练习腿部和前脚掌的力量，第一个动作是深坑蛙跳，按照功法中的描述，需要先在地上挖一个至少有半人高的深坑，然后一边提气，一边从坑里往外跳。
而在练习地过程中，需要逐渐加大身上的负重以及加深土坑的深度，不断地去挑战身体的极限。
挖坑当然是不现实的，这里可是城市，哪里有地方给陆小天挖坑，难道还要大半夜地跑到人家施工的工地上去？要真是这样，陆小天估计第二天自己又得上新闻，新闻的标题就是某某某工地出现灵异事件！
但陆小天也不是没有办法，挖坑不行，那自己就直接往桌子上跳呗，自己房间里面的书桌，可不就是正好有半人多高嘛。
说干就干，陆小天给自己换上一条短裤，而后把书桌上的东西一清，就开始跳。提气和发力的法门都在脑子里。有了修炼内功和拳法的经验，陆小天现在照着功法上的法门修炼起来，基本没有什么难度。
第一次训练，今天晚上陆小天的目标是完成500次蛙跳，需要在一个半小时完成。
刚开始的时候陆小天还没有觉得多困难，但是当完成的次数达到100次以后，力量和体力的快速消耗开始让他感觉到了疲劳。如果不是因为自己的身体素质已经得到了两次强化，进行这样的100次蛙跳估计就是他的极限。这不但是对体力和力量的训练，同时也是对意志力的考验。
坚持了将近一个小时，勉强地完成了300次蛙跳，陆小天已经感觉双腿好像完全不是自己的了。
“呼——”
当又一次跳起而双脚却无法越过桌面的高度并且差点被绊倒时，陆小天果断地放弃了想要继续修炼下去的念头。
他就如同刚从水里被捞上来一般，浑身湿透地瘫坐在地板上，使劲地用双手捶打着那几乎已经失去了知觉的双腿。
“不行了不行了！”
就这么休息了片刻，陆小天终于再次地挣扎着站了起来，挪进浴室，给自己放了满满一缸的温水，倒入一瓶混元锻体液，而后就这么如同死狗一般躺了进去。
混元锻体液就是最好的用来恢复体力的良药，而且还是马上就能见效的那种。
别看混元锻体液价格不是最高，而且从疗伤的效果或者对身体提升的效果来看也不如其他灵药那么直接，但是它却胜在全面，而且天天都能用。所以，如果要让陆小天在万物阁里面选择一个最佳灵验，他绝对会把这一票投给混元锻体液这个如同万金油一般的存在。
今天身体对于混元锻体液的吸收速度明显要比平时更快，看来极限的训练确实有助于灵药的吸收。从浴缸中出来，陆小天能够明显地感觉到自己的双腿已经恢复到了正常的状态，自己仿佛又可以继续修炼了。
但是陆小天并没有这么做，他懂得循序渐进的道理，而且如果再把自己练脱了，这次混元锻体液可起不了作用，那到时可就真脱了。
看了看时间，现在才11点，离睡觉还早，陆小天决定偷偷下楼去进行第二个动作的练习，倒挂金钩。
倒挂金钩的修炼方法很简单，就是利用两只前脚掌的力量，把自己倒挂在一根离地足够高的横杠上就行了，而小区中那些运动设施里面的单杠，明显就是一个非常理想的选择。而且此时肯定没有其他人在那里训练，自己如果在那里倒挂的话也就不用向别人解释什么了。
偷偷地打开房门，看到老爸老妈都已经关灯睡觉，陆小天便这么悄悄地拿上钥匙，从大门溜了出去。
小区里的运动设施此时果然没人，陆小天把这里的灯打开，免得等会在修炼的时候吓到路过的人。大半夜的看见一个人倒挂在单杠上面，想想也是怪吓人的。
轻轻一跃，陆小天双手抓住单杠上面那已经严重脱漆的横杠用力一提，腰部用力，双腿顺势往上一荡，两只脚掌稳稳地勾在了横杠上。
练习倒挂金钩的重点是练习脚掌的力量，而不能使用脚背，所以陆小天又小心地调整了一下脚掌的位置，这才让自己的头部缓缓地垂了下来。
倒挂金钩这个动作看似简单，但当全身的重量真的全部汇集在一起，只靠一对前脚掌来支撑时，即使是以陆小天的身体素质，仅仅过了十五分钟他便开始汗流浃背了。
三十分钟，陆小天的双脚开始发抖……
五十分钟的时候，陆小天感觉自己的身体再次到达极限了，那种脱力的感觉，再次出现。
就在这时，陆小天突然想起了万物阁中一个他从来没有使用过的灵药，龟蛇强力丸。这种灵药，根据上面的介绍来看，只有在身体达到极限时服用才会有效。然而之前在修炼拳法时，陆小天几乎没有达到过身体极限的状态，但是今天，这已经是他第二次达到身体极限了。
有些好奇地，陆小天飞快地从万物阁中兑了一颗龟蛇强力丸出来。
强力强力，强化的是身体的力量，这个跟拳力还不是一回事。如果将身体比作容器，那么身体力量便相当于容器中所盛的水，而拳力，则相当于能够利用这些水所产生出来的攻击力。而众所周知的，同样是水，如果使用的方式不同，它们所产生出来的威力那将是天壤之别。
将龟蛇强力丸丢入口中，这颗拥有土黄色纹路的黑色药丸同样入口即化，陆小天能够感觉到似乎有一道道的暖流融入到了自己全身的肌肉之中。然而让陆小天感到遗憾的事，想象中的凭空生出一道力量出来的事情并没有真的发生，他那挂在横杠上的双腿依然颤颤巍巍的，仿佛随时都会失去平衡一般。
哎，看来这强力丸跟锻骨丹一样，药效都是需要慢慢发挥呢。
陆小天微微地叹了口气，无奈地将双手举过头顶，在地板上一撑，来了一个后手翻，从单杠上落了下来。
