此时朱方元正在努力做着前屈式这个瑜伽动作。
前屈式其实就是双腿伸直不要弯曲，上身前屈，直到双手触碰到地面或者双脚为止。
如果可以的话，额头触碰到双腿是再好不过了。
就朱方元的身形，其双手根本不可能触碰到地面，身子能做到九十度就已经很不错了。
要想做到前屈式，自然需要外力的帮助了。
瑜伽老师站在朱方元身后，双手循序渐进的去压朱方元的后背，直到全身的重量都压在朱方元身上。
双腿的大筋被拉伸，朱方元自然发出了吃痛的惨叫。
“双腿绷直，不要喊，身子放轻松，不要抵抗我的力量。”瑜伽老师耐心道。
“老师，我的肚子卡着呢，我下不去了。”朱方元自我放弃道。
“你要对自己有信心，人的潜力是无限的，我觉得你还能下去。”瑜伽老师鼓舞道。
虽然是这么说，瑜伽老师还是遇到了困难。
不管其怎么努力，朱方元就是弯不下去。
“咱们换种方式做前屈式，你坐在地上，双脚踩在墙壁，双手努力去触碰双脚。”瑜伽老师改变思路道。
小朱照做，可双手与双脚依旧还有很长的一段距离。
瑜伽老师直接坐在了小朱的背上，让小朱的双手和双脚无限的接近了。
不过最后的二十厘米距离，怎么都无法打破，朱方元肚子上的肥肉成了它们无法抗拒的阻碍。
“啊啊啊！！！”
“噢噢噢！！！”
被如此用力拉伸，朱方元惨叫连连。
因为朱方元的惨叫，漂亮妹子们的训练都被影响了。
“你能不能不要叫了，都影响我们训练了。”有漂亮妹子抱怨道。
“老师，其他学员都抱怨了，咱们今天就先到这吧，毕竟我们是第一天练习瑜伽，不用一开始就追求完美吧，咱们以后慢慢来好不好？”朱方元道。
“当然不行，之所以让你尽可能的去做，就是想知道你的极限在哪里。”
“我们瑜伽，并不是以高难度动作，或者拉筋为目的的。”
“我们的宗旨，是要让你们全身心放松，去享受瑜伽这件事情。在享受的同时，还要不断去超越自身的极限，这才是练习瑜伽的主要目的。”
“第一天训练，我必须要清楚你们的极限在哪里才行。”
“不只是你们，每一位学员的第一课，都要如此的。”
“我还记得你第一次来练习瑜伽的时候，叫的可比人家惨烈多了。”
向朱方元解释完，瑜伽老师对那埋怨的漂亮妹子说道。
“我哪有。”漂亮妹子急忙否认道。
“算了，你们就不要练习了，今天便担任一回老师，帮我一起来训练他们吧。”
“尤其是这位小胖同学，咱们可要着重关照一下。”瑜伽老师提议道。
“好的老师，我最喜欢帮助别人了。”漂亮妹子们无比积极道。
当即有三位学员来到了小朱身边，帮助瑜伽老师一同训练小朱，而剩余的十几名学员则是去到了小包白天娇孙德胜身边。
瑜伽室顿时热闹了起来，妹子们七嘴八舌说了不停。
在小包四人当中，要属白天娇身边的妹子最多了。
没办法，人家颜值在那里。
最重要的是，人家娘啊。
“哇，你长得好白啊，比我都白，用的什么沐浴乳啊？”
“你竟然知道我的口红色号，真是好了不起的。”
“你也喜欢那款粉底啊，对对对，那粉底好好的。”
和队员经常抬杠的白天娇，竟然迅速与妹子们打成了一片，谈论的话题也都是女生最爱聊的东西，那感觉就是好姐妹谈心似的，让小包不禁暗道神奇。
“你好厉害啊，能做的这么好，你练了多久啊？”
“难怪这么厉害，原来你之前学过舞蹈啊。”
“我也想学舞蹈，可是不知道学哪个舞种好，你学的是什么舞，能不能帮我推荐推荐。”
孙德胜身边也围着一群小迷妹。
穿上瑜伽服，孙德胜专业舞蹈队的气质就出来了，因为孙德胜练过舞蹈，轻轻松松就能将一组瑜伽动作完美的展现出来，甚至做的比这些妹子还要好，如何能不让妹子们激动。
“你之前是不是健身的，你的身形真好。”
“就是有点黑，这是你本来的颜色吗？”
“原来你们是沙包俱乐部的啊，你们俱乐部在什么地方，我也打算参加沙包锦标赛呢。”
小包身边也围着几个女生，一边帮小包拉筋做动作，一边交谈道。
小包之前在工地都是和一群大老爷们整天呆在一起，哪经历过被漂亮妹子们包围的场面啊。
此时的小包脸色通红，说话都不利索了。
幸好小包皮肤黑，不至于太过尴尬。
正在接受瑜伽训练的小包四人，情绪都不尽相同。
小包是蒙圈的，孙德胜是得意的，白天娇是自然的，朱方元则是痛苦的。
有了漂亮妹子的加入，小朱想偷懒都是不可能的，身子被她们牢牢的控制住，只能按照她们的意愿摆布。
前屈式，骑马式，山岳式，八体投地式，眼镜蛇式。
这些看似简单的瑜伽动作，对朱方元来说就是一场历练。
当一组动作做下来，朱方元是满身大汗。
而磨练他的瑜伽老师和妹子们也是如此。
朱方元是极不配合的，瑜伽老师和妹子们不得不使出浑身解数，才让朱方元做到了标准动作的一半。
“训练你可比练瑜伽困难多了。”漂亮妹子吐槽道。
“你还别说，做完这一组动作，身子舒坦了许多，就连白天训练的酸痛都消退了不少。”朱方元意外道。
“既然知道了瑜伽的好处，那就好好练习练习。”瑜伽老师擦去额头的汗水道。
“我一定会好好努力的。”朱方元道。
“那好，现在第一组算是做完了，你们帮他继续第二组训练，我去看看其他学生。”瑜伽老师道。
“哈？还有？”朱方元表情顿时凝固了。
虽说过程有些痛苦，但总的来说，这两个小时的瑜伽训练还是很愉快的。
经过两小时的瑜伽，大家的身心都有了明显的放松，白天训练的疲惫酸痛也缓解了许多。
“今天的课就上到这里，大家辛苦了，时间也不早了，大家赶紧回去休息吧。”
十点半，瑜伽老师准时下课道。
