国内外科学研究都指出：长寿老人最大的特点之一，就是具有乐观情绪，对生活充满希望，能面对现实，善于排解心理压力。据山东省临沂地区老年病研究中心和地区人民医院在1993年对沂蒙山区34名百岁老人的调查，有33位（占97%）老人性格开朗、乐观、情绪稳定、宽容知足、忠厚善良、助人为乐、家庭及邻居关系和睦，只有一例女性近10年来情绪不稳定，抑郁多疑，家庭及周围关系紧张。
祖国医学一直把“养性”作为养生的核心。心理学家认为：“现代社会心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈”。所以要特别重视情绪的锻炼，一方面，要防止和克服不良情绪对自己的伤害，另一方面，更要保持和培养乐观情绪，作为保证身心健康的一项重要任务来完成。
1.善于控制和调节自己的情绪，防止不良情绪的伤害，不做情绪的俘虏
人有喜怒哀乐，这是人之常情，但不能过度，怒是健康的大敌，经常为小事发怒的人是不能长寿的。有些人经常生气、暴躁、忧愁、悲观等，这都会给身心健康带来很大的危害。《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，“百病皆生于气”。人生在历史的长河中只有几十个年头，不少人却为一些无聊小事和无尽的烦恼浪费了许多宝贵的时光，甚而引起疾病，太不值得。不良情绪是作为一种消极的心理状态出现的，必须通过心理活动进行调整，既不能强行压抑，闷在心里，更不能无所顾忌地发泄，那会伤人又伤己，带来新的烦恼。要懂得宣泄，要会生气。
对不良情绪如何进行调整呢？有些简便、可行、有效的方法：①能量排泄法。②语言暗示法。③环境调节法。④他人疏导法。⑤自我激励法。⑥个性完善法。上海111岁老人苏局仙说：“在日常生活中遇到不愉快的事情，可采取以下三个办法：一是坚决把它丢开；二是最好找孩子们玩一玩，小孩子天真烂漫，孺子之心最纯洁，和他们在一起，就会被逗得乐起来；三是拿面镜子自己照一照，看看自己满腔怒火板着脸、条条青筋绽出的形象又难看又伤身体，不如笑。我笑，镜中的我也笑，越看越好笑，苦中作乐笑几次，什么怨恨、愁苦、恼怒都没有了。”
2.积极培养、创造乐观情绪，要做情绪的主人
人要“笑口常开”。每天笑30分钟，至少笑三笑。笑是良好情绪的反应，有重要的生理功能。笑不仅运动肌肉，加强血液循环，促进新陈代谢，调节内分泌功能，还可以缓解情绪，驱散疲劳和不快，甚至治疗各种疾病和绝症。相传我国清朝有一位八府巡府大人患了抑郁症，多方求医、久治无效，十分苦恼。后来听说扬州府兴化县有位名医赵海仙能治百病，他专程赶到兴化县，找赵老先生求治，老先生按脉许久才慢吞吞地说：“依老朽之见，大人之疾乃月经不调也！”巡府大人听罢，大禁哈哈大笑，连说：“庸医，庸医。”遂拂袖而去。此后，每逢与人谈及此事，都要哈哈大笑，把所谓“名医”的庸道嘲讽一番。但是没料到，就在这一次次的开怀大笑中，不到一年时间，他的病竟然不药而愈了。当这位官员醒悟过来拜谢这位老中医时，问他是什么道理。老中医笑着说：“治大人这种病，光靠药物是不行的，只有使你高兴，而且要经常不断发自内心的高兴才行。我想了半天才想出这个办法，说你患的是月经不调病，让你经常发笑，乐而忘忧，时间长了，病自然就好了。”所以，一个人要做到“吃得下饭，睡得好觉，笑得出声”。生活中没有笑，就容易发病，停止了笑声，就停止了生命。古人云：“最能笑者最健康，最乐观者最长寿。”俗话说：“笑一笑，十年少，笑十笑，百病消。”笑，已成为治疗各种疾病的特殊方法，并风行全球。目前，美国、德国、法国、英国、意大利等国家，已将笑作为一项健身运动来开展。原联邦德国还建立了全国性的笑联盟，定期举行笑比赛。美国更是不遗余力，不少医院规定，凡进入医院的病人每天都要进行15分钟的笑疗，或服用笑剂，即观看喜剧演员表演、阅读幽默小说等。
所以，每个人都要自寻高兴，要自寻欢乐，捕捉欢乐，创造欢乐，始终保持乐观情绪。如何保持乐观情绪呢？①要将家庭建设成为加油站、安乐窝、幸福港。②学会风趣幽默，欢快的情绪就能随时陪伴自己。③要有知心朋友，可以享受莫大的快乐。④要有广泛的兴趣爱好，使生活丰富多彩。⑤不要轻易认为自己老了，尤其在心理上要做到永远年轻。⑥要美化自己，要从里到外都美。
