孩子有孩子的应考心理问题，而作为父母也要注意自己的“考生家长综合症”。最近几年来，每逢高考，除了很多考生因为心理压力过大，寻求帮助外，不少家长也会去寻求心理医生的帮助。家长的问题主要有四个方面：一、焦躁不安，心情恍惚；二、过分不自觉地关心孩子，到孩子房间偷看等；三、严重失眠；四、常请假在家，用各种手段督促孩子复习，弄得全家紧张，“草木皆兵”。
作为家长，面对孩子高考的重要关头，心中焦急是可以理解的，但无论如何焦急都不能表达出来，要控制在子女面前的表现。考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。
不问考了多少分
沈阳晚报2005年4月5日第19版发表了《从531分到631分的惊人跨越》一文，讲述了徐春雪的高考经历，并且提到了她母亲对女儿的教育方法，引起了许多家长的兴趣。昨日，记者采访了徐春雪的母亲徐淑梅，她的体会是：让孩子放松，家长得先放松。
别老关心孩子成绩
过来人都有这样的体验，对于孩子的中考和高考，我们家长确实比孩子还紧张。比如，每当孩子面临重要考试的时候，家长总是坐立不安。想问考试成绩吧，又怕孩子受刺激；不问吧，实在又忍不住。
记得初三的一次考试，考完第一科，我问女儿考得怎么样，女儿坦诚地对我说：“妈妈，你这样问我，会影响我考下几科的情绪。”听到女儿这样说，我知道我的询问无形中给女儿施加了压力，让她无法轻松地面对考试。从那次之后，无论大考小考，包括模拟考试，甚至是高考，我都再也没问过“考得怎么样”这样的话，即使成绩出来了，我也不问女儿“考了多少分”、“考了第几名”，我要让孩子感到，家长看重的不是她的考试成绩，而是她努力的过程，只有这样才能让孩子以平常心面对人生的重大转折。
其实，家长的一个小动作都能给孩子平添紧张的情绪，比如当你从孩子的房间前走过，用自己都没有察觉的余光“瞄”了一眼，这一“瞄”就“瞄”出了问题：你的这一眼在孩子看来就是监督，就是不信任，就是不放心。家长带给孩子的压力，往往都是在这不经意中传递的。所以，要让孩子放松，关键是家长要放松。
多陪孩子聊聊天
正因为家长先放松了，对孩子的考试分数不那么“锱铢必较”，让孩子充分地体验到父母关切的绝不仅仅是分数，而是他们的健康成长。由于营造了一个轻松愉快的家庭氛围，家长就比较容易和孩子沟通，孩子也自然愿意把心里话讲给父母听。
我和女儿一直有聊天的习惯，高三之前，学习不太紧张，我们娘俩总能坐下来聊聊，聊学校里有趣的事，聊她生活上遇到的困难，聊她和同学们的关系……漫无边际地聊，想到哪聊到哪。高三了，女儿的时间很紧张，没有整块的时间，我们就挤时间，早晨洗脸、吃饭的时候，晚上下自习回来、学习累了的时候，只要有“空当”，我们都要聊上几句。
每天晚上9点30分到10点的聊天，是我和女儿的“必修课”。女儿总是滔滔不绝地给我讲述一天中发生的事情，这个时候你不需要说什么，只要“倾听”就足够了。这样的情形，与其说是聊天，不如说是倾听。有时，女儿讲起她自认为有趣的事时，笑得前仰后合，虽然我没感到有什么好笑的地方，但看到孩子学习压力那么大，还那么乐观，心里非常高兴。在孩子的感染下，我也跟着一起开怀大笑，分享她的愉悦，“延伸”她的快乐。
少给孩子讲“道理”
与孩子共享快乐自然是件愉快的事，但孩子也并非总是那么让家长遂心，尤其是随着中、高考的临近，孩子有时表现得很不懂事。比如，孩子遇到很不理解的问题时，硬钻牛角尖。对此，家长通常的做法可能是板着面孔给孩子讲道理。我却不这样做，先不忙着反驳她，也不给她讲什么“大道理”，我唯一要做的就是静静地听她把话说完。
其实，这样的“发泄”是让孩子对自己的情绪做一个“梳理”。有一回，她和同学闹别扭了，女儿就会忿忿不平地跟我讲发生矛盾的过程，开始说的时候，气得鼓鼓的，说出同学一大堆的不是，可是说着说着，她自己就把气给消了。有些事情孩子当时可能觉得很迷惑，但当回头再想想的时候，一切都烟消云散了。
可孩子毕竟还小，也有转不过弯来的时候。一次女儿被老师“说”了，但是她心里不服气，回家后闷闷不乐，对老师的批评耿耿于怀。这时，我没有对孩子说你应该如何如何，要怎样怎样。处在青春期的孩子都有逆反心理，强硬的“说教”会让孩子更加反感。我的做法是以事说理，帮助孩子梳理和分析事情的经过，在分析的过程中以商榷的态度表达自己的观点，让女儿自己“醒悟”。我还收集一些报纸、杂志上好的文章，遇到有相吻合的内容，就拿出来，让她看看别人是怎么做的。
★儿童心理指指点点：
成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把功夫下到了。想让孩子在高考中发挥正常取得好成绩，家长首先要减压，千万不能因过度关心孩子而让其背上思想包袱，产生“高考考不好，对不起父母”的想法。
每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。
家长在心态上要接受现实。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给孩子施加不当压力。家长此时的怒其不争，可能会造成孩子的退缩逃避；家长此时的责怪埋怨，可能会造成孩子的心理逆反；家长此时的高分要求，可能会使孩子望而生畏。因此，要特别提醒各位家长，保持正常的期望心理，接受孩子现实表现、现有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。
从531分到631分的惊人跨越
昨日，远在成都读大学的徐春雪电话中和记者聊起了她从一次模拟考试531分到高考631分的惊人跨越。
与其喘不过气，不如出去透透气
高三的学习节奏快、强度高，紧张、烦躁的情绪谁都会有，这时候就要看你自己怎么调节了。我的体会是不要把自己局限在一个圈子里，那样只会增加紧张情绪，多接触外面的世界，心境会开阔很多。
我从小体质不是很好，初中的时候参加了滑冰、游泳的训练队。高三的时候，虽然很少去训练，但常和运动队的朋友们聊天交流。那段时间，我被学习压得喘不过气来，真想到外面透口气。于是，我到一个队友家做客，当时他正在为出国准备托福考试，我看到他的书桌上放着一沓白纸，足有三四厘米厚，密密麻麻地写满了英语单词，墙上贴的时间表比我的还要紧张，可他仍然乐观、开朗，认真地做好每一件事。他告诉我，学习就像吃热馒头，得一口一口慢慢地吃，吃急了会被烫着、噎着。当你有条不紊、按部就班地进行时，心情就会平稳许多。这就是“喘气”和“透气”的关系。
沮丧毫无意义，情绪一定要好起来
心情放松，自信也增强了。每天早晨起床的时候，我都坚定地对自己说：“我能行，一定能行！”“我是优秀的，我是最棒的！”说这些自我激励的话，在别人看来可能会觉得有点神经质，其实，这在心理学上叫做“心理暗示”，它会让你的情绪变好，激发你的创造力。
其实，所谓的自我激励就是不让消极的情绪抑制思维，用积极的暗示调动自己的内在潜质，发挥最大的能量。于是，当遇到困难的时候，我会明白无误地告诉自己：“没有翻不过去的山，没有解决不了的问题，沮丧毫无意义，我一定能够成功。”光有总体暗示还不够，在细节上也要加强暗示，比如考试的时候，我就这样对自己说：“不要着急，慢慢来，平时练过那么多题，不论什么题我都能对付！”
每做一题，都要进行知识点的“大串联”
数学曾经是我的弱项，原来也就是六七十分的水平，但在高考时跃升到118分，什么原因？掌握解题方法是提高成绩的不二法门。高中数学最重要的是提高综合能力，要在掌握好基础知识和解题规律的前提下，进行归纳和总结，这就好比在头脑中拉起一个知识点的“电网”，每一道题都像通过电网中的一个“电流”，迅速“流”到“电网”中相关的“节点”，完成一个闭合“回路”，进行一次知识点的“大串联”。
在高三的最后阶段，我选择“筛选”式的做题方式。拿到一套练习题，首先把“一看就能做对”的题目剔除掉，已经熟练的题目在冲刺阶段没有必要反复做。每做一套题都用这种筛选法，你会发现难题越来越少。
每考一次，都从可能之处去“抠”分
每次模拟考试之后，成绩还没有出来，我都有把握地说：“这次我还能比上次提高20分。”几次模拟考试下来，屡试不爽。其实这并非我有多大潜力，而是我知道怎样从可能得分之处去“抠”分。
每次考试之后，我先找出自己需要提高的科目，比如数学，是我的薄弱学科，我仔细研究试卷，找出还能得分的地方——假如这道选择题没有做对，我就把它单挑出来，然后找出所有这样类型的题目进行强化训练，坚决长记性，保证再出现这样的题一定不会出错。
这样该拿的分就拿到手了。5分的填空题、10分的证明题我都是这样攻克的。这里需要注意的是，不能把目标定得太高，要想把所有的题都做对，那是不现实的，要量力而行，把目标设定在“蹦一蹦就能够摸得到”的范围才行。
每晚都和妈妈进行“话聊”
我的状态一直很好，与妈妈的调节是分不开的。女孩子嘛，很容易被一些琐碎的事情干扰和分心，什么同学关系啦，老师的批评啦，总会让我的情绪起伏不定。这个时候最需要发泄，于是妈妈成了我最好的倾听者，每天晚上放学回家，我把一天中让人“闹心”的事一股脑地“倒”给妈妈。大多时候，妈妈一句话都不说，就那么静静地听我倾诉，说完了，我心情就好了，又忙活学习去了。有的时候，妈妈看我做得确实不对，轻言慢语地说上几句，就觉得没什么大不了的了，心情自然就好起来了。这样的“话聊”成为每晚的必修课，它让我忘记不愉快，用健康、乐观的心态投入到学习中去。
★儿童心理指指点点：
紧张、焦虑、失眠……许多考生和家长情绪上都出现了一定的波动。那么，如何解决考生在考试时及考试后可能出现的心理问题？高考期间考生应正确看待考场焦虑，卸下心理负担，多给自己一些积极的心理暗示。同时，家长应尽量保持原有的生活作息，减少造成考生紧张的环境刺激。
在考试中，或多或少都会出现一些焦虑的情绪，这是正常的心理反应，不管考生如何告诫或暗示自己不要紧张、要放松等，紧张仍然会存在，但适度的紧张在一定程度上有利于考生的临场发挥。考生只需对自己的焦虑情绪有一个正确的认知，不过度即可。
因为早上没有考好心情郁闷，从而影响了下午的考试，这是许多考生都可能出现的问题。考完试无论感觉如何，都要给自己一个积极的暗示，比如“这个科目我觉得难考，别人也一样觉得很难”等，专心准备下一门考试。同时，在接下去的每一门考试前，都应有良好的心理暗示，如“我今天一定能考好”等。这种积极的心理暗示能让考生以较为放松的心情参加下一科考试。
在考完试后，有些考生自认为考得很差或者发挥不好，容易产生心理障碍，面对这种情况，高考后家长也不要给孩子太大的心理压力，警惕孩子出现失眠、多梦、注意力不集中等“考后综合征”，并多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，增加孩子的自信心和动力。
这段时间，孩子可能还会有一些焦虑情绪，家长则不应明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使孩子的焦虑扩大化而变成不良因素。
