你是否曾兴致冲冲报了各种网课，却很少认真看完、深入学习？
买来的书翻了几页就当读过了，从此在书架上吃灰？
咬牙花几千块办的健身卡，只在头两个月打卡几次？
期望变得更好，却又对自己薄弱的自制力感到无能为力？
先别慌，要知道即时满足、避难趋易，这些都是人的天性，是生物学上的本能。
学者梁文道曾说：“每个年轻人，都相信自己能飞，而中年人在煽动翅膀时，两边羽翼上还挂着甩不掉的重重的秤砣。”
是啊，年少时，我们都信心十足，不甘泯然于众人。
可渐渐地，我们会发现自己并没有什么特别，每日疲于应对各种大事小事，对曾经不屑一顾的种种规则也默认遵循。
眼看着那些优秀的同龄人绝尘而去，不禁焦虑:“为什么没有在最好的年纪及时觉醒?”
没错，人与人之间的根本差异便是认知能力上的差异。
成长是克服天性的过程
有句话说得好：“你永远也赚不到超出你认知范围的钱。”
更高的认知层次，赋予了你高瞻远瞩的思维方式，它会影响你的每一次选择，进而改变你的命运。
所以，与其做看似醒着实际上却“睡着”的人，不如主动提升自己的认知能力。
我们拥有三重大脑：理智脑、情绪脑和本能脑，这三重大脑，但理智脑的形成时间晚、影响力小，这就造成了我们在做决策时会下意识地出自本能，或是受当时的情绪所趋使。
如何培养理性思维？与其靠着天性和感觉野蛮生长，不如遵循科学的方法来练习。
《认知觉醒》就是这样一本普通人的成长实用手册，作者通过让我们了解大脑的基础思维规律来看清自己，教会我们如何刻意练习、深度学习，从而内化出真正的认知驱动力。
《认知觉醒》作者：周岭出版社：人民邮电出版社
当我们想要变好或是学习某项新技能时，首先要准备好充足的耐心。
正如马云所说：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但绝大多数人死在明天晚上。”
被爱因斯坦称为世界第八大奇迹的复利效应也告诉我们：要理智冷静地面对前期的缓慢增长，一旦坚持到达拐点后，便会飞速提升。
保持耐心的同时，应当经常在“拉伸区”练习。
研究表明，我们的能力以“舒适区一拉伸区—困难区”的形式分布。
贸然跨到困难区，你会很容易因受挫而放弃，始终留在舒适区则会停滞不前。
就像小孩子练琴，一首曲子从头弹到尾，在最难的地方每每下意识地含混过去，看似勤奋，其实只是让熟练的部分更熟练，难点并没有突破，这就是一直处在舒适区。
与其如此，倒不如专心用半小时只练习最难的那一段，因为在拉伸区进行刻意练习效果才会更好。
高尔基曾说：“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”
是啊，所谓成长，其实就是克服天性的过程。
而当我们理解了基本的思维规律，就能从根本上改变固有思维，从而提升认知力，从“沉睡”中苏醒，汲取崭新的能量，重新与这个世界相处。
提升专注力，方能成就自己
比尔·盖茨与沃伦·巴菲特第一次相识的时候，盖茨的父亲分别给他们一人一张卡片，让他们在上面各写一个词，描述究竟是什么成就了自己。
结果两个人的答案竟一模一样，都是专注。
可见，专注力的高低很大程度上预示了一个人今后成就的大小。
那么，如何才能在这信息爆炸的时代保持一份难得的清醒和专注呢？
一个最简单可行的建议便是每天早晨起床第一件事，提醒自己不要去刷手机。
在《系统之美》一书中，作者提到了一个规律：增强回路。
就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。
注意力的使用同样遵循这个规律——最初的选择会影响你之后的行为自动增强的方向。
也就是说，如果你起床后第一件事是刷手机，那你的注意力就会呈无限分散的状态，当你的情绪适应了这种状态，它便会期待获取更多轻松有趣的信息。
这样，一天刚开始，你的注意力和情绪就已经受到了影响，在面对困难和枯燥的工作时，就很难进入状态了。
所以，最初的选择至关重要，一定要在最清醒的时候做最重要的事，而且这件事要足够清晰和细致。
比如说你计划明天晨跑，那前一晚就要确定好去哪里跑，跑几公里，多长时间，穿什么衣服，天气不好怎么办？
这样我们的专注力和行动力才得以保持，不会轻易被其他事物分散和转移。
曾看过这样一个禅意小故事：
一位行者问老和尚:“您得道前在做什么?”
老和尚说:“砍柴、担水、做饭。”
行者问:“那得道后呢?”老和尚说:“砍柴、担水、做饭。”
行者又问:“那何谓得道?”
老和尚说:“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
由此可见，在行动时千万不要顾此及彼，专注于行动本身，回归和享受当下，才会更加从容、高效。
专注力的提升能够让我们的认知不再浮于表面，能潜下心来“深入学习”，有意识地培养自己的专注力一定会让你受益匪浅。
芝加哥大学克雷特曼教授研究发现：成年人在睡眠后的4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，会觉得神清气爽，精力充沛。
依照这一定律，我们可以根据自己预计的早起时间，推算入睡时间。
在早晨七点左右，人的精力最为充沛。充分利用这段黄金期，列出今日计划，或是复盘昨天的工作心得、记录思绪感受、运动、晨读都可以让整个上午神清气爽、效率满满。
