吸烟能引发多种疾病，是一种不健康的行为。实验证明，戒烟可使心脑血管疾病的死亡率下降25%耀40%。自觉养成不吸烟的习惯，不仅有益于个人健康，而且也是一种良好公共卫生观念的具体体现。
二、珍爱生命，建立社会支持系统
社会支持系统是一组由个人接触所构成的社会关系网，透过这些关系网个人得以维持其认同，并获得情绪支持、物质.助、服务、信息的社会支持等。社会支持系统越健全，对抗压力的力量越强大。
个人社会支持系统主要包含三股力量，分别是血缘关系、亲密关系、社会关系。血缘关系主要指父母和兄弟姐妹；亲密关系主要是指伴侣和最亲密的朋友；社会关系则是包含最广泛的一个支持力量，也是效果和作用最少的一个力量，主要是指关系不太紧密的朋友、同学、工作关系的同事等社会关系。
表面上看，每个人的社会关系网都差不多，无非是父母手足、同学同乡，但深入观察，每个人从中获得的支持却有很大的差异：有人在个人支持系统中与他人共享生活，充满幸福感，遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助；而有些人则不然，他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络，却与其中的人相处得很糟糕，在陷入困境的同时，也迅速陷入孤立无.的状态。因此，完善的社会支持系统需要我们主动的建立。
（一）要具备社会支持理念
人们生活在这个世界上需要彼此支持，共同发展，在必要的时候，也要懂得求助，这与依赖不是一回事。依赖指的是自己明明能做的事也让别人为自己做，而寻求支持指的是，处于竭尽所能也难以应付的局面时寻求他人帮助。同时，我们也必须意识到，社会支持具有双重功能，我们的困难需要社会支持分担，我们的快乐也需要社会支持的分享。
（二）要了解人有助人的需要
在力所能及的情况下，助人会使助人者也感到快乐。不仅如此，由于人们的这种普遍需要，因而适时适度向人求助，还会提升人们的亲密程度。有的人由于缺乏自信，往往把寻求支持看作是无能。其实不然，寻求支持也意味着向他人表示：今天我求助于你，是因为我有困难，同时，也因为我有信心在将来某个时刻同样有能力向你提供帮助。
（三）要区分社会支持系统中不同关系所具有的不同功能有时候人们求助失败，不是因为他没有社会支持系统，而是因为他不懂得区分不同关系之间的差异。例如，有人要求合作伙伴能像朋友一样理解自己，这显然是个不切实际的要求。
（四）要了解天生的社会关系网络并不等于社会支持系统，社会支持系统需要平时细心的呵护如果我们平时不懂得体贴、关心并帮助他人，不懂得与他人分享生活，那么，我们就很难构建获得社会支持系统。
（五）对别人的支持，我们要有感恩的心，要懂得感激和回报很多时候，一声“谢谢”、一句“要不是你帮我，我当时真不知怎么办好”这样简单的话，就会使助人者心里充满了快乐与成就感。而很多求助者不懂得说“谢谢”，是因为他们有一个很大的误区，认为都是熟人，我不说他也知道。而事实是，如果我们不说，别人就不知道，结果，助人者助人的快乐就有可能转变为不满和疏远。
三、珍爱生命，提升自己正向的心理能量
心理能量，即心理力量，是促使人意识到自己需求和主体性、驱使人采取适当行为的冲动、勇气、意志力及各种特征的情绪、感情等心理力量。如果说建立社会支持系统给我们提供外部的力量，那么提升心理能量则帮助我们如何加强内在力量。
心理能量是可以转化的，主要有三种情况：均量转化、等量转化和引爆转化。均量转化是人对人的一种良性转化，例如开心的时候和朋友分享，不开心的时候有朋友分担，这种转化是最良性、最值得提倡的转化方式；等量转化一般是人对物，例如不开心的时候，有的人会摔东西，东西碎裂就是心理能量转化的结果，人承受不了的能量转移了物体身上；引爆转化则是人对自己或者对别人的一种负性能量转化。
在遇到压力时，容易被人和事情激怒，并无法释放出来，就如一壶烧开的水，盖子盖得紧紧的，里面却翻滚沸腾。采取均量的转化方式，多找亲朋好友沟通、倾诉，建立多渠道的排解方式，就能迅速地让高压力得到缓解。心理能量不可能被凭空消灭，我们所能做的，就是根据它的规律来转化它、利用它，而让我们有更幸福的生活。
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20世纪80年代中期，美国兴起了以人的积极心理品质和美好心灵为研究内容的积极心理学运动。它强调心理学不应该总是关于疾病，而是应该更多地去关心人的积极心理力量，并用科学的方法把这种力量调动起来，发挥它的巨大作用。
美国著名心理学家Seljman 曾提出一个著名的公式，即“总幸福指数=先天素质+后天环境+你能主动控制的心理力量”。这个公式中所指的“你能主动控制的心理力量”就是积极心理学要发掘的力量，包括好奇、乐观、爱与被爱、交往、技巧、美德、工作能力、感受力、创造力、天赋、灵性、智慧、宽容、毅力、关注、未来、自觉等。
四、珍爱生命，培养爱的能力
爱的能力是指和他人建立亲密关系的能力，它对人的一生发展有着重要的意义。具备了爱的能力会引导一个人去真正地爱他人，也真正地爱自己，能真正体验到爱给人带来的快乐和幸福。一个心中有爱的人，才会珍惜自己和他人的生命。
（一）学会爱自己
爱这个字眼听起来颇为悦耳。它散发出温馨、浸透着高贵、给人以温暖，即使在最平常的意义上，爱也能让人愉悦。可是，如果它的前面多了一个前缀，变成“自爱”的时候，整个色彩立刻起了变化。其实自爱是人类最基本、最本质的爱，成熟的自爱以及健康的自爱是爱他人的基础。我们要学会爱自己。
如何爱自己？就是让自己获得快乐，有快乐的满足感。它包括：（1）接受本来的自己；（2）要有目标和追求，有目标，就会有奋斗，会获得充实感和成就感；（3）学会和别人分享喜悦；（4）学会和各种人愉快地相处；（5）学会宽容；（6）不要苛求自己；（7）保持一个好的心态；（8）不要陷入自私的误区。
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幼稚的自爱
幼稚的自爱不是解放，而是限制和奴役。自恋者无法享受他人的快乐和幸福，也不会同情他人的痛苦。在他们心目中，没有谁的牙痛比自己的更惨烈，没有谁的问题像他的那样难以解决，没有谁的工作比他的更加艰难，也没有谁做出了他那么大的牺牲。总之，没有人理解他。这样的人常常自私，以自我为中心，不体谅他人，甚至是冷酷无情。他总是不知道自己正在伤害他人。
拥有幼稚的自爱的成年人不一定会以非常明显的方式将自己的幼稚表现出来。社会鼓励人们不断追寻荣誉，其结果常常使得人们摒弃所有的爱而独存自爱。强劲的社会竞争奉行的是“不是你死，就是我亡”。卷入这场争斗的人们都会不惜一切代价追逐财富、地位和权利。不可否认，获取丰盈的财富可以使人快乐，但它对人们的爱的生活构成了威胁。
（二）学会爱他人
健康的爱，在爱自我的基础上将爱转向外界，学会主动关爱他人，尊重别人的界限，培养爱的表达艺术，同时具备接受外界给予的爱的能力等。
弗洛姆说过：爱不仅是一种能力，而且是一种生产爱的能力。因为爱是一种主动行为，当我们说“去爱”的时候，其实意味着说“去关心”“去理解”“去付出”。只有当我们的帮助达到无私的、真诚的效果时，才能引起共鸣，引起感动，这种爱才能被人接受，才能产生效果，别人才能通过你的爱、你的温暖、你的同情来解除心头的痛苦，这就是一种能力。而把自己的全部身心、心力、精力尽量使用出来的爱，才会产生一种强的穿透力，才能达到被爱者的心田，这就是一种震撼人心的能力。
一个人只有处处体现出对他人的爱，才具有积极向上的生命活力，才能对生活充满热爱，才能感染自己所爱的人，从而使一种无形的东西在被爱者身上复苏，使被爱者不再悲观和孤独，并将自己的爱也献出来，于是一个人的爱变成两个人的爱，产生了爱的连锁反应，这种爱就叫生产爱的能力。
（三）提升自己被爱的能力
与爱一样，被爱同样是一种能力，但是我们常常只关注了前者而忽略了后者。被爱常常意味着我们在别人眼中具备价值或吸引力，反过来说，一个缺少自我价值感的人，很难感受到真正的被别人所爱和眷恋，他们常常处在焦虑和担心之中，随时害怕失去对方。精神病学家卡尔·梅宁格说过：“爱能拯救人—无论是施与爱的人还是得到爱的人。”因此，培养大学生爱与被爱的能力，应该是我们生命教育中的核心内容。
据调查，人群中大概有一成左右的成年人难以享受被爱的感觉，对他人不信任，经常担心对方是不是真的爱他们，常常怀疑对方想离开，而最后往往因为自己过于强烈的占有欲和控制欲把对方吓跑。健康的爱首先来自于对自我价值的认可，相信我们值得被爱。
被爱的能力源自对自我价值的认可，源自对爱我们的人的欣赏和感激。被爱是一种美好的感觉，但如果不做任何主观努力，任由爱的关系自然发展，任何关系都无法长久。善于欣赏和赞美的人能够更多地得到别人的爱，因为你的积极反馈将提升对方的自尊心和自我价值感。研究表明，这种欣赏和赞美能够慢慢地让对方相信，你是值得爱的，随着时间的推移，提升满足感、信任并有助于保持更为持久的关系。
五、珍爱生命，培养快乐的能力
快乐是一种能力，在任何时候都保持一种快乐的心情需要智慧。西方一位哲学家说过，人有避苦趋乐的本性。现实生活中，人人都追求快乐，但结果大不相同。为什么？因为快乐是一种能力。
心理学家提醒我们，快乐的动力来自心底，而非建立在外在的收获。现代人之所以感觉不到快乐，是因为对快乐的期望过高，导致感受快乐的能力下降。只要遇到一点点不顺心的事，他们就立刻变得很不快乐了，结果让自己变成生活中最不快乐的人。这些人不断糟蹋生命中那些本来可以让他们快乐的资源，让快乐变得越来越少，到了最后，甚至连感受快乐的能力都慢慢丧失了。
快乐的关键是我们能否有意识地为自己找到快乐的源头。我们能从五感、情感、认知、贡献等四个途径获得快乐。
（一）五感
人类透过感官与外界接触，世界上许多美好的事物都能带给我们快乐。当我们尝到美味的佳肴、听到悦耳的音乐、欣赏富有艺术感的名画，我们会感到快乐。还有阅读，不光能丰富我们的知识，提高我们的修养，对喜欢读书的人来说，还是忘却痛苦和不幸的最好方法，沉浸在书的海洋中同样可以给我们带来无尽的快乐。
（二）情感
除了五感带来的快乐，我们亦会为与他人建立情感而快乐，这也是快乐的重要元素。除了人与人之外，人与动物、物件之间亦可以产生情感。情感的快乐，其关键在于投入。投入是我们能够尽全身细胞去体验当下的环境。譬如我们看一场球赛，如果我们全情投入，就可以在精彩的球赛中得到一份快乐。
（三）认知
心理学大师Victor Frank 曾提出掌管自己的态度，是人类的终极自由。我们不管面对多么恶劣的逆境，仍可凭着自己对事情的认知，为自己寻找快乐的空间。例如我们认知到自己从某个挫折中学到了一些道理，我们会感到快乐；又或在一些艰苦的训练过程中，只要我们知道最终目的和意义，就能为自己的奋斗感到快乐。
（四）贡献
除了满足自己能创造快乐，我们也会在贡献他人、社会、世界的过程中得到快乐。因为即使我们只是帮了别人一个小忙，或是做了一件“让世界更美好”的小事，我们都会感到自己的存在价值。能帮助到人，会给我们带来快乐和满足感。
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快乐的具体招数
美国心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项获得快乐的具体可行的做法。
一、心存感激：每周记下三五件令你感恩的事件，这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。
二、时时行善：可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。
三、品尝乐趣：多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。
四、感戴良师：如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。五、学习宽恕：对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。
六、爱家爱友：对生活满意与否，其实与钱财、头衔甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。多花点时间与精力在朋友与亲人身上。
七、照顾身体：睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。
八、逆境自持：人生不免有难。相信“事情总会过去”“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮”。
生命是上天赐给我们最丰盛的礼物。我们要理解生命的意义，确立起生命质量与生命尊严的意识，使个性变得丰富而舒展，使人格变得正直而强健，创造出快乐、和谐的生命轨迹。
思考题
1.大学生心理危机有哪些特点？
2.生命教育的目标是什么？并分析这些目标和你的人生有什么关系？
3.讨论：我们如何珍爱生命才有能力过幸福的人生？
做一做想一想
生命线上的思考
每个人的一生，从生命的起点走到生命的终点，都是一段独特的生命轨迹。
你的生命轨迹是怎样的呢？现在让我们来画一下我们每个人自己的“生命线”。
请你在纸上画一个坐标，横坐标轴代表年龄，纵坐标轴代表你的生活满意度。想一想，你自己大概能活多少岁？提出你的预测死亡年龄，在横坐标上标出你的预测死亡年龄，然后在横坐标上的相应位置标出你现在所处的年龄。
如果以0耀100分的区间范围对生活满意度评分的话，你对于现在的生活的满意度是多少分？在坐标区间内找到一个点，该点以现在的年龄为横坐标，以现在的生活满意度为纵坐标。用同样的方法标出代表你生命终点时生活满意度的点。
现在请你回首自己的过去，在你的生命中曾经有过哪些重要事件（或重要转折点）？在横轴上标出这些事件所在的大致年龄x；当时你对于生活的满意度能评多少分？在纵轴上找到你对于当时生活满意度的评分y。现在请你在坐标区间内标出点（x，y），并用线段将这些点依次连接起来。
展望你的未来，在你以后的岁月中，可能存在哪些重要的事件（或重要转折点）？用以上同样的方法标出这些事件的大致年龄x 和此时的生活满意度y，在坐标区间内标出点（x，y），并用虚线段将这些点依次连接起来。
这样我们就得到了一条代表你的生命轨迹的“生命线”，它的起点代表你的出生，而终点则代表你生命的终结。看着这条生命线，你的感受是什么？然后和同学们去分享。这条生命线告诉我们：珍爱生命，让我们活好每一天，生命就会显出无比的价值。
心灵感悟
享受人生的美景
人生就像一次旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景和看风景的心情。早晨，不要因为窝在被窝里睡懒觉，而错过朝霞出岫的美景；黄昏，不要因为一天的坏心情，而少了在烟光凝而暮山紫中看夕阳西下的情致。生命原本匆匆，不要在这阻挡不住的匆匆中，再添上自己的一笔懒散，一笔郁闷，而让生命过得黯淡无光。
不断学习。这个世界上，唯一不败的是一个人的能力，而成就一个人能力的，除了个人先天的智慧之外，就是知识了。所以要不断地学习，就像呼吸一样，呼吸着，学习着，就永远不会落伍。
凡事亲力亲为。留有别人脚印的路，永远不属于自己。人生，缺少了自我的经历和体验，难叫完美的人生。你痛苦过，你幸福过，你哭过，你笑过，你才能感知到人生本真的魅力。
善待生命。留出一点时间来锻炼，拿出一份淡定来养心，烦恼滋生的时候，要像掐灭灯火一样，在它萌生的那一刻，就轻轻地掐灭于自己的内心，而不把它撕扯成一团麻纠缠自己，不把它酿成一片云淋湿自己。
感恩于生活。一片暖阳，一缕和风，一园馨香，父母的养育，亲朋的牵挂，陌生人的关爱，降临于生活中的这一切偶然与必然，都要心怀感激之情。有了这样的感恩，才会感知到生活给予自己的恩惠，才会感受到活在这个世界上的幸福。
心疼别人是一种美德。生命，只有互相敬畏才显神圣，只有互相扶持才能走得更远。一句问候，一声安慰，一点帮助，在我们可能只是举手之劳，而对方得到的，却是莫大的呵护和温暖。点燃一根火柴，在照亮自己的同时，也温暖了别人，这就是爱的力量。
将人生剪成一张张照片，每页总有不同的色彩。黑色的怀旧，红色的激情，蓝色的浪漫。不管风景美不美丽，它总一页页充实着我们的人生。人生百味，总给我们全新的感动。
这样的人生，就是面对现实微笑；就是用心灵之剪，在人生之路上裁出绿叶的枝头；就是面对困惑或黑暗时，灵魂深处燃起明亮且微笑的灯盏。
