“抓住自己的想法，变成了一种游戏。”她继续说，“我不想给他钱，所以拼命注意我的想法。我从不明白，在某个时刻，我可以选择心灵要走的方向。今天晚上，我只写出7件事，我觉得自己很有力量，我为自己感到骄傲。”
这位女士信守对自己的承诺，进行了一整个礼拜。到了周五的晚上，她做了96个记号。对于平日一天就有96个负面想法的人来说，这种表现已经非常好了。可是她做到了，她可以控制自己的心。只要转移注意力，做点练习，承诺要爱自己，她就能把负面的念头变成正面的看法。她真的寄了一张96美元的支票给前任男友。她告诉我，当她把支票放进信封，她感觉到自己又要冒出负面的念头。于是她心想：“我很感谢这个人，他给我动力，让我改变自己的生命。”她并未向前任男友说明，为何寄钱过去。
我讲出这个故事的目的，不是为了娱乐你，这个方法真的有效。你的负面思考习惯不会自己消失，你必须插手，改变这个模式。你一定能做到！
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如果旧识寄钱给你，又没说明原因，这时你就知道，他们可能读过这本书了。
如果你已经准备好，要跟心灵交朋友，你就不必追踪心念，为此罚钱。一开始，只要练习自己的负面想法，当下就用积极的念头取而代之就好。这种方法称为“导入积极做法”。这是重新训练心灵的最佳方法。你训练过小狗大小便吗？小狗在地毯上尿尿时，你不骂他：你把他抱起来，带他去看上厕所的地方，借着这种做法，小狗明白你要它怎么做。
你的心也是同样的情况。当你发现，在你意识的地毯上，出了一点小小的“状况”，想一想，你希望它不再想哪些念头，问问自己：
“我能选择什么想法，让我变得更快乐、更实在？”
然后，你可以用积极的想法取代原有的念头。如果你发现自己在想：“我在会议中必须要讲的话，可能会惹老板生气。”这时，你可以把想法改成：“人们喜欢听我说话，因为我能清楚、明智地表达出自己的看法。”你要把“我今天看起来糟糕极了”的念头，改成“我内外皆美”。要把“我简直无法相信，我快要承受不住了”，改成“我很有勇气，能够承受这么多事”。
你不必遽然相信自己的说法。光是改变你的念头，就能立刻改变你的感受。不要忘了，你可以把这个做法大声地告诉自己，也可以在跟朋友谈话时把它提出来。只要我的朋友们和我注意到，对方说了负面的话语，我们就会互相提醒这个原则，建议正面的做法。这是一个好办法，它让你支持你所爱的人，以此共创崭新的、积极的思考习惯。
你还能用一个特别的念头，来提醒自己生命的最高真理——一种适用于一切情况的想法，让你在需要激励、力量和引导的时候，能够专心致志。这就是宗教仪式中不断重复经文，背诵玫瑰经或东方宗教的祷文。你可以使用某种宗教的方法，或是创造出自己的经文。我想出了一个对我非常有效的句子，它消除了我所有的负面想法，提醒我终极的真理是什么。这个句子是：
“上帝爱我，他要我快乐。”
当我经历困难，看到我的想法让自己痛苦时，我就重复地念诵这个句子，或是出声或是默念，把它所包含的真理灌注到心中。过了一会儿，我发现自己轻松多了。我不再坚持要每件事情立刻改善。我的呼吸也平稳下来，在这些具有挑战性的时刻，我的心仿佛渴望了解更崇高的想法。我一讲出这句话，它就把这个想法吸收了。
◆ 放下不需要的念头
30年前，我的第一位灵修老师告诉我一个精彩的故事：
从前，有两个僧侣，住在印度喜马拉雅山区的一间修道院里。他们发誓要守贫、独身、为众生服务。他们大部分时间都跟其他僧侣在一起，过着与世隔绝的生活，终日研读经文。有一天，这两个僧侣必须下山到城里去。他们便从山上出发。
走了几天，他们来到一条宽阔湍急的河流边。他们的目的地在对面，于是两人准备过河。突然间，他们发现一位美丽的女郎在岸边徘徊。她一看到他们，就快步走过来，向他们弯腰行礼。
“可敬的两位，”她说，“一定是上帝派你们来的。我必须过河去，给我的孩子买牛奶。可是水太深，我个子矮，也不擅长游泳，要是直接过去，一定会淹死。我一直在祷告，希望有奇迹出现。现在你们来了。你们愿意好心地背我过河吗？”
两个僧侣当中比较年长的一个，对着这个迷人的女郎笑道：“我们是上帝的仆人，我们当然会帮助你。”于是他弯下腰，尽量把女郎举高，起步往河里走去。年轻的僧侣紧跟在后，满脸不高兴的样子。
走到一半，年长的僧侣力量用尽。“兄弟，”他呼唤年轻的僧侣，“轮到你来背她了。”女郎爬到年轻的僧侣背上，他们继续走，安全抵达对岸。女郎谢谢两人，尊敬地摸摸他们的脚，然后上路了。
两名僧侣沿着小径，走向城里。年轻的僧侣开口说道：“兄弟，我吓坏了。”他说：“我们发誓绝不碰女人的。但是你答应背她过河，还要我也这么做，别人会怎么说？如果有人看到我们怎么办？这真是太糟糕了。”年长的僧侣没有答话。
过了1小时。年轻的僧侣又说了：“你怎么能这么做？”他叫道：“我们受到了污染，我们毁了，我们的修行全完了。我们碰了女人的身体，还是一个美丽的女人。我们要对修道院的院长怎么说？”年长的僧侣还是沉默不语。
又过了1个小时。年轻的僧侣开始吼叫。“兄弟，你在听我说话吗？”他拉扯着自己的头发，“我们犯了罪，我们要下地狱了。下一世我们会变成癞蛤蟆或虱子。”
年长的僧侣一路上都没有开口。这时他缓缓转向年轻的僧侣说：“兄弟，几个小时前，我就把那个女人留在岸边了。你为什么到现在还背着她呢？”
有时你会觉得自己很像这个年轻的僧侣，在心中背负着某些东西，就是没法抛开。你可能在担心某种情况，却对它无能为力。可能发生了某一件事，使你感到痛苦而有所反应。你可能碰到一个问题，就是找不到解决的办法。你的心灵本质就是分析事理，它集中在这些问题上，使你感觉到自己仿佛无法再思考别的事情了。
我经常有这种感觉。我的心非常喜欢分析事情，喜欢找出问题的答案。当我想不通的时候，就会感觉非常不舒服。我辛苦地学会一个道理，这是一个好友告诉我的。它就是，我们有时必须做到一件事：
只要抛开就好。
我不是主张压抑感觉或是忽略问题，而是要你打破强迫性思考的循环，不要一直想着无法控制的事，只要抛开就好。我们在讨论秘密三的时候，谈到过不再抗拒，跟着生命之流行进。你的心灵也适合这个原则。
你该怎么做呢？如果你察觉到，在你心中，有一场激烈的战争正在进行，不同的想法和态度正在争战，你只要注意到它出现了，并且对心灵说，你稍后会再来查看这件事。此刻你要休息一下。从战争中走开——不要卷进去。你可能无意识地在思考该怎么办，但你根本不必知道这些细节。你会发现，一旦抛开抗拒的念头，不再担心心灵的作为，你的心就会平静下来。
每当我快要被负面的想法淹没，我就在心里创造一个放下的仪式，我会想象自己走进一座优美神秘的庙宇，它是我心灵的庙宇，我的灵修老师坐在我面前，她也可以换成你认同的任何精神象征—— 一个人、一道光或是一个东西。在庙宇的中心，燃烧着圣火。我站在火前，想象我手里装满了负面的想法和情绪。我想放下它们，于是我把它们交给圣火。我恳求说，请让我不再受它们的影响，我希望心里只留下爱。我想象，我把这些想法投入火中，看到火焰升起，吞没它们。然后，我向我的灵修老师致敬，求她给我力量和祝福。然后，我的想象便结束了。
借着这个内心的仪式，我得到许多次深刻的心灵痊愈的经验。记住，秘密五主张，你的心创造出你的现实。所以，何不运用这个原则，洁净你的心，让心灵得到痊愈？
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我的灵修老师曾经问过一群人：“你们想预告未来吗？”每个人都坐直了身子，期待听到她宣告自己的命运，或是说出神秘的预言。她微笑着说：“看着你的心灵。”
这个答案多么简单。然而，古往今来的种种教导，都在讲述这件事。我们怎么想，我们就会成为什么模样。上天赐给你一个伟大神秘的礼物，就是你的心灵。它就像一切工具性的能力，你可以用它来伤害自己，也可以借由它来排除困惑，记住崇高的真理。你可以用它来毁掉快乐，也可以用它来建构喜悦的新经验。你有选择的自由，可以决定自己要怎么想，把眼前的想法加以改变，换成更确实、更有益的念头，在每一个时刻，创造出你想要的现实。
你就是魔法师，能在生活中表演漂亮的魔术。一切都掌握在你手中。
