狗腿肉250克，黄酒、姜、葱等。将狗腿肉洗净，切成块，开水浸泡2小时，去浮沫，加少许清水，急火煮开，加黄酒、姜、葱等调味，文火煮30分钟，再加醋、酱油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。可补中益气、温肾助阳，用于肾阳虚型腰肌劳损、腰部冷痛、四肢不温。
其他疗法治腰肌劳损：
1. 推拿疗法
取部位及取穴：肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎、秩边、委中、承山及腰臀部。
第一步，循经按揉法：患者俯卧位，医者站于一侧，先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3—5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。
第二步，解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处，反复3—5遍，以达到提高痛阈，松解粘连，解痉止痛的目的。
第三步，调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8—10次，然后作抱膝滚腰16—20次，以调整腰骶关节。
第四步，整理手法：患者俯卧位，医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术，往返3—5遍，并点按秩边、委中、承山等穴，然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，最后用五指并拢，腕部放松，有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位，用力由轻到重，以患者能忍受为度。
第五步，辅助治疗：功能锻炼，加强腰背伸肌锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼，俯卧位的飞燕式锻炼，早晚各1次，每次各做20—30次。有利于腰背肌力的恢复。
此疗法可舒筋通络、活血散瘀、解痉止痛，用于防治慢性腰肌劳损。
2. 葱白大黄外敷法
葱白30克，大黄6克。将二味捣烂炒热，趁热外敷痛处，每日2次。可缓解疼痛。
【预防与护理】
1. 应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等。
2. 一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复。
3. 在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，经常变换体位，勿过度疲劳。长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。
4. 避免感受风寒湿气，注意休息和局部保暖，节制房事。
5. 加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。
三、闪腰
【概况】
“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等。“闪腰”可反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈。腰椎X线检查常常未见明显异常，无明确手术指征。
【病因】
1. 负荷重量过大，强行用力提举重物，超过了脊柱肌肉的负荷能力，肌肉突然剧烈收缩，使肌肉、小关节韧带受累。运动时身体重心不稳，为了维持身体平衡，肌肉同样会剧烈收缩，引起关节韧带和肌肉的损伤。
2. 脊柱过度前屈，突然转体，脊柱超常范围运动而扭伤。
3. 技术动作错误，如直膝弯腰提重物不能有效地发挥髋、膝关节周围大肌肉的力量克服阻力，致使腰背筋膜、肌肉、韧带的负担过重而受伤。
4. 跳远腾空落地收腹过猛，脊柱突然过度前屈，也会使筋膜、肌肉、韧带受伤。
【后果】
此病使患者行动不便，严重影响了患者的日常生活，给患者带来了无法言喻的痛苦。
【治疗方法】
饮食疗法治闪腰：
土鳖泡酒饮
土鳖虫7个，白酒30毫升。先将土鳖虫用瓦片培干后，浸泡于白酒中，等24小时后去渣取酒。每日3次，重者每日4—5次即痊愈。
其他疗法治闪腰：
1. 按摩法
患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
2. 背运法
让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
3. 冰敷法
腰扭伤后1—2天内，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。
4. 热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
5. 药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
如果采取以上措施仍不能缓解腰部疼痛，应尽快到医院就诊，以免延误治疗。
【预防与护理】
1. 患者一定要安静休息，并注意姿势正确。
2. 尽量减轻腰部负担，避免弓形弯曲。
3. 避免久坐不动，勿长时间保持某种姿势不变。
4. 洗脸、拾重物时不要突然弯腰或起身。
5. 锻炼腰部肌肉，提高其柔韧性。
6. 适当运动，避免肌肉僵化。
7. 加强腹、背肌肉锻炼。
8. 多做伸展运动，提高肌肉和关节的灵活性。
四、痛经
【概况】
痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛经目前临床常将其分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
此外，血淤型痛经常表现为行经第1—2天或经前1—2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。
【病因】
原发性痛经的原因是：子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。
继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。
血淤型痛经的原因，主要是经期受寒或起居不慎、精神刺激等不良因素导致寒湿凝滞、经血排泄不畅所致。
【后果】
痛经每随月经周期而发，痛经严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
【治疗方法】
饮食疗法治痛经：
1. 黑豆蛋酒汤
黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。可调中、下气、止痛，用于妇女气血虚弱型痛经，并可和血润肤。
2. 益母草香附汤
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。用于治疗痛经，并可光艳皮肤。
3. 山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30—50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。可温经通脉、化瘀止痛，用于妇女寒性痛经症及面色无华。
4. 姜枣花椒汤
生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日1剂。可温中止痛，用于寒性痛经、并可光洁皮肤。
5. 山楂葵子红糖汤
山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一起放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。宜在月经来潮前3—5日饮用可止痛、补中益气、健脾益胃、和血悦色，用于气血两虚型痛经症。
6. 姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。可温经、化瘀、散寒、除湿及润肤，用于寒湿凝滞型痛经。
7. 姜枣红糖饮
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。可温经散寒，用于寒性痛经及黄褐斑。
8. 韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。可温经、补气，用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
9. 月季花茶
夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。可行气、活血、润肤，用于治疗月经不调、痛经等症。
10. 红花酒
红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。每日1—2次，每次饮服20—30毫升。可养血养肤、活血通经，用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
11. 山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7—10日后饮用。浸泡期间每日摇荡1—2次。每次饮服15毫升。可健脾、通经，用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。
12. 山楂泥
完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3—5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。用于治疗血淤型痛经、月经不调。
13. 玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。可通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容，用于治疗痛经。
其他疗法治痛经：
1. 白药填脐法
取云南白药适量加白酒调成稀糊状，填于肚脐处，外用胶布固定，还可用热水袋热熨肚脐处，每日2—3次，每次10—15分钟；药糊每日换1次，连用2—5日。可活血化瘀、温经止痛，用于治疗痛经。
2. 外敷疗法
药用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调匀，外敷小腹部疼痛处，每敷2—3小时，每日1次。可通经、止痛，用于血淤型痛经。
3. 贴穴疗法
取关元穴、三阴交穴，用半张伤湿止痛膏分别贴于以上二穴，并用拇、食指按压，每天3—5次，药膏3—5天更换1次。
4. 中药足浴法
药用益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15—20分钟，每日1次，连续3—5天。
5. 芥糊敷足法
药用白芥子12克，研为细末，加面粉适量，米醋调成稀糊状，外敷足心涌泉穴，包扎固定，每日换1次，还可配合外敷关元、气海穴。
6. 药酊摩擦法
云南白药酊适量，涂于脐下关元穴、气海穴部位，用手摩擦，当有发热感并传至腹内时，疼痛即止。
【预防与护理】
1. 注意讲究经期卫生，禁止性生活，加强经期保护，预防感冒，注意合理休息和充足睡眠，加强营养。
2. 经前期及经期少吃生冷和辛辣食物，禁饮酒，少食咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物，多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶。
3. 消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4. 平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。可以练习瑜珈、弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
5. 保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
6. 常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
肾感觉不适时常见的小病
一、遗尿症
【概况】
遗尿症俗称尿床，通常指小儿在熟睡时不自主地排尿。一般至4岁时仅20%有遗尿，10岁时5%有遗尿，有少数患者遗尿症状持续到成年期。没有明显尿路或神经系统器质性病变者称为原发性遗尿，约占70%—80%。继发于下尿路梗阻（如尿道瓣膜）、膀胱炎、神经原性膀胱（神经病变引起的排尿功能障碍）等疾患者称为继发性遗尿，患儿除夜间尿床外，日间常有尿频、尿急或排尿困难、尿流细等症状。
中医认为遗尿症可分为：肾气虚寒型、肺脾两虚型、肝经湿热型三种类型。
肾气虚寒型：症见自幼睡中经常遗尿，甚至一夜数次，小便清长，神疲乏力，面色苍白，腰酸腿软，记忆力减退或智力较差，舌质淡、苔白，脉细弱或沉迟。
肺脾两虚型：睡中遗尿，尿频而量多，尿色清，伴自汗，面色苍白，少气神疲，纳呆便溏，舌质淡、苔白，脉细弱。
