“先热一下身，然后做几组腿部拉伸到极致的动作看一下，我看看昨天开胯拉筋的效果，如果痛就忍一忍，回去再上点药。”
在小夜的引导下，尹飞花了几分钟热身，然后开始由易到难进行各种腿胯部的拉伸动作。
看着自己的双腿最后架在砖块上摆出超过180度的反向一字马，虽然还是很痛，但可以承受，心里竟有种莫名的成就感。
虽然小夜只给出了勉强通过的结果，但尹飞已经相当满足，他做梦都没想到自己还能完成专业舞者级别的柔韧动作。
再下来心里有些小小得意自满的尹飞还没高兴几分钟，小夜就开始了下一步的基础柔性训练。
没经过系统训练过的普通人身体都有一些共通的局限，最明显就是腿胯部，然后就是腰腹部。
比如很多人站立弯腰下去是根本摸不到地面和脚后跟的，更不用说往后下腰触地了，而这个标准连二十四式的最基本要求都达不到。
接下来还有肩部手部，有几个人能轻松的在后背交叉互拉双手并维持不动？背后双手合十上举？这些在小夜的要求中只不过是入门要求。
所幸返老还童后又全身重塑过的尹飞柔韧性比想象中还要好，上本身的柔性训练意外的轻松通过。
不尝试过他都不知道自己可以下腰后不用双手触地直接停控住，一些看似很有难度的伸展动作做起来也毫无压力。
“上天确实有些不公平，对某些人何其厚待。”
小夜有感而发，她见过不少年轻的超凡者，但如果不是从小接触舞蹈或者武术杂技的根本不可能有这么好的身体条件。
练武术的还好，如果只是练舞蹈的还有一个很大的缺陷，柔韧虽够却缺乏力量，这是从小练习的侧重点不同。
但尹飞却完全没有这个缺陷，他不但柔韧性好，身体肌肉的力量也强，举手投足间都干脆劲爽，远不是一般刚觉醒的超凡者能比拟的。
“不过这样也好，本来我是预计至少半个月的时间才能让你达到基本要求，剩了不少事，时间还早，我们开始二十四式的练习。”
小夜一如既往的干脆直接，似乎在她的概念里就没有过度适应这些东西。
尹飞也乐得如此，如果什么都按部就班来，何时才能拥有足够的自保能力？
“二十四式的由来已不可考，但它经过先辈们不断改进总结，是我们超凡者的立身之本。想要晋级提升没有什么捷径，除去不停锻炼自己的觉醒能力，还有就是通过二十四式来提高身体的全面素质。”
“打个比方，某人的天赋能力很强，轻易可碎山裂石，但如果身体的耐力和抗性没跟上，很可能会被现代先进的武器狙杀或者被能力不如自己的偷袭致死。”
“所以我认为初期阶段提升身体素质才是你们的首要任务，起码遇到危险能及时反应过来还会逃命。我的觉醒能力偏向于物理能量系，其他的东西我可能教不好，但二十四式没问题。”
尹飞静静听着，并点头赞同，对他来讲只要能保命逃得快在现在来说比其他都有用，他异常羡慕小夜在城市高楼间急掠如飞好似精灵般的身法。
“我先从头演示一遍，仔细看了。”
当小夜正式施展完整的二十四式时，尹飞才明白为什么对身体基础要求要那么高，这根本就是非人类能完全一次性做完的。
所谓二十四式，前六式比较简单，是静坐式。
给尹飞的感觉就如同传统武学和瑜伽的动作结合，但姿势体位甚至手势都更难还有严格的位置要求，不能有一丝差离。
再配合相应的呼吸节奏与频率，每个动作还有维持的固定时间，这才算是完整的第一阶段。
下六式难度开始加大，是静卧式，同样有相应的动作和呼吸法，再加上需维持的时间。
看到这的时候，尹飞已经有些心虚了，自己真的能做到小夜现在展现的动作吗？
还有那听起来很虚悬的呼吸法，这真不是武功秘籍什么的？
再六式已经开始站立之间动作变化衔接了，不再是单一的姿势，一式之间已经是一小套动作。
尹飞皱起了眉头，为什么明明看得很仔细了，刚刚那些动作之间的转换是怎么进行的？手和脚不会断掉？
最后六式，只见小夜翩然而动，脚下踏着一种飘逸而玄妙的步伐，肢体律动有如在虚空中作画般曼妙。
看似轻缓却又感觉异常凝重，空气突然变都得粘稠起来，天地间某些物质似乎被无形搅动。
尹飞张了张嘴，他不知道该怎么形容此时小夜的状态，比较俗气的什么天人合一啊，天地交感啊想来大概就是如此吧。
因为没有体悟，所以不明所以，似乎心有所触，却又难以言喻。
一整套动作完成，少女稳稳的站立收式，长吐了一口白气。
“是不是，所有稍微高级一些的超凡者都能像你这样？”
良久，尹飞才开口问道，他再不懂再菜鸟也能感受到其中不简单。
不说各人的天赋能力，纯粹以身体达到如此流畅灵动又不失力量感的境界能有那么容易？
微妙而不可描述，这已经可以形容为技近乎道。
“别人怎么练的我不知道，你该关心的不是这个。”
“那我换一个问题，和我一样的初学者要多久能完全流畅掌握二十四式？”
小夜看了看尹飞，略思考了一下。
“我知道的，天赋最佳的最快大概用了半年时间，一般平常的大多需要三到五年。还有些又蠢又懒的，一辈子都练不全。”
“不过也不用担心，二十四式以每六式递进，只要完成一个阶段的练习就会有明显的增益效果。”
半年？三到五年？
尹飞稍微放下心来，还好不是十年八年，以自己的资质看来，折中一下也许一两年完成二十四式的训练应该还是可以期待的。
“对了小夜，那个最快的记录不会就是你吧？”
“你关系的东西永远不在重点，快点慢点有什么意义？能证明你存在的只有你现在所拥有力量强度。”
尹飞点了点头，认清这个世界的本质后，确实只有自身拥有最强大的力量才能让人有些安全感。
