引言
努力工作不会给人带来那种休息和睡眠都不能消除的劳累感。
有些人没有浪费金钱，却无缘无故地挥霍掉了自己的精力，这是最让人觉得惊讶和悲哀的。
紧张和放松都是一种习惯。
科学家们研究表明：人们不会因为脑力劳动而感到劳累，这是一个让人们非常惊讶的事实。虽然看起来这种说法有些荒唐，但是科学家们研究了工作中的大脑，结果是：血液在流过处于运动状态的大脑时，并没有产生劳累的情况。就算是流经爱因斯坦的大脑的血液，取出之后也检查不到“疲劳元素”。但是那些从事体力劳动的工人们却感觉很劳累，这是因为他们的血液中全是“疲劳元素”。
从现在知道的情况看：“大脑在连续工作八到十二个小时后不会出现任何问题。”这就说明我们感觉到累并不是大脑的原因。那么，到底是什么让我们有了劳累的感觉呢？
正常情况下，精神或感情上的因素会让人产生劳累的感觉。这是精神病理学家的看法。哈德飞是英国最著名的心理分析家，他在《权利心理学》中说：“实际上，大多数时候，我们都是因为心理状况才会感觉劳累的，单纯的生理因素很少会让人产生劳累的感觉。”
布雷尔博士是美国著名的心理分析学家，他的说法更详细：“如果一个比较健康的人在坐着工作的时候产生了劳累的感觉，那么这种感觉一定来自于他的心理，或者说是感情。”
到底哪些原因会让人产生疲劳的感觉呢？其实就是一些心情或情绪，比如心慌意乱、怨恨、怀才不遇、慌忙、焦躁不安等。它们会让人的工作效率变低，也会让人得一些疾病，比如感冒。所以，心理上的原因引发的身体的紧张，是我们产生劳累感觉的原因。
在大都会人寿保险公司自己印制的传单上写着这样的话：“努力工作不会给人带来那种休息和睡眠都不能消除的劳累感，造成这种劳累感的最主要的原因其实是恐惧不安和忧愁，但是我们以前却总是把它归结于身体或精神上的疲劳。要牢牢记住，工作时，肌肉是处于紧张状态的，所以一定要学会放松，因为会有更重要的事情用到你省下来的那些精力。”
这个时候，可以选择放下正在做的事情，认真审视自己。你是否因为读到这句话而眉头不展。是不是也觉得眼睛上的肌肉很紧张？你坐在椅子上的方式，是轻松的还是缩紧肩膀？脸上的肌肉是不是也感觉很紧张？也就是说，你感觉到累完全是自作自受。如果你不想产生绷紧的神经和肌肉，就一定要放松，像那个旧的布娃娃一样。
为什么在进行脑力活动的时候会出现这么多的紧张呢？丹尼尔·乔瑟林认为：“从我得到的答案来看，几乎所有人都认为努力和劳累的感觉是认真工作的结果，如果没有这种感觉，就说明工作不认真。”所以，在我们精力集中的时候，肌肉总是会显示自己在努力工作，所以会皱眉，会抬起肩膀。事实上，这并不是大脑工作引起的。
有些人没有浪费金钱，却无缘无故地挥霍掉了自己的精力，这是最让人觉得惊讶和悲哀的。
让自己放轻松一些，特别是在工作的时候，这样才不会有劳累的感觉。
我们能很容易就让自己放轻松下来吗？确实很容易，不过你想做到这一点，也有可能需要花费一生的时间。但是，你的生活或许会因此而发生很大的改变，所以你这么做是值得的。威廉·詹姆斯有一篇文章是这样说的：“过度紧张、惶恐不安、表情夸张，这些根本就不是好的习惯，而是美国人的坏习惯。”
紧张和放松都只不过是一种习惯，但是一个是不好的，一个是好的，一个是必须要改变的，一个是应该坚持下去的。
那么，到底怎么才能放松自己呢？是让大脑先放松，还是让神经先放松呢。其实都不是，最先放松的应该是肌肉。我们可以先从眼睛做起，读完这句话之后，闭着眼睛靠在椅背上，轻轻对自己说：“尽量放轻松、放轻松，舒展开眉头，慢慢舒展、舒展，尽量放轻松、放轻松……”就这样坚持一分钟，期间不要停止对自己说话。
看一下，你是不是能控制双眼的肌肉了？是不是觉得自己越来越放松了？神奇吧，这就是它的效果。找到让自己放轻松的秘密只需要一分钟。至于你的下巴、脖子、脸部肌肉、肩膀以至于全身的其他部位，同样可以用这个方法去放松。当然，这其中最重要的就是眼睛。
芝加哥大学埃德蒙·杰科布森博士说过，想要丢掉所有的疲劳和忧愁，只要放松眼部肌肉就可以。其原因是一个人全身的神经能量，有百分之二十五是被眼睛消耗的。所以，很多原本视力很好的人突然戴上了眼镜，就是因为他们把自己的眼睛弄得过于紧张，进而使眼部产生了疲劳的感觉。
一位老人在著名女作家维吉·鲍姆小的时候，曾给她上过一节人生中最重要的课。当时，她因为学习如何翻跟头摔倒在地上，导致自己的膝盖和手腕都受伤了。这时走过来一个曾经在马戏团当小丑的老人，他将她扶了起来，拍掉她身上的灰尘，并对她说：“你受伤的原因是不知道怎么让自己放轻松。你应该把自己想象成一双穿旧了的、柔软的袜子。现在由我来告诉你怎么做才是正确的。”
于是，老人把怎么去跑、去跳、去翻跟头都告诉了维吉·鲍姆和其他一些孩子，并且经常提醒他们：“想要让自己放轻松，就要把自己想象成是一双旧袜子。”
事实上，只要不去努力改变自己，放轻松的状态在任何时候都会属于你。这是因为真正放轻松的情况下，绝对没有任何的紧张和努力的感觉。想要放轻松，要先从眼睛和脸部开始，嘴里不断说：“尽量放轻松、放轻松……”渐渐地，你的全身就会传遍一种从脸部肌肉中生出来的能量。你会感觉到自己和一个小小的婴儿一样轻松、自由自在，根本就没有任何紧张和忧愁。
海伦·吉普森告诉我，著名的女高音加利·库尔奇就是这么做的。每次演出开始之前，她都会坐在椅子上放松自己的身体。那个时候，她的下颚和脱臼没什么区别，很松弛。但是，这个方法却很好，不但能防止她疲劳，还能让她在演出时不感觉到紧张。
下面的四种方法你应该记住，它可以让你放轻松：
第一，把自己的身体想象成一双很柔软的旧袜子，时刻保持放轻松的状态。为了防止在工作的时候忘记放轻松，我经常在办公桌上放一双红褐色的旧袜子提醒自己。当然，也可以用一只猫代替旧袜子。猫在太阳下睡觉的时候，你应该抱起过吧？当它被你抱在怀里的时候，就像纸沾上水一样柔软，脑袋躺在你的胳膊上，软软的。想要放轻松就得多看猫，这是印度瑜伽当中的秘诀。我们见过很多猫，但是从来都没有见过非常劳累的，更没有看到过得了精神病、风湿病或是因为忧虑而得了胃溃疡的。如果你能像猫一样把自己的身体放轻松，也就不用担心自己生这些病了。
第二，要保持一个舒服的工作状态。一旦身体紧张，肩膀就可能会有疼痛的感觉，这时候心里面也会产生劳累的感觉。
第三，每天要给自己做五次检查。询问自己：“我是不是做了过多的工作？我是不是在工作时使用了无关的肌肉？”坚持这种方法，你渐渐就会养成放轻松的好习惯。就像大卫·哈罗·芬克博士说的那样：“大部分劳累感产生的原因都源于习惯，这一点只要是懂得心理学的人就会清楚。”
第四，每天睡觉之前都要问问自己：“我到底累不累呢？如果我有劳累的感觉，肯定是因为使用了不应该使用的肌肉，绝对不会是别的原因。”丹尼尔·乔瑟林说：“工作一天之后的劳累程度并不能成为你评论自己工作效率的标准，其标准应该是你有多不累。如果结束一天的工作之后，我觉得自己的劳累感很严重，或者是精神非常疲劳，那么，我一天的工作效率一定很低。”如果大家都明白这个道理，那么因为精神紧张而导致生病或死亡的人数一定会下降。而我们的精神病疗养院，也可以关门大吉了。
