1.培养战胜忧虑的强烈欲望；
2.每一章读两遍再读下一章；
3.阅读过程中，不时地停下来问问自己，如何将每一条建议化为行动；
4.标出要点；
5.每个月温习；
6.抓住每次运用这些原则的机会，把这本书当作解决日常问题的行动指南；
7.把学习过程当作游戏，每当朋友抓到你违反原则，就给他们1先令；
8.每周回顾自己是否进步，问问自己犯了哪些错，有哪些提高，收获了哪些经验；
9.在本书最后记录下运用这些原则的心得。
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