一行人向食堂走去，锻炼完了也就七点钟，而上课时间在九点钟，中间的时间就是让学员们自主修行，恢复身体用的。早锻炼，学校并未做强行规定，有些老师有要求。
在食堂刷完IA之后，他们各自端上了自己喜欢吃的东西，“你们都吃的这么多的吗？”李音离问道。他看向了秦千俞和白芷汀，发现她们拿的也很多，她们手里的，感觉自己都吃不完。
唐胖子嘿嘿一笑，“成为武者后，你的饭量会越来越大的，你现在只是入品，等你到一品后，饭量会有显著提升，因为身体需要这么多东西。”
李音离点了点头，他拿了一碗面，还有几个生煎，一杯豆浆，这些他还担心自己吃不完，李音离拿着东西和唐胖子坐了一桌，身边还有文渊柏，白芷汀和秦千俞这两个女生倒是跑到另一桌去吃了。
“试试这碗面，贼好吃哦。”唐胖子道。
李音离看向这面前的面，和唐胖子吃的是一样的，只见唐胖子把筷子伸进面里，然后卷了一圈，在筷子上圈成团后，一下喂进嘴里，面汤的汁水从胖子嘴边流下来，胖子闭上眼睛好好享受。
李音离觉得，有些夸张了把，从一些新闻，还有什么小说中，不都是学校食堂很难吃吗，这个胖子吃的好香啊，却是没有犹豫，赶紧从自己的碗里挑起了一筷子的面，不得不说，这碗面的卖相不咋地，就是一碗细面，面上洒上了一些肉还有青菜。
入口的第一下，鲜美，入嘴的时候汤水也被吸入口中，在口腔中瞬间绽放，尝试了一下肉，嗯嗯，感觉不像是牛肉，随着这小小的一块肉下肚，感觉似乎有些热气。
李音离迫不及待地试了下生煎包，这个东西在天雄关见的很少，印象中没怎么吃过，一下子一咬，却是感觉被烫了一下，将生煎拿远，等待其中的热气散一下后，才送入嘴中，好吃好吃。
很快地，李音离就把这些东西吃完了，他居然感觉自己还没有饱，也许是今天早上锻炼多了，吃的也多了吧。于是他又去拿了一些东西吃。
吃完后，他们一起回到了寝室，文渊柏先行去了教室，路上，李音离问唐胖子，“文渊柏去那么早的吗？”
唐胖子随口答道，“他是我们里面最努力的一个，一般吃完早饭就去教室了，毕竟那里相当于我们的专用教室，没有人的。”
李音离听在心里，“那我明天也去好了，落下的有些多，要加油补上来。”
唐胖子看了他一眼，“你加油。”
回到寝室后，唐胖子鞋一脱，换了身衣服，翻身上床，李音离也换了衣服，然后坐在了自己的椅子上，查看早上苏老师给他的文件。
点开后，控制面板浮现在眼前，标题上写着：丹田呼吸法。
下面跟随着正文部分，腹式呼吸法，在传统的养生著作里又被称为丹田呼吸法，在华国古代叫吐纳，在华国古代的养生术里面，有一句谚语“呼吸到脐，寿与天齐。”虽说这句话有夸大之处，但是也告诉了我们吐纳的重要性。
现代武者修行，吐纳不是主流，但是每个武者都会吐纳，就是因为吐纳的神奇之处，这种从古代流传下来的法子，只有在灵气的辅助下才能得出巨大的效应，因此我们有理由相信，古代是有着灵气存在，现在不过是复苏了。
在旧元时，科学已证实，腹式呼吸法时让横隔膜上下移动。由于吸气时横隔膜会下降，把脏器挤到下面去，因此肚子会膨胀，非胸部膨胀，因此吐气是就可以进行深度呼吸，吐出更多的易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
请谨记这种呼吸法，这是其他呼吸法的基础。看完了这些，李音离恍然大悟，原来这就是吐纳，他还以为小说中一直说的都是假的呢。
很快，他就按照这些步骤开始吐纳，李音离闭上了眼睛，随着呼与吸，李音离渐渐感觉自己的心跳与呼吸同步，渐渐的变得悠长，然后就觉得自己的身体仿佛更轻了，疲劳感也消失了，不仅如此，似乎有淡淡的灵气进入体内。
九点很快就到了，李音离和唐胖子去了教室，在那里，他看见了在一旁扎马步的文渊柏，唐胖子咕了一声，然后也是很快的加入进去。
就当李音离想模仿他们的样子的时候，苏老师对他说，“来，你先听我讲一下这些知识。”
李音离乖乖点头，来到苏老师身边。苏老师开口道，“仔细观察他们的动作，看下他们四个有什么不同。”
李音离仔细看向他们，这个时候，包括李音离在内，都换上的是比较松大的衣服，与早上晨练的紧身衣并不一样，李音离看了下他们的形体，下身都呈现的是一个比较稳的状态。
不过有些地方却是观察不出来，苏老师这个时候开口，“千俞，过来一下。”秦千俞缓缓收步，然后走了过来。
“用你刚刚观察到的细节，摆成和他们一样的动作。”苏老师说道。
李音离见状，将膝盖渐弯曲，摆出了一个类似的动作，“用力踢他。”这话是对着秦千俞说的。
秦千俞看向了李音离，眼中倒没有什么别的情绪，不过在一旁的唐胖子和白芷汀眼中闪过一丝幸灾乐祸。
然后李音离就看见秦千俞向他出了腿，然后他就感到双腿有一股巨大的力量袭来，让他不自主地退了几步，啊，有些痛，不过没有出声，毕竟还是要些面子的。
“来，千俞摆好，你全力踢向她。”
“老师，真的用全力吗？”李音离问道。
“如果你能踢伤我，那是我自己没用。”秦千俞说道。
那好吧，这高冷妞有些傲娇。
在秦千俞摆好动作后，李音离全力的出腿，随即感觉自己的腿像抽到一块板子一样，自己的腿疼的要死，看着秦千俞，却是眼神都没有变化，李音离心中难免有些挫伤。
在示意秦千俞接着回去训练后，苏老师对李音离说道，“这就是我要跟你讲的，站桩。他们锻炼了一年，有这样的境界很正常。”他有句话没说出来，这些小家伙都很聪明，也很刻苦，所以他们的进度是同期的两倍。
“站桩是华国武术所特有的一项训练，是华国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓‘外强’”
“而华国武术则更着重于‘内调’，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强。”
“这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。”
“发展到现在，灵阶之下，也就是一品到九品的修行，站桩是其中的基础，大致分为两类，一是先站桩，再进行走力、发力、实力，就像我们学校。二是把站桩作为一项深化性训练，是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩，如苏云一中。”
“两种并无高低之分，只是节奏不同，下面我教你具体的，还有一些相关资料，你拿回去好好看，好好学，记住不要操之过急。”
说完，苏老师走向李音离，派出一个动作，“我教你一遍，剩下的问秦千俞他们，看着，第一步，两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。”
李音离跟着苏老师的样子，摆出这个动作，将两臂抱于腹前。
苏老师看着他的动作，然后说道：“调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高。”
“然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起…”
“然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。”
“反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……”
“体会‘虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……’的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等。”
“此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种‘似松非松，将展未展’的状态。”
苏老师一边说一边为他演示，李音离仔细地看着苏老师的一举一动，深深的印刻在了脑海中，努力找寻着老师说的状态。
苏老师演示完了一个动作，也要纠正他的动作，就在一套完成后，发现李音离身体的柔韧性真的好，有些是第一次做不出来的或者很别扭，但是在他的身上都没有。
李音离渐渐回想着刚刚的一切内容，然后无意识的摆动，苏老师看着这一幕，没有说话，而是走向了一旁，观察秦千俞他们四个人的状态。
苏老师心中打定主意，教导秦千俞他们的同时，也要努力让李音离跟上来，虽然前期李音离会被甩开一大截，不过差距应该会渐渐缩短。
