跆拳道有两个集中力量的方法。一个是把自身的全部力量集中在一点上，另一个是把打击目标集中在对手的要害上。集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端上作为冲击体。在这里重要的是力的作用时间要短，在瞬间聚集全身的力量来打击对手。
怎样才能把身体的重量加在动作的一点上呢？一个办法是旋转腰部。通过旋转腰腹部的肌肉把身体的大部分重量加在动作的一点上，就能产生更大的力量。腰部的旋转方向要和攻击或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋转方向不同于目标方向，身体重量产生的力量将会抵消动作的力量。
另一个办法是，通过身体的上下运动把身体的大部分重量加在动作的一点上，也能产生更大的力量，即正弦曲线运动。将身体的重心沿着正弦曲线的轨迹运动，利用膝关节的屈伸来降低或提高身体的重心。当膝关节伸直时，身体的重心达到曲线的最高位置，在打击的瞬间将身体的重量下沉加在动作的一点上。值得注意的是，膝关节的屈伸不能过度，要做放松而自然的曲线运动。
目标应该是要害的一个点，决不能把一力量分散在一个面上。必须强调的是，打击的力量要集中在要害的一点上。否则，就会浪t集巾的全#力量，给对手留下缓冲的余地。
利用对手的力量，是通过阻击对手的作用力所产生的反作用温力。当对手向着自己袭击时，对手的速度越快力量就越大。如果对馨准对手的身体进行反击的话，对手将受到重大的力量。因为反击的提一力量和对手的袭击力量之和是对手所受到的力量。在这种情况下，示即使反击的力量很小，对手也将受到巨大的冲击。
勇敢者的运动——拳击
拳击比赛的拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业佘的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。
现代拳击运动于18世纪起源于英国，当时比赛不戴拳套，亦无规则和时间限制，直至一方丧失继续比赛的能力为止。英国着名拳击家丄布劳顿于1743年针对拳击比赛的混乱局面，制定出了最早的一份拳击规则，又在1747年设计了拳击手套，对近代拳击运动的开展做出了贡献。当今世界上同时存在着两种拳击运动，即职业拳击和业佘拳击。奥运会和亚运会的拳击比赛都是属于业佘拳击。
拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业佘拳联(AIBA)自1997年开始实行的新规则中，比赛采用五回合制，每回合2分钟，回合之间休息1分钟。运动员用拳直接击对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在5个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。职业拳击比赛一般是实行10~12回合制，回合中间休息1分钟。
业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋，戴护头盔。
根据国际业余拳联的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，48一67千克级要使用226克重的手套，71一91千克级使用284克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和比赛同样的拳击手套，一副是226克，另一副是284克，以备运动员手套出现问题时随时更换。参加国际比赛时，运动员所用的手套要经过国际拳联代表的检查许可，才能使用。我国拳击比赛用手套必须经过中国拳协批准，而且一场比赛中双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的拳峰击打面要用非常清晰的白色标出，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳峰部位击打对方。拳击手套不能有丝毫破损，带子要结扎在背部，长出的带子塞进套筒，露在手套背面的结头处要用橡皮膏粘住，橡皮膏的长不应超过7.5厘米，宽不应超过2.5厘米。
很多人刚接触到拳击就想立刻投入到实战中，也就是和对手打比小贴占士赛，此时，往往容易出现一些问题，如动作不规范，双方自我保护意z小识不强，造成伤害，所以要特别提醒大家，打拳击时必须佩戴拳击手套，并且只允许用握紧的拳头击打对方腰际以上侧面以及正面部位。
无论是拳击训练还是拳击比赛，它对人体的肌肉都有着很高的温要求，因为在这两种运动状态下，人体肌肉处于高度紧张状态下，馨需要持续较长的时间，这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能提一力上都有较高的要求。特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长示时，对身体的肌肉更是一大考验，所以平时要经常练习仰卧起坐、俯卧撑等。
如何掌握拳击的技市一
拳击是一项男子汉的运动，是力与美完整的结合，也是普天之下千万个求的一个体育项目。基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振拳等。初学者需要合理运用。
专家答(1)正确的站立姿势。体重应均匀地分布到两脚趾骨基节答部位，然后轻松上跳，着地时还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势；着地时像猫似的轻松落地。
(2)基本步法。基本步法是拳击的重要组成部分。双方搏斗时，要保持身体平衡，并灵活地移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置，这是拳击运动员必备的基本素质，也是对拳击爱好者的基本要求。
(3)基本拳法。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。学习拳击最根本的是要掌握基本拳法，同时必须把每一个动作规范化。
(4)左直拳。左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。
(5)右直拳。右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。
(6)摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不做开始的引拳。
（1)潜避技术是对摆拳击头的一种主要防小贴士守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快小、速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。
(2)闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上勾拳可做向后移步。
正规的击拳动作是紧握拳击手套、拇指尽量屈曲对掌、以拳峰温部位击打（拳击手套前方有色部位为拳峰）。由于运动员本身不规馨范的握拳或出拳动作是手部损伤的常见原因，例如握拳不紧，拇指提屈曲不够，会造成用拳心或拇指作为击打点，则易造成拇指掌指关示节半脱位或第一掌骨基底部骨折。
