（二）培养学习能力
学习成绩和学习能力同等重要。很多新生以为进了大学就可以高枕无忧了，不用像高中时期那样看重学习成绩了。其实不然，在大学里学习成绩依然很重要，因为好的学习成绩不仅是你以后参加工作的“敲门砖”，而且是你学习能力强弱的证明。谁都渴望自己成为人才市场上“高含金量”人才，但如果一个学生经常补考，重修多门课程，拿不到毕业证或学位证；而另外一个学生却能一次性通过国家英语四、六级考试，并拥有各类专业资格证书，还多次获得奖学金。那么，谁的学习能力更强就一目了然了。所以，大学里学习成绩和能力锻炼同等重要，而且相互联系、相互促进，缺了哪一样都不能更好地成为一个社会需要的人才。
（三）培养社会实践能力
1.多参与社团活动。社团是微观的社会，参与社团是步入社会前很好的磨炼，但是如何选择适合自己的社团，则是需要大学新生们认真考虑的。首先，社团选报不能盲目，应该结合自身的实际。其次，社团的选择不宜过多过杂。
2.课余时间多作社会兼职。很多大学生在课余时间选择作社会兼职，兼职对大学生实践能力的锻炼作用是显而易见的，但必须明确兼职是辅，学习是主。任何兼职都应该以在学校所学的专业知识和其他科学知识为基础，如果不先保证学校正常的上课和活动安排，甚至耽误上课时间而去作兼职，那兼职就没有意义了。
（四）学会时间管理
走进大学校园，大学生们自主安排的时间较多，能否合理安排时间，直接影响到学习任务的完成。所以，大学生必须树立一种时间观念，做好时间的规划和管理，因为规划的不仅仅是时间，还有自己的未来。
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时间管理倾向是一种人格特征，反映了人们对待时间的态度和价值观念，是个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征，它由时间价值感、时间监控观和时间效能感构成。
时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念；时间监控观是个体利用和运筹时间的能力和观念，它体现在一系列外显的活动中；时间效能感是个体对自己驾驭时间的信念和预期，反映了个体对时间管理的信心以及对自身时间管理行为能力的估计。
1.管理时间的原则。管理时间最重要的原则是在有限的时间内，花尽量多的时间做有意义而又快乐的事。什么是“尽量多的时间”，什么是“有意义而又快乐的事”，理解这条原则就需要了解管理心理学家史蒂芬·柯维的“时间四象限”理论。
时间四象限理论认为，可以从重要性和紧急性这两个维度上，把人们在有限时间内要做的事划分为四个象限。
第一象限：重要而又紧急的事，是必须要做、时间又紧迫的事。这类事就像着了火要去救火一样，所以可称之为“救火象限”。例如，思想政治和道德修养课的小论文明天就要交，3000字到现在只凑了1000多，前两个星期一直没顾上，怎么办，晚上又要熬夜了。
第二象限：重要但不紧急的事，是必须要做、但又可以计划时间来完成的事。这类事通常会带给人有益的收获和快乐体验，所以可称之为“快乐象限”。例如，开学之初就开始计划准备期末的普通话达标考试，通过这一个学期的努力，考试顺利地达标了。
第三象限：不重要也不紧急的事，是可以不做、而且时间又很宽松的事。这类事属于放松、休息、娱乐的性质，时间可以多也可以少，所以可称之为“游戏象限”。例如，玩电脑游戏、QQ 聊天、逛街、看偶像连续剧等。
第四象限：不重要但紧急的事，是可做可不做
的、但时间又比较紧急的事。这类事属于日常生活中的事件，对个人的发展目标没有什么太大的益处，所以可称之为“假忙象限”。例如，下午正在宿舍看书，突然有好朋友登门，不得不陪着聊天；正在聊天手机又响了，是同班同学约着一起去收发室拿报纸；正往收发室走，手机有短信来了，是外班老乡的电脑坏了急需修理。
快乐象限救火象限游戏象限假忙象限
在有限的大学时间里，要多做“快乐象限”的事，这应该是大学生管理时间的原则。以大学生的学习任务和发展任务来看，只有在入学之初就制订出个人的发展计划，并按计划进行大学四年的学习，到毕业的时候才会有个人素质全面提升的结果和收获，也才能体会到成长的真正快乐。
2.寻找适合自己的时间管理方式。某软件公司的创始人史蒂夫的个人发展博客位居世界500强博客行列。他在上大学的时候，顺利地在三个学期内修完了四年的课程，并以GPA （平均成绩分数）3.9分的优异成绩毕业。他在博客上介绍了自己使用过的时间管理方法，每一种都非常实用，可以供大学生们借鉴。
（1）简单的事可以同时做。例如，每天早晨洗漱时间和吃早餐的时间可以用随身听记一记外语单词和课文，这样，每周可以记一到两篇课文，一年就多记几乎100篇。你会惊讶于自己在做这些不费脑子的事情的同时，又学到了这么多的知识。
（2）强度大的事情一次只能做一件。首先，集中精力于每件事情，并且在工作的时候保持高效。其次，如果在不同任务之间相互切换会耗费大量的时间，因为每次都必须花时间重新适应一次。因此，一次只做一件强度大的事情会节约大量的时间。
（3）尽量保持自己的专注态度。每当希望专注于一项工作时，需要花费15分钟的时间进入状态。当被打扰之后，又要花费15分钟才能重新进入状态。
所以，一旦进入了状态就一定要保持住，避免受到干扰。
（4）保持激情。在大学里，不能失去激情。例如，从一间教室走向下一间教室的时候，就听听那些“时间管理”和“自我激励”内容的磁带，早晨慢跑的时候也听。这样，几乎时时刻刻都在保持自己的激情。
（5）每天保证至少30分钟的锻炼时间。经常进行体育锻炼对于保持足够的精力和清醒的头脑非常重要。例如，每天去上课时都需要穿过校园走一段时间，身上背着一个装满了课本的书包，也不失为一种锻炼。
（6）每周用一天时间放松自己。在学习方面过度专注并且以牺牲业余生活为代价，从长远来看是有害的，我们需要维持各个方面的平衡。
（7）不断尝试，找到适合自己的时间管理方式。例如，上网搜寻资料时，听一些快节奏的音乐，就可以使速度更快一些，而且效率是不听音乐时的两倍。自己可以试一试，看看什么样的音乐对你有帮助。
每个大学生都有自己的生活方式，有轻松有序的，有紧张忙碌的，也有混乱困惑的，这其中的不同就在于每个人对时间的管理不同，请用适合自己的管理方式把时间安排好。
思考题
1.你是否有自己的时间计划表？如果有，请和同宿舍同学交流一下各自的优劣，并作修改；如果没有，请你在一周之内写出你的时间计划表。
2.你入学以来遇到的不适应的心理问题有哪些？请拿出纸笔列出五项以上。选出一项最难解决的问题，谈谈可以用什么方法解决？
做一做想一想
大学生心理适应性测量问卷
本问卷共20题，每题均给出5个备选答案，请从中选择一项最适合你的答案。
1.假如把每次考试的试卷拿到一个安静、无人监考的房间去做，我的成绩会好一些。
A.很对B.对C.无所谓D.不对E.很不对
2.夜间走路，我好像能比别人看得更清楚。
A.是B.好像是C.是与否之间D.好像不是E.不是
3.每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。
A.完全对B.有些对C.不知道D.不太对E.不对
4.我在正式运动会上取得的成绩，常比体育课或平时练习的成绩好些。
A.是B.似乎是C.是与否之间D.似乎不是E.正相反
5.我每次明明已经把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出点差错。
A.经常如此B.有时如此C.是与否之间
D.很少这样E.没有这种情况
6.开始轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。
A.对B.有些对C.不知道D.不太对E.正好相反
7.我冷天比别人更怕冷，而热天又比别人更怕热。
A.是B.好像是C.不知道D.好像不是E.不是
8.在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习、工作，效率并不会大幅度降低。
A.对B.有些对C.不知道D.有些不对E.正好相反
9.每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。
A.是B.有时是C.不知道D.很少有E.根本没有
10.如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地学习和工作。
A.完全同意B.有些不同意C.无所谓D.略不同意E.不同意
11.当父母或兄弟姐妹的朋友来我家做客的时候，我尽量回避他们。
A.是B.有时是C.不知道D.很少有E.完全不是
12.出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可我很快就能习惯。
A.是B.有时是C.是与否之间D.很少是E.完全不是
13.参加各种比赛时，赛场上越激烈，观众越加油，我的成绩反而越上不去。
A.是B.有时是C.是与否之间D.很少是E.不是
14.上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。
A.对B.略对C.对与否之间D.略不对E.不对
15.我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。
A.是B.好像是C.是与否之间D.好像不是E.不是
16.为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。
A.是B.有时是C.是与否之间D.很少E.根本不是
17.当着众人和生人的面，我感到窘迫。
A.是B.有时是C.是与否之间D.很少是E.不是
18.无论情况多么紧迫，我都能注意到应该注意的细节，不爱丢三落四。
A.对B.略对C.对与不对之间D.略不对E.不对
19.和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。
A.是B.有时是C.是与否之间D.很少是E.不是20.我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。A.是B.有时是C.是与否之间D.很少是E.不是评分与解释1.题号是单数的题中A、B、C、D、E 选项的分值分别是1分、2分、3分、4分、5分；题号是双数的题中A、B、C、D、E 选项的分值分别是5分、4分、3分、2分、1分。
2.把每题选项的得分相加，对照评分标准判断自己的心理适应性等级。
对于20~30分，适应能力很差。对于30~50分，适应能力较差。对于50~70分，适应能力一般。对于70~90分，适应能力较强。对于90~100分，适应能力很强。
心灵感悟
亲爱的儿子：
一封妈妈给即将上大学的儿子的信
你马上就要走进大学了，妈妈还有很多事情想提醒你。
首先，到了大学要加强自制力。高考的前一天你还在打游戏，说：“都这会儿了，复习还有什么用？”我没怪你，因为我知道你的自制力很差。以前，我们试过设密码或限定上网时间，但只要你一坐在电脑前，手一挨到鼠标，就再也没法叫动你了。每次提醒你该停下了，你总是嘴上说：“马上！”身体却纹丝不动。可是，进大学以后，谁来一遍一遍地提醒你呢？只有你自己了。你到了能享受更多自由的大学阶段，也得有更强的自制力。古人云“君子慎独”，就是说，一个有修养的人，即使没有人看见，也不会做放纵失德的事。比如，在没人的地方也绝不会随地吐痰；没人发现，也绝不占小便宜。妈妈希望，即使没有我们的监管，你也绝不会沉溺于网络！
第二是关于立志。填志愿的时候你不知道该填什么专业，我让你想想将来想干什么。你一脸茫然，说自己胸无大志。后来又说，想出一张唱片，写一本书，还想去英国留学。我觉得你并不是胸无大志，而是还不太清楚自己未来的方向。不过也可以理解，你念了十几年书，一直就是两点一线，哪有机会接触社会，考虑自己的未来呢？不过，现在上大学了，是开始思考和行动的时候了。你爸爸当年在农村插队劳动的时候，整天边劳动边背英语单词，弄得村里人以为他疯癫了。其实他那样刻苦，就是为了考上大学。考上大学以后，他的志向就是成为最优秀的工程师，于是他拼命地啃英语，钻研专业课。毕业以后，恰好化工部有公派留学的机会，你爸爸就抓住了，去了加拿大深造。如果他胸无大志，努力的程度就会大打折扣，即使机会来了，也只能眼睁睁地看着别人把它拿走！
还有一个妈妈比较担心的问题——你从来没有真正地努力过。你一直说自己比较懒，高考完了就“现原形”了。进大学以后，尤其是大一，离就业还远，学习跟高三比似乎轻松很多，那你的大学生活会怎样安排呢？
看到你自己买的杰克琼斯的衣服（你穿这个牌子的衣服很帅的），知道你总去学校旁边的那家理发店理发（生怕别的地方剪不好），妈妈很开心，因为你长大了，知道自己做选择了。其实，生活中其他的事情也一样，需要你做出明智的选择。比如，是优哉游哉地混日子，还是脚踏实地过好每一天？
记住爸爸妈妈殷切的期望：第一，像个成人一样自律；第二，立志，为自己找到奋斗的目标；第三，努力奋斗！
等进了学校，有空的时候，经常把妈妈这封信拿出来，读一读。毕竟，我们不能在你身边照顾你、开导你了。
爱你的妈妈
2007年8月2日
