药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗或内脏下垂等，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外，根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可用芡实粥以益精气、地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭风冠等以助肝气之升发。
春季饮食调理
春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应以清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。宜食低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物。
由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类。
由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏粱厚味导致内热偏高者，还可起到清热泻火、凉血明日、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
根据个人体质状况，需要进行灵活的营养搭配和饮食调理。
1.食用富含维生素C、A和矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果，如富含维生素C的小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑橘、柠檬等水果，因维生素C具有抗病毒的功能；富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜，因维生素A具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；还应摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等，维生素E具有增强抗病能力的作用。
2.多食用提高人体免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，可提高肌体的抗病能力，预防春季多发病。
3.春天养生进补者可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和虚弱的人，如荞麦、米仁等谷物；豆浆、绿豆等豆类；芝麻、核桃、苹果等。长期食用，一般无不良影响，阴虚、气血虚、阳虚的人也可食用。
清补的饮食是指用偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等，对阴虚内热者较适合。
4.有胃及十二指肠溃疡和慢性胃肠道疾病患者，应注意避免食用含嘌呤物质丰富的肉、鸡、鱼汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性食品，以免增加胃肠道的负担。宜食用易消化的食物，可选米粥、赤豆粥、菜泥、肉鱼松等。牛乳加蜂蜜调匀饮用有养阴益胃的功效。切勿食用过甜、过腻、油炸、多脂、生冷粗糙等食物。
5.患慢性气管炎者，春季易发作，宜食具有祛痰、健脾、补。肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。饮食宜清淡，忌食海腥、油腻食物，少食刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等和过甜、过咸的食物，以免刺激呼吸道，诱发、加重病患。
6.对体虚乏力，气短懒言、动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。
春季养生食谱
荠菜鸡蛋饺
原料：荠菜、鸡蛋。
制法：把鸡蛋用油煎熟切碎，荠菜洗净切碎搅拌均匀加盐、麻油、葱等，以其为馅包成饺子，油煎或水煮均可。
功效：荠菜是春季食物中的佳品，不仅味美，而且含有丰富的维生素、纤维素，能开胃助消化、减肥美容，并能治疗乳糜尿、。肾结石、血尿、赤白痢疾等疾病。
首乌粥
原料：首乌30克，粳米100克，红枣3枚，冰糖适量。
制法：先将首乌放入沙锅内加水煎煮半小时后，滤去渣，加入粳米、大枣、冰糖，再添加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮成粥即成。
用法：每日服一次。
功效：此粥益肾抗老、养肝补血，适于肝。肾虚弱、头晕耳鸣、头发早白、贫血、老年性高血脂、便秘等症。
鱼腥草拌莴笋
原料：鲜鱼腥草100克，莴笋500克。
制法：将鱼腥草淘净，用沸水略焯后捞出，撒少许食盐腌渍。将莴笋去叶、皮，再切成细丝，撒少许盐腌渍沥水，再将鱼腥草、笋丝置于盘内，加适量酱油、味精、香油、醋、姜末、蒜泥，拌匀即成。
功效：此膳清热解毒、利湿排尿，适于肺痈胸痛、肺热咳嗽、带下量多、膀胱湿热、小便黄少等。
泥鳅炖豆腐
原料：泥鳅、豆腐按2：1备料。
制法：将泥鳅去鳃、内脏，洗净，放锅内，加适量食盐、葱、姜、白酒、清水，置武火上烧沸后，转用文火烧煮至五成熟时，加入切成片或块状的豆腐，最后撒适量淀粉，炖至泥鳅烂熟即成。
功效：此膳暖中益气，适于湿热黄疸、小便不利、水肿等症。
天麻猪脑汤
原料：天麻10克，猪脑1个。
制法：将天麻用淘米水泡4小时，洗净切成薄片，放入锅内加入适量水，置于武火上烧沸，改用文火煮炖半小时后，加食盐少许，再加入猪脑煮熟即成。
功效：此膳补骨髓、益虚劳，适用于神经性偏头痛、眩晕、耳鸣等症。
常见疾病春季饮食
我们俗称的“伤风”或“感冒”，系指鼻、咽、喉部的感染（上呼吸道感染），是最常见的呼吸道感染性疾病，因病原体不同而分为病毒性和细菌性两大类。病毒性占上感发病的90％以上，一般通过含有病毒的飞沫或经污染的用具进行传播；细菌性感染可直接感染或继发于病毒感染之后，以溶血性链球菌为最常见。临床以发热、恶寒、头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、声嘶等为基本特征。其治疗方针是应迅速减轻病情、缩短病程、预防合并症。蜂产品及其配方对此有良好的预防作用。
钩藤蜜茶
原料：蜂蜜、钩藤各15克，绿茶1克。
制法：钩藤加水500毫升，煮沸3分钟，去渣，加入蜂蜜与绿茶；日服1剂，分3次温服。
功效：流行性感冒。
蜜姜感冒饮
原料：蜂蜜、姜汁各适量。
制法：将蜂蜜、姜汁按1：1的比例配制饮用。
功效：普通感冒。
春季运动健身与养生
适宜春天的健身运动
春游不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体，对健康极为有益。
阳光明媚的春天置身于绿野之中，春风拂面、芳草翠茵，阳光和煦、鸟鸣雀跃，处处充满生机，会使您顿感心旷神怡，精神焕发，倍添青春活力。
身体各部分更多的活动，又会促进血液循环和新陈代谢，这对于增强体质提高抗病力大有裨益。而且，在森林海滨的空气中富含负离子，据测定，一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有40～50个负离子，室外空气也只有100～200个，而在农村田野的空气中可含有700～1000个，在森林和海滨的空气中可含2万个以上，由于空气中的负离子不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清醒、精神振奋，而且能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能，对健康颇为有益，被誉为“空气维生素”。患有肺气肿、高血压、心脏病的人常呼吸含负离子多的空气还有助改善病情。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节器官放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。
运动的注意事项
饥饿时不宜做剧烈运动。
因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损于肌体。
饭后也不宜做剧烈运动。
因为这时胃肠道充血，正进行消化过程，如此时运动，势必使血液重新分布，影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。
睡前不宜做剧烈运动。
不宜过度兴奋，否则影响睡眠。
春季疾病预防与养生
预防病症常识
医疗气象研究表明，在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素变化无常的季节是春季。民谚云：“春天猴儿面，一日变三变。”特别是早春时节，或风和日丽，春光明媚；或阴雨连绵，冷风阵阵，寒气袭人。故在我国民间素有“春冷透骨寒”和“春寒冻死牛”的说法。
春寒，虽不像寒冬腊月里“三九、四九”那样寒冷，但由于人们穿着的变化和精神上准备不足，再加上在漫长的冬季养成的抗寒能力又有所下降，这时，寒邪会乘虚而入，使人致病。应特别警惕的是，早春时节，气候仍然寒冷、干燥，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也随之下降，病菌、病毒等致病微生物乘虚而入，侵袭人体，特别易引起流脑、流感、流腮等呼吸道传染病以及病毒性肝炎、伤寒等肠道传染病的发生和传播。临床医学统计资料还表明，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、肺结核等呼吸道传染病的发病率，春季也远远高于其他季节。另外，春天还是心脑血管病，如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心肌梗死等疾病的高发期。消化性溃疡、慢性腰腿痛、癌症、精神病等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。
综上所述，春季防病的弦一定要绷紧，应采取如下具体措施：
重视防风御寒，增减衣服
中医认为“风为百病之长”，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。
合理调摄饮食，减酸宜甘
中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。多食醋、蒜之类有助于预防外感。
改变居室环境，以利养阳
室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼，这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。
积极体育锻炼，增强体质
古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑，或踢毽子，或放风筝，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。
避开花粉，谨防过敏
过敏体质者要注意避开花粉等过敏源，外出最好戴口罩。
调节情绪，怡情养性
春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
采取措施，防治慢性病
在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。一旦发生有关病情后，要尽早到医院妥善查治。
春季易发疾病预防
麻疹
紫草、甘草各6克（年幼者剂量酌减），水煎服，每日一剂，连服一周；大青叶9克，水一杯煎至半杯，每日服一次，连服5，7天。
白喉
马兰头25克，水煎一茶杯，分2天服完，也可加作料炒，当菜吃；玄参9克，甘草3克，芦根15克，水煎服，连服3天。
百日咳
大蒜头2～3瓣，去皮切碎，加食糖，用沙锅煎煮，2岁以下早晚各一次，2天服完，3岁以下一天服完，疗程5～7天；板栗壳、玉米须各16克，加冬瓜、冰糖适量，水煎服；浮萍草晒干，用3克蜂蜜拌透，水煎，每次服3克，3岁以下者减半，连服3天。
流行性腮腺炎
板蓝根20克，贯众15克，甘草3克，水煎服，每日一剂，每日2次，连服5天。
流行性脑膜炎
干净大蒜，生吃，每日2～3瓣；艾叶、苍术、雄黄各10克，燃熏后消毒室内空气。
