治疗时，只要每天在此点按5分钟就比按摩整个后背1小时效果还好。按压的时候不要用太大的力气，觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激这个穴位。长时间站、坐或步行引起的腿脚疲劳和肿胀，通过刺激飞扬穴也能有效缓解症状。另外，上火、鼻塞、流鼻涕时，刺激这个位置，也会觉得舒服一些。一位网友还与我分享了他正确使用委中穴与飞扬穴的经验：“我经常坐办公室，开车上下班，腰总会感觉不舒服，严重的时候还极度酸胀！没想到，委中穴和飞扬穴的神奇，让我折服了！”“一般情况的腰部不适，在委中、飞扬的位置，我用食指或中指的第二个关节，类似握拳的方式，顶按或敲此二穴，也可用大拇指按揉，几分钟后腰的部位就会有暖意，不适症状逐渐消退。一般按5～6分钟就行了，按的时候大小腿要放松，膝关节弯曲角度在120度到140度左右，两边都要做。刚开始，取穴不准也没关系，穴位位置附近敏感的点多按，自然就找到穴位了。”“如腰部出现酸、胀、甚至痛等比较严重的不适，我就在委中和飞扬以及肾俞（或命门）、腰阳关、关元俞等处拔罐。
我一般留罐10～15分钟，痧出来了，第二天腰部明显就舒服了。需要注意的是，腰如有痛感，不要在痛的部位拔罐。”有时间，大家可以试试！你会惊异于经络的神奇，更会感叹中医的神奇！12.太溪穴和涌泉穴——让你受益无穷的肾经要穴肾经关系着男人一生的幸福和性福。男人若想在身体上从温饱达到小康，首先一条就是要把肾经锻炼强壮。三十几岁的男人，看上去还是那么健壮、威猛，就像一块无法撼动的坚石。但是，身体的问题只有自己知道。工作压力大、精神紧张、过度劳累，再加上吸烟酗酒等诸多不良条件的影响，自己的身体正暗暗透支。或许终有一天，肾的问题会不期而至。表面上在为自己强壮的身体感到骄傲的同时，内心脆弱的你也暗自忧虑，是不是到了该给自己补肾的时候了？对于三十几岁的男人来说，肾的问题可以找肾经来帮忙。可以说，肾经关系着男人一生的幸福和性福。男人若想在身体上从温饱达到小康，首先一条就是要把肾经锻炼强壮。肾经是沿着内侧往上走的。
起于脚小趾，沿着内踝的后方上行到腓肠肌内侧缘，继续上行到大腿内侧后缘，贯穿脊柱进入腹腔属于肾，络于膀胱，接着从肾上行进入胸腔，入肺中，有一分支上行络于心，注入胸中，和心包经相接。让肾经强壮的方法有很多——多晒太阳、多吃一些热量高和温补肾阳的食物、选服补肾的中药。这些都有益肾强腰的功效。但是真要让自己的肾在后半生都受益无穷，还是要从肾经穴位上入手为好。这可是又省钱又省力的有效方法噢！在所有的肾经要穴中，我首推太溪穴和涌泉穴，这两个穴位是三十几岁男人必须了解的养生宝贝儿。太溪穴太溪，“太”有“大”之意，意即表明它是肾经上最大的溪流。经常按摩此穴具有明显提高肾功能的作用。《医宗金鉴》说它主“房劳”，也就是可以调治性生活过多、过频所致的肾阴虚。闲话少说，直入主题吧！太溪穴就在我们的内踝尖和足跟上大筋的中点上。在进行按摩时，我们可以用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量一定要柔和，以感觉到酸胀为宜。
一年四季都可以按揉太溪穴，春秋天气干燥时可按揉的时间长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，这样可以更好地防燥养阴；夏天的时候按揉的时间要短一些，夏季湿气较重，按揉时间长了，体内的阴气过重反而不利身体；冬季每天按揉5分钟左右就可以了。涌泉穴《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病等各个方面显得很灵验。如果经常按摩此穴，到了中年也会保持肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。此穴的寻找方法很简单。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。你可以采用正坐或仰卧，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以感觉发烫发热为宜。搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉50下，以感觉酸痛为度，两脚互换，每天按摩1～2次即可。爱玩篮球或足球的30岁男同胞们可要注意了。
你现在的年龄比不得20岁了，20岁的时候不管玩多长时间，休息小会，或睡一觉就缓过来了。到了30岁，身体已经开始生锈了，这时一定要学会保养自己的身体。你可以在打完一场球后坐在地上按按脚心，这是缓解疲劳的好方法。晚上在临睡前也要按按脚心，最好先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦。按摩范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。这样，你可以在一觉过后快速缓解前一天的身体疲劳。对于肾阳虚的男人来说，可在晚上7～9点以螺旋方式按摩涌泉穴三五分钟，这样可以培补肾阳。对于已经“三张”的男人来说，30岁的问题一定要在30岁就解决掉。30岁的男人正值阳气升发、身体强盛、个性成熟之时，同时也是工作压力大、各种问题易出轨的时候。因此，学会管理好自己的身体、学会保养好自己的肾经，才是养生的正确态度。当然，这种态度是以持之以恒为后盾的。请记住：你的态度影响你的一生！13.很多心血管疾病都可以找心包经来治男人三十，是心脑血管疾病的高发期，而预防的最好办法就是平时多亲近心包经。
男人三十，是心脑血管疾病的高发期，而预防的最好办法就是平时多亲近心包经。心包经从胸中开始，出来属于心包络，然后下行穿过膈肌，经过胸部到腹部络于三焦。它有一条支线，沿胸腔一直上行到达腋窝下，沿上臂内侧进入肘关节，沿前臂内侧继续下行，进入手掌中，到达第四指末端，与三焦经相接。中医认为，心包可代心行事，代心受邪，因此易受风邪、湿邪的干扰而出现异常。例如湿邪侵入心包，可能会导致心脏积水；寒邪侵入心包，则会导致心绞痛；热邪侵入心包，则头脑昏沉、胡言乱语；风湿热侵入心包，以后易生风湿性心脏病。而心包经本身就是多血少气，一旦出现病变，就会出现手心烦热、心慌、面部潮红、爱笑、心痛，甚至腋下淋巴肿、胸胁支满，臂肘挛急而伸缩不利等问题。心包经上的问题一定要找心包经上的穴位来帮忙。劳宫穴劳宫穴是心包经上有名的大补穴。伸手握拳，中指所扣掌心的地方，就是劳宫穴。经常按揉这个穴位可使人的心情放松。按摩时先用大拇指找准穴位，顺时针揉15分钟，直至发热为止；也可把手掌来回搓热后，再按摩穴位，按摩时力度宜轻缓。
内关穴劳宫穴继续往上行是内关穴，在腕横纹上面2寸的位置，有一个凹陷的地方就是。指压此穴有利于气血的流畅，体力的恢复，此穴还是治冠心病、心脏病、高血压的一个很有效的穴位。内关穴治病，重在调整，如血压升高可使之降低，血压降低可使之升高；心动过速可使之减缓，心动过缓可使之增快。郄门穴一般来说，凡是跟心脏血管有关的循环系统的疾病，只要刺激手臂内侧的郄门穴就能够收到良好的效果。郄门穴寻找起来稍微麻烦一些。可先将手腕与手肘弯曲，就会看到手臂上出现一些凹凸不平的线条。沿着手腕中央的凹陷区开始，用手指逐渐向手肘方向按压，大约在手腕与手肘的中间处会找到一个压痛点，这里就是郄门穴。当你觉得心脏功能不正常的时候，可以用指尖用力按压郄门穴，每隔3～5秒休息1～2秒，反复刺激三五次即可。一边按压手腕要一边往内旋转，这样既可稳定症状，又能消除不舒服的感觉。我们了解了心包经穴位的神奇之处，以后也就不必为自己的心脏过分担心了，只要觉得不舒服，就可以找心包经穴位来帮忙。当然，问题严重的应及时就医治疗，不要耽误了病情。
14.让人受益一生的三焦经让一个大男人读懂三焦经，的确需要费一些周折，但是人生的前半段路上从没有一帆风顺，如果你能在此时经历一些东西，了解一些东西，那么后半生将是愉快的一生、幸福的一生。三焦经为“阳气之父”，它主要分布在手臂外侧的中间位置，还有肩部和侧头部。它从第四手指末端开始，沿手臂达到腕关节，继续上行沿前臂外侧、上臂外侧上行到肩关节，进入锁骨上窝，散布于腹腔中部，从胸到腹联系三焦。它的支线上行到面颊部，到达外眼角，与胆经相交。一个人的三焦经发生异常变化，主要表现为耳聋，耳后疼痛，咽喉肿痛，目外眦痛，面颊肿痛，肩、臂、肘外侧疼痛，腹胀，水肿，遗尿，小便不利等。男同志们使用三焦经更多的是防治心脑血管的疾病以及一些由运动造成的关节疼痛。
阳池穴我们前面说过阳池穴可以提升人体阳气，对手脚冰冷者有奇效。此外，阳池穴配合心包经上的大陵穴还可治疗我们现代流行的“鼠标手”。方法：先将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，然后将中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压1分钟左右，可疏通经络、滑利关节。阳池穴对治疗急性踝关节扭伤也有非常好的效果。这是因为阳池穴所在的三焦经为手少阳经，与足少阳胆经为同名经，二经在外眼角部的瞳子髎穴相衔接，而且多次在肩、面、耳后等部位相交会，说明二经关系密切。足少阳经循行下至踝部、足背部以及大小趾部。阳池穴又是三焦经的原穴，原穴是原气经过和留止的地方，原气通过三焦而通达全身的脏腑经络。因此，阳池穴能激发元气，通过足少阳经脉，可达至踝部，发挥其疏通经络、舒筋利节之作用。因此，爱运动的男同胞们，一旦扭伤了脚，最好马上按摩阳池穴。
艾灸阳池穴还能治疗急性睾丸炎。取艾绒用手捻成如绿豆大的艾炷（艾绒制成的圆锥形艾团）备用，在阳池穴的穴位表面涂凡士林，上置艾炷，每天1次，日灸3炷，连灸1周。灸泡注意保护，防止感染。外关穴三焦经上有一个穴位叫外关穴，与内关穴相对应，在内关穴正对的手背位置就是。如果将外关穴和内关穴互相对着按压，可以防治心脑血管的毛病，对治头痛、头晕、失眠、焦虑等病都有效果。角孙穴角孙穴位于耳尖直上入发际处。经常按摩角孙穴具有醒脑安神、开窍镇痛、聪耳明目的功效，此法最适合那些需要熬夜或加班的男同胞们。方法也很简单，将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟左右即可。让一个大男人读懂三焦经，的确需要费一些周折，但是人生的前半段路上从没有一帆风顺，如果你能在此时经历一些东西、了解一些东西，那么后半生将是愉快的一生、幸福的一生。
