孩子不吃早餐怎么办
在一日三餐中，早餐是最重要的，它不仅关系到孩子一天的活动能量，还关系到孩子一日的饥饱程度。然而，孩子每天送到幼儿园，爸爸妈妈要赶着去上班，很多时候孩子的早餐都被忽略了。
曾经有一份研究调查发现：在中国1258个普通幼儿家庭中，有58.5%的孩子由于没有食欲不是每天吃早餐；有17.2%的孩子因为要赶路来不及吃早餐；有7.4%的孩子因为时间紧家里来不及做或购买；有0.2%的孩子是为了减肥；还有16.6%的孩子因其他原因而不吃早餐。对于一周的早餐次数，其中89.9%的孩子是每天吃早餐的，7.2%的孩子一周吃4～6次早餐，2.2%一周吃2～3次，0.9%每周偶尔才吃。
父母都知道，早餐会为孩子提供一天的能量和动力，不管孩子出于什么原因而不吃早餐，父母都不得不为孩子制定规矩了，因为它关乎孩子的身体发育，以及身体健康。
上幼儿园的时候，青青每天早上都很晚到校，有时一走进教室就发生呕吐的现象。青青的妈妈很无奈地说：“以前没有上幼儿园的时候还可以，现在每天早晨起床都不想吃早餐，连哄带骗也只吃一两口，有时一吃进去就吐出来了。”面对不爱吃早餐的青青，妈妈很担心，可是也没有什么好办法。
上小学的时候，青青更加挑三拣四了，这也不喜欢吃，那也不喜欢吃，早晨常常空着肚子去上学。妈妈怕青青饿着，只好每天在她书包里装上一盒牛奶，希望女儿在课间自己加餐。
上初中的时候，青青的早餐就更加没规律了，每天早上6点就要起床，7点就要上学，她常常喝一点流食就去了学校。到中午的时候，已经饿得不行了，回家就开始大吃。妈妈为了给青青补充营养，中午总是大鱼大肉、好菜不断。这种状况一直到青青初三毕业都是如此。
上高中的时候，每天闹钟一响，青青还得在床上磨蹭好一会儿，然后才睡眼惺忪地从床上爬起来，这也耽搁了吃早餐的时间。纵使妈妈费心做好了早餐，青青也是随便吃两口就走了。更多的时候青青不吃早餐就冲出了家门，最多手里攥着一盒奶茶加一块面包、蛋糕或三明治，往往到了第一节下课后才能开始吃。
由于长期不重视早餐，青青的体型开始横向发展。每天看着周围的女孩日渐玲珑，再看看自己越来越臃肿身躯，青青变得敏感而自卑了。
孩子不吃早餐，对于身体健康的损害是十分巨大的。因为早餐与头天晚上的吃饭时间，至少相隔有10个小时以上，如果孩子没有及时吃早餐，大脑就会处于饥饿状态。孩子以这样的状态去上学，自然会出现精神不振，学习能力低下等症状。曾经有研究显示：不吃早餐的孩子在上第二节课的时候，就开始出现精神不集中、搞小动作等现象，此时的孩子往往脑功能低下，学习效率明显减退，甚至被误认为是儿童多动症。而且一般孩子早上不吃饭，到了中午的时候就会大量进食，使胃壁马上处于紧张状态，久而久之容易患上胃病。
长期不吃早餐容易使孩子发胖，这一点可能很多父母都知道。由于早餐与午餐相隔的时间过长，大脑会不断收到饥饿的信号，从而使人产生空腹感。这样，到了午餐的时候，肠胃的吸收能力会特别好，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，也容易形成脂肪。另外，人在空腹的时候，胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长此以往，身体内的平衡系统就会遭到破坏，容易使孩子患上贫血和营养不良等病。
既然不吃早餐，对孩子的健康如此不利，父母就要赶紧行动起来，不要因为工作的原因而忽视孩子的早餐，同时也要给孩子制定一些规矩：给孩子规定起床的时间，每天的早餐必须定时定量！
父母也不要偷懒，每天应该及时给孩子准备早餐，还要保证早餐的质量。一般说来，好的早餐应该包括：
一定量的谷类食物：比如包子、馒头、面条、面包、烤饼、蛋糕、饼干、粥等，这些谷类食物能够分解为葡萄糖，为孩子的大脑提供能量。父母在做的时候，还应该注意粗细粮的搭配，以及各类食物的搭配。
一定量的蛋白质：比如蛋类、奶类、豆类等食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证摄入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
一定量的蔬菜：比如黄瓜、萝卜、莴笋、白菜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养和矿物质及增加食欲，保证早餐摄入量。
一定量的植物油：父母也别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，油中的脂肪既能增加菜的色、香、味，促进食欲，又能为孩子提供所需的热量。
同时，还有两类食物不宜给孩子多吃：一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因为孩子早餐摄入过多的脂肪和胆固醇，消化的时间增长，会使腹部的血液集中，而脑部的血流量减少，因而造成脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝；另一类是以碳水化合物为主的食品，因为这类食物中含有大量的淀粉和糖分，在进入体内后，能够合成更多的有镇静作用的血清素，致使孩子的脑细胞活力下降，从而无法最大限度地动员脑力，使孩子的学习效率降低。
早餐对于孩子来说，简直太重要了！完美的早餐能够让孩子拥有更健康、更强壮的身体，因此父母还需要掌握最有创意的方法，来鼓励孩子爱上吃早餐。
1.孩子刚醒来的时候并没有什么饥饿感，这时父母不要强迫孩子一起床就吃早餐，给他们一些时间，让他们先做自己的事情，比如把自己的小书包整理好，一段时间后，他们可能就会对吃东西感兴趣了。
2.父母可以在孩子的早餐里准备各种不同的果汁饮料，这些含有更丰富的维生素，这样孩子就能边吃早餐边喝了。
3.有的孩子可能会对平常的早餐失去兴趣，而更愿意品尝一些新鲜的东西。这时，父母就应该动动脑筋了，为孩子的早餐提供更多的选择，比如前一天剩下来的鸡肉、汤，甚至是比萨饼，都能变成一顿丰盛的早餐。
孩子挑食、偏食怎么办
在家里，琳琳就像一位小公主，父母疼爱她，爷爷奶奶也疼爱她。只要是琳琳想吃的东西，爸爸妈妈都会毫不犹豫地给她买。可是琳琳的身体状况却越来越糟糕。她常常告诉父母，自己的头也昏，眼也花，浑身一点力气也没有。
爸爸妈妈都很担心琳琳，于是带着琳琳来到医院检查，结果医生告诉他们：“这孩子之所以会出现头昏眼花的状况，主要是由于营养不良。”
“不可能吧，”琳琳的妈妈以为是自己听错了，瞪大了眼睛问道，“平时琳琳想吃什么我们就给她买什么，而且都是一些好东西，怎么会出现营养不良呢？”
原来，琳琳虽然吃了很多山珍海味，可是却有一个挑食的坏习惯，只要是自己不喜欢的饭菜，从来都不会动一下筷子，粗粮更是不屑一顾。这样时间长了，琳琳就因为偏食而造成了营养不良。
只要一说到孩子的吃饭问题，几乎每位父母都会头疼不已。孩子好像天生就不喜欢吃饭一样，他们总是固执得要命，只要是自己不喜欢吃的东西，就坚决不碰一下；还有的孩子一边吃一边玩，每顿饭至少要浪费父母半个多小时。相信很多父母都有这样的经历——手里端着一碗饭，追赶着一刻不停的孩子，只要一有机会，就把满满一勺子饭塞进孩子嘴里。要知道，孩子在6岁以前，会把大多的时间用来探索世界，他们根本就没有时间来吃饭。
父母千万不要以为，只有自己的孩子才这么淘气，不喜欢吃饭。事实上，全世界至少有一半的孩子都存在偏食、挑食的坏习惯，孩子的饮食问题已经成为父母不得不面对的事情。
如果孩子长期挑食的坏习惯没有得到及时的纠正，不仅会影响孩子的生长发育，还有可能对其智力发展造成不可逆的影响。因为营养是维持人体生命活动的物质基础，其重要性可想而知。想要保持身体的健康，就要维持人体所需营养素的平衡。那么人体所需的营养主要来自哪里呢？当然是合理、平衡的膳食。如果只是单一地摄入某一种食物，哪怕是名贵的山珍海味，也不能满足孩子成所需的各种营养素。因此，父母一定要对孩子的饮食习惯制定规矩，拒绝孩子挑食、偏食，让孩子拥有丰富合理的营养膳食。
4岁半的嘟嘟突然对吃饭没兴趣了，爸爸妈妈也想知道为什么，可是问嘟嘟，嘟嘟自己也说不清楚。在焦急之中，爸爸妈妈带着嘟嘟去了儿童医院，医生给嘟嘟做了全面的身体检查，可是仍然没有找到原因。
这天晚上，妈妈用乞求的目光望着嘟嘟，然后将一根豆芽夹到嘟嘟碗里。谁知道嘟嘟马上发了脾气，小手一推，盘子就被掀翻在地上。
这一幕惹恼了爸爸：“嘟嘟，你太不听话了！如果你不吃一口饭，就马上给我从饭桌上滚下来！”爸爸的语气十分坚定，可是嘟嘟却不放在眼里，他居然直接从椅子上跳了下来。
“嘟嘟，你现在必须坐在椅子上吃饭，不然的话，你一个晚上都不准离开餐桌！”爸爸冲嘟嘟大叫道，妈妈又把嘟嘟抱回椅子上，试图让他吃饭。可是嘟嘟根本就不听。
晚上睡觉的时候，爸爸妈妈还是和往常一样，拥抱、亲吻嘟嘟，然后哄他睡觉。父母商量，应该采取其他方法来解决嘟嘟不爱吃饭的问题，不能因为嘟嘟不爱吃饭就骂他、打他。他们希望嘟嘟吃饭能和以前一样快乐。
第二天晚餐时，爸爸妈妈不再将注意力集中在食物上，假装没有注意到嘟嘟不想吃东西。“嘟嘟，今天你在幼儿园里学到了什么？”妈妈微笑着问嘟嘟，同时把蔬菜递到爸爸碗里。嘟嘟很高兴地和爸爸妈妈讲述他在幼儿园做过的游戏。嘟嘟一面讲着，一面吃下了一大勺小米粥。
“嘟嘟今天晚上的表现真是太棒了！”妈妈表扬嘟嘟，“我很高兴你喜欢吃妈妈做的小米粥。”爸爸妈妈继续吃饭，并没有要求嘟嘟再多吃几口。睡觉前，爸爸妈妈讨论了这次成功的经历，决定以后继续这样做。他们还记得医生的话：“嘟嘟的体重有一点偏瘦，但还算正常。从这个角度看，他一顿饭的饭量比较小，他可能一天要吃好几顿。”
自从有了那次成功的经历，让嘟嘟吃饭就不再是让爸爸妈妈头疼的事情。而且妈妈还专门为嘟嘟准备了有趣的“胡萝卜小船”，以及其他有营养的“蔬菜乐园”，让嘟嘟对吃饭产生了更浓厚的兴趣。现在，只要嘟嘟好好吃饭，爸爸妈妈就会夸奖他，并且让嘟嘟自己决定想吃什么东西，妈妈再去菜市场买。
生活中，像嘟嘟的父母这样，为了孩子吃饭问题而烦恼不已的家长还有很多。想要纠正孩子挑食的坏习惯，父母就要给孩子制定一点规矩，同时也要有足够的耐性和努力才行。因为任何一种习惯都不是一天、两天形成的。这需要父母的坚持，才能够收到良好的效果。
1.尽量引起孩子对食物的兴趣
假如孩子挑食、偏食的问题已经很严重了，那么父母首先要做的，就是尽量引起孩子对食物的兴趣。哪怕是一根小小的豆芽，也有它的可爱之处吧？父母还要注意，不要让孩子意识到自己不爱吃饭。假如每天一到吃饭时间，父母就如临大敌，并且让孩子也感受到这种情绪，那么孩子也会渐渐地把吃饭当成一种任务，甚至是一种负担。
2.父母要以身作则，不挑食、不偏食
父母在给孩子制定规矩的同时，自己也应该以身作则。有的父母自己就很挑食、偏食，这个不吃，那个不吃，孩子于潜移默化中也渐渐养成这样的不良饮食习惯。还有父母由于工作繁忙，吃饭时间不稳定，经常带些快餐回家给孩子吃。其实那些油炸、腌制、添加人工色素和香精的食品，不仅对健康有害，还会破坏孩子对其他食物的味觉。
3.创造良好愉快的就餐环境
心情好，胃口自然也好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。因此，父母一定要给孩子创造良好愉快的就餐环境。利用进餐时间多与孩子交流，谈论令人愉快的话题。对食物大加赞赏，这种积极的心理暗示，让孩子觉得吃饭是一件开心的事，看着爸爸妈妈吃得津津有味，孩子自然也愿意品尝。
4.尽量把饭菜做得色、香、味俱佳
如果父母总是把饭菜做得千篇一律，要么是看着都没有胃口，要么是中看不中吃，那么孩子出现挑食、偏食的情况也就不足为奇了。如果父母能够把饭菜做得色、香、味俱佳，这样，孩子自然就会改掉挑食的坏习惯。
5.及时表扬孩子的进步行为
除了以上几点，父母还应该及时表扬孩子的进步行为，比如孩子能够在父母的鼓励下，尝试以前不喜欢吃的饭菜，无论吃得多少，父母都应该肯定孩子的进步，并且给予及时的表扬。这样，孩子会有一种被关注的感觉，从而增强了孩子继续进步的积极性。
别让孩子把晚餐当成“美术课”
小伟浩今年才3岁，可是小家伙已经学会“画画”了。小伟浩的爸爸妈妈却为孩子的这一“特长”苦恼不已，他们想：“也许小伟浩真的是一个绘画小天才吧！不过他好像选错作画的地方了。”
原来，小伟浩“画画”的地方是家里的餐桌——小家伙总是喜欢将自己不爱吃的食物到处乱扔，涂抹在盘子上或是吐出来。小伟浩的爸爸妈妈对孩子的这种浪费行为感到十分气愤，并且尝试着用大声训斥的方法使他停止玩弄食物。
“小伟浩，不要再玩弄食物了！”爸爸不止一次这样吼道，可是小家伙根本就不予理会。后来妈妈也开始“威胁”小伟浩：“如果你再这样拿豆子玩，妈妈就把你从餐桌上抱下来。”而小伟浩听到后又试着把一颗豆子弹进牛奶的杯子里。爸爸妈妈的打骂教育似乎也不起作用，每次小伟浩在吃完几口之后，又继续将他的香肠和豆子往旁边的盘子里扔。
爸爸妈妈开始想办法了，他们很想知道，小伟浩是不是因为吃饱了才开始玩弄食物的。每次当爸爸妈妈发现小伟浩可能吃饱了，并且眼光流露出想要玩食物的眼神时，他们就立刻将他的盘子移开。另外，妈妈也更加有耐心地教育儿子，让他知道在吃饱后就告诉妈妈“我吃饱了”。
就这样，小伟浩有三个星期没有进行“食物艺术创作”了，爸爸妈妈也终于松了一口气。可是接下来的一天，小伟浩又开始将奶油玉米，涂抹在餐桌布上。幸好爸爸妈妈已经制定好了规矩，对于如何处置“搞破坏的人”，有着明确的处罚规定。爸爸妈妈以平静的语气对小伟浩解释说：“如果你把餐桌弄得一片混乱，那么你就必须把餐桌收拾干净。”爸爸妈妈再没有像以前一样打骂小伟浩，而是十分平静地执行了这一规定。
刚开始的时候，小伟浩并没有意识到自己将收拾“残局”，只是在父母的严格规定下，他不得不用抹布擦干净被自己弄脏的桌布，有好几天晚上都是如此。小伟浩终于学会说“我吃饱了”，而且他还意外地发现，这几个字好像具有神奇魔力似的，每次他这么说时，都会得到爸爸妈妈的拥抱和表扬。爸爸妈妈对小伟浩说：“谢谢你说‘我吃饱了’。我们还要继续吃饭，而你可以去玩你的玩具卡车了。”
现在，小伟浩家的用餐气氛好多了，爸爸妈妈时常会夸奖小伟浩吃饭的好习惯，也不再提以前小伟浩浪费食物的“劣迹”了。现在的用餐时间比以前花的时间更短，也更加甜蜜、温馨了。
这是3岁以下孩子常做的事情：他们把自己不喜欢吃的食物，弄得满手、满脸都是，甚至把食物摆成各种造型，比如交通工具、动物等。父母实在无法容忍孩子的这种“创造力”，每次只要给小家伙吃他们不喜欢的食物，过不了多久，天啊，父母会发现，自己的手上、孩子的手上，甚至地板和餐桌上都是一片狼藉。
当孩子开始把食物当成玩具，而不是往嘴里放的时候，那表示他已经吃够了。不管孩子是否已经开口说话了，父母都应该了解。每当孩子开始把食物当成“武器”或者玩具时，就应该立刻把食物拿走，即使孩子还是一副很饿的样子。只有这样孩子才能明白，食物是用来吃的，而不是用来玩的。
那么，面对喜欢玩弄食物的孩子，父母应该如何引导教育呢？
1.给孩子准备容易吃的食物
对于年龄较小的孩子来说，有的食物可能太大了。孩子不容易吃下去，自然会拿在手里把玩。如果父母能够把食物切成孩子容易舀起和咀嚼的体积，那么就能够避免孩子将餐桌弄得过于凌乱。
2.当孩子玩食物时，马上结束吃饭时间
假如孩子违反了先前制定的饮食规矩，那么父母就要告诉他，这样做的后果是怎样的，以此向孩子证明：玩弄食物会让他失去一些快乐的时光！父母可以对孩子说：“我很遗憾，你的手上全是捏碎了的西红柿。现在晚餐结束了，你必须把这些乱七八糟的东西整理干净。”
3.不要轻易对孩子发脾气
尽管孩子玩弄、浪费食物的行为可能会让父母很生气，可是在孩子看来，父母的愤怒也许正是自己吃饭时想要的“调味剂”。学龄前的孩子都渴望自己能够影响周围的世界，如果父母生气发火，孩子反而会得意洋洋。因此，父母不要让孩子觉得，玩弄食物能够引起父母的注意，对于孩子在餐桌上一些没有破坏性的玩食物行为，只要父母能够容忍，完全可以视而不见。
4.执行规矩，绝不妥协
如果孩子破坏了父母制定的规矩，那么付出“代价”也是理所当然的。父母在执行规矩的时候，千万不要放弃或者妥协，比如当父母把孩子的碗拿走时，即使孩子尖声喊叫，父母也要坚持到底。务必要让孩子知道，只要是父母制定的规矩，他都必须遵守。
5.及时称赞孩子
当孩子认真吃饭时，父母应该及时地称赞他，告诉孩子：“你吃饭越来越认真了，爸爸妈妈真高兴。”并且要让孩子明白，他会因为乖乖吃饭的行为而得到父母的奖励。
用眼有规矩，保护好孩子的视力
“眼睛是心灵的窗户，是夜空中闪耀的星星”，父母都希望自己的孩子拥有一双健康、明亮的眼睛，孩子的视力也是爸爸妈妈最关心的问题。如果孩子的视力出现了问题，不管是近视、斜视或是弱视，都很难再恢复到正常的状态。因此，父母应该及早给孩子制定用眼习惯的规矩，保护好孩子“心灵的窗户”，让夜空中的星星永远闪亮。
小冰原本有一双很漂亮的大眼睛，水灵灵的，特别有灵气。可是上小学四年级的时候，她迷上了打游戏和看电视。平时从学校回家，小冰做的第一件事情就是打开电脑玩游戏，一玩就是好几个小时；或者坐在沙发上，一动不动地看几个小时的动画片。不仅如此，平时小冰还喜欢躺在被窝里看书，有时候看着看着就睡着了。
有一天，小冰在课堂上突然觉得眼前一片模糊，老师在黑板上写出一排大字，可是她怎么也看不清楚。再后来，小冰放学回家的路上看对面的来人也不清晰了，有好几次邻居走到她面前她才看清楚是谁，刚想说话邻居却已经走过去了。小冰感到十分难过，因为妈妈告诉她，邻居们都说她越来越“大牌”了，看到熟人也不打招呼，他们怎么知道是小冰的眼睛出了问题呢？
最后，小冰向妈妈说了自己眼睛的情况，又跟随妈妈来到医院。医生确认小冰患上了近视，没办法，只能为她配了副眼镜。小冰水灵灵的大眼睛变得空洞无神了，她很后悔，为什么当初不知道爱惜自己的眼睛呢？现在后悔也没用了。
小冰的妈妈也没想到，自己的女儿会因为用眼的习惯问题而成为近视。如果她能够及时地关注孩子，及时纠正孩子不正确的用眼习惯，可能就不会有今天这样的结果了。
一双美丽的眼睛不仅好看，而且是孩子健康生活的保障，要知道，人类有90%以上的信息是通过眼睛获取的，因此，父母一定要对孩子的用眼习惯制订规矩，让孩子养成良好的用眼习惯，学会爱护自己的眼睛。
用眼不卫生会导致近视眼，不但会给学习带来诸多的不便，而且也会影响人们生活的方方面面。生活中，很多人都忽视了对眼睛的保护，戴近视镜的人几乎遍地都是，这样不仅不美观，也给工作、生活带来不便。看看那些戴近视镜的人吧！特别是那些爱美人士或者为了工作的需要，他们常常戴上隐形眼镜。不要以为这样很方便、很美观，事实上戴隐形眼镜的人不得不每天从眼睛中取出、放进镜片，还要经过清洗和消毒，如果稍不注意，就可能造成眼睛的感染，给身体健康造成巨大的危害！
孩子是近视眼发病率极高的群体，生活中还有很多像小冰那样的孩子，等近视后才懊悔不已。孩子近视最主要的原因就是没有注意用眼卫生，有的孩子喜欢长时间地面对电脑玩游戏，看电视等；有的孩子喜欢在被窝里看书，在动荡的车厢中或者边走边看书读报；还有孩子学习十分用功，眼睛距离书本太近，加上光线昏暗，不知道休息等原因，都会导致孩子近视的发生。
一旦孩子患上近视，就很难再恢复正常了。因此父母一定时刻关注孩子的用眼卫生，给孩子制定用眼规则，千万不要像小冰的妈妈那样，等到孩子近视后才后悔莫及。
想要让孩子的眼睛更加健康、明亮，父母可以从下面几个方面入手：
1.孩子学习的环境不要太昏暗
父母一定要保证孩子晚上学习时的灯光不能太昏暗，尽量给孩子准备一个瓦数充足的灯源，并且要调整到适当的距离，使光线能够从孩子的左前方投射下来，这样可以避免暗影，更有利于孩子看书、写字。孩子在白天学习的时候，父母也需要注意，不能让孩子在强烈的阳光下学习，因为强烈的阳光会使孩子感到头晕目眩，时间长了也容易形成近视。
2.正确地看书、学习和玩游戏
小梅上小学五年级了，平时做功课的时候，总喜欢趴在桌子上，眼睛紧盯着书本，距离不超过20厘米。
当妈妈发现小梅的这个不良习惯后，立即给小梅定了规矩：平时做作业的时候，一定要保持正确的坐姿，眼睛要距离桌面30厘米左右，并且每过40分钟就要停下来休息一会。
刚开始的时候，小梅还能够按妈妈说的去做，可是妈妈一走开，她又趴在桌子上了。她只想着尽快写完，然后就可以出去玩耍了，因此学习一段时间后也没有主动停下来休息。
小梅的妈妈看到孩子的这种行为后，为了保证小梅的用眼卫生，无奈之下只要小梅学习的时候，妈妈就站在她的身边及时纠正。这样时间长了，小梅也渐渐改掉了用眼不卫生的坏习惯，从而避免了眼睛近视的恶果。
平时，无论父母的工作有多忙，都不要忽视孩子的用眼习惯，一旦发现孩子有不良的用眼习惯，就应该及时制定规矩。比如禁止孩子长时间地玩游戏、看电视、躺在床上看书等行为，就算是学习，也要劳逸结合，学习一段时间要休息一会儿。只要父母能够像小梅的妈妈那样，给予孩子应有的关注及引导，做好充分的预防，孩子患近视眼的几率就会大大地减少。
3.教孩子学做眼保健操
小刚特别喜欢上网聊QQ，可是父母制定了严格的规矩，只允许他周末玩。小刚为了抓住这个宝贵的时间，只要一上线，就和QQ上的同学、朋友聊个没完没了，有时候一聊就是一上午。小刚的爸爸感觉孩子这样长时间地面对电脑，肯定会对眼睛产生巨大的伤害，于是开始教小刚做眼保健操，并且严厉地告诉小刚：无论是聊QQ，还是上网学习，都不要超过一个小时，并且每次关电脑之后都要做一次眼保健操。
起初小刚并不同意，他认为这样自己聊QQ的时间就更少了。可是爸爸告诉他，如果不那样做，周末也不允许他上网了。没办法，小刚只得遵守爸爸定的规矩，上网时定上闹钟，一个小时后主动去做眼保健操。
这样坚持了一段时间，小刚不但养成了良好的用眼习惯，上网的时间也更少了。
近距离地看东西，一段时间后眼睛都会疲劳，如果不及时休息，眼睛为了适应环境就会主动调解眼轴的长度，再加上睫状肌长时间收缩，就很容易形成近视。因此，父母要注意孩子的用眼习惯，教孩子经常做眼保健操，防止孩子近视。
4.带孩子去户外做运动
小杰是一个文静的小女孩，平时除了上学，周末的时候一般都会在家里看电视、上网或者做功课，基本上很少运动。
前一段时间，小杰感觉自己的眼睛很不舒服，看东西也不清晰，爸爸就带她去医院检查了一下。医生告诉他们，小杰患上了假性近视，假如以后再不注意用眼卫生，就会变成真的近视。当然，如果小杰能够注意用眼卫生，视力则可能恢复正常。同时，医生还建议小杰多做一些户外运动。
回家以后，爸爸只要一有时间，就会拉着小杰出去跑步、游泳等，虽然小杰一点也不想动，可是为了自己的眼睛健康，也只好随爸爸一起去运动。经过一段时间的户外运动，小杰的视力有了很大的改善。
孩子经常待在家里，不但对身体健康不利，对孩子的视力也会产生影响。因此，父母应该时常带孩子去户外做一些运动，这样不但能够起到强身健体的作用，同时也能够预防孩子眼睛近视。
总之，孩子的眼睛是天上的星星，是信息的“接收台”。父母想让孩子拥有一双健康、明亮的眼睛，就要及时给孩子制定规矩，尽早规范孩子的用眼习惯，这样才能有效地避免孩子近视的发生。
不要拨乱了人体的“生物钟”
当父母经过一天的工作，下班回家已经筋疲力尽了，多么希望孩子能够早点睡觉，好让自己保留一点精力去做家务或者早点休息。可是孩子并没有父母想象中那么“善解人意”，他们偏偏喜欢把睡觉时间变成追逐时间、哭喊时间，或缠着爸爸妈妈，要求再讲一个故事，再喝一杯水，以此来拖延。不论父母多么努力，都难以让孩子乖乖去睡觉，真是令人伤透了脑筋。
孩子不能按时睡觉，通常有以下几种原因：
1.孩子的精力太过旺盛，到了大人认为他们该休息的时间，仍然活力十足。
2.父母白天忙于工作，孩子想利用晚上的时间亲近父母，所以迟迟不想睡觉。
3.孩子不愿因为睡觉而错过大人的活动，尤其是家里有客人来访，气氛正热闹，突然叫孩子去睡觉，他们如何甘心呢？
4.孩子白天玩得过度兴奋，往往令晚上难以入睡，或睡至半夜惊醒。
5.孩子真的不困，怕黑或怕孤独。
如果孩子不是偶尔不按时睡觉，而是经常发生的事情，那么父母就必须像对待孩子其他不良习惯一样，利用各种教育手段，帮助孩子克服不按时睡觉的坏习惯。
在牛牛家里，每天晚上都会发生同一件事情：每当睡觉时间来临，爸爸和牛牛之间就会发生一场充满泪水的“战斗”。
通常情况下，爸爸会气哄哄地把牛牛拖到床上，或者按在床上，牛牛则会大喊大叫：“我还不想睡觉！我一点也不累！我还要再看会儿电视！”
“我知道你不想睡觉，”爸爸的态度十分强硬，没有丝毫商量的余地，“可是，现在已经到了睡觉时间，你必须按照我说的去做。现在，马上给我睡觉！”每天晚上牛牛家都会出现类似这样的对话，这让爸爸感到难过，也让牛牛很不开心，有时候还总是大哭大闹。
为了让牛牛养成按时睡觉的好习惯，爸爸在网上查找了很多巧妙的方法，他决定用厨房里的定时器，来结束父子间的“战争”，让牛牛自己乖乖地上床睡觉。
这天晚上，爸爸不断地提醒自己，一定要控制好情绪，不对牛牛发脾气。在牛牛应该上床睡觉的前一个小时，他设定好了定时器，并且告诉牛牛：“如果你能在定时器响起之前作好睡觉的准备，我就可以再设定一些时间，让你多玩一会儿，直到定时器第二次响起时，你再睡觉。”
牛牛迅速地在定时器响起之前完成了所有的准备工作，爸爸也没有食言，又重新设定了定时器的时间，并且利用这段时间给牛牛讲了几个童话故事。
当定时器第二次响起的时候，牛牛小声地问道：“睡觉的时间到了吗？”爸爸知道牛牛已经困了，于是告诉牛牛：“是的。快睡觉吧。牛牛真是一个听话的好孩子！”
自从使用定时器以后，牛牛再没有因为睡觉时间的问题和爸爸发生过“战争”。爸爸也很欣慰，因为父子俩终于拥有了没有争吵和泪水的夜晚。
孩子都是好动的小淘气，他们好像时刻充满活力，经常会想尽一切办法逃避睡觉。如果父母不想在睡觉前让家里乱作一团，那么最好能够在睡觉这件事情上制定好规矩，明确地告诉孩子，什么时候必须上床睡觉，而不要给他们选择的权利。如果父母对孩子说：“嗨，亲爱的，你觉得现在应该上床睡觉了吗？”那么孩子肯定会选择“再玩一会儿”。当然，如果父母想通过“打骂教育”，让孩子乖乖上床睡觉，那么无疑会给自己制造更多的麻烦——想想吧，如果小宝贝在被窝里小声地哭泣，你的心是不是更难受呢？不如像上面故事中牛牛的爸爸那样，改变一下自己的教育方式吧，也许这样更容易达到教育的目的。
那么，父母应该如何“对付”不按时睡觉的孩子呢？
1.规定孩子的睡觉时间
为了让孩子准时上床睡觉，父母最好明确地规定孩子的睡觉时间，但是需要注意一点：不要把“天黑了”作为孩子上床睡觉的标准，因为每个季节的天黑时间都是不同的。父母一旦给孩子规定了上床睡觉的时间，就不要随意改变，即使家里来了客人，也不要允许孩子多玩一会儿。
2.帮孩子做好睡前准备工作
如果父母在孩子睡觉前，仍然大声说话，或者弄出许多噪音出来，就会影响到孩子的睡眠。因此，在每晚睡觉前的一段时间，父母可以帮助孩子做好睡觉前的准备工作，比如给孩子淋浴、更衣，讲一个小故事，唱一首儿歌等，也可以给孩子放一小段轻松的音乐，让孩子在优美的旋律中慢慢进入梦乡。
3.父母要让孩子感到安心
对于年幼的孩子来说，他们在自己熟悉的环境中更容易感到安心，也更容易入睡。他们可能会从某种固定的程序或者物品中获得安全感。比如有的孩子喜欢将自己的玩具放在枕头边，然后再乖乖睡觉；有的孩子习惯在睡觉前亲吻父母，或者得到父母的亲吻；有的孩子要在睡觉前听一个小故事，或者听一首儿歌……这些固定的程序都能帮助孩子迅速地进入梦乡。父母千万不要取笑孩子的这些行为，更不要加以制止。
4.晚上不能让孩子过度兴奋
白天父母工作繁忙，根本没有时间陪孩子，于是选择在晚饭后的一段时间和孩子玩耍，让孩子兴奋不已。其实，晚饭后不宜进行一些过于刺激的游戏或者活动的，这样会让孩子过于兴奋而难以入眠。像一些跑跑跳跳的动作，最好选择在节假日进行。
5.父母与孩子一起睡觉
如果孩子不愿意按时睡觉，仅仅是因为想多看一会儿电视，这时父母就应该做出一些小小的“牺牲”，关掉电视和孩子一起睡觉。有的父母在禁止孩子看电视的同时，自己却要继续看下去，这当然是不公平的。对于年龄大一些的孩子，父母可以和孩子商量，让孩子自己决定每晚睡觉的时间，只要能够保证充足的睡眠就行了。
6.让孩子白天充分运动
孩子的精力太过旺盛，父母就应该让孩子在白天充分地运动，这样到了晚上睡觉时间，他们的身体就会自动跟大脑说“睡觉的时间到了”。
好孩子不赖床，早睡早起精神好
“叮叮叮……”
放在浩浩床头的小闹钟响了起来，睡在隔壁的妈妈被吵醒了，可是浩浩却还赖在床上，一动不动。
“浩浩没有听见闹钟响了吗？”妈妈来到浩浩的床前，小声地叫道，“浩浩，该起床啦！待会还要上学呢！”
浩浩翻了一个身，用屁股对着妈妈。“快起床了，不然待会上学要迟到啦！浩浩，听到没有？”妈妈有点着急了，用手轻轻摇动浩浩的身体。
“哎呀，我知道了！马上就起床。”浩浩的睡意被渐渐赶走了，懒声懒气地回答说，“妈妈，不要再叫我了。”
妈妈看浩浩有了起床的“迹象”，语气缓和了许多：“马上起床哈，妈妈给你准备早餐去……”
妈妈在厨房里忙了好一阵，回到浩浩的房间，发现他依然睡在床上，纹丝不动。妈妈这会儿真急了，使劲地晃动浩浩的身体。浩浩的睡意再一次被赶走，小眼睛睁开一条缝，嘴里含混不清地说：“妈妈，你着什么急啊！我再睡最后5分钟，一会就起床啦！”妈妈知道，浩浩说话一定不算数，于是硬把浩浩从床上拉了起来。
没想到，这次浩浩倒生气了，冲妈妈大声吼道：“每天早上都吵吵吵，妈妈你真烦人啊！”
父母每天都会很辛苦，从早晨起床就开始着急上火，而“点火”的通常都是家里的小淘气、小懒虫。孩子每天早上都赖床，爸爸妈妈能不上火吗？自己很早就起床叫孩子，可是孩子赖床的“功夫”都是一流的，非要闹得很不愉快，他们才会懒懒地从床上爬起来，慢条斯理地穿衣、洗漱。父母忙了一早上做好的早餐，常常因为孩子的贪睡而无人问津。孩子喜欢赖床睡懒觉，真是让父母头疼的一个大难题。父母开始考虑：必须给孩子制定规矩了！
可是孩子们却不这样认为，他们觉得父母完全没有必要这样大呼小叫，不就多睡几分钟吗？又不会迟到，真是瞎着急！只是孩子没有想过，如果没有爸爸妈妈每天早上“大呼小叫”，恐怕孩子不仅会迟到，甚至连洗漱、吃饭的时间都没有了吧？更别说穿戴整齐地出现在校园里了。不过，孩子完全不用担心，因为父母永远不会停止“大呼小叫”，不会让孩子上学迟到，不会让孩子在老师和同学面前没有面子。如果孩子被同学笑话，或者被老师批评了，父母会比孩子更难受的。也正因为如此，孩子便能够更“安心”地赖床了。
小志今年上小学三年级了，是一个十分聪明的孩子，不仅学习成绩优异，而且很听爸爸妈妈的话。全家老小，以及学校里的老师同学，都很喜欢他。
然而，最近妈妈却发现小志有一点“反常”。平时都按时起床的小志居然变得爱睡懒觉了，最近几天都是如此，常常等到快要迟到了，才很不情愿地起床穿衣服，连妈妈做好的早餐也不吃，就夺门而出了。
妈妈百思不得其解，以前的小志可不是这样的。于是，妈妈开始留意小志的一举一动，希望能够了解小志赖床的原因。终于，妈妈找了答案。
原来，为了参加学校里的长跑比赛，小志每天都要参加训练。由于这孩子性格好强，在训练的过程中毫不松懈，每天都要消耗大量的体力，这使得小志的身体疲劳极了。
知道了小志赖床的原因，妈妈首先和小志的班主任取得了联系，一起为小志制定了科学合理的运动计划。与此同时，妈妈也在鼓励小志积极训练，争取在比赛中取得好成绩。为了给小志的身体补充营养，妈妈在饮食上也更加注意了。另外，还给小志买了一个小闹钟，帮助他按时起床。
就这样，小志和妈妈一起努力，终于又回到了之前早睡早起的状态。
看来，只要父母能够找到孩子赖床的真正原因，就可以改掉孩子喜欢赖床的坏习惯。如果父母任由孩子晚睡晚起，那么只会让孩子恶性循环，并且永远无法从根本上改变孩子赖床的坏习惯。其实，孩子之所以喜欢赖上，除了身体上的原因，还有许多心理因素。父母要做的，就是更多地注意孩子、了解孩子，走进孩子的心。同时，还应该给孩子制定相应的规矩。
1.孩子的睡眠时间一定要保证
对于正处在生长发育阶段的孩子来说，充足的睡眠能够保证他们身体健康，使他们的身体更好地生长。因此，父母一定要规定孩子，每天必须保证充足的睡眠时间。比如半岁前婴儿每天睡眠约需15～20小时，1岁约需15～16小时，2～3岁约需12～14小时，4～6岁约需11～12小时，7岁以上约需9～10小时。
2.适当的午睡也必不可少
有的父母认为孩子的午睡时间可有可无，这当然是一种错误的认识，如果孩子缺少午睡，可能一个下午都会无精打采。当然，午睡的时间也不要太长，否则会影响到孩子晚上的睡眠质量。
3.早睡早起，养成良好的作息习惯
现在的孩子学习压力巨大，功课繁多，娱乐项目也相对丰富，很容易形成杂乱无章的作息习惯。为此，父母应该让孩子养成早睡早起的生活习惯，让孩子的生活变得井井有条，这样就能够避免孩子赖床的不良习惯。
4.给孩子准备一个可爱的闹钟
为了帮助孩子改掉赖床的坏习惯，父母还可以帮孩子买一个可爱的闹钟，铃声由孩子自己选择。相比父母的叫唤声或者门铃的声音，当孩子听到闹钟发出可爱的声音时，更能够提高他们起床的意愿。
5.叫醒孩子起床也要把握时机
当孩子处于深度睡眠时，如果被父母叫醒，或者被硬拉起来，当然会产生反抗情绪。因此，父母一定要把握好叫喊孩子起床的时间，太早或者太晚都不适宜。
6.给孩子一些鼓励
父母不能因为孩子喜欢赖床，就时常对孩子大声训斥。假如孩子每天起床后都不得不面对父母的指责或者批评，那么他就会更加讨厌起床了。父母应该做的，是在孩子起床的时候，多给孩子一些鼓励，为孩子准备好丰盛的早餐，这样坚持下来，孩子就能自觉地起床了。
7.父母可以给予适当地惩罚
由于孩子的年龄较小，自制力较差，很多时候都需要父母的督促和指导。因此，在孩子进入幼儿园之后，仍然喜欢赖床，睡懒觉，甚至影响到学习，父母就应该采取相应的惩罚措施了。父母可以事先和孩子说好，如果孩子赖床不起，那么就接受某种惩罚。
孩子喜欢吃手指怎么办
不知道父母有没有留意，不少孩子都有一个标志性的动作——吮吸手指。无论是平常生活中，还是在幼儿园的课堂上，小家伙总是习惯性地把手指放进嘴里吮吸。父母有时会很疑惑，难道孩子在手指头上抹了蜂蜜吗？为什么他们总是不厌其烦地吮吸手指，并且一副津津有味的样子呢？
原来，孩子吮吸手指也是一种心理活动的表现。在孩子出生后的第一年，心理学家称之为“口欲期”，这一时期是孩子人格发展的第一个基础阶段。孩子总是吮吸手指、吐口水、发出“咯咯”的笑声，这些都是孩子“口欲期”的表现。其实，孩子在婴儿时期，最直接触碰到的就是自己的双手。如果孩子第一次把手指放进嘴里的时候，父母没有及时阻止，孩子就会形成习惯。
孩子在3岁以后如果还有吮吸手指的行为，或者之前并没有这样，可是后来却突然有了。这可能与孩子的紧张、焦虑情绪有关。当孩子出现紧张、抑郁、沮丧、自卑、敌对等情绪时，就会控制不住自己，习惯性地吮吸手指。
如果父母整天忙于工作，根本没有时间来陪伴孩子，或者对于孩子与外界的交流不够重视，孩子自然就会通过玩弄自己的手指或者吮吸手指来解闷，从而打发无聊的时光。此外，在孩子思考问题，或者感觉饥饿的时候，也会出现吮吸手指的行为，久而久之便形成了习惯。
欣儿是一个聪明可爱的小女孩，平时挺安静，也挺温顺的。因为长相甜美，妈妈从小就把她打扮成一个“小公主”。
如今“小公主”已经10岁了，出落得亭亭玉立，可是妈妈却发现10岁的欣儿居然有吸手指的坏习惯。有很多次，妈妈走进欣儿的房间，都发现她在吸手指。
刚开始的时候，妈妈也没有太在意，每天发现欣儿吸手指，都只是说她几句：“欣儿，你怎么像孩子一样吸自己的手指呢？这可不是什么好的习惯。”或者直接把欣儿的手从嘴里拿出来，并且规定她以后不能再这样。
也许是妈妈的教育力度不够，欣儿始终没有改掉吸手指的坏习惯。后来妈妈发现，欣儿的手指已经被她吸得发红，有的甚至已经破了皮，或者表面发白。直到后来有一天，欣儿突然感到肚子很疼，疼得她倒在床上，眼泪止不住地流。妈妈急忙带着欣儿去了医院，医生进行了详细的检查之后，开了几副打虫药。
回到家里，欣儿把药吃完，真的打出虫子来了。而且，过了好几天，欣儿才恢复了健康。妈妈想来想去，终于恍然大悟：欣儿肚子里的虫子肯定是吸手指吃进去的细菌。
孩子总是喜欢把手指放在嘴里津津有味地“品尝”，有时候抓了什么玩具也往嘴里塞，父母总是很担心，孩子的小手通常不怎么干净——小家伙每天要做的事情太多了——把手指放在嘴里不知道会吃进什么细菌，可是不管父母阻挠也好，训斥也罢，孩子总是“固执己见”，继续吸他的小手指。
父母想要帮助孩子改掉这个坏习惯，当然不能够操之过急，在我们身边，总有一些父母索性采取一些“极端”的办法，比如在孩子的手指上涂抹苦味、辣味的东西，或者训斥、打骂孩子，使孩子产生自卑和恐惧心理。父母使用的这些“极端”方法，往往效果并不明显，而且会对孩子的幼小心灵造成难以弥补的伤害。因此，父母千万不要随意使用。最好的方法，还是给孩子制定相应的规矩，让孩子按“规矩”行事，自觉改掉吸手指的坏习惯。
那么，父母应该如何给喜欢吸手指的孩子制定规矩呢？
1.父母不能过于急躁
我们已经在前面说过，孩子喜欢吮吸手指，可能是由于心理的原因。为此，父母在给孩子制定规矩之前，首先应该改善孩子的心理环境。在日常生活中，父母要给孩子营造轻松愉悦的家庭氛围，一旦发现孩子有吮吸手指的坏习惯，就应该耐心地进行劝说，千万不能过于急躁，更不要训斥打骂孩子。
2.给孩子明确地规定
父母可以直接告诉孩子：“吮吸手指是一种不好的习惯，如果你不想肚子疼，那么最好能够改掉这个习惯。”孩子在睡觉前，或者听、看自己有趣的事情入神时，很容易不自觉地吸吮自己的手指，这时父母就要明确地规定孩子：小手必须放在正确的地方，比如睡觉的时候，手应该放在被子里；看电视、听故事的时候，手应该放在腿上等等。
3.多陪伴孩子
父母千万不要以工作繁忙为借口，让孩子一个人度过漫长而无聊的时光。如果孩子一个人待的时间太久，他们就会因为无聊而把手指放进嘴里吮吸，所以父母还是多抽一些时间陪伴孩子吧！
4.转移孩子的注意力
当孩子有吮吸手指的倾向时，父母可以通过分散孩子注意力的方法，预防孩子吮吸手指。父母可以给孩子一些玩具或者其他东西，同时让孩子的生活丰富多彩起来，多陪伴宝宝说说话、做游戏、看书、讲故事等，让他总是有事可做，注意力放在这些事情上，这样他就没有机会把手放在嘴里了。
5.告诉孩子吮吸手指的坏处
如果孩子已经很懂事了，父母就要经常给他讲吮吸手指的害处，吮吸手指会给孩子的健康造成哪些伤害等等，如果孩子明白了其中的利害，自然就会改掉这个习惯。
6.消除孩子对坏习惯的印象
孩子喜欢吮吸手指可能是一个习惯动作，如果父母经常因为此事批评打骂孩子，那么孩子就会对这个坏习惯“记忆犹深”。因此父母应该让孩子减少对吸手指的记忆，直到孩子慢慢忘却为止。比如父母看见孩子又在吮吸手指，可以用温和的态度，将孩子的手从嘴边拿开，但是不要说什么，继续做自己手上的工作，就像什么也没发生过一样。经过一段时间，父母就会发现孩子吮吸手指的行为渐渐减少了。
如果父母已经费尽了心思，可是孩子依然固执地吮吸着自己的手指，也不要过于担心。因为在通常情况下，孩子吮吸手指的习惯会在3～6岁自然消失，如果孩子6岁以后仍然如此，那么可能是孩子在环境适应时出了问题，这时父母就要格外注意了。
