中等自制力水平 独特的人
□□焦虑：感觉重要、独特，寻找意义
中等程度自制力水平的四号寻找有意义的关系和真实的交流。他们可能是戏剧化地表现自我，也可能是有保留地选择沉默，他们也可能很富于想象，致力于改变自己的内心体验和痛苦，或者用艺术化的表达方式探寻意义。他们在交谈中频繁地谈及自己，过多使用如“我”、“我的”这样的词汇，不断地讲述冗长的个人故事，不停地把话题扯到自己身上。他们总是把自己与他人比较，看看他们比别人好还是比别人差，他们很难接纳自我。四号期望多、情绪多变，有时抑郁。同时，他们也深思熟虑、能体恤怜悯他人，而且才华横溢
事例：南希写了很多关于自我成长的好书，大家认为她非常有创造性。但是不管她创作了什么或是作了多少反省，南希对自己从来都不满意。她经常困惑：我快乐吗？
低自制力水平 有缺陷的人
□□恐惧：本质的缺陷和彻底的分离
低自制力水平的四号是痛苦而辛酸的。他们抑郁、情绪反复无常、高度敏感、只顾自己，任何让他们感到被忽视或被拒绝的事情都会让他们受到很深的伤害，他们不能从负面的自我认知中摆脱出来。他们折磨自己，感到无以言说的羞愧和孤独。他们或者冲动易怒、或者沉默寡言、或者非常好斗，他们谴责那些有意伤害他们或破坏他们生活的人。当他们用艺术化的形式表达自己时，总带有一种不可避免的悲剧性色彩
描述
事例：乔纳斯是一个嫉妒心非常强的人，每当其他人被奖励、被提升、被团队关注，甚至是被口头表扬，他都会非常焦虑，他不是做点事情让大家注意到自己，就是批评其他人。因为乔纳斯的这些行为很显然地打扰和冒犯了他人，他越来越闷闷不乐、沉默寡言，间歇性地挑衅别人，吵架或斗嘴
发展四号领导力优势
欣赏平凡
做一件你觉得很乏味单调的事情，注意其中的每一方面。当你做这件事时，让自己活在当下，不要想其他任何人、任何事，只在这件事里寻找快乐。每天给自己安排一个平凡的任务，按上述的方法去完成它。学会欣赏当下，有助于你把注意力更多地放在当下，更少地放在过去和未来。
从其他人的优良品质和成就中寻找快乐
做这件事的一个方法是真正欣赏自己的正面品质。不要用任何附加说明或者“但是”，比如说“我很聪明，但是他比我更聪明”，或者“我是转移情绪了，但是我花了太多时间去想我是个什么样的人了”。只是简单地欣赏你自己。当你这样做时，也允许自己欣赏其他人的品质和成就，每天都想一想自己的优点，然后选一个人想一想他的优点，也不用和自己比较。
避免过度关注自我的行为
