一种通常的想法，无可厚非。目前，一谈及人的神经，就想到神经质，想到神经紊乱，再就是避而不谈，这些做法都是极其不健康的。
