但是进了公关公司，吴洁依然只能从基层做起，她被安排去处理一些繁杂的琐事，打字、复印、接待、端茶、倒水，新工作的“美丽光环”渐渐从吴洁的心中褪去了，随之而来的是像第一份工作那样的焦虑和烦躁。终于，吴洁又无法坚持上班了，不到两个星期，她再次放弃了这份工作。
在辞去了第二份工作之后，吴洁对自己是否能正常工作产生了怀疑。“无论什么工作都那么枯燥乏味，都提不起我半点兴趣。”现在，吴洁一提到“上班”就充满恐惧，也没信心继续找下一份工作。
据了解，在刚毕业的大学生中，这种恐惧上班、害怕工作的并非个别现象，从全国各高校的BBS上每天都可以浏览到大量关于“工作恐惧症”的信息。
对于毕业生的“上班恐惧症”现象，有关专家分析认为，这类人往往过于重视自己的兴趣爱好，他们总是想到“我想做什么”和“我喜欢做什么”，却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。正是这种认知上的差异，才使这些毕业生在工作中常感到无法实现自我价值，进而开始怀疑工作本身的价值，所以恐惧上班或频繁跳槽。
小舟是工科毕业的大学生，被分到工厂工作。他的专业知识比较过硬，自认为可以搞好工厂的管理，同时胜任新产品的研制开发。然而，工厂的主管根据整个大环境和形势，不让他冒险，加上很多客观原因，使小舟的理想无法实现。于是，他和工厂主管的矛盾越来越深，最后不得不离开工厂。
还有一个男生在毕业后的一年之间，他不断跳槽，换了十几个单位。问他为什么，他说：“我怎么看他们都觉得不顺眼，他们是错的，又不听我的。”
广东省精神卫生研究所的医师认为，出现“上班恐惧症”的学生，多是性格比较内向、平时与社会接触较少、心理素质存在缺陷、在人际交往上存在一定问题的人。同时，他们又比较聪明，考虑问题比较周到，毕业后思想的松弛让他们胡思乱想，从而影响到了心理健康。如不及时疏导、治疗，必将对工作后的各种表现产生影响，有的甚至可能会丧失很多好的工作机会。对于工作一年的大学生，最常见的问题是适应不良。像小舟最后变得十分偏执，这已经是一种比较严重的心理障碍了。频繁换单位的那个同学，则属于思维逻辑出现了问题。
对于刚接触社会的一些人来说，有的时候对自己期望太高，所以在工作中达不到一定标准时，就很容易受挫，致使自己信心和自尊受打击，对自己目前的工作就充满了担忧和疑虑。而一旦有了这样的想法就很难再融入自己所处的工作团队。
那么，对于这样的“上班恐惧症”，我们又应该怎么办呢？
首先，你应该开始调整自己的认知和想法，意识到自己身份的转型和蜕变，要开始转换自己从学生到社会人士的生活方式和思维方式。人总是要工作的，靠自己养活自己是不变的真理，所以，与其惧怕这种改变，不如学着去积极适应。
其次，要学会更多地融入集体，从大众品位来说，内向的、孤僻的性格是不怎么受欢迎的。同时，要学会体味工作中的乐趣，感受与同事相处时的快乐，更要懂得劳逸结合，不要让自己负担太过沉重的压力。学会把自己在工作中受到的痛苦缩小，把快乐放大，这样，每天的工作开始，才能让自己充满热情和活力。
最后，如果我们真的在工作上出现了自己无法处理的问题，这时，我们就应该适时地向同事、领导、朋友、家人求助。如果是心理上的问题，则要找专业的心理医生去咨询，不要试图回避，要敢于面对，因为只有面对了问题，才能真正解决问题。
其实，走出上班恐惧症的泥潭就这么简单，只要我们保持良好的心态，用快乐、自信、坚定、努力来充实自己的心灵，就能解开上班恐惧症的枷锁，快乐地工作。幸福其实很简单，有的时候只需要我们转变一下想法，不要让自己钻牛角尖，陷身于不可自拔的泥淖中。
适时“关机”，有节制
随着我国经济的高速发展，人们的生活节奏也随之越变越快，压力也越来越大。有种可怕的“职业枯竭”现象已经蔓延到了很多地方，尤其是深圳、上海、北京等大城市尤为严重。
楚楚刚毕业时，和所有的“北漂”一样，怀着对未来的美好憧憬来到人才济济的北京，为了能够在激烈的竞争中站稳脚跟，她纯粹是用比别人更多的时间来追赶高手和铺垫成绩，甚至到了过劳死的边缘。没日没月地奋斗，一度让楚楚的所有创造力濒临枯竭。整个大脑从刚开始的高速运转到后来的几近瘫痪，一切都是机械地惯性维持，这样的状况让楚楚差点绝望，因为这样的状况持续越久，她就越有可能在激烈的竞争中被淘汰。
有一个周末，楚楚决定不再加班，给自己放个假。躺了整整两天之后，睡眠充足所带来的高效持续了没多久之后又陷入以前的倦怠状态。她觉得很累，再也不想工作，但却不得不继续工作。每天都是例行公事，一沓沓文件摆在那里，好像一座山一样，永远也搬不完。第二天醒来又要重复前一天的工作，没完没了，看不到尽头。明明每天加班到很晚，累到了连说话的力气都没有了。却还总觉得心里特别窝火，动不动就有大发雷霆的冲动。
以前的老同学都很羡慕楚楚拿着高薪，坐在舒适的办公室里工作。但是只有他自己知道，自己过得其实并不好，每天忙得连太阳都没有机会见到，连周末都是面色苍白的加班，根本没有任何时间去享受生活。年终填写业绩总结表时，自己都不知道该写些什么，并且想了很久能写下的成绩微乎其微。
心理医生告诉她，她目前的状况是职业枯竭。
长期高负荷的工作很容易让人产生能量耗尽的感觉，也很容易在工作中不知不觉地把自己变成失去了思考能力的机械，不知道自己究竟在做什么，怎样做。无尽的疲惫还会导致工作激情和创造力严重消失，甚至开始莫名迁怒于公司和周围的人，致使工作和人际不约而同“告急”。职业枯竭，光看这个名字就让人无法觉得难以接受，经历过了肯定更会抓狂。职业枯竭，犹如毒品。毒品也许还会给人短暂的幻觉，但是职业枯竭却是最真实的地狱。所以我们要远离毒品，不让职业枯竭靠岸。这个时候，我们就要让自己的大脑适时“关机”。
首先，要全面透彻地了解自己，知道自己的价值取向是什么，要的是什么样的生活，承受压力的额度有多大。然后依据这些进行科学的职业规划。要学会接纳自己，宽容自己，善待自己，承认人的正常心理情绪反应，不要过激地否定自己。
其次，当目前的状况不能满足自己的需求时，或者情况复杂而令人厌倦时，不要过度抱怨。要理性分析自己的需求是否合理。如果觉得自己总是在自我重复、能力不足的时候，厌倦和逃避是不能解决问题的。这个时候可以选择进行一些学习和进修，掌握了新的技巧之后，人就很容易重新找回自信，枯竭感也会随之减轻。
最后，也是最根本的一点，就是要给自己减负，学会给自己松绑，多和家人朋友在一起，有一些轻松的业余活动。
让自己的脑子急速运转并不是坏事，但是不能极端地让自己“过劳死”，要适当地让自己的身心放松一下，在工作中获取快乐，把在职场上的奋斗当成一种幸福，这才是事业拼搏中应该保持的心态。
“抗”下来，才能“升”上去
有人讲了这么一个关于大学生辞职却深陷传销窝的事。
“快一个星期了，音信全无。”漆永就拿出手机，黯然地说道，隔一段时间就给女儿曾经来电的显示号码一一回拨，但总是无法接通。
2009年国庆长假后，漆永和来自湖北、江西、河南、山东等省的十几位家长，不约而同地来到茂名。最近，这些家长中都有孩子到茂名工作，随后渐渐联系不畅，到最后便联系不上了。期间，还有家长甚至被索要金钱或恐吓。
来到茂名报案，家长们才获知孩子很可能陷入传销窝。半个月来，这些家长们起早摸黑地踩点，并跟着打传人员端窝点。
这些失踪的孩子大多是刚刚大学毕业，找到第一份工作。这让我想起前几天的一件事：
那天，我还没下班，妻子就打电话告诉我一个坏消息，她一个同事的女儿悄悄离家出走，搞传销去了。
我听了也大吃一惊，那个女孩子平时看起来很文静，不像是会去离家出走的乖戾孩子，但不管怎么样，我们只好发动所有能发动的社会关系，都帮忙找了。
一直奔走了近三个月，才通过警方在郊区找到了这个传销团伙，当妻子的同事哭着要带女儿回家的时候，女儿居然还不愿意回去。
“你没看到那个场面，真让人寒心，我同事哭的倒在地上起不来，那个女孩子就是一脸冷漠，说死也不回去，好像不是亲生闺女一样。”
“怎么会这样？”我很好奇。
“谁知道呢？”妻子也一头雾水。我们都对那个女孩子的冷漠不解。之后，我和几位心理学的朋友谈到这个话题时，他们才替我解答了这个疑惑，这个女孩子一定是个心理上很挫折的人。
在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一顺风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。尤其，在职场上，抗压力也是一种竞争力，我们想要在工作上一帆风顺、步步高升，当我们在面对各种负面影响的时候，就要学会“抗”下来，感受身边实实在在的幸福。
心理学上所说的挫折，是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服时，所产生的一种紧张心理和情绪反应，它是一种消极的心理状态。
毕业不久的大学生，工作中的不顺利、人际关系的一时误会和摩擦等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言，毕竟是区区小事，影响不大。但严重的挫折，会造成强烈的情绪反应，或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。
长期下去，这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平，迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病，精神失常；也有的可能轻生自杀，行凶犯罪。
就是因为传销人员恰到好处地运用了人们这种挫折孤僻的心理，再加上他们假装温情脉脉的手腕，令这些人的心理得到温暖，从而心甘情愿留下。
受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极心理的产生，不如将自己的心理痛苦向他人诉说。
倾诉法是近年来医学心理学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
