一个人的体力年龄可以和实际年龄相差10年，甚至20年。日本一所研究机构最近公布的资料指出，通过以下6个方面的综合评定可以测验体力年龄。
1.平衡性。闭上双眼，抬起一只脚，离地面20厘米，测定单足站立的时间。30秒为及格，站立时间越长，说明平衡性越好。
2.敏捷性。在地上划个30厘米方形，两足并拢，前后左右跳跃，算一下1分钟能跳几次，跳的次数越多说明越敏捷，150次为中等。
3.柔韧性。弯腰触地，手指触地为及格，手腕触地为优秀。
4.耐久力。深吸一口气，屏气，半分钟为及格。坚持时间越长，说明肺活量越大。
5.腹肌力。腹部脂肪越多，腹越无力，仰卧靠腹肌收缩能坐起者为及格，双手扳头坐起者为优秀。
6.爆发力。爆发力是由力量和速度决定的，下蹲后运用下肢弹跳向上跃起，然后下蹲1次，计算一下20秒内能做几次，15次为及格，25次为优秀。最后把6项指标综合起来，有4项指标均在上等以上者，说明体力年龄和实际年龄相当，有3项指标达到优秀，说明体力年龄比实际年龄年轻10岁。
