1.懦弱，人性中刚强的“腐蚀剂”
人无刚不立，一个人要立身存命于世，就不可缺少刚强。而懦弱，都是人性中刚强的“腐蚀剂”。懦弱就是人们对某种事物或特定对象的胆小、畏缩。懦弱现象在我们的生活中非常普遍。这是因为，我们作为一名社会成员，不仅会因为生活中正面的直接威胁而感到懦弱，而且还会因为一些潜在的、并不一定成为事实的威胁而感到懦弱。这些潜在的威胁来自生活的各个方面，比如失业、婚姻破裂、健康不佳等等。
懦弱大多是由对未知事物的恐惧引起的；凡是无法预计、解释和理解的事物都容易使人懦弱，这也正是儿童惧怕黑暗和陌生人的原因。在现实生活中，人们难免要碰到一些无法预测、无法避免、无法理解和解释的事物。如果这些未知事物具有较大的危险性，那么就会引发人们深深的恐惧。
懦弱性格的形成，一方面与遗传因素有关。美国心理学家研究认为，容易产生懦弱心理的成年人中有40%与遗传因素有关。
另一方面，懦弱是环境和教育作用的结果，例如有位心理学家研究发现如果父母在社交上是积极的，并在大众面前经常露面，他们的孩子则倾向于较少懦弱；另外在家庭教育、学校教育中如果经常受到惩罚，且做出成绩时得不到及时的奖励，这种孩子也容易形成懦弱的性格。
懦弱的另一个原因是依赖和不自信。依赖性大的人喜欢替别人着想，他不是因为害怕而顺从，而是为了讨人喜欢。他认为自己是在主动地顺从，是乐于助人，是乐于看到别人需要自己。由于过分替别人着想，难免忽视了自己的利益和爱好。著名的心理学家奥威尔在说到懦弱的来源时说：“懦弱来源于不自信，深深的不自信。”懦弱的人只能庸庸碌碌，忍辱负重地生活着，不敢抱怨，不敢抬头做人。
懦弱的人为人处世处处陪着小心，远离是非之地，生怕惹火烧身。他们之所以这样做，无非是想保住自己既得的现实利益，这些利益包括自尊、权力、地位、财富等等。为了保住这点既得利益，懦弱者常常又表现出惊人的冷漠，他们抱着事不关己、高高挂起的态度，明哲保身，对恶势力不闻不问，更不敢与之做斗争。冷漠的人可以对别人的生命流于疏忽，貌似保护了自己的生命，其实他已经放弃了自己的部分生命。这就是说，懦弱的人即使发现自己或他人利益受到侵害时，也只会抱残守缺，而不敢奋起反抗，于是不管对方如何侵犯自己，依然坚持忍受。这样势必造成侵害者得寸进尺，变本加厉，有恃无恐。在侵害者看来，懦弱的人只会忍受屈辱，不会奋起反抗，所以自己不必付出什么代价。
2.懦弱者的表现形式
（1）懦弱者胸无大志，目光短浅，凡事唯唯诺诺，见难就退，见危就避，凡事都过分小心个性懦弱的人，他们无论说话、做事，还是待人接物都显得谨小慎微，缩头缩脑，卑躬屈膝，总是怕做错什么，生怕树叶掉下来打着自己的头，不敢越雷池半步。由于过分担心害怕，所以做起事来犹犹豫豫，效率特别低。对他们来说，最好的选择就是尽量少做事，或者不做事。
再者，他们还意志薄弱、缺乏敢作敢当的勇气，遇到突发事件就会惊惶失措。他们信不过自己，也信不过别人。他们不敢冒风险，不敢去和一切艰难困苦、邪恶势力做斗争。不仅做事缺乏勇气，而且毫无决断力，只会一味承认自己低劣、错误、过失或失败，并忏悔、自责、贬低，甚至摧残自己。
（2）懦弱者对熟悉的事物和环境比较得心应手；但对于不熟悉的、未知的环境，显得过分慎重，不愿出头露面懦弱的人缺乏创造力和冒险精神，凡是遇到新计划、新挑战，总会搬出各种理由来推迟实行，觉得这样会减少风险，其实无形中就失去了很多成功的机会，因此，事业上往往无所作为，平平庸庸。
实际上人生就是挑战，社会就是一个大运动场。在这里，强者胜，劣者汰；强者拼搏，弱者奋起。人人面临着挑战，同时也体验着挑战。只有不畏强手，勇敢地迎上去，接受新的挑战，才能出奇制胜。
（3）有的懦弱者善于隐藏懦弱
还有一些人，虽然内心懦弱，但他们很会掩饰自己的胆小怕事，他们善于自吹自擂，借虚荣来标榜自己的大胆无畏。他们说起话来，振振有词，似乎什么人和事都不放在眼里，并常常炫耀自己的成功和权势，希望以此取得别人的信任。表面看来他们很自信，实际上却是懦弱至极。他们是语言的巨人、行动的矮子。当需要鼓起勇气、勇敢去做时，往往就立刻退避三舍，躲藏起来。不仅害怕做不好事，更害怕招惹麻烦。即便是不得不做的事，在做的过程中也是唯唯诺诺、战战兢兢，随时担心意外情况的出现。
（4）懦弱者善于忍耐，顺从于命运
中国的传统文化一直提倡忍耐，人们认为人际交往中的矛盾冲突是难免的，只有互相忍耐才能相安无事，能忍耐的人才能宽容别人，忍耐被用来衡量人的意志，能忍耐的人会被认为是强者。但是，忍是有限度的，过分的忍耐对人是极为有害的。“心”字头上一把刀，这是人们对“忍”字的形象注解，这把刀是会戳伤人的心灵的。因为忍耐使人的情绪得不到宣泄，大量消极情绪会郁结于心。人们误以为时间久了这种情绪会渐渐消失，但实际上并不是这样。未宣泄的情绪会埋在心里，历时几十年也未必会自行消失，这些郁结的情绪严重损害着人的身心健康。长期忍耐，会使一些人变得越来越懦弱，于是开始屈服退让，这样会被人欺负，不能捍卫自己应得的权益。长此以往，他们就会失去人本该有的喜怒哀乐，失去了享受生活的能力，会觉得无望，开始变得顺从，崇尚宿命论，凡事皆认为是命中注定，减损自我觉察的能力及创造人生的能力，无力面对自己所面临的一切，最终毫无幸福可言，甚而被人当成弱者来进行欺凌。
3.容易产生懦弱的“土壤”
人产生懦弱心理大致有三种情况：
第一种是周围的人际关系发生变化时，新入学、转校或调动工作时，四周都是不认识的人，你便十分紧张了。
第二种是“谈虎色变”，由于经过一次在人前失败过的体验，所以你总是担心：“再发生那样的事可怎么办呀！”
第三种是自己有自卑感时，什么自己长的不漂亮呀，不会说话呀等等，为了自己把自己束缚住，于是干脆不出头露面了。
把这三种情况作比较，就会发现其根源只有一个，就是不愿意在别人面前出丑，希望别人认为自己有人缘。由于这种意识过于强烈，而把别人的存在看得过重了。在人前懦弱的人，实际上是自尊心很强的人。因为自己认为自己不错，也希望别人高看自己，但是实际上自己表现的比较笨拙，往往不能如意。这种进退维谷的处境，使自己得出“还是躲开人好”的结论。
尽管如此，已经明白了怕见人的原因，怕见人的毛病还是不能改掉。这需要自己改变自己的勇气。最好的办法是毫不修饰；自己是怎么样就怎么样。如果一时拿不出这个勇气，那就暂时忘掉自己，使劲盯着你眼前的人。这样说，是因为怕见的人除了自己以外，其他的人都被看成了“别人”。所以他已区分不开每个人的面孔。记住，站在你面前的是和你一样的人，说不定他正和你一样紧张万分呢？如果知道他们也有缺点和弱点，至少不会像以前那样见人就怕了吧？
4.为你的个性中融进“钢”性
心理学家提供的战胜懦弱对策有以下几种：
（1）重塑性格。任何人都可以养成坚强的性格，不过，软弱人大多有内向的气质，养成外向型坚强性格的确很困难。但是内向型坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型坚强性格有三个特点：不锋芒毕露但有韧性；不热情奔放但有主见；不强词夺理但能坚持正确意见。
（2）坚持自己。弗兰克林于1951年首先发现脱氧核糖核酸的螺旋结构，但因受到“强人”的责难，竟承认这个发现是错误的。后来有两个科学家1953年重新发现并确认这一结构，最终获得诺贝尔奖金。
由于不敢坚持己见，将本属于自己的在生物学上划时代的杰出发现拱手让给了别人，多么痛惜！战胜懦弱的心理基础是自己看得起自己，敢于坚持己见，尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。
（3）敢于反击。先是学会发怒。懦弱的人多没有当众发脾气的体验，而习惯于沉默忍受。坚持己见，就要敢于适时发怒。虽然有一定难度，但可以逐渐学起。你可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象，准备好“台词”：“这样对待顾客，太不像话，岂有此理！”说罢，尽管扬长而去。
（4）直接反驳。懦弱者对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜懦弱就要学会直接反驳，决不妥协。
（5）行为武装。心理学也认为，改善行为可以改善心理素质。你如果懦弱，就从行为上这样武装自己：①遇见你有点害怕的人，不要绕道走，径直迎着对方过去；
②身体站直，挺起胸膛与对方讲话；
③讲话时盯住对方的眼睛，开始做不到，就先盯住他的鼻梁；
④声音洪亮，如果对方声音超过你，就突然把声音变轻；
⑤保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；
⑥不轻易用“对不起”之类的话。
这样就强化了自己的行为，你会感到自己突然变得坚强。
（6）加强独立自主能力的培养，不要过分追求安全感，放下思想包袱。
（7）走向社会，走向人群，多和别人交往，特别是与性格比较开朗的同龄人交往。
（8）依靠个人的努力，积极克服自身存在的弱点，避免因懦弱所造成的心理紧张，消除消极的自我逃避式的心理防御。
5.克服懦弱的若干技巧
（1）径直迎着别人走上去，好像他欠了你的钱。
（2）训练自己盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。
（3）开口时声音洪亮，结束时也会强有力。相反，开始软弱，那么闭嘴时也就软弱。
（4）有时，为了在喧哗中让别人听见，有必要轻轻讲话。
（5）学会适时地保持沉默，以迫使对方讲话。
（6）会见一位陌生人之前，先列一个话题单子。
（7）熟记演讲的首尾，那么你从头至尾都会口若悬河。
（8）想方设法接触伟人。和比自己年纪大，比自己强的人交往。这样，你会学到知识；同时还可以观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。
（9）不断给自己出难题，不断实践克服懦弱的方法。
注意，这些只是窍门与法则。首先还需精通本职工作，有能力才会有信心，也才有自己作为一个人在社会上的价值。
6.克服懦弱的主要步骤
克服懦弱心理首先要树立自信心。懦弱和自卑是紧密相关的，因认为自己不如别人而处于他人的威胁之下，产生懦弱。所以克服自卑，树立信心是克服懦弱的主要方法之一。其次，勇于实践，不怕失败，不怕损失，敢于面对失败，不要因害怕失败而裹足不前，这样才能置于死地而后生。如果你因某事而懦弱时，不妨设想即使出现最坏的结果又能如何？用这种大无畏精神面对现实，才能无往而不胜。在不断的实践中，你会发现自己的能力和水平，增加对自己的信心。再次，还应学会自我激励和自我暗示，在面临压力时，通过自我鼓励，激励自己形成一种敢拼敢斗的气势，还可通过自我暗示，如不断告诉自己：“我很勇敢，无所畏惧”，达到镇定情绪，培养斗志的目的。另外，还可通过读书，与他人交流，激励自己，如海明威所写的《老人与海》中那个硬汉老人的形象，就非常值得懦弱者效仿。
