人在反复思索时，有些过去和现在的消极想法也会闯入，要小心这些消极的想法。它们闯入后，人们的思绪就可以聚集在这些问题身上，集中思考它，解决它，而把其他的一切都放在一边，顺理成章地就成了这些消极想法的奴隶。
如果采取的方法恰恰相反，尝试去坦然地面对这些已经存在的消极问题，对其不再深究，那又会如何？就像对待自己的呼吸一样，顺其自然，既不顺从它的要求，也不去与它抗争，只是淡定从容礼貌而冷静地接受它，结果呢？想象一下，当消极的消息开始敲自己思想的大门时，如果对它说：“请稍等一下，我在忙，我一会儿会回来的。”那么没过多久它还会继续如从前一样去敲门的。如果对它说：“我知道你在那儿，对不起，我有我自己的生活。”结果会是不同的，它也许很快就被自己遗忘了，尽管它还在不停地敲击着自己思想的大门，但自己已经可以忽略它的存在，留给它的空间已经被自己排挤出去了，自己正在过着与它无关的生活了。
心理学家一再地劝说那些喜欢反复思虑的人，要走出那让人痛苦的苦思冥想。他们用自己的研究和试验来证明，在那种所谓的苦思冥想的状态下，人们企图获得什么，就有可能相应地在现实中失去什么。大脑在不停地为自己思考究竟是为什么，却始终对那些不公正、不确定没有明确的答复。事实上，去思索不公正和不确定的原因并不是真正对自己好的一种表现，坦然地面对它们才是对自己好。放弃因为不公正或是不确定而在头脑里的挣扎和抗争，去接受那些在自己看来模棱两可的结果，这样，才能向前看，过上正常的生活。
当消极的想法不自觉地出现时，可以采用上面提过的那些方式去避免让自己再次陷入反复思虑当中，渐渐去适应没有反复思虑的日子。只有改变反复思虑，才能挑战自我挫败感，摒弃所有缠绕在自己身上的失败的感觉，把注意力转移到自己的自信和创造力上来，减轻忧郁，生活才会变得美好。让冥思苦想成为过去，把真正的能量都释放在行动上，转移到现在正在进行的事情上，用行动去证明自己活在当下，排除以往的所有消极的想法，坦然面对过去发生的一切，去追求真实的，力所能及的生命目标。
总结上面提到的那些，其实就是心理学家经过反复论证而得出的一系列挑战由消极想法引起的反复思虑的问题，在这里罗列出来，供大家参考。
（1）有没有反复思虑的倾向，诸如有在脑子里一遍遍重复消极想法的念头？
（2）反复思虑对个人生命的意义和价值是什么？
（3）反复思虑的危害是什么？它是否让人产生过焦虑和懊恼？
（4）是否意识到自己可以包容不确定性和接受自己与他人的矛盾情绪？
（5）为什么非要用反复思虑的方法去弄明白过去是怎么回事呢？是对现在的样子不够满意吗？经过反复思虑后，生活的样子会更好吗？
（6）反复思虑能起到解决从前问题的作用吗？生活中还有没有亟待解决的问题？
（7）如果停止不了反复思虑，能不能给它来个时间限制？
（8）反复思虑当中想到的事情是不是总是那些？
（9）个人的思维能不能从一件事情转向另一件事情？
（10）常常问自己，因为反复思虑失去过什么。
（11）置身思想之外观察一下，那些正在出现和正在消失的想法。
（12）有消极想法出现时，坦然面对它，继续自己的生活。
