改变不仅仅是别人告诉你去改变或者你想要改变。改变是一个过程，而不是一个瞬时完成的事件。时间会改变你，生活环境会改变你，你的选择会改变你，但你不能仅仅是等待那些事情发生。你要积极主动，让改变发生。此外，你肯定不想朝相反的方向改变——变得更加恐惧，或者给自己创造一种更受限制的生活。当你有意识地开始改变时，以下观念将会对你有很大帮助：改变是不可避免的。变化并不总是困难或麻烦的。当你适应了改变，你会发现改变实际上会让你的生活更舒适、更愉悦。你对改变的抗拒常常是你性格中对立因素之间的斗争。害怕改变通常是对未知的害怕。如果你按部就班地处理，改变会变得更容易。
以积极的心态迎接变化
1.基本的态度是承认恐惧的存在
为了做出有意义的改变，你必须对自己诚实。当自己有麻烦时，你不能总是责备别人。你不能再为自己的恐惧辩解，要相信除了生活在恐惧中，你别无选择。你必须承认，习惯性忧虑、悲观想法、强迫思维、犹豫不决和无休止的控制欲是适应不良型恐惧的表现症状。承认问题的存在会让你认识到恐惧限制了选择，消耗了能量，并阻碍了成长。
2.认识到你能做出改变
你可能会认为自己容易恐惧的个性本来就是这样的，而且你也不能做任何事改变这种个性。我建议你不要把恐惧看作一种不变的特质，要把它看作一种态度、一种倾向、一种性情、一种你可以改变的生活方式。
3.迎接改变的发生
最后，为改变以及改变的决定做好准备。一直以来，你都过得太恐惧了，是时候探索另一种生活方式了，从绝望到充满希望、从关注不足到关注你的闪光点。
在改变的道路上你会遇到的困难
1.颠簸的旅行
不管你说你有多大的动力想要改变，你都可能会被自己的恐惧伏击。你可能会对改变所需的努力感到矛盾，甚至会对不想再那么害怕的愿望感到矛盾。有时候，你追求改变的动机会动摇。你可能会觉得自己又被以往的旧问题困住了。你可能会因为自己或他人而感到不安、烦恼或不耐烦。这周你可能感到平静和美妙，下周又会对自己是否在进步感到非常困惑。你可能会分心，你可能觉得这条路太崎岖或者太漫无目的，或者你的改变已经到达停滞期，不能再继续前进了。变化是复杂的，人们往往会觉得自己的变化和进步并不稳定或并不顺利，这并不少见。事实上，改变的道路往往是崎岖不平的。挫折的确会发生，但这并不意味着你会被击倒或回到原点，而是你必须回到正轨并坚持不懈。相信这个过程并保持耐心，变化总是发生在一系列渐进的小步骤中。
2.丢掉你已经学会的
我们可以学会恐惧，也可以学会如何摆脱恐惧。
3.担心“口袋里的无知”
也许你对改变的恐惧是基于一种担心，担心新的状况会暴露出你的无知。认识新的人、参加新的活动或开始新的谈话，这些都让你感到害怕，害怕这些事情超出你的驾驭范围，害怕别人会发现你是多么笨拙和无能。
人生不是一场谁掌握最多知识谁就是胜利者的竞赛，最重要的是不断成长和学习。真正的损失是，因为害怕被人发现自己的无知，你完完全全逃避了生活，失去了太多宝贵的生命体验。
4.不相信你的潜意识
你可能会抑制改变进程的另一种方式是不相信你的潜意识或直觉。我敢肯定你其实了解很多事情，但在别人说出你的想法之前，你可能并不知道自己有这种想法。当你学会尊重你的潜意识，改变会变得更容易，因为你将有能力专注在根本问题上。
