也许有时候我们真的很不快乐，但是我们也不能一直这样下去，任由不良情绪奴役我们，此时我们不妨“强行”选择快乐，不断地在心里告诉自己“我是快乐的”，这样我们多半真的会快乐起来。这种方法实际上是一种自我暗示。暗示，作为一种特殊的心理意识，对人的影响是不容忽视的。在中国的古代成语故事中，“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等等都是心理暗示在起着微妙的作用。现代科学证明，暗示对于人体的生理机能有明显影响。有人曾做过这样一个实验：设计一个两端平衡的跷跷板，让接受实验者躺在上面假想自己骑自行车“蹬”脚蹬。虽然身体未动一丝一毫，但不断的自我暗示使没有外力作用的平衡跷跷板朝脚底倾斜。原来假想的意向性运动使下肢血管扩张，血流向下肢，敏感的跷跷板就发生了变化。美国的心理学家也做过类似的实验：在接受试验者的皮肤上贴一片湿纸，并告之这是一种特殊功效的纸，它能使皮肤局部发热，要求被贴纸的人用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟过去后，将纸片取下，被贴处的皮肤果然变红，并且摸上去发热。其实，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示使皮肤局部的温度发生了变化。
还有一个实验是在课堂上进行的，一位化学老师声称要进行一种气味传播速度和嗅觉灵敏度的测试：老师把瓶中的有色液体倒了几滴在讲台的棉花上，随后厌恶地躲开了。很快，学生中许多人，特别是前排的同学说闻到了恶臭味，后来最末一排的同学也说闻到了恶臭味，有的学生说自己嗅觉不灵敏，什么也没闻到。实际上瓶中装的只是加了颜料的清水，什么气味都没有。闻到恶臭味的人都是接受了心理暗示。从上述实验来看，暗示会对人产生影响。出人意料的是，一个人的智力水平与文化程度，在能否接受语言的暗示方面，并无决定性的作用。暗示作为一种心理疗法，有科学的基础和功效，对一些疾病有一定的疗效，如口吃、厌食、哮喘、高血压、心动过速、神经性头痛、植物神经功能紊乱和更年期综合征等。积极正确的暗示，通过调节人的神经内分泌，可以促进脑中有益的激素分泌，增强人的身体健康。而恶性的心理暗示，不仅不能医治疾病，反而会使受暗示者产生心理障碍，严重的会出现幻听、幻觉和幻视。如果你觉得自己有消极心理，同样可以用自我暗示的方法实现积极的转变。比如当你发现自己陷入怒火的陷阱而不能自拔时，默念或默记“我不生气，我有很多事值得高兴”数十遍乃至数百遍，并且做到持之以恒，积极的暗示就会潜移默化地起作用，达到让你心情变好的功效。日常生活中多运用这种方法，就能使好心情常伴身边。
