平时，我们的所有活动都是由人体的控制中心——大脑控制的。当大脑未发出收缩指令，而肌肉自动开始收缩时，就叫不受控制。肌肉为什么会不受控制，而自发开始收缩呢？肌肉有个特性：它既会在大脑指挥下收缩，也会在外界的刺激下收缩。当我们感到寒冷的时候，会不由自主地打个寒战。打寒战时全身肌肉收缩，产生热量来抵御寒冷。同样，当我们游泳感到冷的时候，小腿肌肉也会通过收缩产生热量，来抵抗寒冷，这是一种保护性反应。但当收缩速度过快时，我们就会感到非常难受而且非常疼痛。
引起小腿抽筋有以下几个原因：
1.寒冷的刺激。在寒冷环境中运动时，若未做准备活动或做得不够，肌肉受到寒冷的刺激就会发生抽筋。
2.大量排汗。激烈运动时，特别是在夏天，由于大量出汗，体内氯化钠含量过低，可以引起抽筋。
3.肌肉收缩失调。在运动中，肌肉过快地连续收缩，放松时间太短，即可引起抽筋。
4.运动中身体过于疲劳，也可成为抽筋的原因。
游泳时遇到抽筋应该怎么办呢？
首先，要沉着冷静，千万不要惊慌害怕。
刚才我们已经知道了抽筋主要是由寒冷引起的，这时我们可以在同学的帮助下靠近岸边。
上岸后找一块热毛巾捂在小腿肚上。或是用手沿小腿肚自下而上按摩，过一会儿抽筋就消失了。
还有一个更简单的好方法，抽筋发生时，我们只要使劲地勾脚尖，抽筋也会消失。
怎样预防抽筋呢？
1．加强锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力。
2．在运动前要做好准备活动，尤其是在游泳或冬季运动前。
3．对容易发生抽筋的部位进行按摩，或在下水前先以冷水淋擦全身。
4．水温低时不要在水中停留时间过长，尤其不能在水中停止活动。
5．疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动。
6．在运动之前、当中和之后适当补充盐分和维生素。
刁难
“足球比赛我看得多啦，我懂得有关足球的一切知识。”
“是吗？那你告诉我，足球网有多少窟窿眼儿？”
运动中腹痛的原因及其急救
产生腹痛的原因是：
1．因为饮食不当造成腹痛。如暴饮暴食，吃饭时间距比赛时间过近，吃得过饱，冷饮吃得过多，或是吃了豆类、薯类、牛肉等易产生气体和不易消化的食物。
2．因为前一天大便未排干净，大肠内的粪便过于干燥，刺激肠黏膜引起腹痛。
3．因为运动中大量出汗，盐分丧失过多，而又没有及时补充盐和水，造成体内水盐代谢失调所致。
4．在跑步前准备活动做得不充分，就开始运动。而且刚开始的时候，速度过快。这时内脏器官的活动不能达到运动器官的要求。心肌收缩无力，使得血液回心受阻，大量血液淤积在腹腔、肝脏和脾脏。这样就使肝脏和脾脏发生淤血性肿胀。在肝脏和脾脏表面都覆盖着一层名叫“被膜”的薄膜，被膜里分布有神经。当肝脏、脾脏肿胀时，必然会挤压被膜，牵拉神经而引起疼痛。
运动中发生腹痛应该怎么办呢？
1．首先应该适当把运动速度降下来。
2．尽量加深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
3．用手按压腹部，弯腰向前跑。
如果疼痛还不减轻，那就必须终止运动，可以口服解痛药物（如颠茄片、阿脱品、十滴水等），指掐或针刺足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等。如仍无效，则需找医生做进一步诊断处理。
自嘲
韩国人自嘲说：“在韩国，卖高尔夫球的人多，真正能打高尔夫球的人少。”
美国人自嘲说：“在美国，帮篮球明星打官司的多，真正能打篮球的人少。”
中国球迷说：“在中国，帮中国足球队算命的人多，真正能踢球的人少。”
止血、骨折和脱位的急救方法
1.止血的急救方法
止血急救的方法有：绷带加压包扎法、指压法和止血带法。在这里我们主要了解一下指压止血法。
在动脉行走中最容易压住的部位叫做压迫点。指压法就是在出血部位的上方，相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在邻近的骨面上，以阻断血液来源而达到止血的效果，这是动脉出血时最迅速的一种临时止血法，所加压力必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管时为止。
常用的压迫止血点及操作方法是：
1．颞浅动脉指压止血法
一手扶着伤员的头并将其固定，用另一手的拇指指腹在耳屏前上方一指宽处摸到搏动后，将该血管压迫在颞骨上。它适用于同侧头前额或颞部出血的止血。
2．颌外动脉指压止血法
在下颌角前1.5厘米处摸到搏动后，用拇指指腹将该动脉压迫在下颌骨上，适用于同侧面部出血的止血。
3．锁骨下动脉指压止血法
将伤员的头转向健侧，在锁骨上窝内1／3处摸到搏动后，用拇指指腹将该动脉压迫在第一肋骨上。它适用于肩部及上臂出血的止血。
4．肱动脉指压止血法
将伤臂稍外展外旋。在肱二头肌肉缘中点摸到搏动后，用拇指或食、中、无名三指指腹将该动脉压迫在肱骨上。它适用于前臂和手部出血的止血。
5．股动脉指压止血法
伤员仰卧，患侧大腿稍外展、外旋，在腹股沟中点稍下方摸到搏动后，用两手拇指重叠（或用掌根），压迫该动脉于耻骨上支，适用于大腿、小腿出血的止血。
6．胫前胫后动脉指压止血法
在踝关节背侧，于胫骨远端将胫前动脉压迫在胫骨上；在内踝的后方，将胫后动脉压迫在胫骨上。它适用于足部出血的止血。
2.骨折的急救方法
骨折是骨头受外力冲击而发生部分断裂或全部折断骨折处理不及时，不仅疼痛难忍，而且会诱发休克。骨折断端活动时，容易刺伤血管、神经，影响愈合，造成肢体畸形和功能障碍。所以，骨折固定十分重要。
骨折又分为开放性骨折和闭合性骨折。骨虽然部分或全部折断，但与外界不相通，骨折处周围组织无严重损伤，叫做闭合性骨折。骨折处与外界相通，有的折断骨断端甚至穿出皮肤，这种骨折叫做开放性骨折。开放性骨折如果处理不当，容易造成感染而并发骨髓炎。
在发生骨折当时疼痛较轻，以后逐渐加重，一动就疼，由于剧痛而诱发休克。骨折的肢体失去功能，并有明显的压痛。与没有受伤的肢体相比可以看到畸形现象，如：成角、变短或扭转等。骨折后不久，伤处会出现血肿。
发现有人骨折了，千万不要去动他受伤的肢体，要尽可能少地移动骨折的断端，防止加重损伤。可以用夹板或绷带把折断的部位固定，包扎起来，使伤部不再活动，这称为临时固定。临时固定的目的是限制骨折断端的活动，避免断端损伤周围的血管和神经及其他组织，减轻伤员的疼痛，同时便于转送医院。开放性骨折时，不要把骨折断端放回去，避免造成感染。
青少年中比较常见的是前臂骨骨折。前臂骨骨折即尺骨骨折或桡骨骨折或尺桡骨骨折。我们可以用一块和前臂差不多长的夹板或木板，以干净纱布和棉花缠垫好，然后将夹板贴着受伤的前臂外侧，用绷带或布条缠绕固定，留出手指，再用三角巾或宽的布带子把前臂吊在胸前。
3.脱位的急救方法
组成关节的骨关节面脱离正常位置，叫做脱臼，也叫关节脱位。常见脱臼的关节为球形关节，如：肩关节、髋关节和滑车关节，如：肘关节和下颌关节等。
脱臼以外伤脱臼最为常见。发生脱臼时，由于关节囊撕裂、出血，压迫神经末梢而产生剧痛。脱臼的关节与健侧关节相比，可以看见异常的突出部分和凹陷处。由于关节头脱离了正常解剖位置，原有的生理功能就随之消失，又由于疼痛和肌肉痉挛而产生保护性反应。脱臼关节周围会出现淤血肿胀现象。
发现有人关节发生脱位，不可随意做试图复位的动作，以免加重伤情，影响受伤关节的功能恢复。这时我们可以使肢体静止，冷敷以止血，然后找一块大毛巾固定伤肢，然后尽快将伤员送往医院，争取早日复位。
肩关节脱位时，取三角巾两条，分别折成宽带，一条挂前臂，另一条绕过伤肢上臂，于未受伤一侧的侧腋下打一结。
运动轨迹
某运动员立志要成为网球新星，结果半年下来，网球教练摇头道：“要不得，你体能太差，不能打网球。”于是运动员转向打篮球。
半年过后，篮球教练告诉他：“不行，你对抗能力太差，不能打篮球。”该运动员只得转向乒乓球。未及三月，乒乓球教练告诉他：“你生活不检点，敬业精神太差了，不能打乒乓球。”运动员听后不禁潸然泪下，乒乓球教练见之不忍，语重心长地对他说：“算了，给你指条明路，你还是踢足球吧！”
