母乳的分泌
许多年轻妈妈在体验了初为人母的欣喜和辛劳的同时，也深知母乳喂养对孩子身心发育的重要，非常渴望能成功地给自己的孩子母乳喂养。但也常常感到奶水不多，很担心自己不能喂饱小孩子。
实际上，几乎每位妈妈都有能力哺乳自己的小孩子。至于乳汁分泌的多少，受许多因素影响，怎样判断你的乳汁是否充足呢？
首先乳汁充足的妈妈会自我感觉乳房胀满、坚硬，甚至有些疼痛，而且常常会发生溢乳现象，即孩子吃一侧乳房时，另一侧乳房就会同时有乳汁不断流出。
一般情况下，如果奶量充足的话，小孩子在喂奶的最初5分钟就能吃个半饱，吃饱后就安静地入睡或不哭不闹地玩。孩子的日常行为良好，体重每月增长500～1000克，或至少每周增加125克。
我们还可以观察一下他的小便，在不添加辅食的情况下，每日小便应在6次以上，大便每日2～3次，色黄质软。
如果奶量不足，孩子吃奶时费力，边吃边哭闹，或入睡后不久又哭闹起来。另外还可以发现他的大便次数及量减少，色绿，体重不增加。
如果确实奶量分泌不足，首先应该检查喂养的方式是否有问题，如孩子吸吮乳头的姿势是否正确，一定要让孩子的小嘴将大部分乳晕含入口中，才能有效地刺激妈妈的泌乳和喷乳反射。
另外，喂空一侧乳房再换另一侧乳房，让孩子吃到妈妈的全部乳汁。
克服自己因奶少或其他原因引起的焦虑、紧张和不适等情感障碍，坚定母乳喂养的信心，不要轻易放弃母乳喂养，坚持多让孩子吸吮。同时要注意营养和水分的补充，充分休息，不要疲劳过度。如奶量不足必须混合喂养，也应先喂母乳，不足部分再补充牛乳，尽量不使用普通的奶瓶和奶嘴，可用辅助喂奶器，这样在混合喂养中就避免了孩子的乳头错觉，进一步保证了母乳喂养的成功。
促进乳汁分泌
有不少母亲看了育儿书籍，通过孕妇班的培训和媒体的宣传知道母乳喂养好，也想自己哺喂孩子，可就是奶不够吃，那么该怎么办？
01 这些母亲要坚定不移地相信每个母亲都有足够的乳汁供给自己的孩子，放松紧张的情绪，减少焦虑是你走向母乳喂养成功的重要一步
02 家庭其他成员要注意对乳母的支持，让她能获得足够的营养和良好的休息。乳母的每日膳食总热量至少要增加2 092～3 347千焦。应注意蛋白质的补充，一般应比平时增加25克。增加饮食也必须遵循平衡膳食的原则，谷类、蔬菜、水果类、肉蛋奶类、糖和脂肪类缺一不可，而且应遵循科学的比例关系。举例如下每日进食米、面450～600克，蛋50～100克，肉类100～150克，豆制品100克，牛奶225克，蔬菜400克（其中绿叶蔬菜200克），糖、油适量。乳母可适量多饮水，多喝汤。但汤太油时会导致新生儿腹泻，可将汤冷却去掉浮油后再食用
03 就技巧而言，母乳不充足时最重要的是增加小儿的吸吮次数、时间和强度。尤其要保证每次吸吮时，能将乳头和乳晕的大部分同时含入新生儿口中。这种正确的衔接姿势能提高吸吮的有效性，还能使更多的感觉刺激到达乳母大脑，促进乳汁分泌和排出
营养饮食
母乳是新生儿最好的天然食品，母乳的数量和质量是由母亲提供的。当母亲哺乳的信心不足、情绪不佳、休息不好时都会影响乳汁的分泌；而另一个很重要的方面就是母亲自身的营养。
新妈妈的膳食要提供母婴二人的营养，因此新妈妈要比平时多摄取8 753～14 004千焦热能，这多出的部分是为新生儿提供的。许多有关营养的书籍都会教你如何提供平衡膳食。简单地说就是五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶、油糖一样也不能少，而且在搭配数量上存在由多至少的比例。
当新妈妈体质较差，分娩时出血较多，导致贫血而母乳不多时，不妨多食富含营养的流质饮食，如：撇去浮油的鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤等，还可以在汤中加些花生、桂圆。
鸡汤应大火煮开后小火炖，最后煮好的汤清似白开水而不是混浊的白汤。这种汤用来蒸鸡蛋糕也格外嫩滑、鲜美。鲫鱼汤应选500克的活鲫鱼一条，洗净去鳞，煮半熟；加黄酒25克，煮熟后连汤带鱼一并服下。如果你不愿加黄酒亦可加通草10克，每日服一次，催奶效果亦佳。民间验方或食疗方很多，除了喝汤，在南方常用米酒煮鸡蛋来下奶，效果也很好。总之，只要注意休息、营养，注意调适心情，注意勤吸吮和采用正确的姿势，不要轻易地添加其他代乳品，很快你就会有充足的乳汁哺喂自己的孩子。
