登陆注册
6951200000029

第29章 学会接受自己 (2)

Judging yourself by what others have accomplished is a sure way to lower your self-acceptance. Have you noticed that you never compare yourself to people who seem to aspire to less than you do and that you always choose those people who are the top performers or the most popular as your yardstick for success? Are you as good as your friends, your brother or sister, your parents or Joe Blow? And how about trying to be like “normal” people are? (And who or what determines what is “normal”?) Can you only be good if you’re better than someone else? When we use other people as our yardstick, we aren’t taking into consideration our own personal limitations or talents. For example, if someone seems to be more articulate than you, you can respond in one of two ways: You can become upset and depressed by telling yourself that you should be as articulate as that person, or you can recognize and accept the fact that there are probably a lot of people out there who are more articulate than you at certain times and under certain circumstances and that is OK. It doesn’t mean a thing about you. Playing the comparison game is a dead end street. By doing that you are probably missing some other qualities by which you can judge your own worth, like your honesty, friendliness, caring nature, dedication and so forth. And really, people don’t value you for how much you are like someone else. They do value you for the ways you are being you.

Just passively letting your life happen may make it more difficult to accept yourself. Part of accepting yourself is engaging in activities that help you like yourself. Think back to those times when you weren’t concerned about your acceptability. What kinds of things were you doing? How were you spending your time? To accept and like yourself means that you approve of how you are living your life. If you aren’t accepting yourself, you probably don’t like the activities you’re engaged in. You are feeling dissatisfied. A way to increase your self-acceptance is to become more actively engaged in your life. Look for those activities and relationships that give you the most enjoyment—not necessarily the most enjoyment you could possibly have, but the most you can get from your choices at the moment. Try new things, perhaps things you have always wanted to try but didn’t because you felt you couldn’t do them. Try them with the attitude that you want to know what it would actually be like to do them. You may find that they are enjoyable and that you want to continue them. You may find that they are OK, but not worth continuing. You may find that you don’t like them at all and feel fine about crossing them off your list of things to do. Trying and getting real experience is a way of feeling better about yourself and gaining more confidence in your abilities.

自我怀疑并非天性,而是后天学来的。事实上,怀疑自己通常是被教化的结果。那些教化者往往正经历困惑和犹疑,他们善意地以为自己是出于保护和关爱,他们(通常是父母或其他重要的长辈)希望我们成为强壮、能干和自信的人。但不经意间,他们教导我们思考的方式却常常导致不良的后果。可喜的是,我们可以理解这种方式,并学习新的方式以更好地接受自我。以下有六种行为可以帮你增强自我认可度,你可能学过但并不一定完全理解。

说教式的自我评价

用说教的方式进行自我评价确实是令人自暴自弃的一种方式。人们经常耗费大量时间和精力用这样的形容词来评定自己:“差劲”、“可恶”和“低劣”。如果你用这些词来形容自己,想要自我认可是非常困难的。有这样一种方式可以让你更欣赏自己,不是用说教式的自责,而是开始问自己一些这样的问题:“在这种情形下,我是在做自己真正想做的事吗?”“我要怎样消除误会呢?”换言之,你开始用有无成效来看待问题,而不是用好坏来评判。如果某事没有成效,你可以集中精神吸取教训,并尝试其他的方法以取得更大的成效。

以偏概全

导致你无法接受自己的另一种情况是,你对自己做过却并不喜欢的事“以偏概全”。比如说,如果某次考试不及格,你可能会说,“我真是个傻瓜。”你这样评价其实是对自己过去和未来的全盘否定,而不是针对时下的情况。相反,你应该先明确这个科目的分数在这次考试中确实少得可怜,然后,再决定要怎么应对。以偏概全只会打消你的积极性,让你无法在下一次考试中进步,丧失对未来的信心。

不切实际的高标准

给自己订立不切实际的标准是第三种无法认可自我的原因。大多数人对自己的要求比对别人严格,这不足为奇。但我们能容忍别人的失败:他们不一定总是完美,做过的事不一定总引以为豪——却很难接受我们自己身上人性的弱点。追求完美的渴望是导致自己感到失败、增强自我排斥的另一种原因。人人都会犯错误,我们应该认识到人性中固有的局限性。要学会自我欣赏,而不要一味渴求成为怎样的人。在莱纳斯一部流行的喜剧片中,有一个镇定并总是忧虑的角色,引用他的话来说,“世界上最沉重的负担就是潜在的焦虑。”如果我们总是去做那些想去做的一切事,岂不是会将自己完全吞没?没有人拥有那么多的时间和精力。我们必须有所选择地去追求,然后在某些条件(顺带说一句,不一定总是很理想)下付出最大的努力。

不能接受你能力有限的事实

我们以为只要努力奋斗就一定能达到目标,这是阻碍自我认可的另一个因素。你可能达到很多目标,并由此树立信心。可是,很多人却看不到成功,因为他们总是把注意力集中在失败上。特别是,当我们付出艰辛、遭受磨难后仍然要面对多次失败时,所有的努力看起来都付之东流了。我们很难接受目标无法达成的事实,这可能是许多因素造成的,包括我们没有那方面的才干或技能。当然,也可能是其他一些操作上的问题使目标在那个时期落空——健康因素、经济问题、家庭困难、外在压力或其他单个或多个因素的综合作用。自我认可真正的诀窍在于要意识到这个目标是不可能实现的,至少现在不能,然后转移你的注意力,集中到当时条件允许的、能达到的目标上。这可能包括评估你原来的目标,然后决定是否继续追求,也意味着你能从已达成的目标和学到的经验中树立信心。

攀比

用他人达成的目标来评判自己,必定会降低你对自我的认可。你是否注意到,你从不与看似不如你的人比较,而总是选择那些最优秀、最成功的人来比较。你跟你的朋友、兄弟、姐妹、父母或其他人一样好吗?试着做一个普通人会怎样?(谁是或用什么来界定“普通人”呢?)你比别人好就真的很优秀吗?当我们把别人当做自己的尺码时,并没有想过自身的缺陷或才干。比如,某人的口才看上去比你好,你可能有两种反应:你可能变得不安和沮丧,告诉自己你也要有如那个人那般好的口才;或者,你能够认识到,可能有更多的人在特定的场合和时间口才很好,你能接受这个事实,觉得没什么,对你来说无关紧要。攀比会导向绝路,它可能会使你丧失自身的其他品质,如诚实、友善、怜悯、奉献等等。事实上,你的价值并不体现在多么像某个人,而在于你自身。

被动

被动的处世态度会让你更难接受自己。从事你所喜欢的活动有助于自我欣赏。回想那些最不能接受自己的时候,你在做什么?你是怎样度过的?接受和欣赏自己意味着对自己的生活很满意。如果没有自我认同感,你可能正在做自己不喜欢的事,或对生活不满意。增加自我认可度的一个方法是:更积极地面对生活。寻找那些更积极、更能给你带来快乐的关系——不一定是你能拥有的最大快乐,但一定是从你当时的选择中能得到的最大快乐。尝试一些新的东西,也许,你总是想尝试更多,却总觉得做不到。那么,带着一种寻根问底的态度去试试看吧,你可能会发现它们令你愉快,并想继续下去;可能会发现它们很好,但不值得继续;也可能发现自己根本不喜欢,把它们删除会感觉更好。尝试并真正去经历,会让你的自我感觉更好,也会让你对自己的能力更有信心。

1. In other_________, you can start to view what you’ve _________as productive or non-productive rather than_________good or bad. If something is non-productive, you can focus on_________you have learned from it and try _________approach that might be more productive.

2. A_________to increase your self-acceptance is to_________more actively engaged in your_________. Look for those activities and relationships that give you the most enjoyment—not necessarily the most enjoyment you could possibly_________, but the most you can get_________your choices at the moment.

1. 如果你用这些词来形容自己,想要自我认可是非常困难的。

2. 事实上,你的价值并不体现在多么像某个人,而在于你自身。

3. 如果没有自我认同感,你可能正在做自己不喜欢的事,或对生活不满意。

同类推荐
  • 课外英语-美国各洲小知识(一)(双语版)

    课外英语-美国各洲小知识(一)(双语版)

    全书共50册,分为美国各州的小知识,七彩缤纷的音符,优美好看的小散文,开心时分的短文,经典流传的寓言,超级高效的短句,实际有用的词汇等等在这些书中,备有单词解释,相关简介,或中文翻译,便于同学们更好的阅读和理解,真正进入文字的内涵当中,准确地和文字进行交流。本册主要介绍加州、科罗拉多州、肯塔基州和路易斯安那州的概况、州长、州鸟、州花、州旗、州歌以及相关资料,附有话里话外部分,主要介绍美国公园和美国科学家。
  • 澳大利亚学生文学读本(第3册)

    澳大利亚学生文学读本(第3册)

    从最简单入门的英语句式、拼写与发音开始,并且附有大量插图,通过趣味而有教育意义的故事,引发孩子们学习语言的兴趣;并向规范、美丽的文学作品过渡,让孩子们掌握语言的艺术,感受本国的人文历史。是中国学生学习英语、全面了解西方社会的很好途径。
  • 飘(英文原版)

    飘(英文原版)

    《飘》是美国有名作家玛格丽特·米切尔的长篇小说。1937年,她因本书获得普利策奖,1949年,她在车祸中罹难。她短暂的一生并未留下太多的作品,但只一部?GONE?WITH?THE?WIND?足以奠定她在世界文学史中不可动摇的地位。本书讲述的故事是:美国南北战争摧毁了佐治亚乃至整个南方的经济,黑奴重新获得自由,昔日奴隶主养尊处优的好时光随风而逝,飘得远远的。为了生存,他们必须放下臭架子,努力奋斗,不然只有死路一条,连亚兰大上流社会的中坚分子也不得不降贵屈尊,卖糕饼的卖糕饼,赶马车的赶马车。生动再现了美国佐治亚州在内战及重建时期的情形,传神地刻画出在传统社会崩溃瓦解时,人们如何应付这场社会巨变的艰辛过程。?小说《飘》在战争的背景下,道出了战争对人类心灵的影响。
  • 狗狗追女记

    狗狗追女记

    想读到地道的英语动物笑话吗?想英语学习变得不那么枯燥吗?让“无趣”的英语插上鸟儿的翅膀在“有趣”的大自然里自由翱翔吧!本书为《雷死你的英语笑话》丛书之一,提供给读者的是让人捧腹不止的动物笑话。力图从幽默和学习两方面入手,让读者在尽享幽默大餐的时候,也能赶上学习英语的时尚。
  • 八月之光

    八月之光

    女主人公丽娜·格罗夫,一个即将临盆的姑娘千里寻夫抵达杰佛生镇(福克纳以家乡密西西比州拉菲叶县为原型虚构的小镇),老父病故,丽娜唯一的亲人哥嫂一家也因其尴尬处境将她拒之门外;而丽娜费尽周折所要寻找的卢卡斯?伯奇不过是个无足轻重的骗子,他正极力躲避姑娘的追寻。小说的另一线索是作为白人居住在杰佛生镇的乔?克里斯默斯因奸杀白人老处女乔安娜·伯顿,他身上所具有的黑人血统已逐渐败露,终于惨遭屠戮。
热门推荐
  • 驾凌芜荒

    驾凌芜荒

    “人”,因为有欲望而促使他进步、因为有欲望而促使他强大、因为有欲望而促使他去侵略。当“人”强大到这土地之上再无任何“其它”能制衡他时...在某一时刻,一个人抬起头注视起了天空....
  • 酒窝男神攻略

    酒窝男神攻略

    宋芷在公交车上遇到了许洲,便一见钟情“供奉”他为酒窝男神。好不容易再次遇到男神,宋芷不得不感慨“猿粪”,死磨硬磨要来联系方式,才知道男神并不如他的酒窝一样和蔼可亲,没关系,反正咱看上你了。于是,每天骚扰骚扰男神,没事做做黑暗小点心祸害祸害舍友,无聊拒绝拒绝追求者。反正宋芷的小日子过得很是安心,除了被男神拒绝的时候喝喝酒,醒来之后又忘的干干净净接着往前冲。总之,这是一个逗比女子的追夫记。
  • 盗仙逸风

    盗仙逸风

    被迫参与星际移民的萧易风进入了一个近乎真实的修仙界。奇遇连连的他却被一老头忽悠进了一个只有五人的门派,福祸难料。带着一个想报仇的女人和一条睡不醒的银狼,萧易风开始了漂泊的生活和冒险。萧易风不会炼丹,不过他可以化成清风进入你的丹房萧易风也不会炼器,可惜他灵契的那个美眉是炼器奇才萧易风缺少些王霸之气,没关系,这小子属毒蛇的萧易风有时优柔寡断,还好还好,这样才离上帝远一点萧易风……,……萧易风不喜欢11,很好…恩?喂,这个…可以有……
  • 开局就有神器

    开局就有神器

    开局十件神器,修炼升级无压力!作为唯一一个在游戏《战龙》中达到满级的神级锻造师,当陆威在游戏中默默打造出第十件神器的时候,因为耳机漏电活活电死,灵魂却穿越到了一个和《战龙》一模一样的世界。你有先天武体?不好意思,我有十件神器。你有绝世功法?对不住了,我有十件神器。你有古妖血脉?呵呵,我有十件神器。“我也想低调的做一名锻造师,可是实力它不允许啊。”“啊啊啊啊!!!我陆某人真的没有开挂!”
  • 胡乔木与中国社会科学院

    胡乔木与中国社会科学院

    为庆祝中国社会科学院建院三十周年,纪念首任院长胡乔木,我们编辑了《胡乔木与中国社会科学院》一书,由人民出版社出版。全书分三部分:一、综述两篇:《胡乔木与中国社会科学院》和《百科全书式的马克思主义学者乔木》,分别评述他创建中国社科院的突出贡献和在学术上的卓越成就。二、回忆录七篇。是与胡乔木在社科院一起工作过的领导同志、著名学者或是身边工作人员所写。其中邓力群、朱元石的回忆录选自当代中国出版社出版的《我所知道的胡乔木》一书。他们从不同的角度叙述与胡乔木的接触、交往,对胡乔木的认识、感受,不仅记录了他的言论思想,而且留下了他的音容笑貌。三、文献资料二十七篇。
  • 明末江山录

    明末江山录

    泰昌帝命丧红丸,移宫案阴云密布,魏进忠擅权弄政,后金国来势汹汹,大明帝国早已风雨飘摇。晴花谷内双雄对决,朝堂之上党争不息,且看江湖后起之秀如何扶大厦之将倾,挽狂澜于既倒,也许,历史无法改变,但传说却由我们来谱写......明末祸患乱离间,一旦云开复见天。花香万里新雨露,风雨凌烟旧江山。四海飘摇云梦世,铁骑交困烽火绵。千山暮雪惊虹雁,百年若梦月如烟。
  • 重生之美腻人生

    重生之美腻人生

    发病逝世的倾落意外重生,回到三年级的时候。上一世,她骄纵任性,这一世她要守护她真爱的一切!可是……真的有那么顺利吗?
  • 无敌小前锋

    无敌小前锋

    “真的很难想象俞是一个黄种人,是他改变了我对黄种人的认识。”——勒布朗·詹姆斯“我很少评价联盟里的球员,但是俞真的让我对他产生了极大的兴趣。”科比·布莱恩特“和科怀一样,他可能是球队中最安静的球员,但同样,他也是球队不可或缺的球员。”格雷格·波波维奇“俞承赫将会是下一个带领中国男篮走出国门,走向世界的球员。”姚明
  • 偷神系统

    偷神系统

    一顶头盔,开启的不仅仅是一款游戏,而是另外的一个世界!《修神》是游戏,也是修神!是游戏体验逼真,还是完成了穿越?且随盗宗传人叶谦,一起前去体验~~~.......新书上传,求收藏求推荐~作者已有完本作品,放心追,不太监~
  • 戮魂

    戮魂

    我无奈地叹了口气,将双手插在裤兜里,沿着满是行人的马路走着,路边郁郁葱葱的树木告诉我夏天已经来了,洒下的阴影,给人一种清凉的感觉。突然一个人撞了我一下,我这才抬起头,发现是一个身穿黑色风衣的人,“奇怪,大热天的居然还穿着风衣!”我摇了摇头,甩开一些不切实际的想法,同时也有些恼火,“撞了人,一声不吭的就走!真是一个很没礼貌的家伙!”我正要向前走,却发现脚边出现一个黑色的匣子,上面贴着一张黄色的纸,而在那张黄纸上,画着一些弯弯曲曲的红色线条。