当你翻开这本书时，也许正在为自己不够优秀的地方感到烦恼。其实，一个人是否优秀在很大程度上是由习惯决定的。
俄国教育心理学的奠基人乌申斯基说：“良好的习惯乃是人在神经系统中存放的道德资本，这个资本在不断增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”那些成大功立大德的人，无不具备一些令大家称道的好习惯。
坏习惯则恰恰相反，它会让我们的一生不断贬值，降格为不良资产。英国大文豪莎士比亚认为：“不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。”
美国思想家爱默生曾经说过：“习惯若不是最好的仆人，就便是最差的主人。”这则格言的潜台词是：习惯是一把威力无穷的双刃剑。好习惯会像最好的仆人那样帮助你赢得人生，坏习惯则像最差劲的主人那样令你活得痛苦不堪。
好习惯与坏习惯的培养路径大体相同，无非是不断重复，直到你能不假思索地自然做出来为止。但令人失望的是，两者的养成速度与难易度有天壤之别。
养成坏习惯的周期通常比较短，难度也低到可以忽略不计，几乎毫不费力就能实现。养成好习惯的周期往往比较漫长，而且要下更多苦功夫。
有位相声表演艺术家感慨道：“一天不练自己知道，两天不练师父知道，三天不练观众知道。”你是否把某个好习惯坚持到底，是否用坏习惯取代了好习惯，这骗不了别人，更骗不了自己。
正因为好习惯难以养成，我们常被坏习惯钻了空子。它让你变得懒惰、昏聩、畏缩、冒失、盲目、偏执、浮躁、拖泥带水，离成功越来越远，离失败越来越近。
当你觉得生活处处不如意时，别忙着怨天尤人怪社会。先冷静、仔细地回顾一下，让自己步履维艰的会不会是某个自己始终未察觉的坏习惯呢？
首先，我们需要对坏习惯的类型与成因有比较清晰的认识，这样才能有的放矢。
其次，克服坏习惯唯一的有效途径，就是在各方面开始培养良好的习惯来取代它。
本书将在上篇为大家揭示日常生活中种种屡见不鲜的坏习惯，并借助心理学等知识来解释坏习惯难以改正的症结所在。在下篇，我们会着重介绍一些养成好习惯的原理与办法，帮助大家学会逐步用好习惯代替坏习惯。
习惯是一种欺软怕硬的东西。当你坚决站在好习惯这边时，你就能成为习惯的主人，“最好的仆人”将成为你开创美好未来的先锋；当你抱坏习惯的大腿不肯撒手时，你就是习惯的奴隶，那么，“最差的主人”将黯淡你的大好前程。
